Bu arada sohbet cok temiz ve cok kaliteli. Prodüksiyonu yuksek videolardan ziyade tercihim her zaman bu tarz podcastler olacaktır. Teşekkürler beyler ikinizede.
Güray abi biceps hakkındaki makaleyi ben de okudum hatta dicline sehpada yapılan curlde hem beyne hem kola daha çok kan uğradığından zeka seviyesinde artışta gözlemleniyormuş.
Güray hocam, beslenme ile ilgili geçmiş videolarınızda değindiğiniz konuları tek bir videoda toplayabilir misiniz, orta-yeni seviye sporcular için. Teşekkürler
2 aylık bi sporcu olarak size ne kadar güvensem de spora diyetle başlamak istemedim. Büyümek istiyodum çünkü. Ama artık ikna oldum. Bugünden itibaren boğazımdan kesip kardiyolara başlıyorum.
Şu 1 ayda kısıtlı mobil internetim olmasına rağmen açtım youtube u yalnız yemeklerime sizi eşlikçi yaptım. Gerek bilgili gerek makara sohbetlerinize doyum olmuyor valla. ps: 240 lira fatura geldi bu ayki kreatin parası oraya gitti
Merhabalar Güray abi konunun çok büyük önemi yok her türlü sohbet için bile böyle videolar çok iyi olur çok bekletmeyin yemek yerken konuşun zaman kaybetmeyin jssjsjsjsjsk
Ben 250 mg enanthate ve 30 mg dianabol küründen 4 ay sonra göbek ve bel tarafındaki yağları eritmeyle cebelleşiyorum. Vardiyalı çalıştığım için yapabileceğim kadar besleniyorum ve çalışıyorum aksi takdirdr vücudum çok yoruluyo. Eskiden natürelken 2000 kalori civarında hızlı kilo verirdim. Şimdi ise ölçüm küçüldü fakat bel ve karın yağları vücutta hala tutunuyo. Anlayamadım. Şimdi, 400mg cypionate ve 30 mg winstrol başlattım. Kasım'a kadar böyle devam bakalım.
çok yanlış kür seçimi dianabol zaten su tutar kilo alırsın yaglanırsın sulanırsın iyice senin bunun için test enanthate winstrol vesaire kullanman lazımdı
Hocam guray’s hypertrophy’de ağırlık attırma ve haftalık rep seçimi ile ilgili senin görüşünü de bir ara anlatır mısın? Değindiğini biliyorum ama mesela benchte 4x6da kalıp kilo arttırmak mı yoksa aynı kiloyla rep arttırmak mı yoksa belirli aralıklarla kilo ve repleri değiştirip 4x8,4x6 yapmak mı vs gibi fizibilite ve gelişim açısından merak ettiğim bir konu.
Ben 4x6 yaptığım kiloyla haftaya 4x7, yaparsam 4x8, onunla da 1 antrenman oturttuğum zaman emin olup kilo arttırıp yeni ağırlıkla 4x6 dan baştan başlıyorum
@@singedotp3777 ben de böyle düşündüm de 2.5 falan eklemedikçe artış haftadan haftaya sanki çok yavaş olacak hep aynı tekrarla aynı kiloyu yapacak gibi hissettim. Bir süredir bench kilolarım artmadı mesela hele 6 tekrardan 7 tekrara çıkarma konusu zor başlangıç seviyesi değilsen
@@ulucdegirmenci9926 bende yaşıyorum aynısını ama olması gereken aslında sabretmek bu antrman değilse bidahaki hafta olmadı dahaki hafta artar mutlaka şuan kendimide motive ettim
Veterinerlik okuyorum karbı çok kıstığımda ders falan çalışasım gelmiyor Güray hocam tıp bitirmiş biri olarak bunu nasıl yönetebilirim yardımcı olur musunuz
Peki bulk dönemimde carb cycling yaparak yani off ve kol günlerinde karbı iyice düşürüp diğer günler abansak insülin hassasiyeti yine yüksek kalmaz mı?
Podcastleriniz çok sarıyo hepsini sıkılmadan izliyorum. İstek olarak anabolizanlar hakkında konuşmalarinizdan çok bişey anlayamıyorum çok karışık mevzular. Bunlar hakkında 0 dan öğreneceklere bilgi verirseniz sevinirim.
