Disclaimer⚠️ Gli integratori non fanno magie, sono utili solo se abbinati ad allenamento e ad una dieta sana ed equilibrata. È consigliato farsi seguire da un nutrizionista o da chi di competenza prima di assumere in modo avventato integratori di ogni tipo. In questo video ho riportato la mia mera esperienza, comunicando quello che provavo, magari influenzato dall'effetto che viene tanto osannato in merito a questo integratore. Vi dico solo una cosa, gli integratori sono fatti per "integrare", non sono necessari per diverse grossi o mettere su massa. Una buona dieta vale molto più che mille misurini di proteine e creatina. Nota: la creatina non fa crescere il muscolo, aiuta a migliorare le prestazioni, sta a voi sfruttarle al meglio. Raggiungiamo i 50 like per un full day of eating nel canale😋
Mi sto informando molto sulla creatina ed ho iniziato da 1 settimana ad utilizzarla. Dal video si vede un leggero miglioramento che, considerando il periodo di 30giorni siano a livello muscolare un periodo breve per la crescita di una persona già allenata, pare che il miglioramento non sia poco. Come la vedo io la stessa assunzione di una sostanza che faccia "credere" dia miglioramenti porta di per se al miglioramento, proprio perchè ci si obbliga ad allenarsi sopratutto dopo l'assunzione evitando quei periodi pigri di lungo riposo, da più forza di volontà nel fare l'allenamento. Se poi consideriamo che la creatina nel cronico aiuta veramente le cellule a trattenere più liquidi e quindi (bevendo più liquidi) le mantiene sane e un livello maggiore di creatina nel corpo aiuta a sentire meno lo sforzo allora, anche in modo indiretto, la creatina aiuta sicuramente
Io mi informerei su come funziona la biochimica prima di dire che dopo una settimana la creatina ti sta aiutando. Ci vogliono circa 2 settimane prima che il suo accumulo possa avere dei veri effetti. Non è un integratore che aiuta la parte estetica, infatti va assunta principalmente in iper calorica. Ci fate troppo affidamento, i risultati eclatanti sono dati da alimentazione, allenamento e riposo. NON è vero che rende meno definiti perché l'acqua trattenuta è intra cellulare e non extra cellulare. Se siete in iper calorica (e vi allenate come si deve) la forza aumenta e ovviamente aumenta anche il grasso quindi non è la creatina che fa aumentare la forza e fa appannare, la creatina aiuta ma per un 5/10% come tutti gli integratori, ma forza e volumi muscolari sarebbero aumentati comunque se si segue alimentazione corretta e giusto allenamento. Sopratutto per i neofiti e principianti, che ottengono risultati velocemente, prenderla non ha senso, poi vanno a pensare che sia merito della creatina quando in realtà va assunta da intermedi e avanzati che già curano bene tutti gli altri fattori e allora hanno bisogno di quel 5/10% in più. Hai portato la tua esperienza, va bene, ma prima mi sarei informato sul funzionamento nel corpo della creatina perché poi sembra l'integratore magico e tutti sono sempre in cerca del metodo magico, facile, veloce e che non esiste (sopratutto i ragazzini). Consiglio: dai qualche informazione in più se porti esperienze di integratori perché bisogna valutare se i risultati sono frutto del tuo allenamento, dell'integrazione, quanto contribuisce l'integratore ecc ecc
Grazie per il commento e soprattutto per aver riportato dei contenuti altamente tecnici nella descrizione di questo video. Ho cercato di riportare la mia esperienza da inesperto nel campo degli integratori per verificare solo se quello che avevo sentito dire fosse vero. Nel corso nel mese ho cercato di curare anche integrazione e allenamento, e questo è innegabile. Sono d'accordo con te sul fatto che gli integratori non siano la bacchetta magica, svolgano solo il 5-10% del lavoro e che abbiano senso solo per atleti intermedi-avanzati. Apprezzo il tuo commento e ti ringrazio per i consigli, probabilmente mi sono fatto influenzare troppo dal luogo comune sulla creatina, e questo mi ha portato a osservarne gli effetti perché influenzato dalla mia psicologia. Metto in evidenza il tuo commento per chiarezza e trasparenza. Grazie, spero di riuscire ad esprimere al meglio i concetti nei prossimi video💪🏻❤️ PS. Non ho motivo di promuovere gli integratori perché non collaboro con nessuna azienda di integrazione
L'unico integratore che vale davvero spendere i soldi 💰 💰 il migliore e consiglio a tutti di assumerla dopo un pasto ricco di carbo studi hanno dimostrato che si assimila di più
Bel video tutto sommato montato bene buon contenuto, ricorda che la creatina ha effetti evidenti a livello prestazionale non a livello estetico, e che va assunta in ipercalorica, in definizione puoi anche fartene un barattolo al giorno che non servirà proprio a un bel niente (come la maggior parte degli integratori) , ricordati che se si parla di roba legale quindi non anabolizzanti, agenti dopanti o steroidi, la maggior parte delle volte è effetto semi-placebo, ti consiglio di approfondire effetti della carnitina e dell'arginina, quelle si che in ipercalorica hanno effetti degni di nota, buona giornata ragazzo continua così 💪
Ciao Big, grazie per il commento e per i consigli. Il mondo degli integratori ha mille sfaccettature e spero un giorno di crearmi un baglio di conoscenze ed esperienze a riguardo per portare contenuti sempre più validi e utili 🙏🏻❤️
Ottimo video. Non ho mai preso creatina, per il semplice fatto che non so che benefici potesse darmi... Però grazie al tuo video , mi sono fatto più o meno un’idea.
