21 goldene Minuten für deinen Nacken 😁 Nackenspannungen selber lösen 🌷 Fasziendehnung zum Mitmachen
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- Опубліковано 21 лип 2024
- Nackenschmerzen seitlich am Hals 😁 Woher kommt das?
In diesem Mitmachvideo lösen wir sanft und freundlich die verklebten Faszien im Hals und Nacken.
Wenn du die Entstehung von Nackenverspannungen und Nackenschmerzen noch tiefergehend verstehen möchtest, schaue dir gerne meine Playlist dazu an:
• 🤸♀️🕔Nackenverspannung...
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Was sind gesunde Faszien?
Faszien sind Zellen, Flüssigkeit und verschiedene Stoffe, die unseren Körper zusammenhalten und dafür sorgen, dass unsere Muskeln und Knochen gut zusammenarbeiten können. Wir uns also bewegen können. Gesund sind sie dann, wenn sie dehnbar und gleichzeitig kraftvoll und stabil sind. Sind sie unflexibel oder zu schwach, dann verursachen sie mitunter Schmerzen.
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Wer ist Johanna?
Ich bin eine Heilpraktikerin, die sich auf eine Schmerztherapie ohne Medikamente spezialisiert hat. Ich führe eine kleine Praxis im Süden von Sachsen-Anhalt und biete eine einzigartige Kombination aus manueller Behandlung und dem Erlernen von Selbsthilfe-Techniken an. In meinen Videos zeige ich eine Reihe von allgemeinen Lösungen - in meiner Praxis schneidern wir die Lösung auf den jeweiligen Patientenkörper zu. Falls du Schmerzen hast und sie bisher nicht lösen konntest, könntest du dir überlegen, für eine Faszienkur zu mir zu reisen. Dann schauen wir, was genau mit deinen Faszien los ist, lockern Verklebungen und wir erstellen dir ein durchführbares Übungsprogramm, dass deine Faszien langfristig gesund hält. Genauere Infos über meine Arbeitsweise, Preise und auch den Kontakt findest du hier: www.schmerztherapie-watanabe.de
Hast du Fragen? Hat dir das Video geholfen?
Habe lange nach guten Übungen für den Hals und Nacken gesucht ... die Übungen waren nie schlecht, aber bei dir fühle ich mich einfach besser aufgehoben. Toll gesprochen, toll gemacht und vor allem toll geholfen. Like und Abonnement dagelassen. Vielen Dank Johanna!
Ach, das ist ja nett. Vielen Dank! 😊
Ja hat unbedingt geholfen. Hatte seit Jahren Benommenheit,Gangunsicherheit...usw.alle Untersuchungen O.B.Deine Übungen sind wirksamer als die meisten anderen.Und besser , leichtverständlicher erklärt und demonstriert.
Und ich habe das Gefühl,alles mit einem kl.Schalk im Nacken.😀👍.Das ist toll und hilft noch zusätzlich....💐
@@wolfewolf339 Ach, das freut mich sehr. Und Schalk mag ich auch gern, auch im Nacken 😊 Und schön, dass nichts gefunden wurde und die Faszienübungen helfen.
Kann ich die Übungen auch bei schwindel machen?
Die Übungen haben mir so gut getan ... Danke ... 🍃🌺🍃
Liebe Johanna, die Übungen helfen mir sehr. Ich finde gut, dass Du sehr gut erklärst und selbst eine Minute in den Dehnungen bleibst. Vielen Dank!
Das freut mich aber sehr! Dankeschön 😊
Super ! Danke dafür !
Herzlichen Dank, wie gut es getan hat.
Herzlichen Dank für die wohltuende Übungsanleitung.
Vielen Dank für diese tolle Anleitung. Ich fühle mich gerade schön durchblutet. Ich hoffe, das ich dein Programm jeden Tag schaffe und nicht nur, wenn alles verspannt ist. Super fand ich vor allem, das du die Trainingseinheit mit gemacht hast 👍
Liebe SusiSorglos, ist ja schon mal ein netter Name 😊 Super! Durchblutung ist immer was feines. Dann drücke ich dir mal die Daumen, dass du schön dran bleibst mit deiner Selbstfürsorge... Dankeschön für die Rückmeldung und liebe Grüße!
