O MELHOR ALONGAMENTO PARA POSTERIOR DA COXA
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- Опубліковано 7 вер 2024
- O MELHOR ALONGAMENTO PARA POSTERIOR DA COXA
Olá Galera, meu nome é Guilherme Stellbrink e hoje vou mostrar pra vocês o melhor alongamento para posterior da coxa e sua importância. Espero que gostem !
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O guia é composto por 57 EXERCÍCIOS TERAPÊUTICOS E PREVENTIVOS e todos com fotos ilustrativas. É indicado para todas as pessoas que querem tratar ou prevenir alguma disfunção na coluna vertebral.
Os exercícios começam apenas no minuto 07:13! A uns anos tive dor no nervo ciático e o fisioterapeuta me passou esse exercício e melhorei muito!
Cara obrigado pelo conteúdo, eu sofria a mais de 5 anos com esse encurtamento, e com esse alongamento mudou tudo, consegui voltar a jogar bola, ter uma vida sem aquela dor chata na lombar sempre. Obrigado mesmo! Continue trazendo informações, com certeza ajudam várias pessoas assim como eu. Valeu!
Fico feliz em poder contribuir com várias pessoas, forte abraço.
Fala, amigo. Vc fez o alongamento por quanto tempo e quantas vezes?
@@thiagodrt 7000 por dia
Muito bom parabéns pela aula😀
Já comecei a fazer
Meu amigo... Isso é Milagre é..? Sem brincadeira... Tomando tandrilax, passando pomada e em 2min de alongamento a dor foi embora... Sentia muito a dor na posterior ao dirigir e ficar no escritório sentado. Obrigado!!
QUEM TA ASSISTINDO E OLHANDO OS COMENTARIOS?
Esse vídeo vale OURO!!!
Tenho hernia na l5 s1 e eu achava q a dor estava vindo dela, porém, não!
Era um encurtamento gigante que eu estava na perna esquerda. Fiz 3 vezes ontem esse alongamento e hoje mais uma.
NÃO SINTO ABSOLUTAMENTE NADA MAIS!!!
Muito obrigado!
Esta bom até hoje?
Parai de jogar bola a mais de 3 anos e agora voltei a jogar aí veio as lesão na parte posterior da coxa esquerda uma estesao
Um dos grandes problemas de muitas academias é não ter um bom profinal que vá além da avaliação física e oriente a pessoa sedentária, em termos de atividade física, de como ela deve começar. Tenho uma péssima experiência. Trabalhei em uma empresa com jornada de 8 diárias. Não ficava sentada, era pra lá e pra cá, limpava o chão, a parede, agachava e levantava até o meio dia, horário do almoço. Nesse momento descansava um pouco. Hoje vejo que mesmo a minha rotina de trabalho sendo intensa eu NÃO tinha mobilidade, nem flexibilide boas. Na época decidi que ia fazer corridinha de trotinhos. Procurei uma academia para fortalecer os joelhos, a única coisa que consegui em 2 meses foi dor nos 2 dois joelhos ao descer degraus. Sabia que aquilo não estava certo! Parei imediamente. Cheguei a fazer RX dos joelhos, o médico disse que eu não tinha nada. Hoje faço aulas de yoga e mobilidade pelo UA-cam mesmo. Era o que eu precisava para começar naquela época. Não se esforçam ou não sabem nem prescrever uma atividade física que leve em conta a rotina da pessoa. Nunca mais voutei lá. Tem gente que gosta dessa academia, no meu caso foi um HORROR.
Não estou acreditando o que esse alongamento está me ajudando, façam pessoal, é sensacional, estou fazendo 3x por dia, maravilhoso! Obrigada Doutor🙏🙏
Qual.minuto ele.mostra o alongamento?
Ainda está fazendo? E como está o teu alongamento da posterior?
Eu tenho muita dor na coluna e nenhum profissional conseguiu me explicar Oq vc falou nesse vídeo. Realmente eu entendi que meu músculo é muito encurtado! 😱
Meu médico associou minha dó lombar com esse encurtamento
Eu acordava no meio da noite com esta dor atrás da coxa.....depois da primeira vez que fiz o alongamento já não senti mais dor....vou continuar fazendo. Obrigada
*Que ótimo, Deus te abençoe grandemente amigo.*
*Que Jesus abençoe a cada um que ler esse comentário.*
Sofro a muitos anos com isso e não entendia o motivo. Sentia pressão nos joelhos lombar e posterior. Comecei a fazer o alongamento e já senti um alívio imediato.. excelente profissional.
Obrigado Guilherme pelo vídeo. Incrível como mudou minhas articulações.