Diyette iştahı kapatıp enerjiyi düştüğü anda toparlayan iksir bence sade içilen kahve çeşitleri.Bol kahve içmek Kortizol u kötü etkiliyor bu durumda su tutumuna sebep oluyor diyorlar ama valla diyette süreci yavaşlatır mı bilemiyorum Aklımın bir ucunda her daim kahveye bağımlı olmasak acaba süreç daha hızlı olur mu diye soruyorum.Sert diyet dönemleri orta boy Starbucks americanosu bozar mı Güray Hocam.Kortizolu mahveder miyiz
Burda konuştuklarınız insan sağlığı açısından herkes için bilgiler vermekle birlikte ne kadar sürelik spor geçmişi olan insanlar tarafından saha dikkate alınmalı hocam ? Teşekkürler !
Dostum bagirsak sistemi vucudun 2.beynidir dusturu bence gercekten dogru. Her sey zincir gibi birbirine bagli. En basidi calismayan bagirsak vucudu strese sokar ve bu da cogu seye yansir.
Güray hocam mmerhaba ben yakslasik 6ila 8 ay fitnes serüvenim oldu en son 70 kilodan 78 kiloya çıkmıştım mide bulantım çok oluyor hergün kusuyorum sporu kompile braktim yediğim şeyler kursağımda kalıyor midemde ülser var sporu kompile braktim iç organlar iflas etmez demi hocam aşırı yemek yiyordum sadece
yeni başlayan birisi sayılırım çıtırdan yaglıyım kas kutlem cok değil squatta 100 le falan set giriyorum öyle diyim ama bulk yapıyorum sizce doğru mudur (yağ oranım 18 civari)
Şimdi bu yağ oranı mevzusunda anlamam gereken şey şu mu ? Kas kazanimina odaklı isen ilk olarak fazlalık yağlardan kurtulup ondan sonra clean bulk tarzı mi ilerlemek?
@@umutgunduz98 mesela arkadaşımla ben 6 ay önce başladık spora beraber o günden bu güne beraber spor yapıyoruz o bana göre çok daha az yağlı bir vücuda sahip kilo almaya çalıştı ama 6 ayda 5-6 kilo anca aldı
@@umutgunduz98 benim vücudum ona göre biraz daha yağlı olmasına rağmen kalori fazlası alarak 5-6 kilo bende aldım ancak benim gelişimin ona göre daha fazla yani yağsız birisinden daha fazla gelistim (arkadaşımla ağırlıklarımiz ve tekrar sayilarimiz aynı sayılır)bu yağsız kişinin yağlı kişiye göre daha fazla gelişmesi gerekirken ben daha fazla geliştim böyle devam mi etmeliyim yoksa Güray hocanın dediği gibi sert bı diyetle yağlardan kurtulduktan sonra mı clean bulk yapmalıyım?
@@berkaesthetic7502 kas kazanmak içinde biraz yağlanmak gerekir hatta savaş cebecinin bununla ilgili videosu var izle ama her şeyin dozunda olması lazım arkadaşın ne kadar yağsız sen ne kadar yağlısın spor geçmişiniz vs vs bilemem ama genel olarak insülin hassasiyetinin arttıracak kadar yağsız ama kas yapabilecek kadar da yağlı olman lazım sen önce diyete gir yağları yak sonra kas ekle. Şimdi gelişmiş olsan bile yarın öbür gün yağ yakmak için diyete girdiğinde yine kas kaybedeceksin
arkadaşlar boyum 182 falan kilom 70 herkes diyor baya estetiksin diye omuzlarım 125cm pumpsız yani yanışma göre geniş belim 75cm yaşım 16 sorum şu ne yersem yiyeyim ne yaparsam yapayım yağlanamıyorum olmuyor yani imkansız hani yağlanmam için günlük 5k kalori almam gerek sanırım sizce bu genetik olarak iyi bir durum mu yoksa kötü bir durum mu tedavi olmam gerek mi çünkü 364 gün define geziyorum dediğim gibi estetik bir görüntü veriyoro omuzlarım yaşıtlarıma göre geniş olunca birde belim iyi biraz benim vucudumla derdim yok ama bu can sıkıyor biraz hani oturup 5 paket cips yesem hamburger yesem 2 gün sonra vucudum bugunkunun aynısı
Kanka yorumunu ironi olarak alıyorum canını sıkmanı gerektircek bi durum yok deli gibi basıp deli gibi (sağlıklı) beslenirsen büyümemen imkansız biraz yavaş büyürsün ama çok estetik gözüküceksin
Ulan! İşte bu lan! Bütün podcastleri bitirmiştim, Güray abi ile podcastleri tadını hiçbiri vermiyor be.
