Jak uchronić się przed kontuzją rotatorów przy wyciskaniach? Uwzględniając ciekawostki, akcesoria i szczegóły jak utrzymać pozycję retrakcji i depresji łopatek.
a co po zerwaniu ścięgna? jestem 7 miesięcy po operacji, da radę wrócić do sportu wyczynowego: trenowałem siatkówkę. wiem, że kwestia indywidualna ale może jakieś pozytywne opinie na podbudowanie psychiki :P
Dieta ketogeniczna w budowie masy miesniowej, spalaniu tkanki tluszczowej i czy ogolnie warto, czy idzie robic efektywne treningi, progresowac z ciezarem itp ; D
Ja "pompuję" łydki na schodach w domu. Staję na stopniu tak, żeby piętami nie dotykać podłoża i wchodzę na palce stóp i schodzę. Jest to dla mnie bardzo dobre ćwiczenie i wykonując je szybko zacząłem zauważać postępy.
Mam pytanie odnośnie pierwszego ćwiczenia (ośle wspięcia). Ten podwieszony ciężar ma być taki mały? Przecież robiąc to obunóż + podpierając się trochę na rękach (co w jakimś stopniu odciąży łydki) to trzeba by robić z 50 powtórzeń by się zmęczyć. Z drugiej strony podwieszać tam np swoją masę ciała to troszkę kiepsko.
Rozumiem że ten zestaw objetosciowy to 10 serii po 10 powtórzeń i po 1.5 min przerwy? Należy wybrać 1 zestaw z tych dwóch podanych? Czy lepiej będzie ćwiczyć w dniu nóg czy w dniu nietreningowym? Bo takie 10x10 to sporo czasu zajmie.
Nie jestem pewien ale chyba nie było odcinka o tym jak trenować czysto pod siłe, maksymalizacje wyników w trójboju siłowym Jakie powtórzenia, obciążenia itp itd
Potwierdzam wystarczy regularnie po pare kilosów na rowerze(30-40KM MTB, XC, itd itp) robić raz w tygodniu a łydy rosną jak na drożdżach. Mnie osobiście zjechały bo przestałem regularnie jeździć
takie pytanie poboczne czy ów ćwiczenia nie uszkadzają wam wzroku? bo zakładam że nie ćwiczycie lekkimi ciężarami? czy możecie zrobić odcinek o tym aspekcie?
W tytule "szybki patent", a filmik trwa 10 minut. Aż się odechciewa oglądać, taki filmik powinien trwać 2-3 minuty, bo łydki to nie temat na elaboraty, tylko mała grupa mięśniowa z bardzo ograniczoną ilością ćwiczeń.
Tak, tak beda tez materialy merytoryczne na KFD. Jak za dawnych czasow :).
Planuje teraz serie nt budowania sylwetki. Dajcie swoje propozycje.
Dawaj coś o treningu akcesoryjnym
Jak uchronić się przed kontuzją rotatorów przy wyciskaniach? Uwzględniając ciekawostki, akcesoria i szczegóły jak utrzymać pozycję retrakcji i depresji łopatek.
a co po zerwaniu ścięgna? jestem 7 miesięcy po operacji, da radę wrócić do sportu wyczynowego: trenowałem siatkówkę. wiem, że kwestia indywidualna ale może jakieś pozytywne opinie na podbudowanie psychiki :P
Dieta ketogeniczna w budowie masy miesniowej, spalaniu tkanki tluszczowej i czy ogolnie warto, czy idzie robic efektywne treningi, progresowac z ciezarem itp ; D
Proponuje omówić najlepszy moim zdaniem sposób na progres. Czyli periodyzacje falową np 5 dniową :D
lubię wracać do tego filmu, Seba jaki duzy a Kondzwig mały w stosunku do 2023 😁
Jak zbudowac tak idealną łysinę
musisz być rudy to po pierwsze :D
Pumeks - 5x5 - 5 serii po 5 minut.
Tesciu
To starzy zamawiaja, tzw: custom.
genetyka
Konrad wygląda jak najlepszy uczeń w klasie :-D
Super material
Seba!!! szacun za tą wiedzę !!
Ja "pompuję" łydki na schodach w domu. Staję na stopniu tak, żeby piętami nie dotykać podłoża i wchodzę na palce stóp i schodzę.
Jest to dla mnie bardzo dobre ćwiczenie i wykonując je szybko zacząłem zauważać postępy.
Mozna wiedziec ile razy w tyg robisz, ile powtorzen i czy jakies obciążenie dajesz?