Depois te muito tempo tentando progredir da caminhada intensa para corrida, machucava sempre o posterior da coxa e ficava um bom tempo só caminhando e ainda com resquício de dor.
Depois que comecei fazer esse exercício e um outro alongamento que vc ensina tudo mudou.
Já evolui pra corrida e fiquei muito contente. Agora sempre faço antes e depois dos treinos. Deus abençoe vc pôr compartilhar esses ensinamentos
Meu filho e minha filha são duros,mais já falei pra eles que é falta de alongamento,meu filho tem 20 e está com hérnia da coluna e já falei também pra ele pra fazer alongamento pra esticar,mais é teimoso ,que quando coloco ele na minhas costas e estico ele,ele fala que sente bom e que estica onde doí e minha filha tem 12 anos e reclama de dor também.Vou mostrar amanhã cedo esse vídeo pra eles.Muito obrigada 🙏🏿🙏🏿🙏🏿que Deus abençoe 🙏🏿🙏🏿tenha um abençoado dia!boa noite 😘😘🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵🇯🇵
Incrível como ter feito esse alongamento melhorou até a dor que eu tava na lombar!
Obrigado pela dica!
Tô a meses com um barulhinho no joelho esquerdo. Achei que fosse cartilagem, mas consultei hoje(7/03/2023) com um ortopedista e ele me disse que é o encurtamento da perna atrás que está puxando a cartilagem.
Eu também kkk descobri hoje, scr
Descobri hoje essa grande vantagem de alongar esses músculos. Tive alívio imediato! Muito obrigado
Está de parabéns, minha bebê nasceu prematura.Hoje ela tem 1 ano e 7 meses e não senta sozinha e também não anda, está tratando como encurtamento. Se você tiver dicas de exercícios para encurtamento em crianças eu te agradeço 🙏
Melhoras, que tudo dê certo para vocês.
Cara você é muito Fera
Obg estava sofrendo com essa lesão na posterior da coxa deu um estiramento eu estava sofrendo
Mais agora com esse vídeo seu
Alongando corretamente eu já estou bem melhor obg vc é minha fera no que faz
Parabéns
Boa tarde, muito muito bem amigão realmente, tô correndo é a algum tempo vim sentir nesse musculo ontem dia 15 de junho 2022, eu acredito que é porque eu trabalho de motorista tinha acabado de chegar de viagem e realmente fiz o aquecimento direitinho mas faltou o alongamento que é excercial,mas graças a Deus que é fraquinho vou fazer o tratamento e com fé em Deus vou já está de volta, um grande abraço e tuuuuuu de bom, Deus te abençoe grandemente amigão vc ajuda muito gente
Valeu doutor eu gosto muito de jogar futebol mais sou o cara que mais já sofreu estiramento na coxa que eu já vi e já sofri nos dois lado e direto até uma passada enfalso já dá o bendito estiramento
Fico feliz em ter ajudado!!!
Muito obrigada. Senti muito onde estava me "fisgando" após começar academia.
Nossa muito obrigado!!! Dá pra sentir a diferença na hora, quase sem dor!. Minha perna esquerda é a mais dolorida.
Meu lado direito está mais rígido, quase desisti. Mas vou tentar mais vezes. Muito obrigada
que conteúdo bom , parabéns pelo canal, vou colocar em prático tô com encurtamento na posterior.
Parabéns pelo vídeo! Quando a pessoa aprende o porquê fo exercícios é mais fácil aderir a proposta e não esquecer de sua importância.
Ganhou mais uma seguidora,tenho o joelho valgo e fui fazer esse alongamento e minha perna esquerda foi a q eu mais senti,agora vou fazer todos os dias, obrigada!
Excelente vídeo. Leve o tempo necessário para explicar bem o conteúdo. Se eu não tiver tempo pra Assistir de uma vez, assisto por partes. Parabéns e continue comprometido com a qualidade da informação.
Obrigado pelo feedback, abraços
Brigado, antes eu tava capenga por causa da lesao agr con esse exercício me ajudou obrigado ❤️
Feliz em ajudar!!!
Tem um mês que lesionei atrás da coxa, comecei ontem o alongamento, já estou me sentindo bem melhor 🙌🙌🙌🙌
Amigo, você faz quantas vezes de 30 segundos?
@@danielsilvasilva1400 eu fiz 3 repetições de 30 segundos com cada perna, e até hoje ainda faço, é muito top!
Rapaz, dei esse estiramento na coxa , na parte d trás… vou começar a fzer
@@nilsinhodoforro7885 faça que é top!