La creatina e qualche aminoacido puoi assumerli dopo mesi e mesi di lavoro in palestra...in pratica sono lo "zucchero" che si utilizza quando una parte della muscolatura arriva al suo massimale e per questioni di "genetica" non si può andare oltre, il rischio è un sovrallenamento con possibilità di infortunio, allora lì puoi andare ad agire con qualche prodotto che ti aiuta a fare uno step successivo... non ascoltate chi vi consiglia porcherie perché il vero scopo del fitness non è diventare "grosso" ma di essere definito e equamente sviluppato in ogni lato(sx/dx)del vostro corpo...andare oltre significa assumersi rischi che possono rovinare i vostri organi, soprattutto fegato e reni, e prima di fare qualche "genialata" fatevi un bel check-up per sapere la condizione reale del vostro fisico
1 la creatina "trattiene l'acqua" a livello intramuscolare percio è normale che ti vedi piu definito 2 in 30 giorni fai a mala pena in tempo a saturare le riserve di creatinfosfato e come gia detto da altri non è un anabolizzante percio il miglioramento che hai avuto è stato grazie al fatto di "poter spingere di piu". vedrai i veri effetti solo prendendola cronicamente non sono steroidi e certamente non fa miracoli ma resta comunque attualmente il miglior amminoacido in commercio senza avere effetti negativi sulla salute 3 quando smetti di prendere la creativa ti "sgonfierai" appunto perche manchera l'effetto osmotico che produce la creatina non c'è bisogno di fare un cut
Ciao, ti andrebbe di dare un aggiornamento su questo "esperimento" a distanza di 8 mesi? Continui a ritenere che sia stata utile? Hai poi continuato a prenderla o hai smesso? Se hai smesso, perché? Grazie!!
Talmente minima che non si nota probabilmente, evidenza che gli integratori hanno una funzione marginale e non essenziale. Grazie per il commento boss💪🏻
@@GabrieleCecchin beh diciamo che in palestra mi iscrissi 43 anni fa e non ho mai smesso di andarci quindi arnold forse no ma ho avuto buoni momenti . ma allenati che tra un po'di anni starai bene .da 6ad 8 da natural a seconda del potenziale per buttar su un fisico decente (e questa e'la buona notizia ) quella brutta e'che per mantenerlo devi continuare a farti il mazzo tutta la vita ,ciao
Ciao bro mi chiamo manuel volevo sapere se veramente sono cosi utili io faccio palestra da 2 settimane tutti i giorni 3 ore e vorrei prendere la cretina cosa mi consigli
@@storm-. in che modo? La creatina non ha un tempo specifico di assunzione,ad esempio puoi sciogliere 5 gr in mezzo litro d'acqua e sorseggiarla durante il giorno
Continuo a prenderla regolarmente con delle pause per evitare di abituare troppo il corpo. Di per sè, anche l’assunzione a lungo termine non dovrebbe avere effetti collaterali, ma non sono un amante degli integratori. Confermo che nei periodi di assunzione continuo a notare miglioramenti nella forza e nelle prestazioni💪🏻
Che marca di creatina hai usato? Bastano 150g di creatina per 1 mese? (Scusa se ho fatto una domanda magari scontata ma devo ancira guardare bene il video)
La creatina lavora in cronico cioe nel lungo periodo in un mese avrà iniziato forse a fare effetto, se sei più definito e perché la creatina aumenta la massa magra anche se trattiene i liquidi
Ma se faccio ginnastica e basta, 1-1.5h per dì, non faccio sforzi al limite massimale, non ho peso pesanti, massimo manubrio da 10kg, arrivo allo sfinimento o quasi, ma sempre 10kg sono... Mi potrebbe servire a qualcosa? 40 anni 88 kg 188 cm
L'allenamento premia sempre. Allenati e i risultati arriveranno sicuramente! Il consiglio che mi sento di darti è farti seguire da un coach con il quale confrontati per rendere il tuo percorso il più efficace possibile 🔥💪🏻
@@GabrieleCecchin mi alleno da solo in casa, sono portato al fitness, non sento l'esigenza di un coach be ho tempo perché non ho la macchina e faccio prima ad allenarmi da solo a casa con Buddyfit... Secondo te con creatina potrei allenarmi meglio?