Możecie się śmiać lub nie ale robię łydki na smithe i fajnie rośnie,duże ciężary i naprawdę czuć je zajebiście.
lydki na smithie to jedyne uzyteczne cwiczenie na tej wspanialej maszynie :D
walić od razu na full a potem przez tydzien jak welociraptor na palcach chodzić xD
Xdd
Kozak że pokazałeś ćwiczenia bez maszyn bo u mnie na silce z tym słabo 💪😛dziena
Tego szukałem.
Prowadzący chyba zbił Konrada przed filmikiem za błędy które popełnił hehe. Dobrze zrobiony filmik KFD oby tak dalej :_)
Robić nogi i nie pierdolić mi tu! Fajny materiał :) sub i czekam na więcej.
Seba, syn młynarza
super film ! wiedzieliście kiedy go dodac, bo kilka minut wcześniej szukałem treningów właśnie na lydki :)
6:20 paleciok w tle :)
Zajebisty materiał, oby tak dalej.
No i to mi się podoba!!
Kupiłem u was kreatyne😃😉
Dobry filmik typie więcej takich pozdro
Jeśli ktoś ma bardzo wysokie i "krótkie" łydki to może je wydłużyc ćwiczeniami? Nie chodzi o samo rozbudowanie w szerz a wydłuzenie ich. Dzięki za odp
Seba dobra robota 💪🏿
Nie no szacuneczek dla pana kota za ten (poradnik)
Piękne odciski po podkolanówkach u Wagona 😄
Mam pytanie odnośnie pierwszego ćwiczenia (ośle wspięcia). Ten podwieszony ciężar ma być taki mały? Przecież robiąc to obunóż + podpierając się trochę na rękach (co w jakimś stopniu odciąży łydki) to trzeba by robić z 50 powtórzeń by się zmęczyć. Z drugiej strony podwieszać tam np swoją masę ciała to troszkę kiepsko.
Rozumiem że ten zestaw objetosciowy to 10 serii po 10 powtórzeń i po 1.5 min przerwy? Należy wybrać 1 zestaw z tych dwóch podanych? Czy lepiej będzie ćwiczyć w dniu nóg czy w dniu nietreningowym? Bo takie 10x10 to sporo czasu zajmie.
Nie jestem pewien ale chyba nie było odcinka o tym jak trenować czysto pod siłe, maksymalizacje wyników w trójboju siłowym
Jakie powtórzenia, obciążenia itp itd
Potwierdzam wystarczy regularnie po pare kilosów na rowerze(30-40KM MTB, XC, itd itp) robić raz w tygodniu a łydy rosną jak na drożdżach. Mnie osobiście zjechały bo przestałem regularnie jeździć
witam👊 Czy można prosić oporne bicepsy i przedramiona?🙂
lydki sie robi w kuchni
:(
Prosze tak nie mowic psze pana
Taka prawda grubi mają od chodzenia
kozak materiał
Panowie z KFD czemu nie rozbudować swojej działalności o sieć siłowni ? Renomę macie biznes by się kręcił, ba sam bym do was uczęszczał.
Po co robić wszystko? Wystarczy ze z supli mają dobry hajs. Poza tym taki fejm w internecje czasami nie wystarczy, sieć siłowni to poważna inwestycja
Może coś kiedyś postawią na próbę ze sprzętem pro od Marbo, z którymi trzymają sztamę. :D
To są ogromne koszta. Lokal, remont, sprzęt, zdobycie ludzi. Aktualnie wola zapewne rozwijać yt i firmę.
@I ' m L a i n Czy Ty właśnie napisałeś że koszta kupna sprzętu na siłkę to 1mln zł? XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Ja zamiast "wielu powtórzeń" robię do momentu aż łydka zacznie stękać i prosić, bym przestał. :D
Niektórzy mówią, że wtedy zaczyna się właśnie trening łydek. ;)
Najlepiej liczyć powtórzenia od momentu gdy pali :D
Dokładnie tak jest. Zasadniczo to ta zasada działa do całych nóg.
XDXD powodzenia robic uda na zasadzie palących nóg,
@@cinek433 na wyprosty i uginania metoda idealna.
Seba czy wystarczy samu uginanie z ciężarem?
takie pytanie poboczne czy ów ćwiczenia nie uszkadzają wam wzroku? bo zakładam że nie ćwiczycie lekkimi ciężarami? czy możecie zrobić odcinek o tym aspekcie?
Liczyłem na film z Mlekiem ;d
Seba jest taki biały że aż świeci ☀
mógłby ktoś napisać jak najlepiej to rozłożyć na serie i ilość powtórzeń? dzięki
Jak zbudować tak małą łapę?
6:59 kęke ?
Jak nazywa się nuta co leci w tle
Hehe, ale go ustawiłeś na tym stepie fajnie nogą :)
Seba ty albinosie!