51:10 Alaf bilime karşı gelince Güray hoca çıldırdı kdskdkdk
Bu saatte moralimi tek bişey düzeltebilirdi, o da oldu ...🖤
Güray hocam podcastlerden gerçekten çok keyif alıyorum ne kadar keyifsiz olsamda sizden bişiler kapmak dinlemek huzur veriyor teşekkür ederim
insülin hassasiyeti ve iştah-diyet mevzularını öğrettiğiniz için teşekkürler hocam.
Bayıliyom şu podcastlere ya
Hocam nerede yayinliyor acaba kanil ismi vs verebilirmisin bulamadimda
hayatımda izlediğim en iyi ikili. Güray Abim, bu işin Nirvanasıdır.
Geceyi güzelleştiren o bildirim ;)
Bu arada sohbet cok temiz ve cok kaliteli. Prodüksiyonu yuksek videolardan ziyade tercihim her zaman bu tarz podcastler olacaktır. Teşekkürler beyler ikinizede.
Siz iyi ki varsınız be! Allah sağlık sıhhat versin.
Tam vaktinde, hoş sohbet güzel insanlar :)
1 yıllık leş bi bulktan sonra diyetin verdiği o iğrenç hisle savaşırken gelen diyeti devam ettirmemi sağlayacak olan video bildirimi
Güray abi biceps hakkındaki makaleyi ben de okudum hatta dicline sehpada yapılan curlde hem beyne hem kola daha çok kan uğradığından zeka seviyesinde artışta gözlemleniyormuş.
Yastıktan kafamı kaldırdım bi baktım bildirimlere Güray hocam podcast atmış işte dedim doğdu güneşim
Güray hocam, beslenme ile ilgili geçmiş videolarınızda değindiğiniz konuları tek bir videoda toplayabilir misiniz, orta-yeni seviye sporcular için. Teşekkürler
Super içerik. Teşekkür ederiz ikinize de
podcastlere devaam 👌👌
Güray abi sakallar gidince 1 gün gençleşmiş
2 aylık bi sporcu olarak size ne kadar güvensem de spora diyetle başlamak istemedim. Büyümek istiyodum çünkü. Ama artık ikna oldum. Bugünden itibaren boğazımdan kesip kardiyolara başlıyorum.
ua-cam.com/video/1PAUz6e3mts/v-deo.html
ua-cam.com/video/1PAUz6e3mts/v-deo.htmlsi=jMALYkVuocFKj5tq
fırat abinin hatrına bugün 4 saat uyku uyuyp idmana gidicem
4 çok maks 3.5
***aç karnına*** sgsgsgsgs
aç gezmek zorundasınız lan
Kaç senedir aynı heyecanla bildirime koşmaca, ilk günden beri takipteyim
Şu 1 ayda kısıtlı mobil internetim olmasına rağmen açtım youtube u yalnız yemeklerime sizi eşlikçi yaptım. Gerek bilgili gerek makara sohbetlerinize doyum olmuyor valla.
ps: 240 lira fatura geldi bu ayki kreatin parası oraya gitti
kreatini 1 ay kullanirsin bu bilgileri omur boyu devam nsndndnd
sizin geyiğiniz piyasanın ''bilgilendirici'' içeriğinin içinden geçer müko
Merhabalar Güray abi konunun çok büyük önemi yok her türlü sohbet için bile böyle videolar çok iyi olur çok bekletmeyin yemek yerken konuşun zaman kaybetmeyin jssjsjsjsjsk
Gokalafla her hafta podcast çıksa tadından yenmez
ulan gokalaf bu adamdan da ayrıldin ya
Ben 250 mg enanthate ve 30 mg dianabol küründen 4 ay sonra göbek ve bel tarafındaki yağları eritmeyle cebelleşiyorum. Vardiyalı çalıştığım için yapabileceğim kadar besleniyorum ve çalışıyorum aksi takdirdr vücudum çok yoruluyo. Eskiden natürelken 2000 kalori civarında hızlı kilo verirdim. Şimdi ise ölçüm küçüldü fakat bel ve karın yağları vücutta hala tutunuyo. Anlayamadım. Şimdi, 400mg cypionate ve 30 mg winstrol başlattım. Kasım'a kadar böyle devam bakalım.
karb ne seviyede?
