En Sağlıklı 5 Yağ Hangisidir?
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Ben Doç. Dr. Muhammed Keskin. Zeytinyağı, sağlığa birçok fayda sunar. İçerdiği tekli doymamış yağlar, kalp sağlığını destekler, LDL kolesterolü düşürür ve HDL kolesterolünü artırır. Ayrıca antioksidanlarla doludur ve iltihaplanmayı azaltabilir. Ancak çok kızartıldığında, zararlı maddeler oluşturabilir. Zeytinyağının soğuk tüketimi daha faydalıdır çünkü yüksek sıcaklıklarda okside olabilir.
Tereyağı da bazı faydalar sağlar. İçerdiği doymuş yağlar dengeli tüketildiğinde sorun yaratmaz. Ancak aşırı ısınması dönüşümüne neden olabilir ve trans yağ oluşturabilir. Omega-3 içermese de besin değerine katkı sağlar.
Avokado yağı, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar bakımından zengindir. Kızartmak yerine soğuk tüketmek daha iyidir. Kalp hastaları için faydalıdır ve kolesterolü düşürebilir.
Susam yağı kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir. Hindistan cevizi yağı, HDL kolesterolünü artırabilir, tokluk hissi sağlayabilir ve cilde fayda sağlayabilir. Ancak her yağın dengeli tüketilmesi önemlidir, özellikle yüksek kolesterol veya kalp sorunları olanlar doktorlarına danışmalıdır. Kızartma işleminden kaçınılmalıdır ve yağların kalitesine dikkat edilmelidir.
Bu videoda zeytinyağları ile ilgili merak ettiğiniz "Zeytinyağının faydaları nelerdir? Zeytinyağı çok kızartıldığında ne olur? Zeytinyağını soğuk tüketmek daha mı faydalı? Zeytinyağı LDL kolesterolü düşürür mü? Zeytinyağı trigliseridi düşürür mü? Zeytinyağı HDL kolesterolü yükseltir mi? Tereyağının faydaları nelerdir? Kimler tereyağı tüketebilir? Tereyağı çok ısıtılırsa ne olur? Tereyağda omega3 bulunur mu? Kalp damar hastaları tereyağı tüketebilir mi? Kolesterol yüksekliği olanlar tereyağı tüketebilir mi? Avokado yağının faydalar nelerdir? Avokado kızartılır mı? Avokado yağını kalp hastaları tüketebilir mi? Avokado kolesterolü düşürür mü? Susam yağının faydaları nelerdir? Susam yağı kan şekerini düşürür mü? Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir? Hindistan cevizi yağı HDL kolesterolü yükseltir mi? Hindistan cevizi yağı tok tutar mı? Hindistan cevizi yağı cilde iyi gelir mi?" sorulara yanıt verdim.
00:22 Zeytinyağının faydaları nelerdir?
00:30 Zeytinyağı çok kızartıldığında ne olur?
00:40 Zeytinyağını soğuk tüketmek daha mı faydalı?
00:50 Zeytinyağı LDL kolesterolü düşürür mü?
00:52 Zeytinyağı trigliseridi düşürür mü?
00:54 Zeytinyağı HDL kolesterolü yükseltir mi?
01:14 Tereyağının faydaları nelerdir?
01:30 Kimler tereyağı tüketebilir?
01:46 Tereyağı çok ısıtılırsa ne olur?
02:00 Tereyağda omega3 bulunur mu?
02:12 Kalp damar hastaları tereyağı tüketebilir mi?
02:35 Kolesterol yüksekliği olanlar tereyağı tüketebilir mi?
02:50 Avokado yağının faydalar nelerdir?
03:00 Avokado kızartılır mı?
03:20 Avokado yağını kalp hastaları tüketebilir mi?
03:30 Avokado kolesterolü düşürür mü?
03:45 Susam yağının faydaları nelerdir?
03:50 Susam yağı kan şekerini düşürür mü?
04:25 Hindistan cevizi yağının faydaları nelerdir?
04:35 Hindistan cevizi yağı HDL kolesterolü yükseltir mi?
05:10 Hindistan cevizi yağı tok tutar mı?
05:20 Hindistan cevizi yağı cilde iyi gelir mi?
" En Sağlıklı 5 Yağ " ile ilgili makalemi mutlaka okuyun⤵️
- drmuhammedkesk...
Diğer videolarımıza göz atmayı unutmayın.
- Kalp yetmezliğe ile ilgili tüm merak edilenler:
• Kalp Yetmezliğiyle İlg...
- Sağlıklı Beslenme ve Yaşam:
• Sağlıklı Beslenme ve Y...
- Kalp Sağlığı Hakkında Diğer Her Şey
• Kalp Kapak Hastalıkları
- Kalp Kriziyle İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Kalp Kriziyle İlgili T...
- Kalp Hastalıkları ve Oruç:
• Kalp Hastalıkları ve Oruç
- Tansiyonla İlgili Tüm Merak Edilenler:
• Tansiyonla İlgili Tüm ...
- Sık Sorulan Sorular:
• Sık Sorulan Sorular
-
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.g...