@@claudioricci82 Sicuramente può darti una spinta, ma la sua utilità resta relativa se paragonata a una dieta sana ed equilibrata che ti permetta di raggiungere il tuo fabbisogno di macronutrienti giornaliero 🍩 Ricordiamo che l'integratore serve appunto a "integrare" ciò che durante i pasti non riusciamo ad assumere
@@GabrieleCecchin infatti ... Faccio 2 pasti sostitutivi il giorno, pranzo e colazione, la sera mangio quello che trovo, solitamente frutta, oppure insalata con dentro un po' di tutto ... Quindi mi dovrei concentrare sulla dieta... Cerco qualcosa... Ciao e grazie mille
@@GabrieleCecchin corretto bro,alternala all' arginina( che induce anche creatina nel fisico) per un buon pump dovuto alla vasodilatazione essendo l arginina precursore di ossido nitrico
La creatina con quel ti tipo di allenamento alla tua età è del tutto ininfluente. POTRESTI DIRE CHE HA UN SENSO SOLO SE DEALLENATO, CRESCESSI EGUALMENTE.
Che sia influente o meno, io mi sono messo in gioco e ho documento la mia esperienza. Ovviamente come ho scritto nella parte "Disclaimer", che ti consiglio di leggere, gli integratori non sono la bacchetta magica, sono solo un background che aiuta del 5% gli allenamenti e la dieta. Se la creatina è utilizzata per aumentare l'energia dell'organismo e rafforzare la muscolatura, oltre che, in caso di danni, aiutare la riparazione muscolare, che senso avrebbe utilizzarla senza allenarsi. È come sperare che i muscoli spuntino dal nulla, purtroppo questo barba trucco non è ancora stato scoperto. Peace❤️
Gli integratori sono sempre un surplus rispetto a quello che il nostro corpo produce già di default. Sono d'accordo sul fatto che i fattori che possono aver influenzato il mio fisico sono molteplici. Grazie per il commento e soprattutto per aver chiarito a molti che gli integratori non fanno miracoli. Probabilmente molto di quello che ho riportato era anche condizionato dall'idea stessa che la creatina porti dei benefici💪🏻
@@GabrieleCecchin bravo, l'importante è che sia chiaro, la gente prende integratori pensando sia come ""doparsi"", che grazie alla creatina ti crescano i muscoli ecc. È importante chiarire le cose.
Tante informazioni sbagliate, è un peccato perché c’è davvero già troppa disinformazione a riguardo. Ho visto che ti sono già state dette diverse cose quindi sarò breve: la creatina non aiuta nella forza e non rende meno definiti, al massimo trattiene liquidi a livello intracellulare e aumenta i volumi muscolari. Ciò che concretamente fa è “accorciare” i tempi di recupero, sposta leggermente la soglia di formazione di acido lattico, niente di più
La creatina è indicata sia per giovani che per adulti, di per sé non dovrebbe avere effetti collaterali correlati all'età. In qualsiasi caso ti consiglio di consultare prima un medico, non essendo un professionista del settore riporto quello che ho sempre "sentito dire". Grazie per il commento man💪🏻
Direi che la pienezza muscolare alla fine del mese è lampante rispetto all'inizio. Non dai più l'impressione di "secchezza" 🤣 Non ti sei appannato semplicemente perché la creatina trattiene acqua a livello intracellulare, non extracellulare come dicono le leggende.
Ho messo 1,5kg e senza prendere niente e senza strafogarmi di cibo😂😂😂. Ancora non avete capito che ci vuole tempo e questi integratori vanno presi nel momento no ma per un breve periodo
Esattamente 💪🏻 Da foodspring.it Per la creatina, si consiglia un’assunzione regolare di 3 g al giorno. Per lo sviluppo muscolare con creatina si consiglia spesso una fase di carica, cosa tuttavia non necessaria, in quanto i dati emersi dagli studi dimostrano che una fase di carica che prevede un’assunzione iniziale di 20 g di creatina al giorno non fornisce risultati migliori. Per chi è più interessato: www.foodspring.it/magazine/creatina-per-la-massa-muscolare
Per assurdo t ho trovato mi spiace non ci siamo nemmeno salutati minchia eravamo a capodanno assieme ero quello riccio biondo occhi azzurri Comunque che grossooo
Se assumi creatina e sei già predisposti alla calvizie, la sostanza accelererà solo leggermente il processo di caduta dei capelli. Se non sei, invece, geneticamente predisposto alla calvizie, assumere creatina non avrà alcun impatto sulla caduta dei capelli.
