Sympas cette vidéo de retour aux base, sans bro science et avec des pincettes sur ce que la science pense connaitre aujourd'hui sans non plus la remettre en question
Merci Nassim pour cette nouvelle vidéo et entièrement d'accord: " fluctuations du métabolisme " comme tu as dis, selon les périodes, la situation particulière de chacun.. je ne me prends pas la tête avec ça perso, si ça augmente c'est tout bénef sinon tanpis et surtout ne jamais sous estimer ses calories (les industriels ont une marge de 15% quand ils déclarent les valeurs nutritionnelles notamment) donc si en plus je vais intégrer une pseudo-estimation d'un pourcentage de calories brûlées en plus bref, non merci. C'est surtout un risque pour certains de surévaluer leurs dépenses, au risque d'annuler leur déficit calorique/sèche, perso je préfère surestimer légèrement les kcal de ce que je mange notamment et en aucun cas le métabolisme, mais cela reste intéressant à l'augmenter certes.
Tu as raison, en plus le fait de manger la même quantité et les mêmes aliments le midi et le soir n'a rien à voir en prise de calories : le soir on prend beaucoup plus de calories c'est pour cela qu'il est conseillé de moins manger baptes une certaine heure ( vers 21h je crois).
@@walblabla Je vois ce que tu veux dire, c'est surtout que tu vas beaucoup moins dépenser ces calories ingérées le soir après manger puisqu'après tu vas aller dormir certes mais ce qui incombe en priorité c'est le total calorique de ta journée en soit, même si oui on peut optimiser sous forme de chrononutrition également ce déficit journalier, quand certains le considèrent aussi de manière hebdomadaire.
Bonjour Nassim. À quand une vidéo sur comment s’entrainer quand on est malade (COVID, grippe, etc) ? Je subis une baisse dramatique des perfs après avoir été malade, et c’est dur pour le moral. Comment reprendre, à quelle intensité, après combien de jours de repos, quel délai pour récupérer ses perfs sont autant de questions que j’en suis sûr, beaucoup de pratiquants de musculation se posent en cette saison automnale !! Merci d’avance
Du coup c'est pas une idée reçu au cas ou la personne ne termine pas la vidéo ^^ c'est la réalité et c'est une bonne nouvelle très motivante pour la communauté GOMUSCU merci pour ton travail de + en + qualitatif nassim
Bonjour Nassim J'ai trouve remarquable tes vidéo UA-cam, une vraie mine d'or notamment celles sur le principe de surcharge progressive et comment créer son programme de musculation (débutant), un incontournables pour moi pour commencer à élaborer un programme digne de ce nom. A ce sujet pense tu faire une suite à la vidéo : comment créer son programme, mais qui serait plus axé cette fois sur les mésocycles : prise de force, prise de muscles et perte de poids... Et plus particulièrement comment s'articulent en détail les 3 microcycles de : stress mécanique, stress métabolique, overreaching et deload (nombres de séries, % en poids, tempo, temps de récupération, etc...) au seins de de ces 3 mésocycles ? Cordialement Nicolas
Je te conseille le livre « la fabrique du muscle » de Guillaume Vallet ça analyse très bien les phénomènes socio économiques qui expliquent le phénomène muscu etc par un économiste body builder
Bonne vidéo. Je comprends mieux l'écart entre les estimation de 13 à 100kcal/kg. 13 c au repos et plus c si on s'en sert même modérément. C un peu comme un grosse cylindrée, tant qu'elle reste au garage, on ne va perdre que ce qui s'évapore, mais si on la sort pour aller chercher le pain à 200m (pas bien ça!), elle va consommer bien plus et si on la sort pour faire un circuit (training :-)), elle va vider le réservoir...Cela dit la stratégie d'augmentation du MB par la masse musculaire est validée par les médecins nutritionnistes, alors c pertinent. Faut bien penser que les 13kcal c chaque jour de ta vie! Donc à la longue ça compte pas mal.