@@sahinsanl1778 200 gram civarı. Proteinler, bitkisel ve hayvansal toplam 200 gr civarı. Yağ 40-50 gr
@@agaceri ketojenik dene arada bir yükleme yaparsın bazılarında çok iyi sonuçlar veriyo
çok yanlış kür seçimi dianabol zaten su tutar kilo alırsın yaglanırsın sulanırsın iyice senin bunun için test enanthate winstrol vesaire kullanman lazımdı
Hocam iyi günler, bu podcastlerin aynısını spotifya da yüklemeniz mümkün mü? Kardiyoda veya bir yere yolculuk ederken kolaylık sağlar
Mp3 olarak indirebilirsin rahat oluyor
Umarım daha çok podcast gelir, çok iyi oluyor
33:00 Güray hocam lütfen ne yapın edin evininize bisiklet alın. Bu arada 2 yayındır görsellerde isimleriniz ters yazıyor.
41:40 Güray Aydın kasım 1 de 100kg
Videoyu izlicem Gece 3 olmasını bekliyorum.
51:11 patladım afdghadfshg
6:49da gökalaf 3500 kalori sonrası men.... denebilir senin için diyor burada ne diyor bilen bana yardmıcı olabilir mi?
Yani 3500 onun kilo koruma kalorisi
Tam uyku tutmamisken telefonu actigimda gordugum guray aydin hocaefendi bildirimi🥰🥰
Hocam guray’s hypertrophy’de ağırlık attırma ve haftalık rep seçimi ile ilgili senin görüşünü de bir ara anlatır mısın? Değindiğini biliyorum ama mesela benchte 4x6da kalıp kilo arttırmak mı yoksa aynı kiloyla rep arttırmak mı yoksa belirli aralıklarla kilo ve repleri değiştirip 4x8,4x6 yapmak mı vs gibi fizibilite ve gelişim açısından merak ettiğim bir konu.
Ben 4x6 yaptığım kiloyla haftaya 4x7, yaparsam 4x8, onunla da 1 antrenman oturttuğum zaman emin olup kilo arttırıp yeni ağırlıkla 4x6 dan baştan başlıyorum
4x6 yap, aynı kiloda 4x8e çıkarınca kilo artır demişti Bi videosunda
@@singedotp3777 ben de böyle düşündüm de 2.5 falan eklemedikçe artış haftadan haftaya sanki çok yavaş olacak hep aynı tekrarla aynı kiloyu yapacak gibi hissettim. Bir süredir bench kilolarım artmadı mesela hele 6 tekrardan 7 tekrara çıkarma konusu zor başlangıç seviyesi değilsen
@@ulucdegirmenci9926 bende yaşıyorum aynısını ama olması gereken aslında sabretmek bu antrman değilse bidahaki hafta olmadı dahaki hafta artar mutlaka şuan kendimide motive ettim
@@ozandogan3401 progressive overload mantığı 🤙
Veterinerlik okuyorum karbı çok kıstığımda ders falan çalışasım gelmiyor Güray hocam tıp bitirmiş biri olarak bunu nasıl yönetebilirim yardımcı olur musunuz
Karb al kardiyonu arttır.
@@gurkanseymen1134 aynı şey oluyor yine vücuda aldığım karbı kardiyoda yakıyorum
Karbı sabah yükle akşam kardiyo yap gün içinde enerjik olursun böylece.
Tamam diyet zamanı gelen mükemmel podcast seviliyorsunuz
guray hocam senı sevıyoruz cok mutlu olduk :)
Peki bulk dönemimde carb cycling yaparak yani off ve kol günlerinde karbı iyice düşürüp diğer günler abansak insülin hassasiyeti yine yüksek kalmaz mı?
Bu video niye bu kadar erken atıldı gece daha yeni 1e geliyo öncekiler gibi 3te 4 te atında daha keyifli izleyek
clean bulk a bi ara 25 günlük sert bir diyet başlıyor üniversite açıldığı gibi off season misali 9 aylık clean bulk a starttt
Aman Allahım harika bilgiler aldım.
51:12 mükemmel bi andı 🤭🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤭🤣🤣🤭🤭🤭🤣🤭
Belcikadan selam olsun dostlara 💯💯💯
Kaliteli gece aktivitesi
harıka video olmuş ( Hocam kontenjan ne zaman açılıcak ? )
Daha sık sohbet videosu gelmeli
Saatler olsun hocam
51:12 Gülmekten glikojen depolarım boşaldı :D
GÜRAY HOCAM ÖZ ABİM DÜŞÜK YAĞ ORANIMIZ OLMASINA RAĞMEN HALA BEL SİMİDİMİZ VARSA NE YAPMALIYIZ ABİM YARDIM ET
50:54 demek o yüzden barış toprakın omuzlar hayvan gibi. adam amuda kalkarak yer çekiminden ekstra pump alıyomuş
Benchte kemer takmıyorsunuz gokalaf da sen de hocam. Neden takmıyorsunuz? Kemer performansınızı artırmaz mı? Öneriniz nedir?
