저도 15년 정도 운동하고 풀코스 하프등 많은 대회에 참가했지요 ~~지금은 1년 정도 쉬다가 다시 시작했는데 1년 먄에 몸무게가 7키로 늘었네요 ㅠ 다시 시작해볼까 해서 뛰어보니 몸이 말을 안들어요 5키로도 힘드네요 ~첫째 체중이 많이 나가니 발목 종아리쪽이 넘아파요 ㅜ 지금은 매일 5키로 건강 위주로 뛰다 걷다 반복중 . 아직도 종아리 발목이 쬐금 아프네요 제 나이 66세 개띠 ㅎ
런린이 6개월차인데 5km 30분에 뛰고 있어요~ 와 10킬로를 39분 46초에 뛰려면 얼마나 노력을 해야할까요~ 진짜 대단합니다!! 잘 뛰려면 항상 체력관리가 중요하더라구요~ 준비운동과 뛰고나서의 운동이 중요한지 얼마나 중요한지 실감하고 있습니다! 달리는 사람들 모두들 멋지고 화이팅이요!!
잘하고 계시네요 ㅎㅎ 5km 30분이라고 하셨는데 숨이 어느정도 가쁘신가요? 편하게 호흡가능하고 뛰고나서 개운한 정도의 강도라면 거리를 조금씩 늘리셔서 10km 조깅을 만드는게 좋아요. 만약 숨이 많이 가쁜 상태로 5km 30분 러닝하신다면 속도를 확 줄이고 거리를 조금씩 늘려가보세요 10km 까지~ 10km 조깅이 코호흡만으로 개운하다 느끼는 정도의 운동이 될때까지 연습하는게 러닝 기본이라고 생각해요. 그게 된 다음에 속도 훈련을 조금씩 하신다면 10km 40분대 누구나 할 수 있어요! 스트레칭이나 보강운동 꼭 해주시구요. 부상없이 지속가능한 즐거운 러닝 하시길!
![달리다가 통증이 있다면 꼭 보세요 [10km EP.3]](http://i.ytimg.com/vi/YFYeV1JVcMo/mqdefault.jpg)
요즘 봉주선수 건강이 회복되고 있는것 같아서 다행이에요
봉주선수 얼굴 볼 수 있어 좋네. 동아우승때 주로에서 들었던 소식에 힘이나 개인PB 세웠었는데..... 힘냅시다.
이봉주님 활기찬 모습보니 참 좋네요
이주영님 달리기도 우승 인터뷰도 우승
큰키에 시원시원 주법 보기만해도 멋지네요
이봉주 선수님 건강해지신것같아서 다행입니다.
축하드립니다. 부상없이 운동하세요. 감사합니다
멋지다 운동하는 멋진여성
저도 15년 정도 운동하고 풀코스 하프등 많은 대회에 참가했지요 ~~지금은 1년 정도 쉬다가 다시 시작했는데 1년 먄에 몸무게가 7키로 늘었네요 ㅠ 다시 시작해볼까 해서 뛰어보니 몸이 말을 안들어요 5키로도 힘드네요 ~첫째 체중이 많이 나가니 발목 종아리쪽이 넘아파요 ㅜ 지금은 매일 5키로 건강 위주로 뛰다 걷다 반복중 . 아직도 종아리 발목이 쬐금 아프네요 제 나이 66세 개띠 ㅎ
와 매력쩐다.. 얼굴도 피지컬도 대박
너무 멋있어서 눈물이 납니다
얼마나 많은 노력을 했을까요 ...
존경하고 응원합니다 ❤
주영님~ 영상으로 만나니 더 멋지네요~~ 육아하면서도 매번 좋은 결과 내는 거 보면 참 대단하다 생각돼요~ 👍👍👍👍👍
앞으로가 더 기대됩니다 화이팅~!!