TU devrais ouvrir des chaines de salle de muscu , y en a marre des salle avec des machines éclaté au sol. En fait le monopôle de basic fit et fitness park fait qu'on est toujours vers le bas. J'ai rarement vu des machines qui sortent du lot
Même si c’est un cas plus que marginal, moi je cherche à augmenter mon métabolisme. Suite à des problèmes de santé. J’ai perdu beaucoup de poids car je ne mangeais presque plus. Et comprendre comment tout cela fonctionne me permet d’augmenter mon métabolisme, et gagner surtout en muscles :)
Une vidéo de l'impact du body fat sur la prise de muscle serais sympa j'ai vu que la graisse a taux élever empêche une meilleure prise de muscle que être sec je résume grossièrement
pourquoi cette obsession qu’ont les gens à vouloir tout calculer quand il s’agit de calories? Je tiens aussi une chaîne UA-cam de vulgarisation, et Que ce soit pour perdre du gras ou prendre du muscle, ces calculs sont à la base tous biaisés, et vouloir maîtriser chirurgicalement, un sujet aussi variable que les calories. C’est un peu comme courir dans un sac lol on ne veut pas bien loin. Vidéo très intéressante.
Personnellement à mes débuts le fait de calculer mes calories grâce à une application justement m'aider à beaucoup progresser quand on ne connaît rien à l'alimentation ça peut aider
Un objectif, peut-être ce qu’il vous manque. J’ai 10 kilos à perdre en un mois pour des épreuves sportives, tout ce qui entre dans ma bouche est analysé d’un pdv calorique.
@@yannlmrn8975 et pensez vous que Monsieur et madame tt le monde, a le luxe de s’offrir ces services? Un sportif professionnel se fera suivre sur bcp de paramètres afin d’améliorer ses performances et ce parce qu’il a une équipe et une structure derrière. Au quotidien, un amateur n’a pas tt ça. Et je tiens aussi à préciser que tt comme la seule manière précise de savoir avec exactitude sa masse graisseuse c’est sur votre cadavre, y’a aucune méthode qui permet de savoir avec précision le nombre de calorie dépensé ou ingéré. Les méthodes qui existent bien que de dernières générations restent imprécises. Ce que je veux dire, c’est que calculer son métabolisme, ses calories via des calculs biaisés, doit être utilisé pour ce qu’ils sont. C’est à dire imprécis. Et faire de ces résultats biaisés une science exacte, me pose problème. Quand quelqu’un mange un biscuit et pense que la quantité de calories ingérée est exactement celle mentionnée sur le paquet. Et fonde son objectif sur ce chiffre est problématique. Même les fruits d’un mm arbre n’ont pas le mm nombre de calories. Tt comme quelqu’un qui fonde sa routine perdre de masse grasse sur les résultats de sa balance connectée Withings c’est complètement aberrant. Car elles sont complètement erronées. Mais ça peut servir d’aide tant que tu sais que ce qu’affiche la balance est faux. Je ne sais pas si c’est clair. Lol 😂 Sur ma chaîne j’ai quelques vidéos dessus.
Bonjour Nassim. Qu'est ce qui est mieux ou pire? 300 kcal de Nutella ou 300kcal de maltodextrine? Je me pose la question car la maltodextrine ce sont des IG élevés qu'on retrouve chez tous les revendeurs de sport pour la prise de masse. Mais au final je me dit que c'est pas mieux que du Nutella 😅
Salut je travaille l’endurance musculaire pour les pompes pour en faire 50 actuellement je suis a 39 mais je sais pas quel temps de repos je dois prendre pour ça pour vous donner une idée je fais mon max de pompe suivie de 60% du max que je viens de faire 4 fois avec 4 min de repos mais je sais pas si c’est trop ou pas
Ça dépend de combien de fois tu peux t'entraîner et pendant combien de temps/semaine. Privilégie un type d'entrainement qui te permettra d'avoir un maximum de volume d'entrainement pour chaque muscle
Salut nass, personnellement je ne classerais pas la marche dans le neat. C'est une activité physique certes douce mais cela provoque une activation conséquente du métabolisme.
L’affirmation selon laquelle l’énergie dépensée est plus faible par un gros muscle ne semble pas très crédible. Une hypothèse/source? Physiquement, l’énergie c’est le déplacement de la charge, qui ne dépend pas de la taille du muscle. Non?