Immer kommt zur richtigen Zeit das richtige Video! Vielen Dank dafür!❤️
Deine Videos sind extrem hilfreich! Vielen lieben Dank :-)
Danke, das freut mich sehr 😊 PS: Und ich mag, wie du singst.
Du hast mir grad den Tag gerettet! Mein Hals fühlt sich gleich viel besser an. Vielen Dank Johanna. & LG
Ach super! 😊 Das freut mich sehr. Liebe Grüße zurück!
Super ... Danke dafür‘‘‘‘ die Übungen haben mega geholfen.
ah, toll, das freut mich aber sehr!
Dank für die Mühe
Gern und Danke für deine Mühe Dank auszudrücken 😊
Herzlichen Dank für das wohlwollende Video. Super unterstützend gezeigt,habe es als sehr hilfreich erlebt.💖
Liebe Sandra, dankeschön, das freut mich sehr 😊
Du bist toll nach dem vidio fühlte ich mich so gut und direkt müde und musste ganze Zeit gähnen toll bist du
Du bist eine süße Maus. Danke.
Gern. Ne Maus 😊 Das ist auch schon wieder 30 Jahre her, dass das jemand zu mir gesagt hat.
Da ich ein HWS Syndrom habe, durch Total - Op der Schilddrüse, bleibe ich auf jeden Fall am Ball.
@@timmi5100 Oh, ja, das hört sich nach einem guten Vorhaben an. Bei OP-Narbengewebe würde ich empfehlen, dieses oft zu berühren. Streicheln, verschieben in alle Richtungen, sanft klopfen. So wird es besser durchblutet und integriert sich besser mit dem Fasziengewebe der Umgebung. Vielleicht kannst du so sogar das HWS-Syndrom wieder loswerden. Ein Versuch ist es sicherlich wert. Liebe Grüße!
@@gesundefaszienmitjohanna3143 Danke.
Also ich muss dir hier Feedback geben, ich habe bestimmt schon 100te Videos gesehen. Keine hat mir davon geholfen. Die Übung für den Sternocleido haben mir richtig geholfen. Meine Spannung vom Schulterbereich ist fast weg, ich fühle mich auch geistlich viel viel besser.
Oh, das freut mich sehr! Genial 😊
Vielen Dank für das Video, tolles Video!! Hast du einen Tipp für chronisch verspannte Muskeln?
Hallo Johanna, vielen Dank für deine Antwort.
Ich bin gerade sehr dankbar über dein Video. Ich meidete, stark nach rechts oder links zu schauen, da es mir dann schwindelig wird. Ich spürte einen enormen Zug auf den Augen. Nun bin ich wegen meiner Halswirbelsäule (Kribbeln in den Händen und Schwindel) in Behandlung und dank deinem Video geht mir ein Licht auf. Du sagst „Augen hängen mit Genick“ zusammen. Aha! Daher.... Danke! 🧡
Liebe Nadine, das freut mich aber sehr! Die Augen und das Genick hängen aus meiner Sicht eng zusammen. Ganz offenkundig ist der funktionelle Zusammenhang: wenn zum Beispiel dein Hals unbeweglich ist, müssen deine Augen viel mehr arbeiten, um die Außenwelt harmonisch zu sehen. Wenn deine Augen "versteifen" (z.B. weil du sie zu selten nach rechts und links bewegst... Bildschirmarbeit..., muss daraufhin dein Hals viel mehr winzige Bewegungen machen, damit alles gut funktioniert und wird eventuell überlastet. So kommt es zustanden, dass Augenübungen sich auch positiv auf Nackenverspannungen auswirken... Also auch Augenmuskeldehnungen könnte ich dir sehr empfehlen... Ich persönlich spüre bei beginnender Migräne auch immer sehr angestrengte Augen und Augenbewegungen verstärken die Spannung im Genick. Es fühlt sich so an, als würde beides richtig faszial zusammenhängen. Ob das aber tatsächlich über die Faszien zusammenhängt oder nicht, habe ich noch nirgends gefunden. Denkbar fände ich es. Liebe Grüße 😊
So wertvoll, liebe Johanna! Dankeschön für Deine Anleitung. Ich habe heute meinen Teilnehmern von dem Laufstil erzählt, den Du weitergibst und den ich von Livia gelernt habe. Hoffentlich habe ich es richtig erklärt. Gibt es davon ein Video von Dir ?
