내 범주안에선 필요없는데 중량칠때는 부상위험때문에 착용하는 거지요. 내 범주안에 들어 있다해도 반복하다 힘빠지면 자세 틀어져서 부상당하면 운동 오랫동안 쉬어야 하니까 센스있게 착용하는게 맞는거 같습니다 제 경우는 보호대가 압박을 해줘서 자세를 잡아주는 경우도 많기때문에 내가 키우고자 하는 근육외에 자극이 들어가고 부하가 걸리는걸 방지해주기도 하니까 좋은 것 같습니다.
4급 판정 손목 + 골프 엘보 + 수술한 어깨 + 비대칭 + 비만에 가깝던 마른 비만 신체를 보호해주고 풀업 26개&정자세 푸쉬업 40개가 가능할 때까지 성장시켜준 건 보호대가 아닌 제대로 된 근육 사용법과 올바른 자세였습니다. 정말 안 났던 손목도 최근에 마스터 최님 방탄 손목 만들기 영상 보고 올바르게 근육과 관절을 컨트롤 하면서 거의 완벽하게 회복하는 데 성공했죠. 고중령을 다루는 운동시 추가적인 안정감을 가져 갈 목적으로 보호대를 쓰는 건 나쁘지 않다 생각하지만, 지금 당장 올바른 자세가 안 나오고 그로 인해 관절에 문제가 발생한다고 해서 그걸 메꾸기 위한 목적으로 보호대에만 의존하는 건 완전 반대하는 바입니다.
@@JoshuaRG 몸에 대한 지식이 없을 때 수술을 받아서 정확하진 않지만 수술 자국으로 미뤄 보아 tfcc 손상으로 인한 수술이 맞았던 것 같습니다. tfcc 손상으로 인한 수술 후엔 손목 신전의 기능이 상당히 떨어지게 되는데 이 때 신전의 가동 범위를 차근차근 늘려가는 것도 중요하지만 신전에 대해 짝힘을 이루는 굽힘근에 대한 훈련 역시 반드시 동반될 필요가 있습니다 (과신전으로 인한 관절 손상 방지) 저 역시 푸쉬업이나 풀업시 손목의 신전근 + 굽힙근 사이의 밸런스가 틀어져 중립이 깨지지 않게끔 의도적으로 손목을 굽히는 힘을 조금씩 주면서 운동을 하니 확실히 이전보다 수행능력과 안정성이 좋아지더라구요. 방탄 손목 훈련의 경우 그 자체로도 효과가 뛰어나지만 본인에게 좀 버겁다고 느껴진다면 평소 밀거나 당기는 운동을 할 때 의도적으로 조금씩 손목을 굽히는 습관만 가지셔도 tfcc 손상으로 인한 손목 약화에도 큰 도움이 될 것입니다.
@@배추살땐무도사 전 tfcc봉합,척골 경상돌기 절제술,주상월상삼각 등 수술했거든요.. 이제 4주차 인데영 tfcc는 3급이라는 슬픈 소식 ㅠㅠ 근데 수술 이후에 가장 어려운게 땅 짚기 인데 (수술하신 분들이 공통적으로 말하시는게 땅짚으면 아프다고 하셔서...) 방탄 손목은 푸쉬업보다 훨씬 어려운거 아닌가요? 수술 하신지는 얼마나 되셨나요?
@@JoshuaRG 아이고... 제가 15년도에 수술을 받았는데 그 사이 신검 기준이 더 빡빡해진 게 아니라면 저는 조금 다르거나 좀 더 심한 부상에 해당하는 사례였던 것 같네요. 땅 짚을 때 손목이 아픈 건 저도 항상 겪던 일이었는데 무게중심을 손이 아닌 (유튜버들 말대로 척골이나 요골쪽에 무게중심을 실으시면 절대 안 됩니다. 그 쪽으로 무게중심을 주더라도 신전시키는 관절에 자극이 가는 건 마찬가지 거든요) 적당히 전인 시켜서 양옆으로 뺀(=상방회전 된) 날개뼈에 집중된다고 생각하고 (이 때 전거근 및 하부승모근이 꼭 활성화 되어야 합니다) 손은 뒤로 굽혀지는(=신전)힘에 저항해서 앞으로 의식적으로 굽히는 걸 생각하면서 (이 때 손가락이 적극 참여 합니다) 푸쉬업 류의 운동을 하니 통증이 거의 없이 할 수 있더라구요.