Cela dépend du "rendement" d'un muscle. Une hypothèse est qu'un petit muscle sollicité à 100% de sa force max sera peut être moins efficace qu'un gros muscle sollicité à 50% de sa force max, donc pour le même travail le gros muscle aura dépensé moins d'énergie.
@@MrAliots Ma foi c'est une hypothèse, y a-t-il un mécanisme théorique associé? Pour moi, si on parle de "rendement" pour un muscle alors il faut savoir où part l'énergie perdue. Logiquement, en chaleur, mais à ma connaissance on n'a pas les muscles qui "fument" pendant la muscu donc ça ne semble pas trop tenir la route.
Quand je vois ce que me donne ma simple montre connectée (huawey watch fit) je peux te dire que ça te donne déjà une très bonne idée de tes calorie totales dépensés. Et désormais l'application te donne autant ton métabolisme de base que ton total calorique de "maintient". En gros, elle prend ton metabolisme de base et ajoute toutes les calories dépensées dans la journée.
Selon moi le quiproqui est assez simple. Les gens muscle devienne fort et ca rend leur seance bien + energivore pour un meme espace de temps que à leur debut. Les gens muscle brulent donc beaucoup de calories pcq oui bench 100kg pour 5 reps cest largement + energivore que 60kg pour 5 reps. Ce qui fait quils ont cette impression que juste etre tres muscle brule + de calories à ce point. Je pense que on est vrm sur peu de calories depense par kg de muscle juste pour leur existence
Salut je te remercie pour toute tes vidéos , je fais 1m67 pour 67 kilos et , j’ai perdu du poid en rééquilibrage alimentaire, et surtout du sport tous les midi à la salle du lundi au vendredi , et j’ai une question , est-ce que je doit continue de perdre du poid ou prendre de la masse ? Je n’arrive à savoir merci
C'est vraiment bien expliqué. Bravo Nassim. Ton nouveau format est vraiment bien. Tu peux faire une vidéo qui explique comment augmenter son métabolisme tout en éliminant de la graisse avec ce nouveau format s'il te plaît ? Ça peut aider énormément de monde, surtout que le Winter Arc arrive bientôt donc, c'est pertinent, tu va faire des vues.
Ca rend fou les études scientifiques avev toujours le meme resultats : " on sais pas vraiment finalement " On sais plus rien plus 😂 Puis voila la deprime du coup meme en se butant a la salle et en devenant baleze on pourra manger qu'un concombre en plus par jours par rapport a une vie de sédentaire total 😭
Si tu veux manger ce que tu veux sans devenir un gros sac ya qu'une seule variable sur laquelle tu peux jouer c'est le NEAT cet a dire les dépenses extra sportives. Jouer sur le sport ne marchera pas car le rapport stress généré/calories dépensé est mauvais. Rajoute une marche de 5km tout les jours (que tu peux rentabiliser en faisant autre chose a côté) et tu pourras augmenter ta diet de plusieurs centaines de calories sans forcer et sans générer aucun stress ou aucune fatigue pour ton corps
@@tristan3981 Je marche déjà 8km par jours en moyenne dans un boulot assez physique je sort mes chiens 1h30 par jours et j'ai un maintient a 2300kcal ( 1m68 70kg ) 3 séance de salle par semaines Je pense j'ai pas de chance j'adore manger je me sent rassasié complètement autours des 3k calories par jours 😂
Question pour un champion : je fais 100kg et je dois faire 75kg pour etre casi sans gras. On va partir sur 2g de proteine par kg de pdc. Je dois prendre 200g de prot ou 140g?
apres il y a aussi l aspect hormonal , la muculation augmente significativement la testo et mine de rien sa joue bcp sur la perte de poids , une seche quand tu reviens a la salle apres une periode sedentaire ce n est pas le meme bail que quand ton corps fracasse des grosses barres depuis des mois
Personnellement je me sent mal et je me sent égoïste quand je mange beaucoup, c’est vrai, finalement c’est du luxe et dans notre monde je me sent vraiment TRÈS privilégié. Et dans ma tête je me dis « purée ce poulet est mort pour me nourrir et il ne me rassasiera que pendant quelques heures… » je sais pas je suis bizarre peut-être
Oui va chez le psy c’est bien d’être conscient de la chance qu’on a et de faire attention à sa consommation c’est super aussi. Mais tu as l’air de faire une obsession ce qui est une maladie mentale donc tu devrais aller voir un spécialiste. Fais toi aider !
