КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА [90-60-90]
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- Привет! Ты на Канале 90-60-90. И сегодня я хочу поговорить с тобой о проблемной зоне большинства девушек.
Да-да . Я имею ввиду жир на внутренней поверхности бедра. Уверенна, что многие уже пытались как-то избавится от этой проблемы, но ничего не получилось.
Все потому , что существует множество мифов о похудении в бёдрах, в которые большинство верит . Сегодня я расскажу мифы и правду про то, как быстро сжечь жир на внутренней стороне бедра.
Миф 1: чтобы убрать ляжки, нужно делать упражнения для внутренней части бедра.
Правда: убрать жир таким образом нельзя никак. Самое важное в процессе жиросжигания это твоё питание. Чтобы худеть, должен быть дефицит ккал ( то есть нужно тратить больше , чем употреблять ).
Миф 2: С помощью питания можно убрать жир в отдельных местах (например, только в ляжках)
Правда : жир не уходит локально. Мы худеем во всех местах одновременно . Но к сожалению, в проблемных зонах этот процесс самый медленный. Поэтому наберись терпения на пути к идеальным ножкам.
Миф 3:если у тебя есть жир на внутренней части бедра - это значит что ты жирная.
Правда : Актуальна эта проблемная зона практически для всех категорий женщин, независимо от возраста и типа фигуры. Ты можеш быть девушкой без лишнего веса, но зона ляшек Тебя будет беспокоить. Особенно эта проблема актуальна для подростков и это связано с гормонами . Поэтому не думай , что ты одинока в этом вопросе .
Но все же зачем тогда придумали такую кучу упражнений для внутренней части бедра , если они совсем не убирают жир?
Потому что эти тренировки укрепляют эту зону и на место дряблого жирка при дефиците ккал и регулярным упражнениям приходят красивые мышцы , которые делают наши ножки ещё стройнее.
Поэтому я подготовила для тебя тренировку в домашних условиях из самых эффективных упражнений для внутренней части бедра.
Наша тренировка сегодня начнётся с кардио-упражнения , чтобы по полной запустить процесс сжигания жира в нашем теле .Уверена , что ты уже не раз делала его . Делаем два прыжка на месте (ноги вместе -ноги врознь)и хлопок над головой . Выполняй это упражнение 1 мин.
Ну что? Понравилась тренировка? Я буду очень рада если она поможет тебе добиться желаемого результата . Если у тебя ещё остались вопросы , пиши их в комментариях . Пока-пока!
А нас можно найти вот здесь:
Ютуб: goo.gl/VupsWe
Группа вк: 9o_6o_9o
Инстаграм: / 9o_60_9o
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА l КАК СЖЕЧЬ ЖИР
Смотри крутые ролики с Ульяной:
Как убрать жир с живота[90-60-90]
• КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТ...
Упражнения для ног и попы l Тренировка онлайн [90-60-90]
• УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ И П...
![Вакуум живота. МИНУС 2 СМ В ТАЛИИ ГАРАНТИРОВАНО [90-60-90]](/img/n.gif)
Некоторые в опросе нажали:,,нет, я идеальна,, и у меня возник вопрос -зачем эти ,,идеальные,, смотрят видео по похудению?)
И какого хера это у меня в рекомендациях?
@@xicmxxi3090 думаю ты много сидиш в ютубе и ютуб тебе рекомендовал сделать эти упражнения чем сидеть в инете))
@@user-wj5zf1zq8yнееее, я занимаюсь спортом профессионально)
@@xicmxxi3090 хз до
@@xicmxxi3090
У тебя явно проблемы с внутренней стороной бедра 😂
Ооо, вот у меея есть талия, тонкие руки, плоский живот, но эти ноги....