1saat 20dk önce yayına girmiş izlemek için bekliycem
Güzel videolar hocam severiiiizz
Podcastleriniz çok sarıyo hepsini sıkılmadan izliyorum. İstek olarak anabolizanlar hakkında konuşmalarinizdan çok bişey anlayamıyorum çok karışık mevzular. Bunlar hakkında 0 dan öğreneceklere bilgi verirseniz sevinirim.
Hocam 1000 kcal açık vermek fazlamı sıkı diyette kas kaybı oluşurmu bcaa kullanımında
Bunlar daha sık olsun abi harika
sadece karpuz yiyerek obezite eşiğinden dönmüştüm
Yatmadan iyi gider dediğim bi video daha bağss
Bir karpuzdan muhabbet nerelere geldi ya ahahahah
Alaf Güray Fırat valkaya üçlüsünden bir podcast daha bekliyoruz
51:10 da koptum =)
Diyette iştahı kapatıp enerjiyi düştüğü anda toparlayan iksir bence sade içilen kahve çeşitleri.Bol kahve içmek Kortizol u kötü etkiliyor bu durumda su tutumuna sebep oluyor diyorlar ama valla diyette süreci yavaşlatır mı bilemiyorum Aklımın bir ucunda her daim kahveye bağımlı olmasak acaba süreç daha hızlı olur mu diye soruyorum.Sert diyet dönemleri orta boy Starbucks americanosu bozar mı Güray Hocam.Kortizolu mahveder miyiz
Abi vlog at be eskisi gibi izleyecek videon kalmadı
Burda konuştuklarınız insan sağlığı açısından herkes için bilgiler vermekle birlikte ne kadar sürelik spor geçmişi olan insanlar tarafından saha dikkate alınmalı hocam ? Teşekkürler !
Spor geçmişin olmasına gerek yok, spor hayatına sert bir diyetle başlayabilirsin. Eğer okuyup öğreniyorsan hergün.
Devam bassssssin çok yararli
Dostum bagirsak sistemi vucudun 2.beynidir dusturu bence gercekten dogru. Her sey zincir gibi birbirine bagli. En basidi calismayan bagirsak vucudu strese sokar ve bu da cogu seye yansir.
Abi nolursun cevap ver nolursun Abi saçlarına hala minoxilin kullanıyor musun. Bıraktıysan ne kadar süre kullanıp bıraktın
Abi çok sağol sabah 60 dk kardiyomu birlikte yaptık teşekkürler 🙏🏿
Post workout videomuz
Tekrar açıp açıp izliyorum sarıyo
Sabah 10de kalkip öğlen 12de kahvalti yapip ogleden sonra 5te spora gidip son öğünü aksam 10da yiyerek define olan ben xjdxbd
Hocam ben 0 karb yapıyorum atrofi riski fazla mıdır?diğer makrolar fazlasıyla alıyorum
sabah dışarda 1 saat yürüyüş yeter mi hocam yoksa yükseltmeye gerek var mı biraz ?
hocam sizi cok seviyorum adamsin
Güray hocam mmerhaba ben yakslasik 6ila 8 ay fitnes serüvenim oldu en son 70 kilodan 78 kiloya çıkmıştım mide bulantım çok oluyor hergün kusuyorum sporu kompile braktim yediğim şeyler kursağımda kalıyor midemde ülser var sporu kompile braktim iç organlar iflas etmez demi hocam aşırı yemek yiyordum sadece
“Buradaki mevzu açlığı bir şekilde baskılamak lazım”
Abi bi böreğim yok creatin kullansam bi zararı olurmu bi doktor olarak sana sormak istedim bu işi yapmayan insanlar farklı komusuyor
Bu sefer video yu 2 de atmamışsınız hocam ama ben yine 2 de izleyeceğim gelenek bozulmasın ..
Daha cok istiyoruzz sizi seviyoruz
Abi bir sonraki poadcastte kür döneminde ciddi sakatlık süreci nasıl yönetilmeli konusuna da değinirsen çok sevinirim.
çok iyiydi ağzınıza sağlık
Güray hocam yeni imaj yakışmış
Abi diyette iştahsızlık var 100-200 gr tavuk anca yiyebiliyorum ne yapmalıyım
tam yemeğimi önüme aldım, yutuba girdim ve ne göreyim..