Les écoute pas, le 2e comm vanne le 1er qui est debile... réfléchis sur toi, prend contact avec ta famille/amis demande conseil pour te faire une idée de ce qu'ils en pensent et de ce que tu peut travailler... le reste c'est totalement normal
Slt nass j ai 17ans je fais 1m75 pour 95kgs et je fais la muscu depuis mes 14ans et depuis un moment j ai une douleur a l épaule qui ne fini pas que faire ?stp aide moi
Vidéo super intéressante, comme d'habitude ! Est-ce que tu as déjà pensé à faire une vidéo sur l'influence de la betterave (et autres aliments) sur la performance sportive ? Je suis curieuse d'avoir ton avis sur le sujet.
@@GoldenJoy-b1p Certains disent que ça booste la force ou l'endurance, semblerait que ça favorise la circulation du sang et de l'oxygène dans les muscles.
@@GoldenJoy-b1p J'avoue ne pas être bien sûre mais il me semble qu'il y a eu des études récentes à ce sujet, d'où mon questionnement. Je suis curieuse aussi de voir si c'est vraiment un bénéfice important par rapport à d'autres aliments
De toute façon on le voit souvent dans la salle de sport des gens qui sont obèses voire très obèse au lieu d’aller faire du vélo elliptique ou du vélo pour maigrir rapidement ils s’acharnent sur les appareils de musculation en croyant que leur métabolisme de base étant devenu accéléré ils vont maigrir vite je n’ai jamais vu une personne maigrir de cette façon !ça peut marcher cette astuce Maybe pour une personne un peu en surpoids mais sûrement pas pour quelqu’un qui fait 150 kg
Est ce que le cardio est vraiment meilleur que de la muscu pour perdre du gras ? Est ce prouvé ? N'y a t'il pas des effets bénéfiques qu'ajoute de manière générale la musculation par rapport au cardio (ou inversement est il plus préjudiciable) sur la santé ? Pour perdre du poids (ou en prendre), on sait que le facteur principal est l'alimentation, l'activité sportive venant en complément pour une meilleure santé générale.
La vidéo est clair, pas de montage avec des mèmes intempestifs, tout ce qu'on aime, merci ! 🙏🏻
La qualité de cette chaîne, wow ! Je m'abonne direct !
Merci Jammy 😂
Un plaisir toujours de visionner tes videos !
😂😂
😹😹😹
Toujours d'aussi bonnes vidéos ! Bravo Nass !
Super intéressant, merci 😉
Nassim le nouveau "C'est pas sorcier" 😁😅
Sympas cette vidéo de retour aux base, sans bro science et avec des pincettes sur ce que la science pense connaitre aujourd'hui sans non plus la remettre en question
Merci Nassim pour cette nouvelle vidéo et entièrement d'accord: " fluctuations du métabolisme " comme tu as dis, selon les périodes, la situation particulière de chacun.. je ne me prends pas la tête avec ça perso, si ça augmente c'est tout bénef sinon tanpis et surtout ne jamais sous estimer ses calories (les industriels ont une marge de 15% quand ils déclarent les valeurs nutritionnelles notamment) donc si en plus je vais intégrer une pseudo-estimation d'un pourcentage de calories brûlées en plus bref, non merci. C'est surtout un risque pour certains de surévaluer leurs dépenses, au risque d'annuler leur déficit calorique/sèche, perso je préfère surestimer légèrement les kcal de ce que je mange notamment et en aucun cas le métabolisme, mais cela reste intéressant à l'augmenter certes.
Tu as raison, en plus le fait de manger la même quantité et les mêmes aliments le midi et le soir n'a rien à voir en prise de calories : le soir on prend beaucoup plus de calories c'est pour cela qu'il est conseillé de moins manger baptes une certaine heure ( vers 21h je crois).
