Po prawie 4-rech latach od publikacji ten film jest nadal dla kogoś przydatny 😉 dziękuję bardzo, teraz już wiem, jak pracować z tą asaną, żeby się nie skrzywdzić.
Świetny film, całe życie nie wiedziałam, gdzie tkwi problem, od dziecka nie potrafiłam wykonać żadnego skłonu. A teraz będę wiedziała jak mogę nad tym pracować!!! Bardzo dziękuję!!!
Świetny materiał :) jestem typem który lubi wiedzieć co gdzie i jak, a sama wiedza z anatomii mnie fascynuje. Twoje filmy są super lekcja dla zrozumienia tych zagadnień 😍
Podziwiam piękno i złożoność tej asany, to jak wiele znaczy świadomość działania naszego ciała aby poprawnie i bez kontuzji w nią wejść. Ogrom pracy przede mną i zaglądnę do tego filmiku za jakieś n lat ;)
Fantastyczny film! Dziękuję za Twoją pracę, Twoje filmy naprawdę pomagają mi zrozumieć pracę ciała podczas asan :) Akurat z Upavistha Konasana swego czasu miałam ogromny problem, który ostatnio jakoś sam się rozwiązał, ale teraz zrozumiałam, co mogło mnie wcześniej ograniczać.
Ta asana to moja zmora😫 Po ponad 6 latach praktyki nadal nie jestem w stanie położyć się swobodnie na podłodze. Zazwyczaj potrzebuję jeszcze podlozenia koca pod pośladki by bardziej pochylić miednice w przód. Ale nie tracę nadziei, że w końcu zrobię pełen skłon. Dziękuję Ci za ten film😘
Gosiu czy mogłabyś kiedyś opowiedzieć o nurtach jogi? Jakie są najpopularniejsze na zachodzie a jakie na wschodzie ? Ćwiczę z kanałami na youtubie, tam nauczyciele nie określają jaki nurt praktykują wiec po czym to rozpoznać ?
Ćwiczę jogę od 2 lat i myślę że jeszcze z następne 2-3 mi zajmie zrobienie tej asany ;) ale filmik bardzo przydatny i motywuje mnie to, że nie tylko mi tyle czasu to zajmuje ;D
W tej asanie nie ma co się spieszyć 😉 dam Ci tez podpowiedz - gdy zaczęłam robić więcej baddha konasany chwytając za barierki i lekko pogłębiając ja, z większa łatwością przyszła do mnie upavistha konasana 😊
W styczniu tego roku mialam te sama kontuzje o której mowisz, nie moglam nawet usiasc w tej asanie bo tak mnie bolalo, po 2 miesiacach zaczelam szukac informacji na ten temat bo powiedziano mi ze moze potrwac nawet rok, i znalazlam masaz ktory po tygodniu codziennego masowania po 3 minuty dziennie zaczal przynosic rezultaty, bol powoli zaczal odchodzic, po 2 tygodniach zniknal calkowicie. Jak ktos bylby zainteresowany to poszukam i podlinkuje. Mi bardzo pomogl :)
Witaj Gosiu, film ma juz kilka lat ale może mi pomożesz 😊 mam dość fajnie otwarte biodra, nie najgorzej rozciagniete tyly nog, dość mobilną mienicę. Jednak ta pozycja to dla mnie abstrakcja. Nie jestem w stanie ruszyć miednicą, wykonać skłonu, bardzo mocno czuję ścięgna z tyłu kolan po wewnętrznej stronie. Nad czym pracować? Gdzie tu jest problem? Proszę o radę ♥️
Nie potrafię nawet usiąść z wyprostowanymi plecami mając nogi rozłożone do kąta 45 °. Mogłabyś mi doradzić jak mam ćwiczyć, aby zwiększyć kąt rozwarcia moich nóg w tej pozycji?