Liebe Cornelia, das ist ja nett, mal online 😊 Zum Gehen habe ich bisher noch kein Video gemacht. Ist aber auf jeden Fall ein Thema, welches ich irgendwann mal hier bearbeiten werde. Das dauert aber sicher noch. Das freut mich, dass das Lauftraining von damals so weite Wellen geschlagen hat. Das ist ja schon ewig her. Beim Gehen gibt es aus meiner Sicht sowieso kein absolutes Richtig und Falsch. So lange es sich gut und lebendig anfühlt und man danach keine Schmerzen hat, geht es in eine gute Richtung, finde ich. Livia hat schon nach einem neuen Lauftraining gefragt, wenn 2021 das hergibt, wollen wir das machen.
Ich wünsche dir ein gutes neues Jahr und liebe Grüße, Johanna
@@gesundefaszienmitjohanna3143 oh,da würde ich mich riesig freuen, es mit Dir trainieren zu dürfen. Dir ebenfalls einen tollen Start ins Neue Jahr 🚀🌞🤗
@@corneliastrunz Dankeschön 🤗
Vielen Dank. Ich versuche es. Seit 3 Jahren plagt mich ein Globussyndrom und niemand kann bisher helfen :(
bitte berichten ob es bei Ihnen geholfen hat. Ich leide auch darunter. danke :)
Ich hab mal eine Frage, bei der Übung zum mm. Longi wird mein rechtes Ohr ein wenig taub, die Seite ist auch meine Problemseite, aber an was liegt das? Mach ich da evtl. Etwas falsch?
Vielen Dank, habe die Übungen heute zum ersten Mal angewendet. Es ist schon sehr anstrengend da meine
Muskeln und Fazien sehr verkürzt sind. Aktuell habe ich seit Monaten ein Kratzen im Hals der zeitweilig mit Reizhusten
einhergeht. Mein HNO Arzt konnte mir nicht weiterhelfen, er vermutet evtl. einen stillen Reflux.
Habe allerdings auch Phasen wo es keine Beschwerden gibt.
Wie oft sollten diese Übungen wiederholt werden?
Hallo Johanna,
Bei der Übung für die Augen, habe ich, wenn ich den Kopf nach rechts drehe, totale Schluckbeschwerden in der linken Halsmuskulatur!
Die andere Seite ist hingegen problemlos anzuwenden.
Könnte davon das Engegefühl im Hals kommen?
Vielen Dank, werde es die nächsten Tage mal anwenden.
Würden sich diese Übungen auch bei Schwindel als hilfreich zeigen?! Der Druck ist oft im inneren der Nase, so wird es mir beschrieben.
Wenn der Schwindel von den Halsfaszien mit verursacht wird ja, wenn nicht, dann nicht. Einen Versuch könnte es wert sein. Ab und an die Halsfaszien weich zu dehnen ist sowieso gut. Und Druck im inneren der Nase könnte auch mit den Schädelknochen zu tun haben. Deren Stellung kann wiederum mit den Faszien in der Umgebung zu tun haben. Ich spüre oft beim Halsdehnen den Kiefer, die Augen oder auch die Knochen in und um die Nase herum. Ob man das spürt hängt auch von der Faszienfestigkeit ab und wie sehr man sein Körperfeingefühl trainiert.
Nur: Auf jeden Fall die richtige Dosis beachten. Die richtige Dosis erkennst du bzw. die Person, für die du fragst, an dem angenehmen Wohlfühldehnschmerz und daran, dass sich der Hals danach warm und angenehm anfühlt. Faszien sind wie Kinder, wenn man sie anschreit, legen sie sich auf den Boden, strampeln und schreien zurück. Deshalb freundlich und mit großem Herzen mit ihnen sprechen und sie antworten ebenso :-)
Liebe Grüße!