Vecchio non puoi essere più forte con 3 grammi dopo la prima settimana senza la fase di carico... Se la prendi in cronico i risultati li vedi dopo 2 settimane
Se pensi che la saturazione della saturazione della creatina nel muscolo avviene dopo 3/4 settimane assumendone 5 gr. Al giorno diciamo che hai smesso quando stavi incominciando ad avere benefici 😂😂😂
A certo perché ora la creatina da risultati visivi e soprattutto duraturi .....come titolo potevi mettere trasformazione dopo 30 GG che bevo acqua frizzante era meglio......povera Italia
Secondo me ci saresti arrivato lo stesso, magari con una settimana in più o due settimane in più.. Ma i risultati sarebbero durati molto di più e con un guadagno in salute, perché questi prodotti checche' se ne dica, a lungo andare sono dannosi.. Fai come me, e a 61 anni avrai un fisico come il mio... Credimi investi nel buon cibo che è meglio è fai tanta attività fisica e riposa per il recupero muscolare .. Alla mia età sto vedendo tante aquile cadere giù, mentre il mio fisico non conosce età.. Anche se i miei anni ci sono.. Auguri per tutto... Nicolino GARAU
Disclaimer⚠️
Gli integratori non fanno magie, sono utili solo se abbinati ad allenamento e ad una dieta sana ed equilibrata. È consigliato farsi seguire da un nutrizionista o da chi di competenza prima di assumere in modo avventato integratori di ogni tipo.
In questo video ho riportato la mia mera esperienza, comunicando quello che provavo, magari influenzato dall'effetto che viene tanto osannato in merito a questo integratore. Vi dico solo una cosa, gli integratori sono fatti per "integrare", non sono necessari per diverse grossi o mettere su massa. Una buona dieta vale molto più che mille misurini di proteine e creatina.
Nota: la creatina non fa crescere il muscolo, aiuta a migliorare le prestazioni, sta a voi sfruttarle al meglio.
Raggiungiamo i 50 like per un full day of eating nel canale😋
Si prende ogni giorno?
Mi sto informando molto sulla creatina ed ho iniziato da 1 settimana ad utilizzarla. Dal video si vede un leggero miglioramento che, considerando il periodo di 30giorni siano a livello muscolare un periodo breve per la crescita di una persona già allenata, pare che il miglioramento non sia poco. Come la vedo io la stessa assunzione di una sostanza che faccia "credere" dia miglioramenti porta di per se al miglioramento, proprio perchè ci si obbliga ad allenarsi sopratutto dopo l'assunzione evitando quei periodi pigri di lungo riposo, da più forza di volontà nel fare l'allenamento. Se poi consideriamo che la creatina nel cronico aiuta veramente le cellule a trattenere più liquidi e quindi (bevendo più liquidi) le mantiene sane e un livello maggiore di creatina nel corpo aiuta a sentire meno lo sforzo allora, anche in modo indiretto, la creatina aiuta sicuramente
Io mi informerei su come funziona la biochimica prima di dire che dopo una settimana la creatina ti sta aiutando. Ci vogliono circa 2 settimane prima che il suo accumulo possa avere dei veri effetti. Non è un integratore che aiuta la parte estetica, infatti va assunta principalmente in iper calorica. Ci fate troppo affidamento, i risultati eclatanti sono dati da alimentazione, allenamento e riposo. NON è vero che rende meno definiti perché l'acqua trattenuta è intra cellulare e non extra cellulare. Se siete in iper calorica (e vi allenate come si deve) la forza aumenta e ovviamente aumenta anche il grasso quindi non è la creatina che fa aumentare la forza e fa appannare, la creatina aiuta ma per un 5/10% come tutti gli integratori, ma forza e volumi muscolari sarebbero aumentati comunque se si segue alimentazione corretta e giusto allenamento. Sopratutto per i neofiti e principianti, che ottengono risultati velocemente, prenderla non ha senso, poi vanno a pensare che sia merito della creatina quando in realtà va assunta da intermedi e avanzati che già curano bene tutti gli altri fattori e allora hanno bisogno di quel 5/10% in più. Hai portato la tua esperienza, va bene, ma prima mi sarei informato sul funzionamento nel corpo della creatina perché poi sembra l'integratore magico e tutti sono sempre in cerca del metodo magico, facile, veloce e che non esiste (sopratutto i ragazzini). Consiglio: dai qualche informazione in più se porti esperienze di integratori perché bisogna valutare se i risultati sono frutto del tuo allenamento, dell'integrazione, quanto contribuisce l'integratore ecc ecc
Grazie per il commento e soprattutto per aver riportato dei contenuti altamente tecnici nella descrizione di questo video. Ho cercato di riportare la mia esperienza da inesperto nel campo degli integratori per verificare solo se quello che avevo sentito dire fosse vero. Nel corso nel mese ho cercato di curare anche integrazione e allenamento, e questo è innegabile. Sono d'accordo con te sul fatto che gli integratori non siano la bacchetta magica, svolgano solo il 5-10% del lavoro e che abbiano senso solo per atleti intermedi-avanzati. Apprezzo il tuo commento e ti ringrazio per i consigli, probabilmente mi sono fatto influenzare troppo dal luogo comune sulla creatina, e questo mi ha portato a osservarne gli effetti perché influenzato dalla mia psicologia. Metto in evidenza il tuo commento per chiarezza e trasparenza. Grazie, spero di riuscire ad esprimere al meglio i concetti nei prossimi video💪🏻❤️
PS. Non ho motivo di promuovere gli integratori perché non collaboro con nessuna azienda di integrazione
questo si chiama autoconvincimento. bias cognitivi😂
Hai ragione su tutto
Mamma mia che commento da maestro, a mani basse commento da persona intelligente
Infatti con la creatina si beve di più e si aumenta un po'di peso corporeo... Nulla più nulla meno ..