멋져요~ 팬 해야겠어요 ㅎ
이주영님, 엄마 닮아서 예쁘네요, 마라톤 가족으로 유명 합니다^^
마라톤선수들감기조심하시고힘내세요화이팅
이주영선수 매력적이다 ❤
이주영 선수 카메라체질인데요.. 뛰는거만 멋지뿐 아니라 연예인급 체질인데요 😊
런린이 6개월차인데 5km 30분에 뛰고 있어요~ 와 10킬로를 39분 46초에 뛰려면 얼마나 노력을 해야할까요~ 진짜 대단합니다!! 잘 뛰려면 항상 체력관리가 중요하더라구요~ 준비운동과 뛰고나서의 운동이 중요한지 얼마나 중요한지 실감하고 있습니다! 달리는 사람들 모두들 멋지고 화이팅이요!!
오늘 처음 달렸는데도 5km 30분 나오던데
저는 코어가 핵심.. 상체흔들림 없애기 위해.. 행잉 레그 레이즈 강추합니다.. 허리부담도 없어요.. 또 점핑스쿼트,런지,피치 필수
잘하고 계시네요 ㅎㅎ
5km 30분이라고 하셨는데 숨이 어느정도 가쁘신가요?
편하게 호흡가능하고 뛰고나서 개운한 정도의 강도라면 거리를 조금씩 늘리셔서 10km 조깅을 만드는게 좋아요. 만약 숨이 많이 가쁜 상태로 5km 30분 러닝하신다면 속도를 확 줄이고 거리를 조금씩 늘려가보세요 10km 까지~
10km 조깅이 코호흡만으로 개운하다 느끼는 정도의 운동이 될때까지 연습하는게 러닝 기본이라고 생각해요. 그게 된 다음에 속도 훈련을 조금씩 하신다면 10km 40분대 누구나 할 수 있어요!
스트레칭이나 보강운동 꼭 해주시구요. 부상없이 지속가능한 즐거운 러닝 하시길!
@@sonamdorje4721 아~그렇게 해봐야겠네요..저는 30분 뛰고나서 호흡이 편한상태예요..조금씩 늘려봐야겠어요..좋은방법과 조언 감사합니다🙏
@@skejfifja고작 5키로 30분 뛴거 가지고 사람 무시해도 되는거? ㅋㅋㅋ 지나가는 런린이가 웃고 갑니다
10키로 40분이요
10키로 37분은 남자가 뛰어도 졸라 빠른겁니다 대단하세네요
와 이쁘고 말도잘하고 달리기도 잘하고 키도크고 이주영님 정말 멋지시네요😮 마라톤 도전해보고싶은 마음이 생기네요😊
10키로 37분기록 ㄷㄷㄷ
대단하시네요
진짜 멋있어요~ 초보러너인데 기운받아갈게요~~
한국 차세대 마라톤 주자 찾아보다 왔당... 미녀 마라토너 홧팅!! 이봉주 아프지 마라!!
너무너무 멋지시네요~ 혹시 6월17일 대전월드런대회도 오시나요?
이봉주 선수 말하는거 그냥 너무 좋으네요
두선수 실력으로도 미모로도 우승
오 봉주루 선수 나왔네 건강 회복하셨나 선한 봉주 선 봉주 , 달려라 런봉주, 우리 봉주, 울 봉주 화이팅! 보고싶다 보봉주..~자주보자 자봉주
마라톤에서 중요한건, 도로상황, 대회통제 등과 날씨인거 같아요 ㅋㅋ
본인 컨디션과 노력은 개인이 알아서 하는거고.
대회가 클수록, 주변환경이 좋아져서 기록관리하기는 좋은듯합니다.
날씨만 좋았다면 10%정도 기록을 줄일수 있지 않을까 아쉽긴 하네요 ㅋㅋㅋ
이주영선수는 이쁘고 잘 달리고 겸손하고 ~~~
하나만 합시다~~~
신체조건이 월등하네요
상금 사냥꾼~ 😍
ㄷㄷ 엄청나네요 39분....
37분 뛰면 우승 못하면 이상한거죠 ㅎㅎㅎㅎ 너무 너무 보기 좋습니다.
역시 봉주선수님 아직도 겸손하시다 ㅠㅠ !