Meu personal mudou meu treino e eu precisava desse alongamento pra posterior de coxa.obg
Dr, tô com encurtamento na posterior da coxa, e quando vou tentar me esforçar um pouco mais dói bem no meu quadril, faz 8 meses que tô com essa dor, só agora que fui procurar tentar melhorar essa dor, vou começar a fazer hj esse alongamento espero que melhore 🙏
Realizei o alongamento e pega demais! Ótimo alongamento, o melhor que já fiz, tive uma distensão no posterior de coxa a um mês, me recuperei e agora vou fazer esse alongamento para prevenção, pois fiquei com medo de acontecer de novo. Ótimo profissional, obrigado por dividir seu conhecimento. Parabéns e sucesso.
Agora só Yoga cuidado pra vc não ter hernia de disco como eu kk
Vou começar fazer, na pandemia, parei de treinar e isso tudo veio a tina e estou sofrendo muito, voltei treinar, mas sinto essa falta de mobilidade, depois digo como estou. Obrigada 🙏
Boa tarde, dr. Amei suas explicações, você pode nos ajudar como fortalecer o joelho.
Não de uma dica por favor.
Boa noite dr! Fiz academia por 9 anos . Devido a um apto q fui morar, tinha muitos degraus p chegar até ele, meu joelho começou a fazer barulho, doer até q inchou. Enfim, me mudei de lá, tratei o joelho e se passaram quatro meses sem academia. Assim q voltei, a academia fechou por conta da pandemia. Já se passou um ano sem academia pois tenho medo de voltar.Faço aulas pelo UA-cam, porém sem carga. Há algum tempo, percebi q meu posterior de coxa deu uma atrofiada. Principalmente o lado direito. Vou fazer esse alongamento p ver se melhoro. Como vc mesmo disse, a idade conta muito e já tenho 57 anos. Muito obrigada pelo vídeo. Aliás me ajuda muito pois sempre estou enrolada com lombar, pescoço e agora posterior de coxa. Fique com Deus! 🥰
Obrigado msm pela dica… adoro joga meu futebol e semana passada tive um estiramento no posterior da coxa e tbm sou motoboy então muito tempo sentado na moto e sei que esse alongamento vai me ajudar muito obrigado.
Doutor eu não tô com dor na coxa e sim atrás do joelho😭, tava com dor no quadril e fiz os exercícios que vi em seu canal, e acredite passou, mas agora restou apenas 2 sintomas, a dormência na coxa e a dor leve (mas incomoda) 😭🙏😔
eu vim aqui um ano atras pra tratar da minha perna esquerda, agr depois de um ano estou retornando pra tratar da direita
Obgd pela explicação ,fiz acompanhando-o vídeo e passou a dor imediatamente, vou fazer disso rotina.dois anos com encurtamento mas não resolvia com nada
Deixei meu LIKE ai na humildade...
vim pesquisar alongamento e pequenos exercicio para a posterior da coxa, ha mais ou menos 70 dias time um estiramento ou rompi um musculo da posterior da coxa, nao fui ao medico e hj ainda sinto leves dores e estou querendo fz um pequena fisioterapia com exercicios para vê se melhora.
SEU VIDEO AJUDOU BASTANTE, OBG!
Qual seria o próximo vídeo para avaliar o grau de encurtamento dessa musculatura? Seria legal já deixar na descrição ou na tela!
Gostaria de saber também. Não estou encontrando, são muitos vídeos.
Muito boa essa dica. Sinto dores vou começar a fazer esse alongamento
Gratidão vi esse vídeo domingo passado e comecei a fazer os alongamentos 3 vezes ao dia aí fui jogar bola ontem sábado e graças a Deus consegui jogar de boa, corri bem, eu estava sem explosão, estava correndo mancando só que não sentia dor e meu joelho tbem não estava inchado só que eu estava sem explosão depois do alongamento da posterior melhorou muito posso dizer que uns 90% e vou continuar fazendo todos os dias.
Bom dia Guilherme 👍 essa é a segunda vez que assisto seus vídeos, já fiz alguns e sinto um alívio quando faço👏 e vou continuar.
Obrigado doutor pela atenção a todos , estava com uma dor leve na posterior esquerda e cansaço , coloquei a merma pra cima um tempo senti formigamento no meu pé , sou motoboy fico muito tempo sentado , seria inflamação no meu nervo ciático ? fiz esse alongamento já senti uma melhora muito obrigado pelo vídeo o senhor faz um bem maravilhoso para quem não pode pagar uma consulta de urgência
Metade do vídeo e já valeu muito muito bom o conteúdo.