Анна Романова +++
Анна Романова блин как я тебя понимаю!((
Анна ++++
Анна Романова, это про меня😂
++++
Берёшь значит зажигалку(ну или спички) и короче сжигаешь жир
😂😂😂
А лучше ножом срезать
Такой штукой как свиней опаливают от шерсти)))
@Vladimir solomka пойду попробую пожалуй :D
Было бы так 😂😂
Моя самооценка полетела после этого видео ещё ниже (
Rimma Mandrick Та да.. 😞
значит у тебя её нету. Раз самооценка так быстро летит вниз.
Куда ещё ниже((
У меня тоже
@unknown soul _ я не к Вам обратилась. Не надо обращаться со мной в грубой форме, я Вам зла не желаю
Да,вот просто бесит..Живота нет,боков тоже и т.д,но бедра (внутренняя часть)...
Good Night +++
+
@@noname___2773 Good Night
Попробуйте лечь на бок у стола, 1 ногу положите на стол, а другую поднимайте к верней. На пол ногу не опускайте - пусть все время будет напряжена. И не разгоняйте ее. Опускайте не спеша. Много раз сразу не делайте - приводящие мышцы (на внутренней стороне ноги) редко у кого работают, можно их излишне перегрузить в 1-й раз. Несколько подходов (пару для начала, потом до 5) с перерывом в 1.5 - 2 минуты. Делать до приятной усталости.
Ложитесь не совсем на бок, а слегка спиной к полу.
И если не боитесь, попробуйте слегка растянуть мышцы внутренней стороны ног. Растяжка дает приток крови к мышцам, раскрытие спящих капилляров. А это помогает сжечь жир. А еще мышцы заметно напрягаются при растяжке, и это тоже сжигает жир. Хотя и надо их мах расслабить, но они все равно будут немного напрягаться.
Упритесь руками в кровать немного шире плеч, разведите ноги на полу. Обычно тапочки неплохо скользят - делайте в них. Качайтесь на пятках. Немного сдвиньте ногу в бок, и попробуйте приблизить таз к кровати. Подержите себя так, и снова удалите таз. Удалив таз, покачайтесь на пятках, и снова попробуйте развести сильнее ноги. И так несколько раз. Потом - отдых.
Боль в сухожилиях будет первые несколько тренировок на растяжку. Потом будете чувствовать растяжение мышц, а не сухожилия.
Удачи!
@@jonsilver5166 а как называется упражнение? Я не пойму как делать, в этубе найду , как называется?
@@user-wl4lf1pw6q Нет у него пока названия - можете свое дать. Ложиться лучше туловищем и головой - от стола. А таз - возле стола, впритык к нему. 1 нога поднята и лежит на столе пяткой, а другую к ней поднимаете. Внутренняя часть ноги работает.
Блиииин моя проблема!!! Просто жесть!!!😬
Elena Russkich честно, не только твоя)
Elena Russkich мне тоже
Эльвина Стрелец и моя((
У меня все нормально но эти ноги..
Всем страдалицам рекомендую. Попробуйте лечь на бок у стола, 1 ногу положите на стол, а другую поднимайте к верней. На пол ногу не опускайте - пусть все время будет напряжена. И не разгоняйте ее. Опускайте не спеша. Много раз сразу не делайте - приводящие мышцы (на внутренней стороне ноги) редко у кого работают, можно их излишне перегрузить в 1-й раз. Несколько подходов (пару для начала, потом до 5) с перерывом в 1.5 - 2 минуты. Делать до приятной усталости.
Ложитесь не совсем на бок, а слегка спиной к полу.
Плаванье "лягушкой" в бассейне и реке, море летом. Передвижение в бок, подпрыгивая, приставными шагами, вроде бальных танцев.
И если не боитесь, попробуйте слегка растянуть мышцы внутренней стороны ног. Растяжка дает приток крови к мышцам, раскрытие спящих капилляров. А это помогает сжечь жир. А еще мышцы заметно напрягаются при растяжке, и это тоже сжигает жир. Хотя и надо их мах расслабить, но они все равно будут немного напрягаться.
