Necesidades de proteína a partir de los 50
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- Опубліковано 21 січ 2020
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/ soy mayor, y ahora qué
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Gracias por tan importante informacion.....gracias...bendiciones...
Me encanta como explicas todo, por eso me suscribí y escucho atentamente todas tus explicaciones. Gracias
Hola me gusta ver sus vídeos hasta el final ya que son interesantes.
Gracias infinitas gracias bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias, me gusta como explicas las cosas y como te tomas el tiempo para explicar y a la vez tus vídeos son breves a como me gustan, suscriptor nuevo, gracias y éxitos 👍🏽❤️
Gracias corazon x toda tu informacion tan valiosa ! M sumo.a tus videos desde este momento! Un gran abrazo desde Argentina cordoba capital!😘😘😘😘😘😘😘
Muchas gracias por dedicar tu tiempo y compartir tus conocimientos. Un saludo y sigue así, eres un ejemplo para los maduritos.
Muchas gracias por tus videos ya que me estan siendo de mucha ayuda y te animo a seguir adelante puesto que contienen datos que dejamos de lado muchas veces y son importante para una vida de calidad
Magnifico aporte, claro y como lo expresa en el vídeo, hacer los ajustes pertinentes de acuerdo a la necesidades personales.
Muy buena exposición. Conlleva ciertas formas de vida saludables como la actividad física y ayunos.
Gracias. Lo consultaré con frecuencia.
Gracias por toda tu informacion.
muchas gracias. excelente información.
Gracias por sus vídeos, la información es clara y práctica
Fantástico video, es una buenísima información. Gracias.👍👍
Gracias por sus consejos...siga subiendo vídeos sin tomar en cuenta comentarios de personas maleducadas....
Maravilloso Gracias 😊
Genial la explicación. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Hasta siempre, saludos desde México. Muy buenos consejos
Muy bien explicado. Cada quien lo aplica de acuerdo a la actividad física que realice a diario.
Muy buena informacion.Graciasd!! :)
Gracias ,muy interesante !!
Tomando nota de sus recomendaciones , gracias !
Gracias por esta valiosa información...👍
Buenísima información. Gracias.
Gracias por concejos
Te felicito por tus valiosos consejos
Gracias por la info. Muy inportante👍🏼✌🏼
Tan agradecida, infinitas gracias, por todo aquello que nos enseñas y que compartes.... En verdad lo valoro.... Abrazo al alma
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Interesante si lo es muchas gracias x tu buena esplicacion
Gracias amigo!!
Exelente explicacion señor.ya llegue a mis 50 y se necesita saber como mejorar nuestro habito alimenticio
Gracias Amigo !!
Muy claro explicación.
Gracias por comentar
Tú conocimiento.
Te queremos un abrazo,
Muy amable, Nicolás. Un abrazo.
Buenos consejos . Gracias.
Muchas gracias
con mis setenta mi esqueleto por salud, perdió casi todo, ejercicio de inicio y a la cama,no encuentro el hilo, recaigo con facilidad, seguimos luchando aunque duela, me ha resultado bueno esa lechita que yo le llamo "Nan" Ensure me hace tener un día sin calambres, puedo salir a caminar. es bueno escuchar su charla, gracias
muchas gracias por sus consejos!! muy bien!!! saludos desde Argentina!!
Saludos desde España Alberto.
Hola, gracias por tu vídeo, aunque yo nunca he sacado la cuenta de las proteínas porque no conozco las dosis ni la cantidad requerida diariamente que necesito, mido 1.70 y estoy en los 70 kilos de peso corporal.
En mi caso, ya soy bien mayorcito de 72 años, yo no tomo casi nunca desayuno, me voy directamente al almuerzo alrededor de las 13.00 hrs, como pescado todos los días, con ensalada de tomate, cebolla añadida encima, bebo agua de manzana, frutilla, betarraga o zanahoria, siempre cocidas solamente, a media tarde me sirvo un tazón de té con dulces de masa, así como queque y similares; a medianoche, me sirvo otro tazón de té, más una paila de dos o tres huevos, solamente con pan de molde libre de colesterol (según el rótulo del plástico). Para cuidar la próstata, no tomo ninguna pastilla sino que semana por medio en ayunas bebo infusión de la hierba peruana "Prostasán" que es muy buena, la recomiendo.