L'unico integratore che vale davvero spendere i soldi 💰 💰 il migliore e consiglio a tutti di assumerla dopo un pasto ricco di carbo studi hanno dimostrato che si assimila di più
Bel video bro, continua così 💪🏼
Grazie Matteo🔥
Bel video tutto sommato montato bene buon contenuto, ricorda che la creatina ha effetti evidenti a livello prestazionale non a livello estetico, e che va assunta in ipercalorica, in definizione puoi anche fartene un barattolo al giorno che non servirà proprio a un bel niente (come la maggior parte degli integratori) , ricordati che se si parla di roba legale quindi non anabolizzanti, agenti dopanti o steroidi, la maggior parte delle volte è effetto semi-placebo, ti consiglio di approfondire effetti della carnitina e dell'arginina, quelle si che in ipercalorica hanno effetti degni di nota, buona giornata ragazzo continua così 💪
Ciao Big, grazie per il commento e per i consigli. Il mondo degli integratori ha mille sfaccettature e spero un giorno di crearmi un baglio di conoscenze ed esperienze a riguardo per portare contenuti sempre più validi e utili 🙏🏻❤️
Ciao,complimenti per il video.
Tutto molto chiaro e preciso.
Grazie.
Ottimo video. Non ho mai preso creatina, per il semplice fatto che non so che benefici potesse darmi... Però grazie al tuo video , mi sono fatto più o meno un’idea.
La creatina e qualche aminoacido puoi assumerli dopo mesi e mesi di lavoro in palestra...in pratica sono lo "zucchero" che si utilizza quando una parte della muscolatura arriva al suo massimale e per questioni di "genetica" non si può andare oltre, il rischio è un sovrallenamento con possibilità di infortunio, allora lì puoi andare ad agire con qualche prodotto che ti aiuta a fare uno step successivo... non ascoltate chi vi consiglia porcherie perché il vero scopo del fitness non è diventare "grosso" ma di essere definito e equamente sviluppato in ogni lato(sx/dx)del vostro corpo...andare oltre significa assumersi rischi che possono rovinare i vostri organi, soprattutto fegato e reni, e prima di fare qualche "genialata" fatevi un bel check-up per sapere la condizione reale del vostro fisico
1 la creatina "trattiene l'acqua" a livello intramuscolare percio è normale che ti vedi piu definito
2 in 30 giorni fai a mala pena in tempo a saturare le riserve di creatinfosfato e come gia detto da altri non è un anabolizzante percio il miglioramento che hai avuto è stato grazie al fatto di "poter spingere di piu". vedrai i veri effetti solo prendendola cronicamente non sono steroidi e certamente non fa miracoli ma resta comunque attualmente il miglior amminoacido in commercio senza avere effetti negativi sulla salute
3 quando smetti di prendere la creativa ti "sgonfierai" appunto perche manchera l'effetto osmotico che produce la creatina non c'è bisogno di fare un cut
Dimostrato che la creatina non fa miracoli... Hai avuto il miglioramento grazie all allenamento e alimentazione
Ciao, ti andrebbe di dare un aggiornamento su questo "esperimento" a distanza di 8 mesi?
Continui a ritenere che sia stata utile? Hai poi continuato a prenderla o hai smesso?
Se hai smesso, perché?
Grazie!!
Ho comparato le foto prima dell'assunzione di creatina e dopo. La domanda è... dove sarebbe la differenza ?
Talmente minima che non si nota probabilmente, evidenza che gli integratori hanno una funzione marginale e non essenziale. Grazie per il commento boss💪🏻
bravissimo ,ma quando ti iscrivi in palestra ? per ora sembra che hai preso solo gli orari
Arnold sei tu?
@@GabrieleCecchin beh diciamo che in palestra mi iscrissi 43 anni fa e non ho mai smesso di andarci quindi arnold forse no ma ho avuto buoni momenti . ma allenati che tra un po'di anni starai bene .da 6ad 8 da natural a seconda del potenziale per buttar su un fisico decente (e questa e'la buona notizia ) quella brutta e'che per mantenerlo devi continuare a farti il mazzo tutta la vita ,ciao
@@pediatrapaola43 anni di sollevamento di polemiche. 😘
te manco quelle mezzo ometto @@gabrieleschina3023
Da notare la differenza dei capelli quanto diventano sottili
Mi hanno detto che ogni grammo di creatina va diluito in 100ml di acqua, dunque 3 grammi di creatina vanno diluiti in 300 ml di acqua, è giusto così?