Упритесь руками в кровать немного шире плеч, разведите ноги на полу. Обычно тапочки неплохо скользят - делайте в них. Качайтесь на пятках. Немного сдвиньте ногу в бок, и попробуйте приблизить таз к кровати. Подержите себя так, и снова удалите таз. Удалив таз, покачайтесь на пятках, и снова попробуйте развести сильнее ноги. И так несколько раз. Потом - отдых.
Боль в сухожилиях будет первые несколько тренировок на растяжку. Потом будете чувствовать растяжение мышц, а не сухожилия.
Удачи!
Это ужас. Почему у меня худой живот нет боков, щёк, костлявые руки ....и эти ноги.... . Выходит только из-за этих ног я жирная?
Алёна Яковлева согласна, это не справедливо. Причем сисек нет, а пердак .... Лучше промолчать
У всех по-разному распределяется жир. У кого-то в живот, у кого-то все висит по бокам, у кого-то в лицо, а у кого-то в ляхи или ягодицы. Не знаю, лучше б у меня живот был толстый, его хотя б не видно
Нет. Это миф.
Алёна Яковлева +++++
@@user-dc9ue7og4r я думала я одна ...
Спасибо!!! люблю простые упражнения,без всяких выпендрежей как на многих каналах,просто и доступно, молодец!
Я с этой проблемой борюсь около 1 года,даже больше...
Irina Bell А сейчас ушол?
Irina Bell +
Значит вы не тренеруетесь)
Irina Bell я тоже
Irina Bell,
Ты попросила 1 тыс лайков, а получилось - 100 тыс лайков. 😅😂 Видео класс, спасибо!
Тренировка на 2:20
Nastya Taskina спасибо)
для тебя отдельное место в раю😂❤
Спасибо Настя.
Благодарю
Nastya Taskina 💓
Спасибо, очень доступные упражнения , каждый сможет их сделать, даже я со своей травмой позвоночника
Коротко, ясно, Эффективно. Вы профи. 👏
Очень круто!!! Каждый день делаю эти упражнения и результат уже через 3 дня😘😘😘
Ты идеальна, жизу говоришь 😍
Спасибо! Очень полезные советы! Тренеровка довольная легка, и по мне эффективна
...млиин такая красивая, я влюбленнннн!!!!!!!!!!!!!!!!
Мастерская Разума удачи
Мастерская Разума какда свадьба
Жалко, что мне такое не говорят..
Мастерская Разума
Ее брови и форма глаз как у Саши Грей... когда она смотрит снизу вверх 🤪 🤪🤪 Может у тебя дежавю 😂
Ну блин, ничего нового... И выпады эти вообще терпеть не могу, к тому же их нельзя делать тем, у кого с коленями не всё хорошо.
KristiAnella +++
Что значит не всё хорошо?
Семен Гурьянов имеется ввиду травмы и тд. Вот у меня травма была уже как год назад. Хожу,бегаю нормально,но после приседаний и выпадов болит колено,т.к у меня был поврежден мениска
Selenno vk ну.. ты не пробовала одевать повязку на колени? Не помню как она называется, я всегда в ней хожу на тренеровках
Семен Гурьянов ну это естественно. Просто у меня после травмы что-то нарушилось,и теперь после вот таких нагрузок часто больно полностью выпрямлять ногу. То есть во время тренировки все хорошо,но после частно вот так происходит:(
Сниммшь примерный рацион питания?
Надеюсь ответишь💙💕💗
Даже больше тебе скажу : со временем я буду составлять для вас рационы питания на целую неделю)
Можно примерный рацион питания с ДЕФИЦИТОМ КАЛЛОРИЙ, чтобы начать худеть? Вроде как я поняла такое видео будет следубщим, если 1К лайков наберем
Маша нельзя сделать для всех людей одинаковый рацион , он должен расчитыватся индивидуально!!!!
