Rassoda Braccia e Addome | Esercizi in piedi per tutti
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- Опубліковано 26 жов 2020
- Esercizi semplici in piedi per rassodare addominali e braccia, con o senza l'uso dei pesetti in base al proprio grado di allenamento. Se sei assoluto principiante, puoi eseguire gli esercizi a corpo libero e a un ritmo più lento. Ascolta sempre il tuo corpo.
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Esercizi per le braccia e i muscoli addominali per tutti, da fare interamente in piedi così anche chi ha difficoltà a stare a terra può seguirli. Si possono fare anche a corpo libero, senza i pesi, oppure con i pesetti o le bottigliette d'acqua.
Stretching- allungamento muscolare di tutto il corpo con l'aiuto della sedia, anche per principianti assoluti e per chi ha problematiche motorie, di equilibrio, neuromotorie e di vario tipo.
Esercizi di Ginnastica SuperDolce per sciogliere le articolazioni principalmente di spalle, polsi e mani, ma anche per caviglie e piedi e per i muscoli di tutto il corpo.
Adatti a tutti e a tutte le età, anche a chi ha problematiche motorie importanti.
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Esercizi tonificanti, da fare con o senza pesetti, per braccia e gambe. Segui la tua intensità, ascolta il tuo corpo. Adatti a tutti, senza salti.
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#stretching #yoga #ginnasticaposturale
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Ciao Silva, non ti conosco personalmente ma attraverso i tuoi esercizi, percepisco che sei una persona solare e riesce a mandare un'energia positiva che mi riempie la giornata. Ti ringrazio della tua piena disponibilità e della pazienza nello spiegare i movimenti...
@@emiliarinaldi3895 grazie mille! Buona pratica e buona Vita in Consapevolezza ;)
Mi unisco al coro. Ti seguo da un anno e davvero i tuoi esercizi dolci , ma efficaci, sono davvero una manna. Pensa che alll'ultimo intervento chirurgico l'anestesista, nel prepararmi per l'epidurale, mi ha trovata TONICA...Un bacio
Grazie milleeeeee per l'opportunità, di avere a qualsiasi momento della giornata i suoi video. Lei è bravissima spiega bene, i suoi esercizi sono favolosi, tantissimi complimenti per il lavoro che lei fa e per l'impegno che utilizza Tantissimi saluti e abbracci
Ciao!
Ti seguo da quando ho fatto intervento all' anca nel febbraio 2021, subito dopo hanno chiuso tutto...
Ortopedico alla visita di controllo mi aveva detto ottimo lavoro...da allora ...faccio ginnastica con te!!
Grazieeee
Ottimo per me grazie
Grazie davvero, sempre utili i tuoi consigli!!!
Brava Silvia contentissima di seguire Te grazie
Grazie infinite Silvia.. Sei molto brava e coinvolgente
Ciao Silva !! Sei molto brava come sempre !!! Buona giornata per te. Grazie !! Ci vediamo presto 👍😀
Rinnovo i miei complimenti, sei Bravissima!!!.
Ottimi esercizi, brava! 👍👍💪💪🙏
Grazie silvia peccato che qst’anno non riesco ad avere la costanza dello scorso anno ma seppure una pillola del tuo yoga benessere mi diletto a seguirlo sempre con animo 😍🥰buona giornata e proseguimento di percorsi salutari 😊namasté🙏
Grazie Silva sempre la migliore😚😘
Bellissimi!!! Grazieeee
Grazie anche per la lezione di oggi
Brava mi aiuti in tutti i sensi ottima!
Grazieee 😍
Ti seguo molto volentieri grazie
Mi rilassi tantissimo grazie
Domattina li farò....sempre fantastica namaste
Grazie mille complimenti per le spiegazioni Bravissima un saluto e abbraccio
Complimenti!!
Seguo molto gli esercizi di silva
Bravissima!
Fantastica silva
Sei bravissima ti seguo sempre..
Ceao Silva grazie anche per oggi buona giornata
Buongiorno Silva e buon Anno nuovo ❤️
Grazie!😊😉
Ottimi esercizi, ho dei problemi fisici, ma lo stesso riesco a seguire e dopo sto proprio bene. Grazie mille
Li farò anch'io grazie
Mi trovo molto bene con una delle tue lezioni iniziali: finalmente mi muovo e la mattina dopo, non sono dolorante come quando andavo in palestra. Ho 60 anni; grazie. ciao.
Grazie per il tuo messaggio 🤗
ho sempre fatto del movimento uno stile di vita...sono una assidua nuotatrice...la quarantena mi ha bloccata ed ho conosciuto te. ti seguo ogni mattina con esercizi sempre diversi...di varie difficoltà...e per tutte le parti del corpo. sei davvero brava e ti ringrazio...ormai siamo amiche!