아마도 전완의 힘 그리고 그립의 힘이 약한것이 주 원인일겁니다 그럴때는 방법은 하나입니다! 무조건 죽어라고 잡고 매달리셔야 합니다 낭떠러지에 매달려 있다고 생각하고 매달리시면 자연히 늘게 됩니다 그리고 처음에는 랫풀다운을 오히려 더 추천드립니다 제 강좌중에 랫풀다운과 풀업의 비교에 대한 강좌가 있으니 한번보세요 ^^
흠..그런가요?일상생활에서 24시간 착용하면 맞는 말인데..아마 05:15 이부분에 나온 내용으로 운동하는 사람들을 대상으로 하신 말씀이시겠죠? 파워리프팅, 프리웨이트 할 때 사용하는 건 관절 주변 근육의 부담을 0으로 만들어 주는게 아니라 나눠 받아주는 거라 관절주변근육 정상발달에 도움이 되지 않을까요..?
제가 말씀 드린 방식으로 보호대를 착용 하시면 관절을 지키실 수가 있습니다!!!
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미국미식축구에서 보호대기술이 발달하자
선수들이 오히려 보호대를 믿고 몸을 더 험하게 던져대서
심각한 부상이 늘어났단 연구결과가 생각나네요.
진짜...보호대 착용러들의 최고의 조언이다....앞으로 보호대 없다고 생각하고 운동해야징 !!!
보호대 하지말라는 내용인줄 알고 화들짝 놀래서 들어왔어요ㅋㅋ
내 범주안에선 필요없는데 중량칠때는 부상위험때문에 착용하는 거지요. 내 범주안에 들어 있다해도 반복하다 힘빠지면 자세 틀어져서 부상당하면 운동 오랫동안 쉬어야 하니까 센스있게 착용하는게 맞는거 같습니다
제 경우는 보호대가 압박을 해줘서 자세를 잡아주는 경우도 많기때문에 내가 키우고자 하는 근육외에 자극이 들어가고 부하가 걸리는걸 방지해주기도 하니까 좋은 것 같습니다.
상의에 맞춘 포인트신발에 마스크색까지!! 오늘은 옷밖에 안보이네요 ㅋㅋ
4급 판정 손목 + 골프 엘보 + 수술한 어깨 + 비대칭 + 비만에 가깝던 마른 비만 신체를 보호해주고 풀업 26개&정자세 푸쉬업 40개가 가능할 때까지 성장시켜준 건 보호대가 아닌 제대로 된 근육 사용법과 올바른 자세였습니다.
정말 안 났던 손목도 최근에 마스터 최님 방탄 손목 만들기 영상 보고 올바르게 근육과 관절을 컨트롤 하면서 거의 완벽하게 회복하는 데 성공했죠.
고중령을 다루는 운동시 추가적인 안정감을 가져 갈 목적으로 보호대를 쓰는 건 나쁘지 않다 생각하지만, 지금 당장 올바른 자세가 안 나오고 그로 인해 관절에 문제가 발생한다고 해서 그걸 메꾸기 위한 목적으로 보호대에만 의존하는 건 완전 반대하는 바입니다.
@Il II 많은 분들 영상 참고하면서 연습했는데 최근에 가장 도움을 많이 받았던 건 물리트니스 김선생님 영상이었습니다
견갑의 상방회전 하방회전 모두 잘 컨트롤 하는 방식으로 훈련하니까 잘 먹더라구요
@@배추살땐무도사 tfcc 수술 하고 방탄 손목 만들기가 가능한가요?
@@JoshuaRG 몸에 대한 지식이 없을 때 수술을 받아서 정확하진 않지만 수술 자국으로 미뤄 보아 tfcc 손상으로 인한 수술이 맞았던 것 같습니다.
tfcc 손상으로 인한 수술 후엔 손목 신전의 기능이 상당히 떨어지게 되는데 이 때 신전의 가동 범위를 차근차근 늘려가는 것도 중요하지만 신전에 대해 짝힘을 이루는 굽힘근에 대한 훈련 역시 반드시 동반될 필요가 있습니다 (과신전으로 인한 관절 손상 방지)
저 역시 푸쉬업이나 풀업시 손목의 신전근 + 굽힙근 사이의 밸런스가 틀어져 중립이 깨지지 않게끔 의도적으로 손목을 굽히는 힘을 조금씩 주면서 운동을 하니 확실히 이전보다 수행능력과 안정성이 좋아지더라구요.
방탄 손목 훈련의 경우 그 자체로도 효과가 뛰어나지만 본인에게 좀 버겁다고 느껴진다면 평소 밀거나 당기는 운동을 할 때 의도적으로 조금씩 손목을 굽히는 습관만 가지셔도 tfcc 손상으로 인한 손목 약화에도 큰 도움이 될 것입니다.