Ну посмотри настю каменских она раньше жирком володела:)
Умничка спасибо, ни каких долгих размусоливаний, все четко и под делу, пошла заниматься🤗🤗✌🌹
мне 14,154 рост, вешу 45кг, талия 58см но блин эти ноги всему мешают 😰😰😰😰😰
ColoR LifE мне 12 рост 154 вес 46
Пери Пери 12 рост 158 вес 38
13 лет / рост 160 / 44 кг
ColoR LifE
Тебе более везет.... Мне 11 лет, рост 147, вес 49
ColoR LifE 12 лет, рост 163, вес 56 кг
Ты такая красивая , когда улыбаешься 😍😍😍
Ульяна, ты так преобразилась по сравнению с прошлым видео)
Надеюсь , это позитивное преображение )
90-60-90, Конечно. С косичками в своём первом видео Ульяна была такой неуверенной, а сейчас расцвела прям=)
Viktoria Li спасибо большое)
90-60-90, не за что. А то затеррорезировали все Ульяну, типа она "жирная, некрасивая". Конечно, Аня мне тоже нравилась, ну что делать. Ульяна со временем тоже станет любимым тренером подписчиков).
Ъ
Это идеальный канал❤
ТЫ ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ КРАСИВАЯ!
НЕ СЛУШАЙ НИКОГО! СПАСИБО ЗА ВИДЕО!
Спасибо большое за упражнения,делаю уже несколько дней,очень чувствуется нагрузка на ноги и ягодицы.Думаю скоро будет виден результат.
Kate помогло?)
Arinochka Dol,да,я даже и не ожидала,но результат есть.
Kate а в чем именно изменения ? Расскажи пожалуйста .
Расскажи что изменилось?
результата не будет)
Марафон к новому году хочуууу))
крахмал крахмалыч будет)
90-60-90 | Спортивные девушки
Ждуу
Всё очень понравилось.
Но попрошу Вас для начинающих приседания строго заявить чтобы обращали обязательно внимание на то чтобы колено не выступали за носик ступни!
Это очень важно!
Наберем 1000 лайков за неделю?
Смотри в видео что за это сделает Ульяна)
Если Аню не вернете то плевали мы на ваши тренировки!!!
как они её вернут, если к примеру Аня ушла по своим причинам, и сказали же что Ани больше на канале не будет,так что привыкать нужно, мне тоже не привычно,но Ульяна тоже хороший тренер
ЛионаВай спасибо большое)
+Елизавета Евгеньевна я согласга
Ну да...и к ульяне привыкнем,просто как то очень не привычно без Ани...(((
Спасибо вам большое за видео, буду совершенствоваться!
О да! Спасибо огромное! Талия 58 при росте 170. Вообщем всё супер кроме ног!)
Что тебе мешает это исправить??)) Было бы только желаение)
умничка: коротко, доходчиво
Таааакс, через месяц напишу результат. Начинаю 21.01.18.
Ангелина Савицкая как ? Похудели ноги?
Мадина Мейлер месяц ещё не прошёл, а так нет, не похудели
Ну что там с результатом?))
Yana Romanovna чесно сказать, или сорвать что помогло?
Ангелина Савицкая, ну что там с результатом?
У меня вопрос. Почему почти все комментаторы пишут: "Блиииин, у меня проблема с жиром на внутренней стороне ляшек", "Талия, плоский живот есть, а вот ноги, нету". Что вам мешает делать эти упражнения каждый день? Что вам мешает это исправить? Тут не так уж и много упражнений делать. Потратьте свои 10-15 минут хотя бы 3 раза в неделю, вместо того чтобы лежать на диване, сидеть в телефоне и употреблять не полезную пищу, которая потом вылазит вам в ваши ляшки. Вы только ноете, что вам не нравятся ваши ноги, а вы хоть пробовали исправить это? Мне кажется НЕТ
Супер упражнения. Мне они очень помогают. Хочу убрать ЖИР к лету. Вдобавок я волейболистка и когда у нас тренировка с мальчиками ( нравятся 2 мальчика ) хочу выглядеть нормально и симпатично а не как жирная корова. Огромное спасибо за эти тренировки
Нравятся два мальчика... Как могут нравяться два человека?
