일단은 10키로 완주 축하드립니다. 러닝초보=단계별로 훈련안하고 마일리지 안 쌓고 그냥 냅다 최대한으로 뛴다. 달리기 쉬운거 같아도 뛰고나면 한참 쉬어야 할 수도 있습니다. 몸이 준비가 안되어있으면 후유증이 상당해요. 그만큼 어려워요. 한방에 말고 차근차근 3키로씩 마일리지 쌓으시길~ 저도 몇개월동안 네다섯번 뛰고 냅다 10k 뛰어보고 할만하다 싶어서 빠르게 달리고 부상 후 회복중입니다. 지금은 달리기가 즐겁지 않고 두렵기만 하네요. 팁하나. 운동하고 나서는 뜨거운물이 아니라 차가운물로 아이싱해야한다.
![[#나혼자산다] 기안은 오늘도 달린다..🏃♂️ 초보 러너에서 마침내 마라톤 풀코스 완주자가 된 러너84 모음집 | #기안84 #러닝 MBC180127방송](/img/n.gif)
남매 사이가 너무 좋네요
10km 런닝 진심으로 축하드려요
즐기면서 다치지 않고 하시길 바래요~
겨울이라 추운데도 러닝 시작하신게 대단하세요!!
수고하셨습니다!! 도전하는 정신이 대단해요!!
일단은 10키로 완주 축하드립니다.
러닝초보=단계별로 훈련안하고 마일리지 안 쌓고 그냥 냅다 최대한으로 뛴다. 달리기 쉬운거 같아도 뛰고나면 한참 쉬어야 할 수도 있습니다. 몸이 준비가 안되어있으면 후유증이 상당해요. 그만큼 어려워요. 한방에 말고 차근차근 3키로씩 마일리지 쌓으시길~
저도 몇개월동안 네다섯번 뛰고 냅다 10k 뛰어보고 할만하다 싶어서 빠르게 달리고 부상 후 회복중입니다. 지금은 달리기가 즐겁지 않고 두렵기만 하네요.
팁하나. 운동하고 나서는 뜨거운물이 아니라 차가운물로 아이싱해야한다.
함성현님을 여기서 뵙네요 ㅎㅎ 예전에 자전거탈때 블로그나 페이스북으로 자주뵜었는데! ㅎㅎ 저도 요즘 자전거말고 러닝을 시작했는데, 체중도 많이 불고 원래 발목이 약해서 그런지 조금만 뛰어도 발목이 쉽게 털리더라구요 ㅠㅠ
1키로는 뛰는데.. 그 이상 진도가 안나가서 100m씩 늘리는중입니다.
팔치기 앞보다 뒤로가는거에 집중해보세요 팔꿈치기준으로 몸통보다 앞으로 가지 않게끔
러닝코스에 엘베 탑승 구간..신선했습니다
미드풋으로 달리는자세가 정말 좋네요🧐
저도 아직 5km밖에 못 뛰어봤는데.. 10km 완주라니 부럽네요! (5km만 되도 죽을 것 같던디..ㅋㅋ)
러닝 자세는 한달치곤 정말 좋으신듯
고생하셧어요~
미드풋 주법이라 금새 늘 듯 싶습니다.
운동짱 콜라도 러닝을 좋아한다구요 !! 레스고💀🔥
힘들다고 바로 앉아서 쉬면 근육통 옵니다. 아주 잠깐 숨고르고 근육 풀어주세요. 천천히 뛰기나 걷기로요...
자주 가던 여의도라 익숙한 풍경입니다. 다음엔 여의도 샛강으로도 가보세요. 한바퀴 돌면 대략 8k 정도 됩니다. 주변 풍경도 조용하고 달리기에 좋습니다. (자전거 가끔있음)
ㅋㅋㅋ과연 언제까지하실런지.. ㄷㄱㄷㄱ.. 근데 카메라맨은 알파를 신고 런린이는 딱딱한 신발을 신고..
수고많으셨습니다 ^^ 혹시 핸드폰 어플이 무엇인지 조심스레 알수 있을까요?
핸드폰 갤럭시입니다 기본카메라로 찍습니당
"런데이"인 것 같아요
그냥 여의도공원 4바퀴를 뛰면 될텐데 코스가 넘 복잡하고 도로도 별로 같네요...
브라더님 신발을 보니 달리기가 취미이신듯 ㅋ
회이팅
러닝 앱 뭐 사용하시나요???
런데이 입니당
대단하네요 전 집에서 홈트로 6km정도 뛰는데 축하드립니다.
ua-cam.com/video/ocoJnbADSoY/v-deo.html 다들이거 보고 건강한 러닝 하세요~
같은 런린인데 왤케잘하시죠ㅠ
운동보단 어씽위주로 하세요
누군가 가르쳐 주는 사람이 있나 보네요, 자세가 좋아요
(한참 초보러너지만)
러닝 선배같은 구독자 분들이 댓글로 코치(?)해주신 덕입니당🙃
제 여친후보 35순위로 등록시켜 드리겠습니다 햅격
자세가 영 ㅋㅋ