@@배추살땐무도사 전 tfcc봉합,척골 경상돌기 절제술,주상월상삼각 등 수술했거든요.. 이제 4주차 인데영
tfcc는 3급이라는 슬픈 소식 ㅠㅠ 근데 수술 이후에 가장 어려운게 땅 짚기 인데 (수술하신 분들이 공통적으로 말하시는게 땅짚으면 아프다고 하셔서...) 방탄 손목은 푸쉬업보다 훨씬 어려운거 아닌가요? 수술 하신지는 얼마나 되셨나요?
@@JoshuaRG 아이고... 제가 15년도에 수술을 받았는데 그 사이 신검 기준이 더 빡빡해진 게 아니라면 저는 조금 다르거나 좀 더 심한 부상에 해당하는 사례였던 것 같네요.
땅 짚을 때 손목이 아픈 건 저도 항상 겪던 일이었는데 무게중심을 손이 아닌 (유튜버들 말대로 척골이나 요골쪽에 무게중심을 실으시면 절대 안 됩니다. 그 쪽으로 무게중심을 주더라도 신전시키는 관절에 자극이 가는 건 마찬가지 거든요) 적당히 전인 시켜서 양옆으로 뺀(=상방회전 된) 날개뼈에 집중된다고 생각하고 (이 때 전거근 및 하부승모근이 꼭 활성화 되어야 합니다) 손은 뒤로 굽혀지는(=신전)힘에 저항해서 앞으로 의식적으로 굽히는 걸 생각하면서 (이 때 손가락이 적극 참여 합니다) 푸쉬업 류의 운동을 하니 통증이 거의 없이 할 수 있더라구요.
탑에 사신다길래 관제탑이나 남산타워 이런 곳에 사시는 줄 알았어요...
나는 야탑 사는 사람인가 했네...
저는 옥탑방이요..
안 그래도 지금 운동하다 허리다쳐서 쉬고 있는데 영상보고 팔꿈치, 무릎 보호대랑 벨트 바로 구매했습니다 ㅎㅎ
크으, 이런 섬세한것까지 ... 역시 선생님 ...... 😢
이런게 사실 정말 중요하거든요 ^^
쌤 쿨톤이네~~ 보라돌이 늠 잘 어울려요!
신발도 너무 이뻐요! 노프 화이팅!!
제목 보고 들어올 수 밖에 없었다....
성공!!
7:07 월급이 들어와서 쉴드를 구입해 보려고 다시 보고있는데 고정댓글 링크는 생각도 안하고 랭킹닭컴으로 간...
괜찮습니다 ^^ 보호대 좋아요
ㅋㅋㅋㅋㅋ티모선생님 보호대착용하고 운동 보여주실줄알았는데 그냥 착용만하고 가셨어 ㅠㅠ
탑이 지금 위험해서...
티모선생님이랑 양선수님 증말
귀엽네용^^ ㅋㅋㅋㅋ
보호대는 보호대일 뿐
운동할 때 집중하라..
구매하고자 하면 개근질닷컴!!쉴드👍
색상 참쥑이네예~~😁
황제헬스를 할때는 보호대 감아주는 노예가 필요합니다!!
익숙해지면 금방 감습니다 ^^
닉 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉 깜짝이야 ^^;;;;; 왜 이름이 그래요 놀라게
고중량 올라가면 보호대 sbd 착용해도 힘을 안줄려야 안줄수가 없는데 ㅋㅋ
양선수님~ 연보라색 엄청 잘 받으시는거 같아요 ㅎㅎ
보라색을 가장 좋아해서요 ^^
공감 ㅋ
잘어울려요 ㅎㅎ
아..ㅎㅎ 욘사마~ 이용만 당하고 출연료도 못받고 짠한 쌥쌥이 쌤ㅜㅋㅋ
출연료는 저의 사랑으로...^^;
잘 사용하면 꿀
잘못사용하면 독
버섯대신에 덤벨 놓는건가요
양선수님은 티 사이즈 몇입으세요? 덩치가 상당하시다..
저는 177에 90키로이고 XL 입습니다 ^^
티모모자는 누구한테나 어울리는거 같아
NoF 티모 모자는 할인 안 하나요? ^^
후후후
선생님 유튜브 영상 하나씩
챙겨보는 중인 헬린인데요.
제가 풀업하는데 오래매달리지를 못합니다.
길어야 15초 내외?
아직 풀업할 정도의 기본이안된것인지
먼저 풀업바에 매달려서 오래있는것부터
시도해보아야 할까요?