Ja nie dość, że czuję ograniczenie mięśniowe w dwuglowych, to jeszcze nie jestem w stanie sie wyprostować w tej asanie. Mam kręgosłup wygięty w literkę C. Czy to dwuglowe tak ciagną przez brak elastyczności? Mam też bardzo poprzykurczane mięśnie przy miednicy, bo całe zycie siedziałam i dopiero od kilku miesięcy w miarę regularnie uprawiam jogę.
hmmmm... Ja nie jestem pewna, czy to co czuję jest dobrym rozciąganiem czy bólem. Już wyjaśniam.. W trakcie wyciągania do góry pracuje dużo brzuchem i czuje ze rozciąga mi się cala pupa (w sensie pelvic tilt, jakby uzyskuje więcej przestrzeni) i uda, ale juz po, kiedy rozluźniam się czuje te prace głównie w odcinku lędźwiowym. I w trakcie rozciągania to wszystko jest przyjemnie, ale po podchodzi pod ból. Dodam, że dopiero zaczęłam w ogóle przekraczać oś miednicy przy tym skłonie i staram właśnie się wyciągać do góry, bez garbienia się czy działania na siłę.
Reiwilo93 to naturalne w momencie gdy cała taśma tylna jest napięta. Jednak warto uważać na to żeby rozciąganie nie kumulowało się tylko w jednym miejscu bo może dojść do kontuzji lub przeciążenia.
Co można zrobić gdy szczególnie w rozkroku do szpagatu, lub tej asanie która tu pokazujesz, czuć właśnie zbyt duże napięcie (przeprostowanie?) pod kolanami? Jak ćwiczyć co ćwiczyć by jakoś rozluźnić taśmę by to się nie skupiało w jednym miejscu pod kolanami. Co wzmocnić?
Mam pytanie a propos kontuzji w tej pozycji. Czy jeżeli podczas tego naderwania, dźwiękowi rozdzierania towarzysz jeszcze dodatkowo klik w biodrze, to co to oznacza?
A ja czuje czasem skurcz tak jakby w okolicy stawu biodrowego... podczas tego jak chce rozszerzyć nogi Choć są wąsko tak na prawdę Nie mogę szeroko ustawić nóg.
Po prawie 4-rech latach od publikacji ten film jest nadal dla kogoś przydatny 😉 dziękuję bardzo, teraz już wiem, jak pracować z tą asaną, żeby się nie skrzywdzić.
Świetny film, całe życie nie wiedziałam, gdzie tkwi problem, od dziecka nie potrafiłam wykonać żadnego skłonu. A teraz będę wiedziała jak mogę nad tym pracować!!! Bardzo dziękuję!!!
Właśnie nakręciłaś mój ulubiony rodzaj Twoich filmików inne są ok ale taka analiza asan jest po prostu genialna.
lkulos dziekuje! Staram się aby każdy znalazł coś dla siebie 😊
Świetny materiał :) jestem typem który lubi wiedzieć co gdzie i jak, a sama wiedza z anatomii mnie fascynuje. Twoje filmy są super lekcja dla zrozumienia tych zagadnień 😍
Podziwiam piękno i złożoność tej asany, to jak wiele znaczy świadomość działania naszego ciała aby poprawnie i bez kontuzji w nią wejść. Ogrom pracy przede mną i zaglądnę do tego filmiku za jakieś n lat ;)
Fantastyczny film! Dziękuję za Twoją pracę, Twoje filmy naprawdę pomagają mi zrozumieć pracę ciała podczas asan :) Akurat z Upavistha Konasana swego czasu miałam ogromny problem, który ostatnio jakoś sam się rozwiązał, ale teraz zrozumiałam, co mogło mnie wcześniej ograniczać.
Teraz widzę ile błędów popełniłam podczas tej asany. Pięknie dziękuję za wytłumaczenie teraz musi być tylko lepiej :)
Para Oczek mam nadzieje ze choć trochę pomogłam 😁
Dałem łapkę bardzo przydatne informacje
Doskonały filmik, gratuluje! Cudownie to wytłumaczyłaś, teraz już wiem czemu nie dawałam rady się zgiąć:) Dziękuję bardzo!:)
Oczywiście twoje filmy są rewelacyjne i super się je ogląda dziękuję 🖒🌞
Ale mi miło 😁
Bardzo wyczerpujaca instrukcja (wyczerpujaca temat). Dziekuje.