Opowiedz o wszystkich sterydach.
Mam taki sposób na łydki
Wchodzić po schodach na palcach
Co to za siłownia?
Te czwórki u Konrada 🤔 o co chodzi ❤
Jak zbudować koci grzbiet? 🤣💪
nie chodzi żeby były wielkie tylko silne
jaka genetyka moj tata ma strasznie duze lydki a ja bez lydek sie urodzilem
Masz po listonoszu :)
@@toto-yo1bi okey :D
Co typ ma małe stopy
The power of Ultimate łydka xD
powiedzcie jak i co bić a nie :D
Dej coś na redukcje
Czy ktoś może wie o czym ten gosc przez prawie 10 minut nawija.... :|
Seba, będzie coś o kapturach, które nie chcą rosnąć? Zajebię im chyba, może spuchną.
Tucznik nagrał o kapturach.
@@miosztanski4781 tylko, że tucznik powtarza w każdym filmie to samo. Seba mógłby coś faktycznie przydatnego powiedzieć.
Konrad jaki był ładny chłopak kiedyś
Robie 100 powtorzeń, jeśli pieką niemiłosiernie, dopierdalam jeszcze 50 powtórzeń i git.
kozak 4 eddit 3 xD
kondziu tutaj jeszcze nie ma pojecia ze jako pierwszy w Polsce rozpierdoli 1000kg
jak być tak białym jak seba kot ?
Unika słońca cały rok a przed filmem naciera się mąką..
W tytule "szybki patent", a filmik trwa 10 minut. Aż się odechciewa oglądać, taki filmik powinien trwać 2-3 minuty, bo łydki to nie temat na elaboraty, tylko mała grupa mięśniowa z bardzo ograniczoną ilością ćwiczeń.
Trening łydek ? Ale to by nic nie dało i tak
coś na oporne łapki albo barki.... albo całe ciało
Same bociany
C1SU 1 XD
ok, ale czemu model ma ogolone nogi ?
bo w lato owlosione sie pocą
Ćwiczenia ćwiczeniami, genetyka, genetyką
Jak tak patrze na ich łydki, to na moje oni mają tak samo proporcjonalnie umiejscowione z tym ze gość z lewej jest niższy
JPRD, nie wiem jak ale ubzdurało mi się, że na miniaturce jest pamiętna scena z filmu "300", gdzie Leonidas wywala z buta Perskich dyplomatów xDD
Ciężko się go slucha
Czm
kiedy faceless rap
spytajcie Big Majka jak trenować łydki
Seba Kot jaki biały xD
Kotek jakos zmalał🐱
CZEMU JESTEŚ TAKI BIAŁY? XD
Pierwszy
Ostatni....!
ale że łydki? kto robi łydki ?
Może big majk skorzysta z materiału i te łydki mu w końcu pójdą
Moj kolega nie cwiczy nog w ogóle i ma 53cm w łydce:/ ps: nie jest gruby wrecz przeciwnie ma widoczne mięśnie brzucha
ja mam łydki połowe tych łydek co pokazujesz, mam łydki jak koszykarze.. rozwinąć je to masakra.
Seba po 4 jest 5 a nie 4 nr dwa
Nic nie zrozumialam..
BTW Bydgoszcz robi łydki!
Po co komu wielkie łydki...
Konrad goli nogi 🤣😂🤣😂
golenie nóg to nic złego jak jest sie czym chwalić haha
Ale i tak nie bede mial takiej łydki jak ma big majk , sebaa...
Brat albinos lapacioka
o kurde felek to ten Kondziu taki młody i chudy???
wziął do programu ludzi, którzy genetycznie mają lydy rozbudowane i pierdoli głupoty
koleżka chyba nogi goli
Ale sterydiany koń dźwiga zniszczyły w 3 lata
Masakra
A łysy jak zawsze ładny
Przerwa kórwa Przerwa! A nie żadna pauza.
Konrad never skip leg day xD jebany genetyk!
Genetyka w ampułce
W tym jest problem, że często odpuszczam dzień nóg 😂
Seba nawet jakbyś tam pierdolił głupoty to i tak bym Ci uwierzył jesteś jak Kaszpirowski
Nigdy bym nie chcial miec takich monstrualnych łyd
Starling no nawet jakbyś chciał to raczej byś nie miał xD
.
z takim wzrostem to nawet nie ma sensu ćwiczyć
łydko
Kolarze mają chudziutkie łydki..
Nie wszyscy, sprinterzy którzy muszą generować ~1100w w krótkim czasie mają ogromnie łydy albo np ja chociaż nie jestem sprinterem :D
@@michu5735 No tak, chodziło mi o takich klasycznych :)