네 1분
아마도 전완의 힘 그리고 그립의 힘이 약한것이 주 원인일겁니다
그럴때는 방법은 하나입니다!
무조건 죽어라고 잡고 매달리셔야 합니다
낭떠러지에 매달려 있다고 생각하고 매달리시면 자연히 늘게 됩니다
그리고 처음에는 랫풀다운을 오히려 더 추천드립니다
제 강좌중에 랫풀다운과 풀업의 비교에 대한 강좌가 있으니 한번보세요 ^^
@@yangpt 답변 감사합니다!
누가 티모 왕귀시켰냐
확 찢어야 되는데....
알리 먹으면서 잘 커서 확 못찢겠는데...
티확찢!
와우
ㅋ티모모자쓰고 이분은 일단 탑에 산데 개웃김
형님 요즘 애들은 욘사마가 뭔지 모릅니다...
욘사마를 모르다니...
티모가 무슨 보호댑니까
명품으로 도배하면 저느낌이구나
탑이란말 듣자마자 탑신병자생각해서 죄셩 ㅋㅋㅋㅋ
괜찮습니다
제가 바로 그 탑신병자인걸요 ㅜ.ㅜ
무릎, 팔꿈치 보호대는 감는방식이랑 끌어올려 끼우는 방식 중 어떤 것을 더 추천하시나요?
니랩 or 니슬리브는 용도에 따라 선택하시면됩니다
니랩이 더 잘 잡아주는 건 있지만 감는게 귀찮고 니슬리브가 덜 잡아주지만 착용이 쉬워요 본인 성향 따라 선택하시면 되겠습니다
저는 운동하는동안 무릎이 식지 않게 해주는 용도로 써서 슬리브를 애용해요. 니랩은 세트마다 풀었다 착용했다 해야되서 귀찮기도 하구요.
무릎은 모르겠는데 엘보우는 진짜 슬리브 사이즈 잘못고르면 나중에 전완 뻠삥되면 아파뒤짐
@@유형석-r9e ㅋㅋㅋㅋ 리얼한 사용 후기 잘 참고 하겠습니다. 팔꿈치보호대 사려고 하는데 니슬리브도 그렇고 저는 감는 건 도저히 귀찮아서 안될 것 같습니다 ㅎㅎ
티모가 선존야가려고 보호대 샀네
보호대를 잘 사용해야 부상에서 벗어날수있다하셨는데 팔꿈치나 무릎에 감는방법이 궁금합니다.세기는 어느정도로 감아야하는지 등 감는방법에 대해 디테일하게 배우고싶습니다
네 준비 해 보겠습니다 ^^
저도 궁금합니다
사실 초보자들은 보호대 착용법을 정말 잘 모르거든요
저도 운동 처음때 벨트를 단순 허리 보호용으로만 알고 찼던 기억이 납니다.
그치만 벨트마저도 허리에서 차는 위치가 있더라구요
티모가 Q쓰는건 어떻게 피하나요
ㅋㅋㅋㅋㅋ
궁금한게 있습니다! 제가 무릎보호대를 최근에 착용하여 하체운동을 하고 있는데 보호대를 안했을때가 하체 자극(운동이 잘된느낌)이 더 많이 들어오는 것 같습니다. 혹시 보호대를 하면 해당 운동부위 자극이 좀 덜해지는 느낌이 있기도한건가요? 기분 탓인가..
무릎보호대의 착용 여부에 따라 운동자극이 변하면 안됩니다
아마도 보호대에 의지를 많이 하실수도 있습니다
무릎보호대는 중량을 드는데 도움을 줍니다
탑티모 극혐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
갭틴티모 암드인 레뒤~
제가 바로 그 탑티모이지요 후후후
저런거 써봐라 관절 더 약해진다
저런거 하는애들이 오히려 관절 고질병 달고 다님
중량에 맞춰서 관절 주변 근육들도 함께 발달해야 하는데 저게 발달저해함
쉽게 말해 프리는 안하고 기구운동만 하는 이치
흠..그런가요?일상생활에서 24시간 착용하면 맞는 말인데..아마 05:15 이부분에 나온 내용으로 운동하는 사람들을 대상으로 하신 말씀이시겠죠?
파워리프팅, 프리웨이트 할 때 사용하는 건 관절 주변 근육의 부담을 0으로 만들어 주는게 아니라 나눠 받아주는 거라 관절주변근육 정상발달에 도움이 되지 않을까요..?
이런 ㅂㅅ 같은 댓글이 다있네 진정한 헬창 고수급들은 보호장비 다끼고 한다
앙티모티모링
신발이 궁금한데요….
나이기 맥스 90인가? 그럴겁니다 ^^