@@walblabla Je vois ce que tu veux dire, c'est surtout que tu vas beaucoup moins dépenser ces calories ingérées le soir après manger puisqu'après tu vas aller dormir certes mais ce qui incombe en priorité c'est le total calorique de ta journée en soit, même si oui on peut optimiser sous forme de chrononutrition également ce déficit journalier, quand certains le considèrent aussi de manière hebdomadaire.
Bonjour Nassim. À quand une vidéo sur comment s’entrainer quand on est malade (COVID, grippe, etc) ? Je subis une baisse dramatique des perfs après avoir été malade, et c’est dur pour le moral. Comment reprendre, à quelle intensité, après combien de jours de repos, quel délai pour récupérer ses perfs sont autant de questions que j’en suis sûr, beaucoup de pratiquants de musculation se posent en cette saison automnale !! Merci d’avance
1:54 j'ai cru être dans C'est pas Sorcier 😅
Du coup c'est pas une idée reçu au cas ou la personne ne termine pas la vidéo ^^ c'est la réalité et c'est une bonne nouvelle très motivante pour la communauté GOMUSCU
merci pour ton travail de + en + qualitatif nassim
13 c'est pas 100...
Merci coach toujours des sujets très intéressant 💪
Merci pour les renseignements, c'est très utile et intéressant. Cela permet de mieux comprendre le fonctionnement du corps.
Merci 🙏 de confirmer ce que je dis. Je partage
Bonjour Nassim
J'ai trouve remarquable tes vidéo UA-cam, une vraie mine d'or notamment celles sur le principe de surcharge progressive et comment créer son programme de musculation (débutant), un incontournables pour moi pour commencer à élaborer un programme digne de ce nom.
A ce sujet pense tu faire une suite à la vidéo : comment créer son programme, mais qui serait plus axé cette fois sur les mésocycles : prise de force, prise de muscles et perte de poids...
Et plus particulièrement comment s'articulent en détail les 3 microcycles de : stress mécanique, stress métabolique, overreaching et deload (nombres de séries, % en poids, tempo, temps de récupération, etc...) au seins de de ces 3 mésocycles ?
Cordialement Nicolas
J'adore le format avec la question un peu philosophique à la fin
Le c'est pas sorcier du fit game : clair, net et précis !
Merci pour le travail !
Vraiment trop intéressant
Je te conseille le livre « la fabrique du muscle » de Guillaume Vallet ça analyse très bien les phénomènes socio économiques qui expliquent le phénomène muscu etc par un économiste body builder
Aïe je sens que celle-là va faire mal 😬
Bonne vidéo. Je comprends mieux l'écart entre les estimation de 13 à 100kcal/kg. 13 c au repos et plus c si on s'en sert même modérément. C un peu comme un grosse cylindrée, tant qu'elle reste au garage, on ne va perdre que ce qui s'évapore, mais si on la sort pour aller chercher le pain à 200m (pas bien ça!), elle va consommer bien plus et si on la sort pour faire un circuit (training :-)), elle va vider le réservoir...Cela dit la stratégie d'augmentation du MB par la masse musculaire est validée par les médecins nutritionnistes, alors c pertinent. Faut bien penser que les 13kcal c chaque jour de ta vie! Donc à la longue ça compte pas mal.
Good
Regarder une pub de Nassim avant la vidéo de Nassim, pépite XD
le muscle va consommer de l'énergie 1:28
TU devrais ouvrir des chaines de salle de muscu , y en a marre des salle avec des machines éclaté au sol. En fait le monopôle de basic fit et fitness park fait qu'on est toujours vers le bas. J'ai rarement vu des machines qui sortent du lot
Même si c’est un cas plus que marginal, moi je cherche à augmenter mon métabolisme. Suite à des problèmes de santé. J’ai perdu beaucoup de poids car je ne mangeais presque plus.
Et comprendre comment tout cela fonctionne me permet d’augmenter mon métabolisme, et gagner surtout en muscles :)
Une vidéo de l'impact du body fat sur la prise de muscle serais sympa j'ai vu que la graisse a taux élever empêche une meilleure prise de muscle que être sec je résume grossièrement
pourquoi cette obsession qu’ont les gens à vouloir tout calculer quand il s’agit de calories? Je tiens aussi une chaîne UA-cam de vulgarisation, et Que ce soit pour perdre du gras ou prendre du muscle, ces calculs sont à la base tous biaisés, et vouloir maîtriser chirurgicalement, un sujet aussi variable que les calories. C’est un peu comme courir dans un sac lol on ne veut pas bien loin.