Muito bom! Obrigada!👍🏼👍🏼👍🏼
me salvo muito obrigado , minha perna esquerda tava sentindo muita dor , não conseguia chutar a bola com ela direito , melhorou muito
Ae mano já tá top ? Eu não tenho mais confiança 🤣🤣🤣🤣 fui me alongar hj e senti..quero me recuperar manos
Vou fazer o teste e volto pra a falar se deu certo, obrigado Doutor 🙏🏽
Achei outro alongamento que preferi, mas a patologia mecânica do encurtamento foi muito bem explicada, muito esclarecedor, minhas dores lombares e a minha mobilidade melhoraram bastante!
Obg mn tava com uma dor na coxa isso me ajudou mto
Muito bom exercício, atrás do meu joelho as vezes até incha e fica difícil de dobrar. E faço liberação nestes músculos atrás do joelho de vez em qdo. Obrigado
O meu tbe tem isso e procuro soltar com bolinha de tênis
Ola doutor muito bom video.
Eu pratico corrida de rua e ultimos dias depois de um treino de corrida a perna direita eu sinto uma dor de leve na posterior da coxa. Eu vou fazer o exercicio do video pra ver se melhora e para de doer.
Isso, alongue a região, e lembre sempre antes do começar a correr aqueça bem, vou te indicar um vídeo daqui do canal onde temos uma série para fazer antes da corrida: ua-cam.com/video/fmIMKDdo4Ns/v-deo.html
Seus vídeos são muito válidos. Porém, muito longos, desnecessariamente. Parabéns. Abraço
Acelera a velocidade
@@Gabii.castro É sério isso? Putz, tecnologia é tudo, né? Valeu pela dica! Aproveite a que eu postei pra ELE.
Excelente conteúdo! Parabéns!!!
Show! Era o que eu estava procurando. Estou querendo praticar remo indoor e como sou encurtado preciso me preparar primeiro pra evitar lesões.
Eu caí estou com muita muita dor na coxa vou fazer esse alongamento obrigada Deus abençoa
Vou começar a alongar hoje 21/06
Daqui a um mês retorno pra da o feedback
Me lembremmmmm
E aii?? Sentiu alguma melhora?
.....
Hoje fez 1 mês, qual foi o resultado?
E aí?
@@tiaogalo6174 tenho condromálacia patelar, comecei a fazer os alongamentos e senti uma pequena melhora. Continuarei para ver como vai reagir daqui + 1 mês.
Boa noite daqui de Portugal gostei do seu vídeo parabéns Guilherme o Zé não tem problema algum ele vai ficar famoso 😅 Fora de brincadeira foi um video muito útil para mim mais uma vez obrigado Guilherme um grande abraço para você helder Henoch
Muito bom tava um tempão querendo saber essa dica e agora achei.
Eu adorei vou fazer todos os dias eu tô com uma dor na coxa eu acho que vou ficar boa descobrir você no UA-cam
Estou assistindo 2 anos , mas já vou começar hoje. ❤
Será que quem tem 62 anos ainda consegue ter sucesso com esse alongamento? 😊
Tenho problema na lombar chega inverno no sul fica pior, hoje fui varrer e juntar o lixo já bastou quase travei 😭.
Encontrei o vídeo pesquisando, irei fazer alongamento venho relatar a experiência em breve. Obrigada por compartilhar de maneira explicativa e clara.
E aí?
tenho 77 anos, sempre trabalhei sentado, caminho 5 km por dia e nunca tive flexibilidade ou seja nunca cheguei com a mão no chão quando alongo. Ultimamente tenho tido varias distensões caminhando, pode me sugerir o que preciso fazer? abeaços
doutor foi muito bem essa sua aula, eu sinto muitas dores atras da coxa e do joelho, mas nao posso fazer esses exercicios nessa posiçao. porque sou deficiente ou seja nao tenho um terço da perna direita ai nao dar pra fazer nesta posiçao, vc nao me recomenda outra posiçao, e a perna esquerda que doi obrigado pela arençao e deus te abençoe cada vez mais.
Conteúdo muito bom! Obrigada!
Fantástico não tenho flexibilidade e isto vai me ajudar de certeza ✌️🙏🍀
Meu irmão! Muito top 😃 obrigado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 sou bem travado... Pois passo o dia em pé... Vou seguir o canal e pegar algumas dicas e claro por em prática 🏋🏻♀️
Melhorei mesmo!
Parabéns, esse é o melhor canal de fisioterapia!
Obrigado pelo elogio
@Noni pés Depende do seu caso e de como vc fez o exercício.
Jesus, você era muito encurtado ? Como foi sua experiência com os exercícios propostos? Eu sou muito encurtado e quero resolver isso.
