@@fael.ferrazuma dica pra você quando vc durmi tarde vc coloca o celular pra despertar cedinho aí vc acorda na marra e durante o dia Vc vai cigurando o sono até a noite aí vc vai durmi cedo e acorda cedo foi assim que eu reajustei minha rotina de sono
O nosso corpo não é um bíceps um.triceps , peitoral, quadriceps etc. Nosso é um sistema mesmo que vc trina um grupo muscular isolado foi exigido esforço do seu físico como um todo. Parabéns Cariani
Faço meu treino um dia sim e um dia não, eno domingo descanso puro, isso por estudar pra concurso e ainda o serviço me toma 11h por dia, mas nesse esquema e com suplemento vitaminico e hipercalorico, ganhei 3 kg em uma semana, e me sinto com mais disposição que quando treinava todo dia
Eu treino de segunda a sábado, mas no momento meu foco principal é perda de peso, depois que reduzir 8 a 10kg vou focar mais na hipertrofia e adaptar os treinos.
Cuidado, vc acha q descansa mas o cerebro não consegue descansar enquanto dorme se vc estiver dormindo de dia, o sono noturno é muito mais benefício tanto pro treino quanto pro cerebro, e de preferência durma de noite num quarto 100% escuro, e evite luz artificial pelo menos uma hora antes de dormir, incluindo o celular
Cada organismo é um organismo e reage aos estímulos de uma forma própria. Eu, por exemplo, treino ABC 6 dias na semana e descanso dois dias em cada grupo muscular e tenho obtido bons resultados. Claro, com acompanhamento no treino e na alimentação. As pessoas esquecem que treino, descanso e alimentação adequada PASSADA POR NUTRICIONISTA DESPORTIVO são essenciais.
Pow se eu parar pra dormi eu não consigo sustentar minha família, trabalho com aplicativo e todos os dias preciso ir trabalhar, mais tô focado em continuar treinando.
Kariane: As pessoas têm a falsa ideia, de achar que tem que treinar todos os dias; para ganhar massa muscular rápido! E se esquecem que o Pilar para ganhar massa muscular, "está afundada em três situações"! •Androxon Boldenona Deca Durabolin (nandrolona
Massa muscular não é o quanto de dia que se treina, só começa a realmente desenvolver depois de 2 anos🎉agora todo mundo que me conheceu antes percebe 😮 e quem não me conhecia não pergunta mais porque sou tão magra ❤😊 até porque não sou mais magra 🎉 perguntam se estou grávida até 😂
Olá, alguém pode me responder. Passei na nutricionista. Por que quero ganhar massa muscular. Estou abaixo do peso. Só não quero emagrecer. Ela me orientou a fazer 1:h de musculação e agachamento. Esqueceu de me dizer se faço todos os dias. Ou faço três vezes na semana?? Não estou na academia, faço em casa mesmo. Preciso de uma orientação, estou fazendo a dois meses. NÃO estou obtendo resultado, permaneço com 52kg.Tenho 1,69m favor se alguém puder me responder, eu agradeço!
@@lugarcia2688 treino: 4 dias na semana (faça uma divisão de grupos parecida com a minha), treino com 3 series e 12 repetições sendo a 4° série até a falha, não esqueça dos intervalos para descansar. Cardio depois do treino, de pós treino tome um sheik com bastante carboidrato. Dieta: rica em proteína e com bastante caloria, comidas sempre saudáveis, essencial para o bulking limpo. Não esqueça da creatina e o whey (ou hipercalorico, caso seja necessário) Sheik que eu indico: 200g de banana (2 unidade) 100g de aveia 300ml de leite 50g de whey isolado Água a vontade
Então eu gostaria de iniciar o treino na academia. Mas tem um problema, eu viajo a semana seg a sex, eu só conseguiria ir a noite pra treinar, posso ficar 4 dias e meio sem ir nela, ou tem que ser dias intercalados um dia treino, próximo descansa? Detalhe Tenho 30, peso 46, e gostaria de ganhar massa, pelo menos uns 20 quilos.