Si, per sicurezza diluisci sempre con più acqua possibile per evitare effetti indesiderati e ritrovarti in bagno in men che non si dica😂
Ciao nessuno parla dell orribile sapore della creatina hcl
Si può migliorare in qualche modo? Grazie per la risposta
Mischiandola con le proteine o un succo
Ti consiglio di assumerla con qualche succo di frutta
Hai una voce stupenda
Ciao bro mi chiamo manuel volevo sapere se veramente sono cosi utili io faccio palestra da 2 settimane tutti i giorni 3 ore e vorrei prendere la cretina cosa mi consigli
Se hai iniziato da poco dai la precedenza ad una buona dieta 😉
Io lho presa per 15 gg , ora scendo dal 15o piano volando
Ciao volevo sapere se la creatina può creare insonnia o posso prenderla tranquillamente? Ovvio sempre sui 3o5 g al dia.. Grazie
Ciao, per mia esperienza personale non provoca insonnia
Ciao scusa se ti disturbo quindi te prendevi la creatina alla mattina quando non facevi palestra dopo aver fatto colazione?
Ciao, esatto, solitamente nei giorni di riposo la prendevo dopo colazione👊🏻
@@GabrieleCecchin ok grazie 👍
In questo modo nn serve a nulla
@@storm-. in che modo? La creatina non ha un tempo specifico di assunzione,ad esempio puoi sciogliere 5 gr in mezzo litro d'acqua e sorseggiarla durante il giorno
@@luigi909 la creatina ti da energia a bomba soregiarla a caso durante il giorno penso sia proprio inutile
Io la creatina lo assumo solo nei giorni che mi alleno prima del pre workout
Ciao bro la prendi ancora? In caso, sai dirmi se ne vale la pena e hai visto dei cambiamenti significati? E in caso tu abbia smesso, come mai?
Continuo a prenderla regolarmente con delle pause per evitare di abituare troppo il corpo. Di per sè, anche l’assunzione a lungo termine non dovrebbe avere effetti collaterali, ma non sono un amante degli integratori. Confermo che nei periodi di assunzione continuo a notare miglioramenti nella forza e nelle prestazioni💪🏻
@@GabrieleCecchin per quanto tempo tieni la pausa dalla creatina?
Che marca di creatina hai usato? Bastano 150g di creatina per 1 mese? (Scusa se ho fatto una domanda magari scontata ma devo ancira guardare bene il video)
Io personalmente ho usato quella di MyProtein, ma la marca non è importante. Per un mese bastano 90-100g, la dose giornaliera consigliata è di 3-4g 💪🏻
@@GabrieleCecchin grazie mille, ma non l'hai mischiato solo con acqua giusto?
@@davidepettinau Ho sempre mischiato solo con acqua fredda, ma non credo ci siano problemi se utilizzi altre bibite
@@GabrieleCecchin ah ok perfetto, più che altro perchè ho preso quello della foodspring e credo non abbia sapore
Ciao sto facendo il tuo stesso percorso 💪 anche io la prendo a colazione la creatina. In bocca al lupo! Myprotein ✌️🔥
In bocca al lupo per il tuo percorso big, mai mollare! 🔥
@@GabrieleCecchin Mai mollare💪🔥
fan@@Etzzsaiyan
bello sei@@GabrieleCecchin Ciao sto facendo il tuo stesso percorso
La creatina lavora in cronico cioe nel lungo periodo in un mese avrà iniziato forse a fare effetto, se sei più definito e perché la creatina aumenta la massa magra anche se trattiene i liquidi
Grazie per il tuo prezioso feedback💪🏻
Ma se faccio ginnastica e basta, 1-1.5h per dì, non faccio sforzi al limite massimale, non ho peso pesanti, massimo manubrio da 10kg, arrivo allo sfinimento o quasi, ma sempre 10kg sono...
Mi potrebbe servire a qualcosa?
40 anni
88 kg
188 cm
L'allenamento premia sempre. Allenati e i risultati arriveranno sicuramente! Il consiglio che mi sento di darti è farti seguire da un coach con il quale confrontati per rendere il tuo percorso il più efficace possibile 🔥💪🏻
@@GabrieleCecchin mi alleno da solo in casa, sono portato al fitness, non sento l'esigenza di un coach be ho tempo perché non ho la macchina e faccio prima ad allenarmi da solo a casa con Buddyfit...
Secondo te con creatina potrei allenarmi meglio?
@@claudioricci82 Sicuramente può darti una spinta, ma la sua utilità resta relativa se paragonata a una dieta sana ed equilibrata che ti permetta di raggiungere il tuo fabbisogno di macronutrienti giornaliero 🍩
Ricordiamo che l'integratore serve appunto a "integrare" ciò che durante i pasti non riusciamo ad assumere
@@GabrieleCecchin infatti ... Faccio 2 pasti sostitutivi il giorno, pranzo e colazione, la sera mangio quello che trovo, solitamente frutta, oppure insalata con dentro un po' di tutto ... Quindi mi dovrei concentrare sulla dieta...