Hallo, haben sie auch ein Video bei KIEFERFEHLSTELLUNG, er ist rechts nicht richtig im Gelenk. Knackt, bezw. er verschiebt sich beim Kauen und öffnen, schließen! Es hat sich auf die HWS ungünstig gelagert und ich habe viele Symptome, besonders Schwindel und Benommenheit uvm. Seid einigen Jahren. Seid letztem Jahr verstärkt. Bin über jeden Tipp dankbar. Liebe Grüße Sabine S
Hallo, finde die Übungen total toll,aber war etwas verängstigt oder erschrocken,da es bei mir wie " knisterte" an den Schläfen.... und leichter schwindel aufkam.kann alles so verspannt und verkürzt sein das sich das tatsächlich so äußert wenn man beginnt solche Übungen zu machen? Würde mich riesig über Rückmeldung freuen.lg
Also, habe schon alle möglichen seltsamen Körperempfindungen bei der Arbeit mit den Faszien selbst erlebt und auch erzählt bekommen. Knistern an den Schläfen kenne ich noch nicht, aber knistern an anderen Faszien durchaus. Aus meiner Sicht ist das nicht bedrohlich. Ich würde da tatsächlich einfach verklebte Faszien dahinter vermuten. Unter den Schläfen liegt ja der Temporalismuskel, einer der Kaumuskeln. Falls du den nicht kennst, einfach mal die Hände an die Schläfen legen und fest zubeißen, dann spürst du, wie er sich anspannt. Wenn der knistert, könnte es sein, dass du zum Zähne zusammenbeißen neigst. Dass Schwindel mit der Kiefermuskulatur und auch Nackenmuskulatur eng zusammenhängen kann, ist für mich offenbar. Einfach schon sehr oft in der Praxis erlebt. Ich würde an deiner Stelle die Übungen weiter machen und zwar etwas sanfter. D.h. wenn du bisher so auf 9 von 10 gedehnt hast, vielleicht mal die 8 oder 7 probieren. Ich würde es so dosieren, dass der Schwindel nicht auftritt, aber trotzdem die ganzen Faszien regelmäßig langgezogen und balanciert werden.
Hoffe das hilft und liebe Grüße, Johanna
Sehr gutes Video, mir geht es gleich viel besser. Da lass ich doch gleich mal ein Abo da und schau mich mal um :)
Das ist toll, dass es dir gleich viel besser geht. Ziel erreicht 😊 Liebe Grüße!
@@gesundefaszienmitjohanna3143 - Danke, es geht mir sogar so viel besser, dass ich das heute gleich nochmal mit gemacht habe und es meinen verspannten Freunden schicke ;D Wie oft sollte man das denn machen? Ich habe seit einem Monat das gefühl im Hals als ob ewas drin steckt, nach diesen Übungen ist es ein bischen besser. Oder hast du da evtl. ein spezielles Video dazu? ^^
@@Atarix777 Das ist ja toll 😊 und vielen Dank für's Weiterleiten. Letztlich ist aus meiner Sicht dein Körper der beste Ratgeber für dich richtige Dosis. Spontan würde ich mal sagen, 1x am Tag würde reichen. Aber das ist aus der Luft gegriffen und kann bei dir in deinem Fall auch zu wenig oder zu häufig sein. Die Richtlinie ist immer: 1min pro Tag an 5 Tagen die Woche reicht aus um die entsprechende Faszie dauerhaft zu beeinflussen. Das kam bei einer Studie heraus, die Prof. Schleip erwähnte in einem Video. Zuviel zu machen kann sich gerade beim Hals auch mal negativ auswirken. Ist zumindestens bei mir so.
So Kloßgefühle im Hals können viele Ursachen haben. Von Psychisch, über Faszien bis fiese Geschwülste kann alles dabei sein. Ich nehme jetzt einfach mal an, es ist keine tödliche Krankheit, die schnellstens beim Arzt untersucht werden müsste. Wenn es also was nicht so heftiges psychisches ist oder mit den Faszien zu tun hat oder auch beides, dann können dir meine Videos über Haltung und vielleicht auch das Klopf-Selbstmassagevideo weiterhelfen. Und vielleicht auch das Schwindel-Hals-Selbstmassage-Video. Ich verlinke sie dir mal:
ua-cam.com/video/qKaswhuVB7Y/v-deo.html, ua-cam.com/video/OZaEshm-rdw/v-deo.html, ua-cam.com/video/xhRIgv4nYmU/v-deo.html, ua-cam.com/video/pzRL5gN2Xak/v-deo.html und ua-cam.com/video/2UBIQimyvkk/v-deo.html
Liebe Grüße!