Treino todos os dias de terça-feira a sabado, e no fim de semana sábado e domingo e feriados faço natação, na segunda feira não tenho condições de malhar, fico muito canasado e fadigado, pra mim só falta o descansar mais.
Na minha dieta que eu quero é ganhar ganhar massa muscular e perder a pochete estou fazendo os dois para ganhar massa muscular e perder a pochete e que dica que dica vocês me dá
Treino musculação 4 dias por semana, dando meu máximo no treino, e 1 dia da semana faço muay thai pois sou ex atleta e não consigo largar, em 4 mêses sai de 63 para 70kg
Atualmente faço um treino de corpo inteiro de 2 a 3 horas mais o treino e uma junção de um treino que faria em cada dia da semana tudo em um dia tento fazer isso 3vez na semana mais uma junção de tudo junto em cada dia
As vezes vc está treinando ela de mais, não deixando ela se recuperar, também vc pode estar fazendo sempre o mesmo exercício, assim a panturrilha se acostuma
Eu faço isso eu ouço muito meu corpo teve um dia que puxei tão pesado que depois descance por 4 dias até me recuperar. I começo está sendo difícil mas com determinação eu chego lá
🤔hum.... isso não é pra todos não né? No meu caso preciso perder peso e construir massa muscular ( por causa da minha idade mesmo). Fiquei na dúvida agora rsrs quero emagrecer e definir.
No descanso eu sou craque....😂
😂😂😂😂😂😂😂
Se tu dorme muito tbm e problemático kkkkk dormir pouco tbm é, tem que saber dormir até direito nessa prr
Eu durmo 10h por noite, vou de 00:00 até às 10 e simplesmente tá me fazendo mal, tô tentando acordar cedo e dormir cedo mas tá mt difícil
@@fael.ferrazuma dica pra você quando vc durmi tarde vc coloca o celular pra despertar cedinho aí vc acorda na marra e durante o dia
Vc vai cigurando o sono até a noite aí vc vai durmi cedo e acorda cedo
foi assim que eu reajustei minha rotina de sono
@@fael.ferraz CR7 também dorme essas horas todas. 😁
O nosso corpo não é um bíceps um.triceps , peitoral, quadriceps etc. Nosso é um sistema mesmo que vc trina um grupo muscular isolado foi exigido esforço do seu físico como um todo. Parabéns Cariani
Eu treinei um dia e até hoje descanso,isso já faz 6 meses! 😅
Kkkkkkkkkk euzinha kkkkkkkk tô voltando hj de novo 🫤😂
Kkkkkkkkkkkk
😂
Volte! Vale a pena! Passei uma vida inteira no sedentarismo. Hoje em dia decidi treinar!
😂😂😂😂😂
Eu fico culpado em faltar só um dia, msm se estiver doente kkk
Eu tbm, eu vou mesmo com febre kkkk
Eu tbm, vem na minha mente: pohh, eu pagando caro e faltando atoa assim 😂😂
Malhar é vida. Mas 4 dias na semana já tá bom. Faz assim malha 5-4-5-4. Muito bom.
Ai vc ta querendo detonar seu organismo né 😢@@PedroKashiroko
@@gabryellepereirasilvanunes3909 hj eu treinei com febre e garganta inflamada, só que minha imunidade tá muito baixa 😢
Parabéns Renato,vc me inspira,Deus abençoe sua vida amooooo seus conselhos ❤
Você e Taty são incríveis amo vcs,muito lindo casal Jesus Cristo proteja vocês
Faço meu treino um dia sim e um dia não, eno domingo descanso puro, isso por estudar pra concurso e ainda o serviço me toma 11h por dia, mas nesse esquema e com suplemento vitaminico e hipercalorico, ganhei 3 kg em uma semana, e me sinto com mais disposição que quando treinava todo dia
top
Tu trabalha 11h? Kk
Valeu a dica cariani...
Como sempre suas dicas são top...