El único malestar que tengo, que es casi permanente, es en la zona lumbar, generalmente cuando estoy semi-inclinado; a veces siento dolor leve en las pantorrillas y el tendón de Aquiles, no en las articulaciones, y eso que vivo solo y llevo una vida semi-sedentaria.
Saludos.
Muchas gracias por compartir sus conocimientos
Muy amable, María Luisa. Saludos.
Muy interesante, gracias
Gracias!!
Excelente información, 👊👍
Excelente consejo 👌👌👌💖💖💖
Gracias hombre
gracias por tu video interisante desde new York
Muy importante; es necesario tener en cuenta también que, de acuerdo con la Medicina Ayurveda, no todos los cuerpos tienen los mismos requerimientos de alimentos. En el audiolibro Los Secretos Eternos de la Salud y el Rejuvenecimiento, encontramos la alimentación adecuada para cada tipo corporal, Vata, Pitta y Kapha, así como qué tanta actividad necesitamos. Muchas gracias por toda la información.
Que bien explicas los temas,cada palabra pensada y con argumento. Gracias un placer escucharte.
Muy amable de nuevo Carlos Hugo. Saludos.
Un genio en todas sus explicaciones, saludos
Perfecto y muchas gracias...acabo de aprender que yo debo comer casi 115 gramos de proteína todos los días y esto no lo sabía...🤗🤗🤗🤗🇵🇦🇵🇦🇵🇦🇵🇦
Gracias por los consejos
Lo veré hasta el final 😊
Me has aclarado muchas dudas.
Gracias!!
Muy buena información y muy bien explicada, saludos desde Piura-Perú
Muchas gracias por tan valiosa informacion. Saludos desde Australia 🇦🇺
Maria Garcia hola de que parte de Australia vives, yo soy de Melbourne
Muy buenos sus vídeos
Excelente!!!
Note sierta paz en tu mirada.gracias
Gracias por escucharme empezaré por ACTÍVATE como me dices que seguro me ayudan.Otra duda que tengo son los suplementos nutricionales y alimenticios de los cuales también explicas en algunos de tus vídeos aunque sea poco a poco, aunque el tiempo no es algo que me sobre Muchas Gracias 🙏🏽
gracias, vamos por los 50!
Gracias
Gracias me encantó
Muy amable, Marina. Saludos.
Hola, es la primera vez que visito su canal. No sé cómo llegué pero me alegra mucho. Tengo 53años y quisiera saber que tipo de ejercicios físicos son aconsejables a esta edad. Gracias, saludos desde Texas USA
Saludos cordiales desde Cali Colombia
Gracias! byen esplicato
Muy agradecido por tu comentario. Saludos.
magnífico vídeo
Gracias Manel. Saludos.
Gracias, información muy interesante
Fantástico. Gracias. Me encanto
Casi siempre veo todos los videos de salud y cultura, pero le sugiero que no ponga un rostro triste o medio aburrido (parece que se le murió su gato y anda de luto) , que se vea luz en sus ojos y ánimo en su tono de voz.- Y le felicito por su información y siga adelante.
Haré un esfuerzo, pero cada uno es como es y no aprecia esas cosas hasta que no se las cuentan. Saludos y gracias por el comentario.
oskar rom Pues ese rostro de tristeza por gato muerto tiene foto de perfil y más de 63 mil suscriptores, y tú no pones tu foto y sólo llevas 6 suscriptores... creo que él debería darte consejos a ti y no al revés 😂
No es un “consejo”, es una critica lo q le está haciendo. Y “una crítica es un regalo”. Lo está queriendo ayudar. Y él señor, con humildad, así lo interpreta y acepta.
El mediocre es soberbio, el virtuoso humilde👏👏👏
Crítica aceptada como positiva, comunicar, e inspirar a otros es siempre un reto que hay que buscar mejorar
Me encantan tus videos amigo. Eres el mejor de UA-cam 🍀🌏😜😜
No es para tanto, pero gracias de igual forma. Saludos.