Ach ja, neulich schrieb mir eine Zuschauerin, dass sie nach einer Erkältung lange nicht mehr richtig schlucken konnte. Ihr hat es geholfen, ihre Zunge in der richtigen Position zu halten. Vielleicht für dich auch interessant. Schau mal auf dieser Website: www.kieferfreund.com/entspannter-kiefer/ eher so im Mittelbereich, da ist ein Video, in dem die optimale Zungenhaltung gut erklärt ist.
@@gesundefaszienmitjohanna3143 Hallo und vielen lieben Dank für deine sehr ausführliche Antwort und die Zeit, die du dir hierfür genommen hast - ich schätze das wirklich sehr. Ich habe mir mal alle links angeschaut und dieser Tage immer wieder dieses Video hier wiederholt. Es scheint, dass vor allem die Kopf-Selbstmassage und das leichte Strechen doch so einiges positives bewirkt. Ich habe nun einen Monat gebraucht um mir nach unendlich vielen Arztbesuchen (HNO, ECO, usw.) einzugestehen, dass mein problem psychischer Natur ist - ich denke der Lockdown (ich wohne in Italien und hier war das ganze weitaus heftier als bei euch) hat mich viel mehr Belastet als ich ursprünglich angenommen habe und das muss ich nun irgendwie verarbeiten. Ich bleibe auf jedenfall dran, man kann ja nur dazu lernen :D
@@Atarix777 Die Faszien und die Psyche hängen wirklich wie Kletten aneinander. Es gibt eine Studie, in der die reflexhaften körperlichen Reaktionen verschiedener Menschen aus verschiedenen Kulturen untersucht wurden. Und bei allen zieht sich bei Schreck (in der Studie ein lauter Knall) hinten der Nacken zusammen. Kann also durchaus sein, dass die Corona-Geschichte dich so tief getroffen hat, dass dein Nacken immer noch im Schreck verharrt. Diese Selbstmassage und das sanfte Stretchen wäre genau das, was ich dir dann empfehlen würde. Und vielleicht eine Art Nachrichten-Karenz, wenn sowas geht. Für mich waren die ständigen Schreckensbotschaften auch sehr belastend und wenn ich mich damit beschäftige, geht es mir schlecht. So habe ich also beschlossen, das Thema nur dann an mich heranzulassen, wenn es mich und mein unmittelbares Umfeld betrifft. Diese Entscheidung steht einem ja zum Glück frei. In Italien ist es aber natürlich auch viel schlimmer und näher an dir dran. Wahrscheinlich könnte ich mich dem auch nicht so entziehen, wenn es hier auch so heftig wäre. Aber vielleicht kannst du ein bisschen weniger an dich heranlassen. Keine Ahnung. Auf jeden Fall wünsche ich dir viel Kraft und alles Gute. Liebe Grüße!
Hallo
Ich habe cmd und hws beschwerden… die bis in die Augen und Ohren Auswirkungen haben. Schwindel und Benommenheit seit mehr als 6 Jahren.
Im Upright mrt wurde eine funktionelle Instabilität der Kopfgelenke festgestellt.
Darf ich damit deine Dehnübungen auch machen?
Denn ich bin mir nicht sicher woher der Schwindel genau kommt… weil die Wirbel nicht halten oder der sterno und trapezius ständig verspannt sind.
Bisher half nix.. auch isometrische Übungen und Muskelaufbau nicht wirkich…
Hallo Johanna habe soeben deine Übungen mitgemacht wegen Schwindel, den ich zurzeit habe. D.h. ich habe schon seit Jahren immer wieder Probleme. Die letzte Übung für die Augen hat bei mir extremen Schwindel ausgelöst. Hast du eine Erklärung, was das bedeuted? Liebe Grüsse Irene
Das würde mich auch interessieren. Habe auch seit Jahren Schwindel und Benommenheit und musste mich nach der Übung mit den Augen erstmal 5 Minuten hinlegen weil dies extremen Schwindel ausgelöst hat 😵💫
Hallo! Ich bin neu auf deinem Kanal. Habe gerade das Video gemacht und fühle mich schon nach dem 1. Mal viel freier im Halsbereich-toll, danke!!