Göktuğ gh a aylık kaç para veriyor acaba çok merak ediyorum
harikaa ya aşırııı iyiiiii
Beslenmeyle ilgili bilinmesi gereken normalin bi tik ustu bilgileri nerden bulabiliriz , bildiginiz onermek istediginiz kitap var mi?
yeni başlayan birisi sayılırım çıtırdan yaglıyım kas kutlem cok değil squatta 100 le falan set giriyorum öyle diyim ama bulk yapıyorum sizce doğru mudur (yağ oranım 18 civari)
100 kg squat harika hocam. Clean bulk yapiyorsan mantikli bence.
@@Parendinate sagol fikirlerin için hala bulk devamm
Gecenin 4ünde izleyeceğim, alıştık
mükemmel mükemmel mükemmel güray HOCAAA!!
Doktorluğu bıraktı
Şimdi bu yağ oranı mevzusunda anlamam gereken şey şu mu ?
Kas kazanimina odaklı isen ilk olarak fazlalık yağlardan kurtulup ondan sonra clean bulk tarzı mi ilerlemek?
Evet
@@umutgunduz98 peki bu ileri seviye için mi yoksa yeni başlayanlar için mi
@@umutgunduz98 mesela arkadaşımla ben 6 ay önce başladık spora beraber o günden bu güne beraber spor yapıyoruz o bana göre çok daha az yağlı bir vücuda sahip kilo almaya çalıştı ama 6 ayda 5-6 kilo anca aldı
@@umutgunduz98 benim vücudum ona göre biraz daha yağlı olmasına rağmen kalori fazlası alarak 5-6 kilo bende aldım ancak benim gelişimin ona göre daha fazla yani yağsız birisinden daha fazla gelistim (arkadaşımla ağırlıklarımiz ve tekrar sayilarimiz aynı sayılır)bu yağsız kişinin yağlı kişiye göre daha fazla gelişmesi gerekirken ben daha fazla geliştim böyle devam mi etmeliyim yoksa Güray hocanın dediği gibi sert bı diyetle yağlardan kurtulduktan sonra mı clean bulk yapmalıyım?
@@berkaesthetic7502 kas kazanmak içinde biraz yağlanmak gerekir hatta savaş cebecinin bununla ilgili videosu var izle ama her şeyin dozunda olması lazım arkadaşın ne kadar yağsız sen ne kadar yağlısın spor geçmişiniz vs vs bilemem ama genel olarak insülin hassasiyetinin arttıracak kadar yağsız ama kas yapabilecek kadar da yağlı olman lazım sen önce diyete gir yağları yak sonra kas ekle. Şimdi gelişmiş olsan bile yarın öbür gün yağ yakmak için diyete girdiğinde yine kas kaybedeceksin
diyette creatin kullanılır mı
alakasız şeyler alınır
ADAMSINIZ COK SEVİOM SİZİ
Bcaa niye kullanıyorsunuz?
göktuğ insülin kullanıyormuş çok şaşırdım
Bu ikilide ayrılırsa ben bu sporu bırakırım..
Bırak
arkadaşlar boyum 182 falan kilom 70 herkes diyor baya estetiksin diye omuzlarım 125cm pumpsız yani yanışma göre geniş belim 75cm yaşım 16 sorum şu ne yersem yiyeyim ne yaparsam yapayım yağlanamıyorum olmuyor yani imkansız hani yağlanmam için günlük 5k kalori almam gerek sanırım sizce bu genetik olarak iyi bir durum mu yoksa kötü bir durum mu tedavi olmam gerek mi çünkü 364 gün define geziyorum dediğim gibi estetik bir görüntü veriyoro omuzlarım yaşıtlarıma göre geniş olunca birde belim iyi biraz benim vucudumla derdim yok ama bu can sıkıyor biraz hani oturup 5 paket cips yesem hamburger yesem 2 gün sonra vucudum bugunkunun aynısı
yağ oranın kaç ?
@@dogukangedik91 9/10
Kanka yorumunu ironi olarak alıyorum canını sıkmanı gerektircek bi durum yok deli gibi basıp deli gibi (sağlıklı) beslenirsen büyümemen imkansız biraz yavaş büyürsün ama çok estetik gözüküceksin
Cok iyi icerik olmus ,tesekkürler. Yapici geridönüs olarak söylüyorum ; girgir tam ayarinda olmus ,bunun ötesi sikabiliyor. Devamini bekliyoruz.