Cerco qualcosa...
Ciao e grazie mille
ma è normale che non si scioglie completamente ma restano sempre Granelli?
Probabilmente è perché la assumi con troppa poca acqua. Per 3g sono consigliati 300ml
Bel video, continuerai ad assumerla? 😂
Sicuramente, prima però due mesetti di stop. Non mi piace abituare troppo il corpo agli integratori 👊🏻
@@GabrieleCecchin corretto bro,alternala all' arginina( che induce anche creatina nel fisico) per un buon pump dovuto alla vasodilatazione essendo l arginina precursore di ossido nitrico
@@luigi909 come pump il migliore è la citrullina presa pre allenamento
@@salvomisantoni6320 certo arginina e citrullina sono vasodilatatori...ottimi anche per🐦😜😜😜
La creatina con quel ti tipo di allenamento alla tua età è del tutto ininfluente. POTRESTI DIRE CHE HA UN SENSO SOLO SE DEALLENATO, CRESCESSI EGUALMENTE.
Che sia influente o meno, io mi sono messo in gioco e ho documento la mia esperienza. Ovviamente come ho scritto nella parte "Disclaimer", che ti consiglio di leggere, gli integratori non sono la bacchetta magica, sono solo un background che aiuta del 5% gli allenamenti e la dieta. Se la creatina è utilizzata per aumentare l'energia dell'organismo e rafforzare la muscolatura, oltre che, in caso di danni, aiutare la riparazione muscolare, che senso avrebbe utilizzarla senza allenarsi. È come sperare che i muscoli spuntino dal nulla, purtroppo questo barba trucco non è ancora stato scoperto. Peace❤️
E i reni ringraziano 😂
Qualche aggiornamento dopo tutto questo tempo ? Smesso o continuato?
Continuo con regolarità e i risultati ci sono. Ovvio che allenamento e dieta mantengono sempre un ruolo fondamentale.
Ahahhahaha per carità😂😂😂
Doped
Lo prendo come un complimento❤️
se dici che questo è dopato fatti ricoverare hahaah
conveniva farsi di testo a sto punto :)
Non si dice Greg😂
Non ho visto nessun cambiamento
La creatina alimento che trovi nella carne rossa serve solo a trattenere più acqua nei muscoli dopo anni di assunzione...
La creatina gonfia si i muscoli ma bisogna averli però....
Ma la creatina trattiene l'acqua INTRAcellulare, ergo, aumenta il volume del MUSCOLO, non la ritenzione idrica... attenzione ⚠
Mica da' i risultati dopo una settimana! Anzi, quella sarebbe per il carico di creatina, con 4 volte La dose giornaliera
Se io prendo la creatina divento super ciccione
Che baggianate, è quasi inutile come tutti gli integratori, può dipendere da tanti fattori il prima e il dopo.
Gli integratori sono sempre un surplus rispetto a quello che il nostro corpo produce già di default. Sono d'accordo sul fatto che i fattori che possono aver influenzato il mio fisico sono molteplici. Grazie per il commento e soprattutto per aver chiarito a molti che gli integratori non fanno miracoli. Probabilmente molto di quello che ho riportato era anche condizionato dall'idea stessa che la creatina porti dei benefici💪🏻
@@GabrieleCecchin bravo, l'importante è che sia chiaro, la gente prende integratori pensando sia come ""doparsi"", che grazie alla creatina ti crescano i muscoli ecc. È importante chiarire le cose.
Ma mi sembra uguale come al primo giorno
Tante informazioni sbagliate, è un peccato perché c’è davvero già troppa disinformazione a riguardo. Ho visto che ti sono già state dette diverse cose quindi sarò breve: la creatina non aiuta nella forza e non rende meno definiti, al massimo trattiene liquidi a livello intracellulare e aumenta i volumi muscolari. Ciò che concretamente fa è “accorciare” i tempi di recupero, sposta leggermente la soglia di formazione di acido lattico, niente di più
Probabilmente in rete avrò trovato molte fonti poco affidabili. Non si finisce mai di imparare, grazie 👊🏻
A 14 anni va bene usare la creatina?
La creatina è indicata sia per giovani che per adulti, di per sé non dovrebbe avere effetti collaterali correlati all'età. In qualsiasi caso ti consiglio di consultare prima un medico, non essendo un professionista del settore riporto quello che ho sempre "sentito dire". Grazie per il commento man💪🏻
Non fa male, basta che quando lo assumi bevi tanta acqua, se no caghi a spruzzo
@@loredanacuomo685 Ah ecco perché stavo cagando a spruzzo da qualche giorno
@@zefay6918 ahah è devastante. Dovresti bere più di 2 litri al giorno
@@zefay6918 caghi a spruzzo forse perchè la assumi a stomaco vuoto
Direi che la pienezza muscolare alla fine del mese è lampante rispetto all'inizio. Non dai più l'impressione di "secchezza" 🤣
Non ti sei appannato semplicemente perché la creatina trattiene acqua a livello intracellulare, non extracellulare come dicono le leggende.