Hast du auch Tipps zu Dehnungen u. Triggerpunkten im Bauch, das finde ich nämlich sehr schwierig?
Liebe Melanie, das freut mich aber sehr, dass dir das Video geholfen hat. Klasse 😊 Also zu deiner Frage: Dehnungen und Triggerpunkte im Bauch... ich persönlich mache sehr wenig direkt am Bauch. Ich liebe das Dehnen im Liegen, Sitzen und Stehen in einem großen Bogen nach hinten. Natürlich nur in einer guten Dosis für deinen Körper. Schau dir doch mal das Video von mir an, falls du es noch nicht kennst ua-cam.com/video/xhRIgv4nYmU/v-deo.html. Da zeige ich, wie du dich in Rückenlage vorne aufdehnen kannst. Das ist so ungefähr die einzige Dehnung, die bei mir im Bauch ankommt, aber auch nur, wenn ich von der Haltung sehr zusammengesunken bin und ich mich sehr hoch bocke. Falls das gar nicht dehnt, könntest du auch die Brücke machen, dann hast du gleich die ganze Körpervorderseite aufgedehnt. Ansonsten kenne ich das, das man sich schmerzhafte Punkte im Bauchbereich suchst, aber irgendwie mache ich das superselten. Hast du speziell Probleme im Bauchbereich? Liebe Grüße!
Gesunde Faszien mit Johanna Liebe Johanna, vielen Dank für deine lange Antwort und die weiteren Tipps. Das werde ich auf jeden Fall mal testen.
Ja, ich habe off im Bauch Probleme. Ich bin innerlich schnell angespannt und dann ziehe ich oft den Bauch ein oder/und halte die Luft an. Oft auch einfach unbewusst. Deshalb habe ich häufig Bauchschmerzen und ähnliche Probleme. Ich werde deine Tipps mal versuchen. Ganz lieben Dank und viele Grüße!!
@@melaniegude7101 Liebe Melanie, wie geht's dir inzwischen? Falls du immer noch so schnell angespannt bist, kann ich dir das Buch "Der große Ruhe-Nerv" von Prof. Dr. Schnack empfehlen. Da sind einige kleine Übungen drin (sowas wie summen, auf die Augen drücken usw.), die dabei helfen, den Stress-Nerv (Sympathikus) runterzufahren, während der Parasympathikus hochfährt und für Gesundheit und Lebensgenuss führt.
Liebe Grüße, Johanna
@@gesundefaszienmitjohanna3143 Liebe Johanna, du bist ja wirklich großartig - danke für den Tipp!! Das Buch werde ich mir mal anschauen. So richtig viel hat sich bei mir noch nicht verändert aber sicherlich braucht es einfach seine Zeit. Schön, dass es da so Menschen wie dich gibt, die einen dabei unterstützen 😊
Ich würde die Übungen gerne richtig machen, aber selbst wenn ich es ganz sacht angehe, kommt Benommenheitsschwindel.
Hi. Die sequenz "Öffnung des Mundes" wurde gekürzt?!
Ah ja, ich hatte mal so eine Phase, wo ich alles aus den Videos rausgeschnitten habe, wo besonders viele Menschen das Video beendet haben. Ich glaube, da hatte ich gegähnt und das fanden wohl einige langweilig 😊 Da ist das dann rausgeflogen. Hatte im Kürzwahn nicht bedacht, dass dadurch die gemütliche Dehnzeit auch weniger wird. Sorry.
@@gesundefaszienmitjohanna3143 ansonsten top..mein bestes Video gegen Verspannungen 🙂
@@simonm.5092 Super, das freut mich 😊
Hey darf ich dich mal etwas fragen? 🙂
Ups, das Kommentar hab ich wohl übersehen. Klar, Fragen sind immer willkommen 🙂
Die Dehnungen im Hals-Nacken-Bereich lasse ich getrost weg. Hat mir immer mehr geschadet als genutzt.