Круто, спасибо,большоое❤
Ульяна, а не будет видео о том, как избавиться от боков?)
Обязательно будет)))
Как можно похудеть быстро , примерно за месяц?
Liya Pivovarova в зависимости от того , сколько кг хотите потерять и какой изначальный вес
Сделайте видео о каллориях, питании (я подросток, как это учитывать) и как правильно рассчитывать сколько нужно чего есть (белков, жиров, углеводов). Буду очень рада
У меня худые руки,живот,руки, НО НОГИИ
Я вешу 57 рост 166, в районе таза пухленькая, но вот решила жирочек убрать, буду заниматься, календарик уже готов)) Буду отмечать!)
Может хватит? Вам же сказали что Ани не будет...чем вам Ульяна не нравится? Очень даже хороший тренер. И не пугайте их что вы отпишитесь, из-за какого то тренера. Зачем вам кто будет тренером? Вы сюда лицо критиковать пришли или же свои жиры убирать (знаю грубо,извиняюсь) пожалуйста, не надо наезжать на нового тренера,она лишь делает свою работу, и повторюсь Ани не будет!
Уважаемый видео блогер! Почитала комментарии Вас смотрят девочки 11,12,13 лет! Записывая видео, думайте что говорите, люди вас слушают! Девочки подростки!!!!!
Сами сказали что упражнениями нельзя похудеть, а сами советуете🤦
Сказали ведь русским языком, что они лишь помогут укрепить..
Круто , СПССИБО БОЛЬШОЕ . Вы очень красивая и интересная ! ♥️
бля, я если похудею, то на верхней части тела буду дистрофиком, еще и сисек не будет( обидно
Отличный вариант ролика!
У Вас очень красивая фигура!)
Уля, у меня к тебе несколько вопросов:
__________________________________
1)Если мне 13, можно ли мне худеть?
__________________________________
2)Как отказаться от сладкого, если я срываюсь?
__________________________________
3)Если у меня широкие ребра то смогу ли я добиться тонкой талии?
__________________________________
4)Мама говорит есть то что она приготовила (что чаще всего жареная картошка, макароны) то как её уговорить питаться правильно?
__________________________________
5)Норма ли у меня: рост 151, вес 52?
Заранее спасибо💓
Как убрать ЩЁЧКИ ?????
Елена Стоянкина только пп
Елена Стоянкина жевай жачку.Мне помогло
Елена Стоянкина Делай каждый день массаж маленькой щеточкой из натуральной щетины
Зашей рот! Поможет 100%
Кушать меньше
Очень годно 👍
Коротко и по делу
Классная девушка :) Красивая и приятная :3
Девочки по аккуратнее с выпадами и присиданиями, вены могут полезть.Обязательно фиксируйте ноги бинтами,да и есть куча упражнений без приседа,используйте фитнес ленту
Когда присидание такие делала и у меня во внутреней части бёдер что то защимила, теперь не могу резких движений делать . Больно...
Ты самая лучшая спасибо огромное
Привет), зашла в вашу группу вконтакте и поняла, что мне пора худеть)! Мои одноклассницы делятся на два типа:одни говорят , что я жирная, другие наоборот, что дали мне килограмм 46 )) А на самом деле мой рост 170 , возраст 13 лет и вес 57 кг((( Я надеюсь , что ваш канал поможет мне похудеть)
Horror Dog у тебя идеальный вес для твоего роста, у меня такой вес при росте 164
TRIG для меня это много(😔
Horror Dog А в вашей школе принято, что ли, костями греметь при ходьбе?! Или у вас идеал девушки- это дрыщ-транссексуал (т.е. высокий худой парень, сделавший операцию по смене пола) ?