Treino de segunda a sexta.... descanso sábado e domingo.... já faz 6 meses... cuido alimentação... emagreci 15 k.... e estou me sentindo ótima....
Mas ele tá falando pra ganho de massa muscular, não perda de peso
@@aquatpushcalock.1321 e ela nao pediu tua opniao (nem a minha)
Deus continue te abençoando 🙏
Tem q treinar e de domingo a domingo, se seu foco e perde peso
@@Adsonrs Não tem não
Eu treino de segunda a sábado, mas no momento meu foco principal é perda de peso, depois que reduzir 8 a 10kg vou focar mais na hipertrofia e adaptar os treinos.
Eu treino, almoço e depois tento dormir um bocado, até me dou bem a noite demoro mais para dormir mas ainda assim descanso bem
Cuidado, vc acha q descansa mas o cerebro não consegue descansar enquanto dorme se vc estiver dormindo de dia, o sono noturno é muito mais benefício tanto pro treino quanto pro cerebro, e de preferência durma de noite num quarto 100% escuro, e evite luz artificial pelo menos uma hora antes de dormir, incluindo o celular
Com essa sua vida de inútil fica fácil.
Cada organismo é um organismo e reage aos estímulos de uma forma própria. Eu, por exemplo, treino ABC 6 dias na semana e descanso dois dias em cada grupo muscular e tenho obtido bons resultados. Claro, com acompanhamento no treino e na alimentação. As pessoas esquecem que treino, descanso e alimentação adequada PASSADA POR NUTRICIONISTA DESPORTIVO são essenciais.
Pow se eu parar pra dormi eu não consigo sustentar minha família, trabalho com aplicativo e todos os dias preciso ir trabalhar, mais tô focado em continuar treinando.
Todo mundo tem família, agora se quer trabalhar muitas horas é com vc.
@@ASouza-ut9kbesse aí deve ser daqueles que passa 15 horas trabalhando e nunca dar
Vc maravilhoso ❤
Kariane: As pessoas têm a falsa ideia, de achar que tem que treinar todos os dias; para ganhar massa muscular rápido! E se esquecem que o Pilar para ganhar massa muscular, "está afundada em três situações"!
•Androxon
Boldenona
Deca Durabolin (nandrolona
Eu saiu da academia tenho que ir trabalhar construindo estruturas metálicas...😂😂😂 Não dá pra dormir durante o dia.
Por isso que é necessário NÃO repetir o treino. Descansar uma parte e treinar outras, sempre. Dormir bem é essêncial!
👏👏👏👏Cariani fundamental esse vídeo
Tô descansando há 14 anos 🎉
Estou no caminho certo✌🏾⚡️😊
Esse vídeo foi precisamente pra mim… obrigada
Treina de segunda a sexta e descansa no fim de semana
Amo suas dicas parabéns
Renato vc e o Cara
Sei disso e sigo faz anossss por isso me perguntam: Mulher,vc está cada dia melhor feito vinho...kkkkkkkk
Massa muscular não é o quanto de dia que se treina, só começa a realmente desenvolver depois de 2 anos🎉agora todo mundo que me conheceu antes percebe 😮 e quem não me conhecia não pergunta mais porque sou tão magra ❤😊 até porque não sou mais magra 🎉 perguntam se estou grávida até 😂
Eu treino todo dia ,nao é por conta do músculo,é porque é minha paixão treinar .
Meu treino:
Segunda - peito e bíceps
Terça - pernas (isolado)
Quarta - ombro e triceps
Quinta - descanso
Sexta - costas
Sábado - Peito e bíceps
Domingo - descanso
Alimentação: bulking limpo com cerca de 3000 calorias
Olá, alguém pode me responder. Passei na nutricionista. Por que quero ganhar massa muscular. Estou abaixo do peso. Só não quero emagrecer. Ela me orientou a fazer 1:h de musculação e agachamento.
Esqueceu de me dizer se faço todos os dias. Ou faço três vezes na semana??