여성 마라톤 이라서 여성 분들만 있을지 알았는데 남자 분들도 몇몇 계시네요
근데 대회 같은 것들 다 서울 근처에서만 다 하니까 지방에는 딱히 참석 할
기회 같은게 잘 없는 듯..
이봉주선수 얼굴좋아보여 다행입니다
39분!! 대단하시네
난 65분이 최고였는데 어떻게 하는거야?
주영님 미모도 정말 미인이시네
얼굴색도 안변하네요. 대단 난 47분대도. 개힘들엇는데
하늘공원서 동호회 뛰는거 많이 봤는데..
진짜...걍 조깅..ㅋㅋ..
체중관리, 몸매관리 필요한 사람들 두줄서서 뛰더만
이봉주 선수 시절때 술을 말술을 많이 마신 후유증이 남들 걸리지 않는 난치병에 걸려 고생하고 있네요.몸을 혹사 하는 사람치곤 오래 산 사람 못 봤어요
이주영 선수 이쁘고 매력적이네요. 소개 받을 수 있을까요 ??
찐따가 크면 이렇게 되는거구나
@@컴퓨터-w7g 누구요??
누나 존나 이뻐요!!! 여자 마라토너중에서 제일 이뻐요!!!!
난 저 날 1시간20분 걸렸다...
ㅎ 저도1시간10분 60분 안으로들어가면 대회한번 나갈볼려구요~^^맨날 조깅만해서 가능할런지~~함께 파이팅해요~^^
5km 40분 뛰는데 …. 세상에나
5k40분이면 ㄷㄷ 빠른걸음보다 조금빠르네여 화이팅
10키로 39분 ㅋㅋ 대박... 40분대로 뛰기만 해도 좋겠구만 ㅋㅋ
몇년전까지 열심히 런닝해서 10km 최고기록 49분까지 세웠봤는데 너무 무리해서 인지 족저근막염 온뒤로는 자전거로 방향을 바꿨습니다 !! 그러다 최근에 다시 뛰기 시작했는데
7:20/km 나오네요 헐;;;;;;;; 런닝은 쉬었다 하면 안되는걸 뼈져리게 느끼네요 이제 슬슬살살 올려볼까 합니다 ~~~ 이주영 선수 정말 대단하신거 같네요 폼도 경쾌하시고요
뛰어본 분들은 다들 아실겁니다!! 화이팅 *^^*
아근데 여성마라톤 주최는 ㄹㅇ 여성만뛰는거임?
근대 기록단축하려면 인터벌훈련많이해야하는군요 어쩐지 6분페이스로 주 4일 5km 6개월달렸는데 5분때로 달리면 1km만달리고 그이후는힘들어서 못뛰겠더라고요 인터벌없이 그냥 조깅식으로만해서그렇군요 이봉주선수가 알려주니 믿음이가내요ㅎㅎ
걍.
조깅으로만 하고..
말어.
선수를 왜 하는데?
여성 마라톤이라 정말 웃기네요~
남자 차별하는건가. 여성 말아톤대회? 남성 말아톤대회도 있었나? 미국에선 이대회로 이슈 된적있는데 왜 꼭 따라하지?
마라토너 레전드가 말하는데, '맞습니다??' 나보다 더 경험 많은 선배께서 같은 분야에 대해서 조언 할때는 '맞습니다' 라는 답변의 표현보다, '그렇군요' 또는'알겠습니다' 라고 하는게 더 적절 하지 싶군요.
맞는 말에 맞습니다하지 뭘ㅋㅋㅋㅋ
세상 불편하게 너무 많으신데요 😢
KINN님 말씀에 동감합니다.대한민국 레전드의 말인데~
진짜 이런 애들은 핸드폰 압수해야한다 ㅡㅡ
와 개꼰대 오랜만에 본다
내보다 잘 뛰네 아고 부끄러워라.. 멋집니다
이봉주 선수 건강해 보여서 다행이네요.. 나 경제학과 90이여.. 항상 건강하고