15 分鐘瑜伽-站姿前彎伸展拉筋 {初學者友善} 15 min yoga to improve forward bend { Flow with Katie }

[@olivia7552]

除了後腿筋，其實小腿前側、腳背也都有伸展到的感覺～很喜歡這套練習，謝謝老師❤

[@elmohuang8461]

請問 膝蓋後面、跟大腿後面的筋在拉伸過程很緊甚至有疼痛的感覺，是否表示筋真的太緊了！？

[@mankirsty6769]

謝謝老師,這一星期腳筋都很緊,做完以後明顯的鬆很多.

[@melodymi4326]

Hi, Katie, 我几乎每天跟着你的视频练习瑜伽。最近我坐骨神经痛，妳可以制作一期关于舒缓坐骨神经痛的视频吗？谢谢！

[@lingwanxin8146]

真的是拉到的👍🏻謝謝老師。。完成✓

[@ヤナギダヨシコ]

肌肉的柔軟度也是很重要的！

[@jameskofleming6133]

很喜歡跟著老師一起拉筋>

[@555jim8]

超級舒服！！

[@zhul327]

請問老師我每次做前彎肚子都會抽筋這是怎麼回事？

[@PC-kw2sz]

我愛凱蒂老師～～～喜歡紅色背心這系列的練習，30天挑戰也已經完成21天了🕺🕺🕺

[@umihuang9197]

很爽WW

[@jennyhsu1220]

看了
初學友善進去跟著學
但真的做不到
手舉不到地 腿無法打直
凱蒂老師
可以有初學入門
讓我們有點信心

[@flowwithkatie]

做到自己可以的高度即可，可以使用瑜伽磚輔助

[@polly0521]

9/4 23:50 今天站了半天 剛好拉拉筋

[@胡迪-r2m]

筋太硬了，用磚頭墊很高也好痛，不知道還有救嗎

[@ericlee5066]

腿很累，放棄

[@羅雪菁]

👍👍👍👍👍👍

[@m72kmu34]

請問高血壓的人適合練習前彎嗎？

[@flowwithkatie]

建議詢問醫生喔！

[@劉于芯]

我光看前面碰不到地板就不知道怎麼做，要放棄了

[@flowwithkatie]

在自己可以的範圍內加深不需要一開始就碰到地板

[@cindyzhang4514]

是不是我对初学者有什么误解😅

[@flowwithkatie]

做到自己可以的高度即可，可以使用瑜伽磚輔助