Não estou na academia, faço em casa mesmo. Preciso de uma orientação, estou fazendo a dois meses. NÃO estou obtendo resultado, permaneço com 52kg.Tenho 1,69m favor se alguém puder me responder, eu agradeço!
@@lugarcia2688 treino: 4 dias na semana (faça uma divisão de grupos parecida com a minha), treino com 3 series e 12 repetições sendo a 4° série até a falha, não esqueça dos intervalos para descansar. Cardio depois do treino, de pós treino tome um sheik com bastante carboidrato.
Dieta: rica em proteína e com bastante caloria, comidas sempre saudáveis, essencial para o bulking limpo. Não esqueça da creatina e o whey (ou hipercalorico, caso seja necessário)
Sheik que eu indico:
200g de banana (2 unidade)
100g de aveia
300ml de leite
50g de whey isolado
Água a vontade
Valeu pela dica
Como sou mesomorfo treino 4 dias de descanso o quinto dia,me alimento bem e descanso o suficiente ❤🔥
Valeu a dica
Estou na Alimentação e no Descanso, então no caminho certo 😂😂😂
obrigado🤝👊🏼
Descansar pra que ce treinar é o maior barato
3 pilares sagrados:
Esteróides
Anabolizantes
Dinheiro
Cariani, Renato
Então eu gostaria de iniciar o treino na academia. Mas tem um problema, eu viajo a semana seg a sex, eu só conseguiria ir a noite pra treinar, posso ficar 4 dias e meio sem ir nela, ou tem que ser dias intercalados um dia treino, próximo descansa?
Detalhe
Tenho 30, peso 46, e gostaria de ganhar massa, pelo menos uns 20 quilos.
Obrigada ❤
Sensacional
Estou descancando os músculos todos os dias, no descanço já estou fera.
O único dia em que eu não treino é domingo e AS VEZES eu não vou no sábado tbm, mas geralmente é por falta de tempo.
Eu fui descansar um dia e nunca mais parei de descansar 😅😂😂😂
Numero 4* BOMBA
É por isso que eu falto, é estratégia kkkk
Boa cariri, isso aí
Eu quero que vocês me ajuda no meu treino para ver se eu estou errada ou certa no meu treino eu faço musculação perna bunda e bumbum
Renato eu treino a 4 meses! Sou ectomorfo treino 5 dias e descanso 2, dois dias de descanso é o suficiente?
Vc esqueceu o quarto que é a bomba que vcs tomam kkkkkkkk
Eu treino segunda, quarta e sexta-feira.
Para poder descansar
Se eu não treino, fico em casa, se fico em casa,como muito.
Prefiro treinar, daí como menos
Se vc quer ganhar massa comer muito vai ser bom
@@julianoprestes4119 o problema é qua a vontade é de besteiras e eu sou falsa magra. Daí já viu, tem que controlar as calorias.vai tudo pra barriga.
No Domingo eu descanso 😅😅😅
Minha pior parte é o descanso..... nem me lembro a última vez que dormi 8h... sao raras as vezes que durmo 6h/dia
Sua saúde vem em primeiro lugar, falta de dormir pode causar infarto.
Desses 3 estou bem no descanso e na alimentação
Eu treino sinto muito o músculo fica um dia doendo mais no outro dia já passa então vou todos os dias e estou me desenvolvendo super bem
Treino todos os dias de terça-feira a sabado, e no fim de semana sábado e domingo e feriados faço natação, na segunda feira não tenho condições de malhar, fico muito canasado e fadigado, pra mim só falta o descansar mais.
Top demais
Pode treinar de segunda a sexta e descansar sábado e domingo?
Eu treino de segunda a sexta ,uma hora! Desacanso apenas no sábado,pq vou a igreja! Mas no domingo tem vôlei❤
Se eu faltar um dia sinto que não durmo tão bem.
Na minha dieta que eu quero é ganhar ganhar massa muscular e perder a pochete estou fazendo os dois para ganhar massa muscular e perder a pochete e que dica que dica vocês me dá
Simples, treina 3 dias e folga 1.
faço isso
Esse cara sabe das coisas
E pra ter definição muscular,pode ser todos os dias ou tem que da um tempo de descanso também ???