Jak zwykle super! :) Dziękuję!
Ta asana to moja zmora😫 Po ponad 6 latach praktyki nadal nie jestem w stanie położyć się swobodnie na podłodze. Zazwyczaj potrzebuję jeszcze podlozenia koca pod pośladki by bardziej pochylić miednice w przód. Ale nie tracę nadziei, że w końcu zrobię pełen skłon. Dziękuję Ci za ten film😘
Marta Nowinowska oj mi tez zajęło sporo czasu zanim ja zrobiłam ... zapomniałam w filmie powiedzieć o kocu pod pośladki! Ale numer 😅
Bardzo ciekawe informacje!
Gosiu czy mogłabyś kiedyś opowiedzieć o nurtach jogi? Jakie są najpopularniejsze na zachodzie a jakie na wschodzie ? Ćwiczę z kanałami na youtubie, tam nauczyciele nie określają jaki nurt praktykują wiec po czym to rozpoznać ?
Cudownie, dziękuje 😊🙏🏻
😬
Ćwiczę jogę od 2 lat i myślę że jeszcze z następne 2-3 mi zajmie zrobienie tej asany ;) ale filmik bardzo przydatny i motywuje mnie to, że nie tylko mi tyle czasu to zajmuje ;D
W tej asanie nie ma co się spieszyć 😉 dam Ci tez podpowiedz - gdy zaczęłam robić więcej baddha konasany chwytając za barierki i lekko pogłębiając ja, z większa łatwością przyszła do mnie upavistha konasana 😊
Bardzo przydatne było
Świetnie Gosiu🙂 Bardzo przydatne info. Upavishta to również zmora u mnie na zajęciach😄
Anna Cichy-Fatyga Yoga Aniu u Ciebie? Moje wskazówki troszkę pomogły?
I wreszcie sie dowiedzialam !
🤗 ciesze się ze mogłam pomoc 🙂
Gosiu, super filmik! Powiedz proszę jak najlepiej rozciągać dwugłowy uda oraz półścienisty i półbłoniasty? Mam duże przykurcze w tyłach nóg.
Kochana fajnie jakbyś mówiła jeszcze o właściwościach tej assny 😘😘
spna tryk dobra wskazówka 💪 dziekuje !
Super film
W styczniu tego roku mialam te sama kontuzje o której mowisz, nie moglam nawet usiasc w tej asanie bo tak mnie bolalo, po 2 miesiacach zaczelam szukac informacji na ten temat bo powiedziano mi ze moze potrwac nawet rok, i znalazlam masaz ktory po tygodniu codziennego masowania po 3 minuty dziennie zaczal przynosic rezultaty, bol powoli zaczal odchodzic, po 2 tygodniach zniknal calkowicie. Jak ktos bylby zainteresowany to poszukam i podlinkuje. Mi bardzo pomogl :)
Koniecznie! Możesz to podlinkować u mnie w grupie ?
Tutaj również na pewno się przyda😉 pozdr😊
Czy udało się odnaleźć ten masaż? będę bardzo wdzięczna za podlinkowanie (niestety chyba też mam tę kontuzję)
Jakie ćwiczenia należy wykonywać, by poszerzyć wykrok?
pięknie🧘♀️❤
Witaj Gosiu, film ma juz kilka lat ale może mi pomożesz 😊 mam dość fajnie otwarte biodra, nie najgorzej rozciagniete tyly nog, dość mobilną mienicę. Jednak ta pozycja to dla mnie abstrakcja. Nie jestem w stanie ruszyć miednicą, wykonać skłonu, bardzo mocno czuję ścięgna z tyłu kolan po wewnętrznej stronie. Nad czym pracować? Gdzie tu jest problem? Proszę o radę ♥️
Ja praktycznie nie mogę wcale nóg ustawić tak szeroko. Przechyla mnie do tylu. Łapie mnie skurcz w pośladki. Masakra
Nie potrafię nawet usiąść z wyprostowanymi plecami mając nogi rozłożone do kąta 45 °. Mogłabyś mi doradzić jak mam ćwiczyć, aby zwiększyć kąt rozwarcia moich nóg w tej pozycji?