@@sandersonaraujo Cara, vai na fé, o segredo é a consistência, ou seja, faça todos os dias que vc melhora sim.
Sempre tive limitações no posterior da coxa. Tenho treinado muito e de vez em quando me maxuco. Os 3 músculos estão travados. Também tenho limitações na Lombar. Atualmente tenho dores próximo ao tendão do Semitendinoso. O Bíceps Fémur al não deixa a perna avançar. O Semi membranoso fica cansado no esforço da bike. Vou fazer os alongamentos e ver como me ajudam.
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👉 www.fisioprevpersonal.com.br/consultoria-online/
Boa noite. Gratidão por ensinamentos tão bons pra quem não condições de atendimento confiavel
Oi Guilherme, este vídeo é tão bom quanto todos os outros que já assisti e indico para outras pessoas. Grata por esse conteúdo tão valioso para o bem estar das pessoas.
Nossa que TE encontrei estou a 3 dias com dores Nas coxas vou fazer outro dia volto pra contar.
Rapaz eu trabalho com máquinas ah mais de 20 anos só sentado e fui chutar a bola e fisgou atrás da coxa já faz duas semanas que está doendo 😢 agora entendi o pq 😢... Bora jogar fim de semana de novo com remédio pra dor 😂
Ganhou mais uma escrita parabéns!!
Like fiz o alongamento assistindo ovídeo 💛
Qual minuto?
Chocada com o povo que curou o encurtamento com 3 dias
Estes médicos são incríveis. Vou dando like a todos. Estou ótima fazendo exercícios em casa. Tenho 69 anos .tenho evitado academia. Aqui me encontro
Faco com inerese
Ele não é médico
Valeu Guilherme, tenho certeza q vc esta recebendo em dobro os benefícios que vc compartilha. Esse alongamento serve para crianças?
Caraí velho, alivia muito as dores do posterior👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
que bom que te ajudou Junior
Muito obrigada 💛💛
Aliviou bastante a dor
Guilherme boa tarde tive uma lesão Grau 1 depois de quanto tempo posso começar a fazer este exercício???
Eu tô lesionado..não consegui me alongar hj..não sinto dor ao correr nem ao andar..mas não consigo chutar com minha perna boa ainda..sinto dor quando tentei me alongar hj antes do jogo e joguei mesmo assim, mas com a perna esquerda..essa lesão chata não sara
OLÁ GUILHERME E ZÉ
AMO SUAS EXPLICAÇÕES❤
Muito esclarecedor, vc é um ótimo profissional
Valeu Guilherme!. Que dicas boas!. 🙌🏿😇😍👏🏿👏🏿👏🏿👍🏿
Muito obrigado pela suas aulas, sempre me salvando das mais diversas dores !!!
Ótimo alongamento.
Tenho feito de outra maneira, mas é sempre bom aprender algo mais.
Parabéns pelos seus vídeos.
Realmente você compartilha o bem.
Sou bem travada mas já melhorei muito com alongamento mas sinto muita dor nos posteriores de coxa até parada
Gostei estou precisando mesmo
Excelente vídeo, muito rico. Fiquei um pouco preocupado pois presto concurso para uma área (Segurança e Transporte) e já estão exigindo essa flexibilidade no exercício "sentar e alcançar o banco". Que outros exercícios posso fazer para melhorar..?
Que conteúdo Top! Estava precisando muito! DEUS o abençoe! Parabéns pelo trabalho!
Bom dia .eu gosto muito da suas explica core.
Gostei muito desse exercício.
Vou fazer.
Oi meu querido.melhorei do ciático bom seus encinamento MT obrigada
fui jogar um futebol com amigos táva tudo bem mas depois de 4 partidas seguidas fui chutar a bola e deu um estiramento na posterior da coxa fiquei um mês sem jogar bola . pra fortalecer o músculo da coxa fui jogar novamente de novo músculo deu estiramento sempre eu faço alongamentos antes de começar o jogo dou uma corridinha antes pra arqucer os músculo mas não teve jeito a posterior da coxa não é a mesma primeira vez que tive estiramento na posterior
Amei, tenho vários problemas na coluna e tenho feito seus exercícios e tem me ajudado muito, obrigada
adorei sinto muitas dores nas coxas
Parabéns pelo seu, tem me ajudado muito, obrigado
Gostaria de fazer uma pergunta, quais aparelhos e acessórios baratos tipo elásticos ajudam nesse tipo de sintoma de encurtamento? E se puder faz um vídeo utilizando os acessórios.... obrigado pelas suas e continue forte na sua divulgação