Vidéo très intéressante.
Personnellement à mes débuts le fait de calculer mes calories grâce à une application justement m'aider à beaucoup progresser quand on ne connaît rien à l'alimentation ça peut aider
@@alexismichaud3851 cela ne me pose aucun problème quand on s’en sert comme une aide. Mais quand ça devient une obsession c’est inutile.
@@Docta_pius D'accord je comprends mieux
Un objectif, peut-être ce qu’il vous manque. J’ai 10 kilos à perdre en un mois pour des épreuves sportives, tout ce qui entre dans ma bouche est analysé d’un pdv calorique.
@@yannlmrn8975 et pensez vous que Monsieur et madame tt le monde, a le luxe de s’offrir ces services? Un sportif professionnel se fera suivre sur bcp de paramètres afin d’améliorer ses performances et ce parce qu’il a une équipe et une structure derrière. Au quotidien, un amateur n’a pas tt ça. Et je tiens aussi à préciser que tt comme la seule manière précise de savoir avec exactitude sa masse graisseuse c’est sur votre cadavre, y’a aucune méthode qui permet de savoir avec précision le nombre de calorie dépensé ou ingéré. Les méthodes qui existent bien que de dernières générations restent imprécises.
Ce que je veux dire, c’est que calculer son métabolisme, ses calories via des calculs biaisés, doit être utilisé pour ce qu’ils sont. C’est à dire imprécis. Et faire de ces résultats biaisés une science exacte, me pose problème.
Quand quelqu’un mange un biscuit et pense que la quantité de calories ingérée est exactement celle mentionnée sur le paquet. Et fonde son objectif sur ce chiffre est problématique. Même les fruits d’un mm arbre n’ont pas le mm nombre de calories.
Tt comme quelqu’un qui fonde sa routine perdre de masse grasse sur les résultats de sa balance connectée Withings c’est complètement aberrant. Car elles sont complètement erronées. Mais ça peut servir d’aide tant que tu sais que ce qu’affiche la balance est faux.
Je ne sais pas si c’est clair. Lol 😂
Sur ma chaîne j’ai quelques vidéos dessus.
Bonjour Nassim. Qu'est ce qui est mieux ou pire?
300 kcal de Nutella ou 300kcal de maltodextrine?
Je me pose la question car la maltodextrine ce sont des IG élevés qu'on retrouve chez tous les revendeurs de sport pour la prise de masse. Mais au final je me dit que c'est pas mieux que du Nutella 😅
je sais pas si c'est un but en soit de bouger sa balancer calorique pour manger + mais c'est une belle récompense pour les pratiquants 🤣
NASSIM fait une vidéo sur les Gravity boots pour les abdos
Salut je travaille l’endurance musculaire pour les pompes pour en faire 50 actuellement je suis a 39 mais je sais pas quel temps de repos je dois prendre pour ça pour vous donner une idée je fais mon max de pompe suivie de 60% du max que je viens de faire 4 fois avec 4 min de repos mais je sais pas si c’est trop ou pas
slt Nassim j'ai une question c'est mieux de faire un push/pull/legs ou alors de faire un upper/lower
Merci d'avance t'es le meilleur 💪
Ça dépend de combien de fois tu peux t'entraîner et pendant combien de temps/semaine. Privilégie un type d'entrainement qui te permettra d'avoir un maximum de volume d'entrainement pour chaque muscle
Salut nass, personnellement je ne classerais pas la marche dans le neat. C'est une activité physique certes douce mais cela provoque une activation conséquente du métabolisme.
L’affirmation selon laquelle l’énergie dépensée est plus faible par un gros muscle ne semble pas très crédible. Une hypothèse/source?
Physiquement, l’énergie c’est le déplacement de la charge, qui ne dépend pas de la taille du muscle. Non?