Wenn das so ist, dann hast du dich in der Dosis vertan. Die Dehnungen an sich sind hilfreich. Nur wenn du zu stark dehnst, bringst du alles durcheinander. Und wenn es erstmal durcheinander ist, dann sind ein bis zwei Tage Ruhe das Beste. Danach könntest du die Dehnungen mal ganz sanft probieren. Wenn du dir diese Beweglichkeiten nicht erhälst, kann es sein, dass du dich dann im Alter immer mit dem ganzen Körper umdrehen musst, wenn du nach hinten schauen willst. Sowas erhöht die Sturz-Bruch-Krankenhausgefahr. Und Halsschlagadern brauchen gesunde Halsfaszien in der Umgebung, sonst setzt sich Plaque an und das kann zu Schlaganfällen führen. Bedenke das alles, wenn du die Dehnungen im Hals-Nacken-Bereich weg lässt. Mein Mann hatte mit 89 so gesunde Halsschlagadern, dass nichts gefunden werden konnte - und er hat 75 Jahre geraucht. Das kann also eigentlich nicht sein. Am liebsten hat er aber nach oben geschaut und er konnte auch den Hals noch recht weit rumdrehen. Das ist jetzt keine Wissenschaft, sondern persönliche Erfahrung in der Hoffnung, dass du der Dehnung an sich nicht die Schuld an dem Schaden gibst, den du spürst. Das war die Dosierung, die du gewählt hast. Ist zumindestens meine Meinung.
@@gesundefaszienmitjohanna3143 Danke für die Antwort.
Ich glaube nciht das ich die Dehnung jedesmal "zu stark" angegangen habe. Spüre das ja sogar teilweise kaum und bin zudem recht beweglich im Nacken. Sind die Muskel dort stark verspannt, erhöht sich diese Spannung nach der Dehnung gerne, so meine Erfahrung.
Ich habe seit 2 Monaten ein Krampfgefühl unterhalb des Kinns und am Kehlkopf.HNO kann nichts feststellen,Halswirbel Röntgen hat auch nichts ergeben.Wahnsinn wie mich das runter zieht. Ich bin schon völlig fertig mit den Nerven.werden die Übungen mal ausprobieren
Johanna Watanabe die Übungen tun auf jeden Fall gut,aber bei mir kam noch ein massiver B12 Mangel dazu und ein HB von 7,5 ,der mir die Beschwerden macht
Gute Besserung hoffe ist besser geworden bei dir. Ich leide seit ca 7 Wochen unter knackgeräusch beim schlucken und stimme etwas tief war auch schon bei 2 HNO ärtzte alles gut sagen die. Bluttest auch in Ordnung. Schilddrüse auch in ordnung. Beide ärtzte sagen kann auch von halswirbelsäule kommen bzw Muskelverspannungen. Und meine hausärtztin sagt das kommt wegen zähneknirschen bzw Zähne pressen. Weiss leider auch nicht mehr weiter es ist so nervend es nimmt mein ganzes Lebensqualität. Hoffe eines Tages das ich wieder normal schlucken kann.
ScarFace67 hey habe eine Frage wo kommt der knacks Geräusch? hast du das Gefühl eher von dem Kiefergelenk oder so im Hals innendrin? Am kehlkopf oder da wo die Zunge endet kann es nicht genau beschrieben ?
Schönes Video- schade ist das es immer so abrupt endet ohne Schlusswort...😅😉
Ich weiß 😊 Das finde ich auch. Ich hatte so einen Online-Kurs mitgemacht, wie man bei UA-cam erfolgreicher wird. Tatsächlich ist es so: Wenn ich ein langes, freundliches Ende an ein Video ranhänge, dann klicken die meisten Zuschauer sofort weg, weil sie ihre Info, die sie gesucht haben schon bekommen haben. Und der UA-cam-Algorithmus schließt dann daraus, dass das Video nicht so interessant ist, wie wenn die Zuschauer bis zum Ende bleiben (was eben dann geschieht, wenn keine Verabschiedung drangehängt ist). Also hab ich bei all den Videos das freundliche Ende abgeschnitten. Mir persönlich gefällt es aber auch besser, wenn es schön endet. Bei den neuen Videos mache ich wahrscheinlich einfach einen Kompromiss, kurzes, knappes Ende, aber nicht mehr so ein knallharter Schnitt. Mal sehn 😊 Danke auf jeden Fall für die Rückmeldung.