Grazie🙏🏻❤️, mito sfatato e grazie per la preziosa informazione
@@GabrieleCecchin una curiosità che marchio hai usato?
Settimana prossima devo iniziarla anch'io ma non trovo una marca che soddisfi tutti i requisiti
@@muaythaitiger92 Io personalmente utilizzo quella di MyProtein, però ho sentito parlare molto bene anche di Foodspring e Zec+ 💪🏻
@@GabrieleCecchin anche named , è purissima
Non sarà che forse in questo mese per fare il video ti sarai allenato di più.?!!no eh?!😅
sai che non è cambiato una cippa??
Ho messo 1,5kg e senza prendere niente e senza strafogarmi di cibo😂😂😂. Ancora non avete capito che ci vuole tempo e questi integratori vanno presi nel momento no ma per un breve periodo
Totalmente d'accordo con te. Quello che conta nel lungo termine è il giusto compromesso tra dieta e allenamento💪🏻
Grazie per il commento big!
un pò di stronzate e via cosí hahahahaha
Solo 3 grammi?
Esattamente 💪🏻
Da foodspring.it
Per la creatina, si consiglia un’assunzione regolare di 3 g al giorno. Per lo sviluppo muscolare con creatina si consiglia spesso una fase di carica, cosa tuttavia non necessaria, in quanto i dati emersi dagli studi dimostrano che una fase di carica che prevede un’assunzione iniziale di 20 g di creatina al giorno non fornisce risultati migliori.
Per chi è più interessato:
www.foodspring.it/magazine/creatina-per-la-massa-muscolare
Nel video non ho notato un evidente miglioramento
7,02 nooooo non si nota minimamente il miglioramento, figa è quasi il doppio
Per assurdo t ho trovato mi spiace non ci siamo nemmeno salutati minchia eravamo a capodanno assieme ero quello riccio biondo occhi azzurri Comunque che grossooo
Grazie big, speriamo di rincontrarci presto 🔥
Arriva almeno a 5 grammi al giorno + carboidrati e vedrai che cambiamento avrai !
Non ho misurino come faccio a fare 3g con cucchiaino pieno ?
Se non hai il misurino ti consiglio di usare un cucchiaio e la bilancia
Ma è vero che fa perdere i capelli?
Se assumi creatina e sei già predisposti alla calvizie, la sostanza accelererà solo leggermente il processo di caduta dei capelli. Se non sei, invece, geneticamente predisposto alla calvizie, assumere creatina non avrà alcun impatto sulla caduta dei capelli.
La creatina trattiene l'acqua intramuscolare e no sotto cute...nn ha nulla a che vedere con la definizione...
Questa non la sapevo, grazie per l'informazione e per il commento💪🏻
La creatina pura di alta qualità non trattiene l acqua come pensi tu, e non e vero che non rende definiti, quindi basta dire minkiate.
Va bene capitano, grazie per le tue sagge parole❤️
@@GabrieleCecchin prego
Vecchio non puoi essere più forte con 3 grammi dopo la prima settimana senza la fase di carico... Se la prendi in cronico i risultati li vedi dopo 2 settimane
Se pensi che la saturazione della saturazione della creatina nel muscolo avviene dopo 3/4 settimane assumendone 5 gr. Al giorno diciamo che hai smesso quando stavi incominciando ad avere benefici 😂😂😂
Non mi dire così bro😂 non ci resta che imparare dagli errori
Si dai è così ma già stavi incominciando ad avere risultati se fossi in te la prenderei con continuità😉😂😂
Bel fisico
A certo perché ora la creatina da risultati visivi e soprattutto duraturi .....come titolo potevi mettere trasformazione dopo 30 GG che bevo acqua frizzante era meglio......povera Italia
Humanitas Research Hospital
www.humanitas.it/enciclopedia/integratori-alimentari/creatina/
3 gr di creatina al giorno 😂😂😂minimo dovresti assumerne 5..6 gr al giorno per trattenere più acqua nei muscoli e dare più pump ai muscoli
Secondo me ci saresti arrivato lo stesso, magari con una settimana in più o due settimane in più.. Ma i risultati sarebbero durati molto di più e con un guadagno in salute, perché questi prodotti checche' se ne dica, a lungo andare sono dannosi.. Fai come me, e a 61 anni avrai un fisico come il mio... Credimi investi nel buon cibo che è meglio è fai tanta attività fisica e riposa per il recupero muscolare .. Alla mia età sto vedendo tante aquile cadere giù, mentre il mio fisico non conosce età.. Anche se i miei anni ci sono.. Auguri per tutto... Nicolino GARAU
Grazie per il prezioso consiglio, lo seguirò di sicuro❤️