Grazie Marina ! Namaste
Io questi esercizi con due bottiglie da un litro e mezzo gli ho fatto sette otto anni fa e veramente funziona Ho avuto sempre problemi di pancia gonfia ma con questi esercizi e diventata piatta Sicuramente abbinare a questi esercizi anche la dieta, comunque funziona veramente complimenti
Grazie ❤
Grazie! Gli esercizi in piedi sono molto utili!
Fammi vedere altri viaggi
Bravissima
Buongiorno Silvia sempre molto utili i tuoi corsi GRAZIE mille#😘🌹🤗
grazie
Cara Silva, grazie per i tuoi bellissimi consigli. Quante volte si può rifare questo workout?❤
Anche 3 volte di seguito se vuoi 💪😉
Buongiorno cara Silva farò questi esercizi domani mattina grazie😘🙏
Silva...in questo lungo anno dei stata la mia salvezza...grazie.continuero' a seguirti seeeempre
Oltre al benessere fisico....quando finisco un workout anche la mente è leggera☺️🥰🤩
❤❤❤
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Mi consigli per favore quale video è indicato per rilassamento pancia addome....per intestino dolente e gonfio?
Ciao Paola, se sei iscritta al mio canale Cerca fra le parole chiave nella lente di ricerca Intestino o anche Addome ;) gli esercizi addominali vanno bene 👍
@@SilvaIotti grazie gentilissima...
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗👍
Molto bello quante volte si puo fare a settimana? Grazie😘
Anche tutti i giorni 😄
@@SilvaIotti oh grazieee💖
12 mesi
Carissima ti seguo da un po' di tempo, vorrei chiederti se potresti aiutarmi, purtroppo soffro di fibromialgia e da qualche mese mi è stata diagnosticata l artrite reumatoide, a causa dei medicinali e del poco movimento ho messo su qualche kg, adoro fare ginnastica ho comprato attrezzi che non potrò più usare, la dottoressa che mi ha in cura mi ha consigliato la ginnastica dolce, così faccio i tuoi esercizi(scusa se mi rivolgo a te dandoti del tu ma sei giovane) io ho 45 anni ben pirtati😁ti ringrazio 💋
Ciao Antonella, se sei iscritta al mio canale vai nella home e sotto la voce PLAYLIST ua-cam.com/users/SilvaIottiplaylists scegli quella intitolata Ginnastica Super Dolce con sedia va benissimo anche per queste patologie ;) buona pratica
@@SilvaIotti ti ringrazio 💋💋💋
😊stupendo ho praticato xanni body buildinglivello agonistico poi ho smesso ora mi dedico solo al ciclismo e ai nipotini😊e le braccia nonostante tutto l'impegno tendono drasticamente perdere tono posso svolgerli tutti giorni? Mi fanno bene anche per le gambe grazie per i favolosi consigli😊
Certo 👌 sì anche se puoi trovare sotto la Playlist Gambe/Glutei tanti esercizi più specifici per le gambe 👍 buona pratica 🙏
🙏🥰
Scusa la domanda che è una vita che volevo porti, le spalle sempre basse, perché?
Ancora mille grazie!!!
ciao Giusi, se tieni le spalle su contrai sempre i trapezi e questo crea contratture al collo prima o poi, oltre a una postura curva....che è la tendenza di quasi tutti, se non ci si pensa si tende sempre a curvarsi perchè i muscoli posteriori sono in genere indeboliti mentre quelli anteriori li usiamo per tutti i lavori, spesso anche con posture ricurve ad es sullo schermo, sul tavolo, sulla scrivania ecc......
@@SilvaIotti mille grazie, ora è chiaro!! 🖐️😍
Io non capisco come si abbina la respirazione al movimento. Inspirazione ed espirazione. So che è molto importante coordinarlo correttamente al movimento
Cara Giada, ho fatto diversi video sulla Respirazione (li trovi nella mia Playlist Meditazione/Respirazione). in linea di massima, come spiego spesso (è difficile spiegare tutto ogni volta perchè si rischia di parlare in continuazione e già ci sono critiche su quello ;-)), si inspira quando ci si apre e si è nella fase eccentrica del movimento, e si espira quando si è nella fase concentrica (di maggior sforzo) e quando ci si "chiude". Ascolta il tuo sentire e segui il flow, in ogni caso non sforzarti di capire tutto: in generale è più utile che sforzarsi di abbinare tutto subito andando in confusione perchè si crea rigidità, mentre il corpo sa meglio della Mente come abbinare il respiro, poi pian piano aggiungi un particolare per volta, ad es. quando hai appreso bene il movimento, provi a concentrarti di più sul respiro, e poi con naturalezza farai tutto bene senza sforzo ;-) e senza fretta. Buona pratica
Grazie milleeeeee per l'opportunità, di avere a qualsiasi momento della giornata i suoi video. Lei è bravissima spiega bene, i suoi esercizi sono favolosi, tantissimi complimenti per il lavoro che lei fa e per l'impegno che utilizza Tantissimi saluti e abbracci
Bravissima