Como q no sales de casa, jajajajaja
Gracias amigo,excelente,,vídeo,,saludos desde México,,Jalisco,,tienes un nuevo suscriptor,,,
Muchas gracias Rubén. Saludos desde Madrid, España.
Ruben Martinez de que parte de Jalisco eres, no me tienes que decir exactamente solo un aproximado 😂😂😂 yo soy de Jalisco
Gracias 😊 saludos desde Guatemala 🇬🇹
Saludos desde España, Arturo.
¡¡Gracias Maestro!! por tus consejos... a ponerlos en practica. Slds
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Muy interesante
Muy buen video amigo excelente aporte a la comunidad felicidades. Cuantos años tiene? Se ve muy bien
Saludos 🖖 siempre 🇵🇷🇵🇷🤗🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Abrazos, Carlos.
Fantastico!
Excelente!!!. Muchas gracias. Saludos desde Argentina.
excelente...muchas gracias
Oye Carlos tú nada de ponerte máscaras, que bien guapo eres, delgado, ojos bonitos y un estado físico que merece respeto y emulación; además de lo generoso que eres
con tus seguidora/es, animándonos siempre, y tan responsable en el manejo de la información que nos proporcionas. Gracias amigo! Sabes hay una tradición muy enraizada que asocia “gordito” a “saludable”; es probable que el seguidor, que ha cobrado tanto protagonismo en esta oportunidad, tenga esas creencias. Si se queda con nosotros un tiempito, dará el salto de órbita y será de los nuestros.
Hola , muy interesante tus consejos. Yo siempre he practicado actividad física aunque por motivos laborales hace un año que he dejado pero estoy pronto a retomar. Me he seguido cuidando, soy vegetariano, practico el ayuno intermitente, además de comer lo necesario tomo colageno hidrolizado, omega3, minerales, y varío la ingesta de otros. Pregunta: qué opinas sobre la toma de spirulina para el aporte de proteínas? Gracias
Muy Claro !!! 👍👍👍🌎 !!!!
Pero no exacto... as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
Alber Spin gale 👍digamos que ahora es más profunda la información ...
“La velocidad de absorción”...increible !!!muchas gracias 🙏🏼 también Albert S.
Saludooos amigooos !!!
Tus pláticas son muy interesantes muchas gracias tiene mucho valor tu conocimiento y To Do lo que tú hablas muchas gracias es la primera vez que escucho tu canal soy australiano tengo 76 años de edad y me encuentro casualmente en un tratamiento especial pero así como tú lo dices así como tú lo dices yo mismo hago mi colágeno mi proteína porque no creo en productos comprados en las farmacias farmacias To Do eso es mentira y To Do es hecho en la china
Gracias William. Buena estrategia.
Me parece buena informacion y los que somos vegetarianos que hacemos?
Lo veo todo perfecto pero eso para los divorciados con tres hijos y un trabajo de 12 hora esque no veo pero todo muy bien explicado
Fabuloso
Buena información, yo consumía 2 huevos en el desayuno más fruta , me parece k iva x buen camino
Ya lo creo Guzmán. Saludos.
Excelente explicacion. Lo que me llama la atencion es que ingiere alimentos antes de las 4 hs (o mas) recomendadas entre comidas. (6pm y 8.30 pm).
Esto es lo que saque en limpio de mis investigaciones ..
Saludos y gracias!!.
Porque el señor hace ayuno intermitente!
Sí Nor. Ten en cuenta que hago ayunos intermitentes de 18 horas. Aparte esa comida se digiere muy rápido, no es nada pesada.
@ yo tambien lo hago. 16/8 hace 2 años de acuerdo al ritmo circadiano del cuerpo. Es mi estilo de vida.
Gracias por responder! !❤
te ganaste una suscripcion tio,buena informacion.
Muchas gracias, Javier. Saludos.
Hola aq hora recomienda salir a trotar ? Para personas pasados los 50 ? Gracias lo sigo d aca d Chile bendiciones
Le agradezco por la información, sin embargo el uso de demasiados términos técnicos, no me han permitido entender el mensaje, le ruego pueda entender que todos no tenemos la misma preparación académica para comprender, una vez más, gracias por su comprensión.
Hola buenas, que piensas el reducir la ingesta de carne?