Cela dépend du "rendement" d'un muscle. Une hypothèse est qu'un petit muscle sollicité à 100% de sa force max sera peut être moins efficace qu'un gros muscle sollicité à 50% de sa force max, donc pour le même travail le gros muscle aura dépensé moins d'énergie.
@@MrAliots Ma foi c'est une hypothèse, y a-t-il un mécanisme théorique associé? Pour moi, si on parle de "rendement" pour un muscle alors il faut savoir où part l'énergie perdue. Logiquement, en chaleur, mais à ma connaissance on n'a pas les muscles qui "fument" pendant la muscu donc ça ne semble pas trop tenir la route.
Salut Nassim, as-tu des sources fiables pour estimer sa dépense à l'entraînement ? Pour mieux compter son total calorique.
Quand je vois ce que me donne ma simple montre connectée (huawey watch fit) je peux te dire que ça te donne déjà une très bonne idée de tes calorie totales dépensés. Et désormais l'application te donne autant ton métabolisme de base que ton total calorique de "maintient". En gros, elle prend ton metabolisme de base et ajoute toutes les calories dépensées dans la journée.
Selon moi le quiproqui est assez simple. Les gens muscle devienne fort et ca rend leur seance bien + energivore pour un meme espace de temps que à leur debut. Les gens muscle brulent donc beaucoup de calories pcq oui bench 100kg pour 5 reps cest largement + energivore que 60kg pour 5 reps. Ce qui fait quils ont cette impression que juste etre tres muscle brule + de calories à ce point. Je pense que on est vrm sur peu de calories depense par kg de muscle juste pour leur existence
Accélérer son métabolisme c'est aussi pour maigrir plus facilement surtout
Salut je te remercie pour toute tes vidéos , je fais 1m67 pour 67 kilos et , j’ai perdu du poid en rééquilibrage alimentaire, et surtout du sport tous les midi à la salle du lundi au vendredi , et j’ai une question , est-ce que je doit continue de perdre du poid ou prendre de la masse ? Je n’arrive à savoir merci
C'est vraiment bien expliqué. Bravo Nassim. Ton nouveau format est vraiment bien.
Tu peux faire une vidéo qui explique comment augmenter son métabolisme tout en éliminant de la graisse avec ce nouveau format s'il te plaît ?
Ça peut aider énormément de monde, surtout que le Winter Arc arrive bientôt donc, c'est pertinent, tu va faire des vues.
Ca rend fou les études scientifiques avev toujours le meme resultats : " on sais pas vraiment finalement " On sais plus rien plus 😂
Puis voila la deprime du coup meme en se butant a la salle et en devenant baleze on pourra manger qu'un concombre en plus par jours par rapport a une vie de sédentaire total 😭
Si tu veux manger ce que tu veux sans devenir un gros sac ya qu'une seule variable sur laquelle tu peux jouer c'est le NEAT cet a dire les dépenses extra sportives. Jouer sur le sport ne marchera pas car le rapport stress généré/calories dépensé est mauvais. Rajoute une marche de 5km tout les jours (que tu peux rentabiliser en faisant autre chose a côté) et tu pourras augmenter ta diet de plusieurs centaines de calories sans forcer et sans générer aucun stress ou aucune fatigue pour ton corps
@@tristan3981 Je marche déjà 8km par jours en moyenne dans un boulot assez physique je sort mes chiens 1h30 par jours et j'ai un maintient a 2300kcal ( 1m68 70kg ) 3 séance de salle par semaines
Je pense j'ai pas de chance j'adore manger je me sent rassasié complètement autours des 3k calories par jours 😂
Question: et les hormones ? Quand j’ai commencé on m’a très fortement recommandé de faire un régime avant de commencer le sport
Question pour un champion : je fais 100kg et je dois faire 75kg pour etre casi sans gras. On va partir sur 2g de proteine par kg de pdc. Je dois prendre 200g de prot ou 140g?
140 g c'est la masse maigre qui compte donc ton poids sans le gras .