Descanso na quarta!!!!
E se a pessoa não para de treinar?
Treinar todos os dias?
Eu treino 1 dia e descanso 4 kkklkkkkkk
Então eu consigo mais hipertrofia treinando de Segunda a sexta do que treinando de Segunda a Sábado?? Ou consigo hipertrofiar igual?
Não existe isso de treinar tantos dias seguidos ....nunca existiu...2,-1 ou 3-1...mas mesmo o ideal é dia sim dia não ou 2 -1....
Qual alimento comer pra ganhar massa.?
Pra endurecer o corpo pode treinar todo dia? Meu objetivo não é ipertofria é perder gordura
❤❤❤❤
Eu ia treinar amãnha (sábado) já não vou mais 😂
Treino musculação 4 dias por semana, dando meu máximo no treino, e 1 dia da semana faço muay thai pois sou ex atleta e não consigo largar, em 4 mêses sai de 63 para 70kg
Vou treinar de segunda a quinta agora.
Quatro pilares, treino, descanso, alimentação e anabolizantes
E isso e descansar so de nao treinar ou nao dormir de madrugada?
Atualmente faço um treino de corpo inteiro de 2 a 3 horas mais o treino e uma junção de um treino que faria em cada dia da semana tudo em um dia tento fazer isso 3vez na semana mais uma junção de tudo junto em cada dia
Negócio é densidade muscular, trabalhar fibras tipo 2
eu treino todo dia menos domingo ! pode ?
Eu treino todo dia 😂
Cariani pq eu treino panturilha e em vez dela crescer parece q atrofia 😢😢😢
Tem que vê como vc tá fazendo
As vezes vc está treinando ela de mais, não deixando ela se recuperar, também vc pode estar fazendo sempre o mesmo exercício, assim a panturrilha se acostuma
se for pra descansar mais vou vira a. haurora .
Cara, treinar no sábado é horrível pra mim. Só descanso os 2 dias off mesmo de semana. Sábado é domingo
Concordo plenamente
Número 4 veneno 😂😂
Faço flexão 5, 6 vezes até a falha todo dia tá bom ou tem q treinar mais? Paro só no sábado e domingo
O seu treino é só flexões ??? 🤔🙄🧐🥱😴😕
@@luispatricio5919 antes era kkk AGR faço 6 repetições de flexão e 6 de treino de bíceps
@@_felipehenrique16 faça também agachamentos. 😁
@@luispatricio5919 kkkk tbm e bom fazer mais só futuramente kk
😊😊😊😊😊
To a 3 dias na academia e meu braço ficou muito dolorido, quero ir mas to com medo de piorar a dor
Não peguei muito peso nem me esforcei tanto assim, não sei pq a dor talvez eu não tenha descansado suficiente
Gosto da falsa ideia! rsrs
Faltou os anabolizantes 😊
O descanso eu faço certinho
Estou descansando desde 2015 😂😂😂
Comer ,treinar e dormir
👏👏👏👏👏👏✨️✨️✨️👍✌️
Para quem quiser dormir é só comer bastante
Eu treino segunda feira perna e volto pra academia na outra segunda feira tá certo assim
Eu faço isso eu ouço muito meu corpo teve um dia que puxei tão pesado que depois descance por 4 dias até me recuperar. I começo está sendo difícil mas com determinação eu chego lá
🤔hum.... isso não é pra todos não né?
No meu caso preciso perder peso e construir massa muscular ( por causa da minha idade mesmo). Fiquei na dúvida agora rsrs quero emagrecer e definir.
vc pode treinar TDS os dias..até no feriado😂
Treino
4 vezes
Por semana
Eu acho que a alimentação é a segunda, ninguém vai dormi e depois comi
Então o ideal são 4 dias de treino por semana. Blz! Descanso no FDS e nas quartas feiras. Fechou!
Faltou falar da bomba
Hidratação e bomba