Gracias por la información tan clara
Tengo 56 años. Soy vegetariano hace 20 años. Promedio de 15 km dos veces por semana en bicicleta y fortalezco músculos con dos pesas de 8kg. Busquen el documental "cambio radical"
Tengo entendido nque después de las 7 pm es mejor no tomar más alimentos. Es mejor hacerlos desde la mañana
Si me gustan tus vídeos
La proteína en exceso de 40grs que no se asimile, se convierte en glucosa y luego grasa o se elimina por la orina ? Las dos versiones he oído.
Hola creo que tus vídeos ayudan Muchas personas entre ellas yo que veo y guardo para verlos después,soy Juan y estoy un poco asustado por mi actual condición física y mental, física porque peso 56.klg mido 1,75.Ctm y estoy perdiendo mucha masa muscular yo nunca había estado así,y creo que la causa como tu bien dices es que no hago ejercicio cosa que si hacía antes pero por causas como COVID19 y tengo que cuidar de mí madre con Alzheimer me a afectando psicológicamente y me falta motivación para empezar a hacer ejercicio porque como ya te comenté antes la perdida de masa moscular es muy significativa, ya acabo, disculpas por lo largo de mi comentario pero es que estoy un poco desesperado y viendo tus vídeos y escucharte creo que me puedes orientar, aconsejar,ayudar a superar esta situación Muchas Gracias y disculpas otra vez
Hola, Juan. Desde luego, estás bajo de peso. Son varias las estrategias que puedes utilizar, todas ellas necesarias a tu edad. Lo primero, intenta gestionar el estrés. Mantiene siempre en alerta tu sistema nervioso y eso demanda mucha energía. La práctica de ejercicio físico, no solo te ayudará a liberarte de ese estrés, sino que te ayudará a mejorar tu masa muscular. Si tienes opción de salir a la calle, por media hora al día, no hace falta más, te recomiendo que sigas mi método ACTÍVATE. Son doce videos que tienes en el canal, para practicar uno cada semana.
Si tienes dificultad para salir a la calle, comienza a realizar ejercicio de fuerza en casa. Si dispones de gomas elásticas, mejor, hay varios videos también en el canal que te ayudarán.
Si no dispones de ellas, procura realizar aunque sea un solo ejercicio que implique grandes grupos musculares; hacer lagartijas puede ser muy interesante, también tienes otro video en el canal que habla de ellas.
Y muy importante, cuida tu alimentación. Debes ingerir la cantidad de proteínas necesarias, es el macronutriente más importante para nuestro cuerpo. Debes ingerir entre 1 gramo y un gramo y medio de proteína NETA por kilo de peso corporal. En tu caso, entre 56 y 84 gramos al día, pero de proteína neta. Para que te hagas una idea, un bistec, por ejemplo de 200 gramos, solo contiene 50 gramos de proteína neta. (Calcula de forma aproximada que solo un cuarto de las proteínas son netas). Puedes tomar carnes, pescados, huevos, frutos secos, guisantes, alubias, garbanzos, etc.
A veces no es fácil romper la pereza, pero se consigue empezando, con el primer paso.
Inténtalo y me vas contando. Un abrazo.
Gracias por tu video. Creo que estas haciendo una gran labor y por ello me gustaría aportar mi granito de arena al canal. Me dedico al diseño web y si quieres, me ofrezco, altruistamente, a crearte un blog o web o incluso tiend online, si lo deseas y todavia no lo tienes resuelto. Saludos Carlos
Muchas gracias Antonio, muy amable. Ya tengo un blog ya-soy-mayor.com/ pero te agradezco de corazón el ofrecimiento. Saludos.
as.com/deporteyvida/2018/06/04/portada/1528106096_411054.html
si pesas 100 kg y eres culturista con mas musculo que grasa, que cantidad de proteina debes tomar?
Yo compre y me estoy tomando la proteina de Huey y me ha hecho mucho bien, tambien me he tomado el Yakult para mantener mis flora intestinal nutrida y en buen estado, saludos desde Arizona y gracias por todos los consejos, ya me subscribi al canal.
Interesante estimado
Te felicito, soy de Tegucigalpa
De donde sale la cifra de 40g? No debería ser, una cantidad por kg de peso.... al igual que las necesidades de proteína diarias?