@@davidpoullard4955 sque je pensais.. mais personne en parle en vrai alors que c'est quand meme important
Certains en parle mais c'est vrai que trop peut et pas assez longtemps
200g car on parle de kg de pdc
@@hazizayohan2608 mddr personne est dacc sur le sujet
On parle pas de la graisse brune ?
apres il y a aussi l aspect hormonal , la muculation augmente significativement la testo et mine de rien sa joue bcp sur la perte de poids , une seche quand tu reviens a la salle apres une periode sedentaire ce n est pas le meme bail que quand ton corps fracasse des grosses barres depuis des mois
😊😊😊😊😊
Personnellement je me sent mal et je me sent égoïste quand je mange beaucoup, c’est vrai, finalement c’est du luxe et dans notre monde je me sent vraiment TRÈS privilégié. Et dans ma tête je me dis « purée ce poulet est mort pour me nourrir et il ne me rassasiera que pendant quelques heures… » je sais pas je suis bizarre peut-être
Va chez le psy
Oui va chez le psy c’est bien d’être conscient de la chance qu’on a et de faire attention à sa consommation c’est super aussi.
Mais tu as l’air de faire une obsession ce qui est une maladie mentale donc tu devrais aller voir un spécialiste.
Fais toi aider !
@@Pemmanuel.Pacron au moins c’est bienveillant, merci.
@@yaeldenninger1606 pas de raisons d’être malveillant comme ce sale troll de psychotomania.
Les écoute pas, le 2e comm vanne le 1er qui est debile... réfléchis sur toi, prend contact avec ta famille/amis demande conseil pour te faire une idée de ce qu'ils en pensent et de ce que tu peut travailler... le reste c'est totalement normal
Un pur marchand du temple
Cal ou kcal ?
C’est pareil, on utilise les 2 mots pour définir la même chose
Nassim va remplacer Jamie
J’avais apprit ce mythe par toi mdrrr
Slt nass j ai 17ans je fais 1m75 pour 95kgs et je fais la muscu depuis mes 14ans et depuis un moment j ai une douleur a l épaule qui ne fini pas que faire ?stp aide moi
Va voir un ostéopathe mon ami
va consulter ,il nest pas docteur il est videaste/coach muscu
Va faire un médecin
Coiffe des rotateurs
Réponse de Nassim : non pas du tout mais si quand même en fait
😅😅😅 rhétorique non?
Heu je n'ai pas compris 😂😂😂 ???
Vidéo super intéressante, comme d'habitude ! Est-ce que tu as déjà pensé à faire une vidéo sur l'influence de la betterave (et autres aliments) sur la performance sportive ? Je suis curieuse d'avoir ton avis sur le sujet.
Elle a quoi de si spéciale ta betterave
@@GoldenJoy-b1p Certains disent que ça booste la force ou l'endurance, semblerait que ça favorise la circulation du sang et de l'oxygène dans les muscles.
@@ineselkerraz7730 comment, plus que les autres nourritures?
@@GoldenJoy-b1p J'avoue ne pas être bien sûre mais il me semble qu'il y a eu des études récentes à ce sujet, d'où mon questionnement. Je suis curieuse aussi de voir si c'est vraiment un bénéfice important par rapport à d'autres aliments
De toute façon on le voit souvent dans la salle de sport des gens qui sont obèses voire très obèse au lieu d’aller faire du vélo elliptique ou du vélo pour maigrir rapidement ils s’acharnent sur les appareils de musculation en croyant que leur métabolisme de base étant devenu accéléré ils vont maigrir vite je n’ai jamais vu une personne maigrir de cette façon !ça peut marcher cette astuce Maybe pour une personne un peu en surpoids mais sûrement pas pour quelqu’un qui fait 150 kg
Est ce que le cardio est vraiment meilleur que de la muscu pour perdre du gras ? Est ce prouvé ? N'y a t'il pas des effets bénéfiques qu'ajoute de manière générale la musculation par rapport au cardio (ou inversement est il plus préjudiciable) sur la santé ? Pour perdre du poids (ou en prendre), on sait que le facteur principal est l'alimentation, l'activité sportive venant en complément pour une meilleure santé générale.
@@dizdent965 je parle des gros des obèses , quelqu’un qui a un poids normal oui c’est bien la musculation pour maintenir ou prendre de la masse
Pour moi le principe de. Calorie est faux
8:55 personnellement si ca pouvait être l'inverse pour que j'arrive a prendre du poids 😂