Для 13 лет 57 кг многовато. В идеале 50
Юлия Кузьменко У НЕЁ РОСТ 170 СМ ТЫ О ЧЕМ?))) У НЕЕ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС ПОД РОСТ, ЗАЧЕМ ТЫ ТАКОЕ ГОВОРИШЬ?
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО! Мне 13 и вроде по фигуре всё нормально, но с ногами, а именно внутренняя часть бедра, мягко говоря, проблемная, естественно хочется красивые и стройные ноги, буду пользоваться Вашими советами, и посмотрю что в итоге получиться!!!👍👍👍
С меня Лайк и Подписка)))💕
Спасибо завтра начну,но есть одно НО у тебя у самой нет просвета!без обид,но это так)
Ноги у меня не проблемная зона, но склонна к набору веса, когда сгоняю лишний жир, ото всюду худеют в первую очередь у меня ляжки, и самая большая проблема это кожа внутренней стороны бедра, которые начинают тереться друг о друга и просто натираются друг о друга, именно в коротких шортах. Надеюсь этим летом таких проблем не будет.
Кто хочет чтобы Аня вернулась?
Тома не я
И не я
Мне 10 лет, я худею , ем 2 раза в день (без перекусов)я уже привыкла к такому питанию , на завтрак я ем коклеты с салатом и чем то сладеньким и вода , на обед 1 ополонник супа , но я все равно не могу убрать этот жир на ляхах , я просто не могу с этим смериться , меня этот жир уже так бесит !!! Я бегаю каждый день , утром и вечером , вот что со мной ?? Кто не верит можете и дальше не верить в это
Я за то чтобы вернули Аню
это невозможно.
90-60-90 | Спортивные девушки почему?
Azalia Swag Какая разница? Это ее жизнь, нам об этом знать не надо. Если бы она хотела нам сообщить причину об уходе-сказала бы
Анюта самая лучшая
Вообщем хотела поделиться результатом. Я делала упражнения каждый день, но не все. В основном делала только плие, но с большим количеством повторений и когда были силы делала перекрестные выпады. Так же я села на диету. За 2 недели появился просвет и я визуально похудела в ляжках.
Результат есть а-то я хочу пахудет в ляшках
А что делать, если во время выполнения упражнений голова начинает кружиться?
Olya Butusova уменьшить количество и больше кушайте ( но правильно ! )
Давать себе небольшой перерыв )
недостаточно кислорода поступает в мозг
просто правильно дышите во время выполнения упражнений
глубокий вдох через нос, глубокий выдох через рот
Olya Butusova перед тренировкой 5-10 минут не лежать, не сидеть, не смотреть в гаджеты, проветривать помещение
Olya Butusova , можете проверить кровь, ведь это из за недостатка гемоглобина, который транспортирует воздух в крови
Нужно кушать больше красного)
Спасибо!!за видио!!для разминки утром то что надо!!
Прыгать на скакалке, вот это точно поможет
Тренировка супер! Только что сделала, ноги болят, супер!
Если у меня проблемная зона-ляшки, значит я жирная? Понятно
это миф, когда она говорит "правда", она противопоставляет мифу, а не подтверждает -_-
А ничего что она сказала что это миф,нет?
Ты умеешь слушать? Она же сказала, что это миф)))
Эта тренировка помогает! Поднимайте попы девочки, и вперёд!
ну что..
начну 10.05.18
результат скажу 29.09.18
надеюсь сработает
Лида Афанасьева есть продвижение?
к сожалению не помогло(
только 2, 3 см жира ушло(((
Ну а ща помогло?😃
Когда мне было лет 11 у меня начал жёстко расти вес, рост (на данный момент 176 см.), грудь и т.п. При том что раньше я была худая-худая. Так же у меня сильное сердцебиение. Есть подозрения что это из-за гормон.
