Serio pierwsze cwiczenie wyprosty na maszynie? Zaczynając ruch mamy ogromne przyparcie rzepki do kości udowej, piszczel przesuwa się nam w kierunku tylnym, natomiast już w połowie ruchu zaczyna być silnie wypychany w kierunku przednim i idąc nogami w górę coraz bardziej wędruje, raz rozciągane jest więzadło krzyżowe przednie a po chwili nagle więzadło krzyżowe tylne. Już sam ten fakt powinien powodować, że przechodząc obok tej maszyny powinniśmy zamykać oczy i szybko przebiegać do sali z wolnymi ciężarami. No ale to nie wszystko, dodatkowo wywołuje jednostronne pociągnięcie rzepki w kierunku górnym… Jesli chodzi o hipertrofie to tak, ma to swoje zalety, ale też nie jest niezastąpionym cwiczeniem, ktos juz na bardzo wysokim poziomie, będąc na bombie (nie hejtuje tu dopingu), moze sie zastanowic nad dodaniem tego dla podbicia objętości na czworki nie obciazajac za mocno CUN przy okazji, ale dla osoby poczatkujacej czy sredniozaawansowanej nawet nie powinno na mysl przyjsc robic cos na tym, takiej osobie za duze ryzoko, za male korzyści. :)
Brawo Karol 👏jak koledzy nie sprawdzili nawet a że ślepymi oczami podążają za oldschoolem to może warto popracować nad mobilnością bo będąc koniem nie wolno tego słuchać na drugi plan a może wiele ćwiczeń okaże się jednak wcale nie tak ciężkich do wykonania a napewno nie kontuzyjnych. Gira najlepsza w Polsce a może i nie tylko. Rób swoje, pozdro Karol👏💪🙌
Co to za bzdury o przysiadach... Od kiedy lowbar jest bardziej przysiadem spionizowanym niż highbar. Panie Karolu, proszę nie wymyślać nowych bezsensownych teorii.
SFD PRO a tu gość mówi że low bar jest bardziej spionizowany i wchodzi bardziej na czwórki. Co tu się dzieję xD. Lepiej już sobie odpalcie starsze filmiki o siadach od chłopaków z podsztangi.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
W końcu profesor od budowania nóg przemówił! Dzięki za rady Karol i już je wprowadzam w swój trening, zdrowia życzę!
Serio pierwsze cwiczenie wyprosty na maszynie? Zaczynając ruch mamy ogromne przyparcie rzepki do kości udowej, piszczel przesuwa się nam w kierunku tylnym, natomiast już w połowie ruchu zaczyna być silnie wypychany w kierunku przednim i idąc nogami w górę coraz bardziej wędruje, raz rozciągane jest więzadło krzyżowe przednie a po chwili nagle więzadło krzyżowe tylne. Już sam ten fakt powinien powodować, że przechodząc obok tej maszyny powinniśmy zamykać oczy i szybko przebiegać do sali z wolnymi ciężarami. No ale to nie wszystko, dodatkowo wywołuje jednostronne pociągnięcie rzepki w kierunku górnym… Jesli chodzi o hipertrofie to tak, ma to swoje zalety, ale też nie jest niezastąpionym cwiczeniem, ktos juz na bardzo wysokim poziomie, będąc na bombie (nie hejtuje tu dopingu), moze sie zastanowic nad dodaniem tego dla podbicia objętości na czworki nie obciazajac za mocno CUN przy okazji, ale dla osoby poczatkujacej czy sredniozaawansowanej nawet nie powinno na mysl przyjsc robic cos na tym, takiej osobie za duze ryzoko, za male korzyści. :)
Celnie! Pozdro :)
Wkońcu Karol, fajnie omawiasz i pokazujesz, pozdrawiam byku 💪😉
Brawo Karol 👏jak koledzy nie sprawdzili nawet a że ślepymi oczami podążają za oldschoolem to może warto popracować nad mobilnością bo będąc koniem nie wolno tego słuchać na drugi plan a może wiele ćwiczeń okaże się jednak wcale nie tak ciężkich do wykonania a napewno nie kontuzyjnych. Gira najlepsza w Polsce a może i nie tylko. Rób swoje, pozdro Karol👏💪🙌
ja bym prosil chlopakow z podsztangi o analize tego filmiku
Co to za bzdury o przysiadach... Od kiedy lowbar jest bardziej przysiadem spionizowanym niż highbar. Panie Karolu, proszę nie wymyślać nowych bezsensownych teorii.
SFD PRO a tu gość mówi że low bar jest bardziej spionizowany i wchodzi bardziej na czwórki. Co tu się dzieję xD. Lepiej już sobie odpalcie starsze filmiki o siadach od chłopaków z podsztangi.
XxsRype1fik1u1
a jeśli chodzi o miejsce sztangi na plecach oki. a gdzie sztanga przy low bar
maleci wez ty sie za hodowle jedbawnikow XD
Czy można zrobić na 1 treningu 3x10 wyprosty,przysiady,wykroki,suwnica,sissy ?
Marzę o maszynie sisisclad
Jeszcze potrzebne jest dużo koksu
Po takim treningu to koniecznie trzeba wypić DZIKie białko :>
Dzieki P. Karolu wreszcie konkretnie wyjaśnione zabieramy się do roboty pozdro
Kaptury please bo ludzie zapominają
Toż to widać po Karola nogach że się nie zna :D same urosły bo dużo udek jadł i ma ten gen hehehe :D weźcie się do roboty!
tylko ze on serio pierdoli glupoty w tym filmie
Ma tą gire
Typowy trening dla kloca XDDDDD
#alelekkie
Didją
Ale ciężkie
7uuy