Ja nie dość, że czuję ograniczenie mięśniowe w dwuglowych, to jeszcze nie jestem w stanie sie wyprostować w tej asanie. Mam kręgosłup wygięty w literkę C. Czy to dwuglowe tak ciagną przez brak elastyczności? Mam też bardzo poprzykurczane mięśnie przy miednicy, bo całe zycie siedziałam i dopiero od kilku miesięcy w miarę regularnie uprawiam jogę.
Dziękuję z pewnością pomocny filmik..JESLI ,można Gosiu to prosliabym O czarutmrange i pozycje kija...pozdrawiam goraco
Wydaje mi się, że już kiedyś coś o tym nagrywałam ale mogę powtórzyć nieco szerzej 💪
hmmmm... Ja nie jestem pewna, czy to co czuję jest dobrym rozciąganiem czy bólem. Już wyjaśniam.. W trakcie wyciągania do góry pracuje dużo brzuchem i czuje ze rozciąga mi się cala pupa (w sensie pelvic tilt, jakby uzyskuje więcej przestrzeni) i uda, ale juz po, kiedy rozluźniam się czuje te prace głównie w odcinku lędźwiowym. I w trakcie rozciągania to wszystko jest przyjemnie, ale po podchodzi pod ból. Dodam, że dopiero zaczęłam w ogóle przekraczać oś miednicy przy tym skłonie i staram właśnie się wyciągać do góry, bez garbienia się czy działania na siłę.
Witam, to gdy robie wlasnie sklon w rozkroku lub zwykly skłon i czuje rozciaganie pod kolanami to źle ?
Reiwilo93 to naturalne w momencie gdy cała taśma tylna jest napięta. Jednak warto uważać na to żeby rozciąganie nie kumulowało się tylko w jednym miejscu bo może dojść do kontuzji lub przeciążenia.
Okey. Dziękuję za odpowiedź
Co można zrobić gdy szczególnie w rozkroku do szpagatu, lub tej asanie która tu pokazujesz, czuć właśnie zbyt duże napięcie (przeprostowanie?) pod kolanami? Jak ćwiczyć co ćwiczyć by jakoś rozluźnić taśmę by to się nie skupiało w jednym miejscu pod kolanami. Co wzmocnić?
Gdzie można znaleźć takie ciekawe legginsy? :)
Magdalena Vagabonda zajrzyj w opis filmu :) lub zajrzyj na sklep.anatomiajogi.pl :)
Mam pytanie a propos kontuzji w tej pozycji. Czy jeżeli podczas tego naderwania, dźwiękowi rozdzierania towarzysz jeszcze dodatkowo klik w biodrze, to co to oznacza?
Ciężko powiedzieć 🤷♀️ niestety nie pomogę bo nie mogę podać co to konkretnie mogło być
A ja czuje czasem skurcz tak jakby w okolicy stawu biodrowego... podczas tego jak chce rozszerzyć nogi
Choć są wąsko tak na prawdę
Nie mogę szeroko ustawić nóg.
Skłon w tej pozycji to dla mnie easy
A co wlasnie robic, aby tego nadmiernego ciagniecia przyczepow nie bylo? Tylko zeby tyly nog sie rozciagaly? :)
Aleksandra Walkiewicz zmniejsz kat między udami :) powinno pomoc :)
Gosiu, jeszcze czekam na odcinek wzmacniajacy zginacze bioder :)
Gosi