Ох эти ноги
Я довольна своим телом, даже както смерилась с моим жирком в талии))) Но мои ляшки осьавляют желать лучшего. Спасибо вам большое. Надеюсь вы не обманули) А ещё я хотела спросить. Сколько недель или месяцев нужно для хорошего результата?
А будет марафон для похудения???
Дарья Холодова Да . Ближче у новому году Или на зимних каникулах
Будет марафон набора массы с 1 по 10 января!
Упражнения классные !!!Огромное спс:) А сколько раз в неделю нужно выполнять упражнения и за какое время будет виден результат?
Тоесть если ты хочешь худые ноги то и попа персикам тоже не будет?!
Очень понравилось!
У меня 81-57-89 но все таки что-то не так
Красивая и милая девушка!!!!
Пожалуйста скажите получилось у вас или нет ????
Неа
Ну да,ключевая фраза -досмотри до конца...Я думаю знающие поняли...А все эти упражнения знакомы всем.
Какой ролик ее не начну смотреть, она все говорит и говорит:)
Спасибо большое 💕
Ульяна, а вы можете снять видео про целлюлит и как избавиться от него
Alla Levanenko конечно , обязательно снимем)
90-60-90 | Спортивные девушки спасибо😍☺
я смотру это видео в 2018 году и вопрос возник почему тока девушки а мушины у какой то части людей точно такаеже проблема
Ну во первых от мышцев ноги становятся ещё больше
Бег это то что надо,я бегаю каждый день по 40 минут и ноги уменьшаются,то есть жир ухоодитиит!!!!Ураааааа
Зато ноги будут не жирные, а подтянутые и красивые
Спасибо что ответили
А если ты хочешь просто сухие ноги без дополнительных мыщц?
Не жри
@@atanasia1697 серьезно , если я буду урезать еду то ляхи уйдут?
@@Hushandnight ты сделаешь дефицит калорий (то есть ты будешь кушать меньше, а двигаться больше) и жир будет уходить))
Какой у неё акцент 😍😍😍
1:21 знаешь что?
Это миф...
Упражнения просто супер, но выполнять мне их очень сложно. У меня больные колени. Мне больно приседать даже банально подниматься по лестнице
Тоже самое(
Сколько калорий сжигается за эту тренировку ?
Думаю мало, лучше пленкой обмататься ,если нет проблем со здоровьем
@@user-vr8hh9fr9g это миф
@@user-ry4ud4sg9i да нет , я сидела 3 месяца , правильное питание и тренировки с пленкой, вес -7 кг и сантиметры ушли
@@user-vr8hh9fr9g нет,жир через пот не выходит,только вода,организм обезвоживается,и это вред,а похудела ты от того что занималась и правильно питалась
@@user-ry4ud4sg9i ой , поняла, спасибо!)
Какое приятное видео) Надеюсь, мои тоже скоро такими будут)
Я вот 25 кг скинула, я ляжкам это не интересно, они все равно жир.
Ты на Кендалл Дженнер похожаа
У меня получилось
Привет, а через сколько примерно уйдут эти проблемные места?
Девушка сама довольно не худая,но очень приятная по голосу и по внешности...
Anastasiya Ray если бы вы только знали сколько усилий я приложила чтобы набрать массу .
Anastasiya Ray по мне она очень худенькая
Она спортивная
Мисс Каприз можно и так...
Sofi·Kammi· это не жир, а мышцы, поэтому она не выглядит хилой и висячей , а она подтянутая, сильная и спортивная. К тому же ещё и красавица. Я думаю она не худенькая, а стройная
помогло за 5 дней похудела на 1.5 кг весила 37.6 стала 35.1 кг, спасибо)
Вы серьезно ?
1:26 может полная а ни жирная ?🤔
2:17 начало упражнений
Скажите пожалуйста, а если эти упражнения делает то ноги не накачаются или будут накаченые ? ?
Очень мне нравится спасибо за ваше