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: kardiyobey
Instagram: kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: / @kardiyobey
Web:www.drmuhammedkeskin.com
#kardiyoloji #kardiyobey #zeytinyağı #susamyağı #avokado #hindistancevizi #tereyağ #trigliserid #kanşekeri #LDL #HDL #kolesterol
Zeytinyağı, sağlığa birçok fayda sunar. İçerdiği tekli doymamış yağlar, kalp sağlığını destekler, LDL kolesterolü düşürür ve HDL kolesterolünü artırır. Ayrıca antioksidanlarla doludur ve iltihaplanmayı azaltabilir.
Randevu: 05324757066
Adres: Kalp360 Sağlık Merkezi, Kadıköy, İstanbul
Konum: maps.app.goo.gl/GKERVDRQdPBttXhj6?g_st=ic
Sosyal Medya Hesaplarımız:
Twitter: twitter.com/kardiyobey
Instagram: instagram.com/kardiyobey
Tiktok: www.tiktok.com/@kardiyobey
UA-cam: www.youtube.com/@kardiyobey
Web:www.drmuhammedkeskin.com
Salam hocam nehre yağını neden anlatmıyorsuz
Bunca yoğunluğunun arasında zaman ayırıp halkı bilgilendiriyorsun. Helal olsun sana, Türkiyede senin gibi insanların sayısı artsın inşallah kral. Selamlar.
Beyefendi bedava bilgi vermiyor‘kanaldan kazaniyor
@@sevilkaraduman4509 kanal ne kadar para kazandırır hiçbir bilginiz yok sanırım. Hadi 10 bin kazansın aylık ki o kadar da kazanamıyordur bu izleme sayılarıyla. Bu adam kalp doktoru. Hastanede zaten çok yoğundur ve iyi bir kalp doktoru emin olun çok iyi paralar kazanır mesleğinden. Bu adamın amacı başka. Halkı bilgilendirmek için girmiş bu işe. Bir de bu açıdan bakın. 5 10 bin kazanacam diye uğraşmaz youtube ile falan.
Kuyruk yağını unuttunuz sayın hocam. Özellikle merada otlayan hayvanların kuyruk yağları çok sağlıklıdır.
1.zeytinyağ ( soğuk tüketilecek kötü kolestrolü düşürür.)
2. Tereyağ / en fazla omega3 / günde 50gr dan az tüketilmeli
3.avokado yağı
4.susam yağı / diyabet dostu
5.hindistan cevizi yağı
Oh be 🥳🥳 biri çıktı ve tereyağının sağlıklı olduğunu söyledi 👏🏻👏🏻 biz de sadece zeytinyağ ve tereyağı kullanıyoruz 😍
Her videonuz halk sağlığına büyük katkı sağlamakta, emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Doç. Dr. Muhammet Keskin, teşekkürler 🙏 ❤
Ceviz ve fındık yağınada değinseydiniz keşke hocam.
Fındık yağı iyi diye biliyorum
Hocam duygu ve düşüncelerinize sağlık, yıllarca gıda uzmanları tereyağı,susam yağı,Hindistan cevizi yağı ve yumurtadan uzak durmamızı öğütlediler bize. şahsen ben tereyağının hep özlemini çektim.ne gariptir ki geçenler aşırı derecede canım tereyağı çekti.Atmışlı yaşlarda bir bayanım biraz kolesterolüm yüksek.😊 vallahi gidip marketten güzel taze 450 gr.lık bir tereyağı alıp geldim.Sabahları kahvaltıda bir ceviz büyüklüğünde ekmeğime sürüp yiyorum ve hem moralim yükseliyor,hemde çok mutlu oluyorum.Sizin bu videonuzu da dinleyince daha da çok mutlu oldum.Bu açıklamalarınız için sonsuz teşekkürler.Yolunuz açık olsun hep mutlu olun.❤❤❤❤.
İyi güzel de, bu yağlarda da hile olur diye düşünüyorum, malum zeytinyağı ve tereyağında çok hile var.
MAŞALLAH HOCAMIZ SAĞLIK BAKANI OLMAMIZ ÇOK GÜZEL OLUR BU ÜLKE İNSANI İÇİN... ÇOĞU ZARARLI ŞEYİ YASAKLARSINIZ.... ALLAH SONSUZ RAZI OLSUN SAĞLIK HAYIR VE MUTLULUK YÜKSEK İLİN VERSİN BİZLERE YARDIMCI OLDUĞUMUZ İÇİN HER ÂLEMDE AMİN BİSMİLLAHİRRAHMANİRRAHİM 🌹💙 BİRDE ÇÖREKOTU YAĞI........BİLGİSİNİ VERİRSENİZ ŞEKERE DİYABETE FAYDASI NEDİR HOCAM...... BEN BİR ARA SABAH AKŞAM 2 YEMEK KAŞIĞI İÇTİM... HEMOGLOBİN A1C 8.5 DAN 4.6 YA İNDİ.....
Yaşasin zeytinyağı ve tereyağı
Ve yaşasın kalp dostu sizin gibi doktorlar❤😊
Allah razı olsun hocam
Teşekkürler Muhammed Hocam.
Diğer yağlara güle güle.
Bazı doktorlar tereyağı yasaklıyor hocam sizğercrkten doğru söylüyor sunuz gercek ten insana değer veren sizde çok değerlisiniz teşekkürler❤
Teşekkür ediyorum degerli bilgileriniz icinn doktorumuz 🙋♀️
Hocam bu değerli bilgiler için çok teşekkür ederim.
İnşallah 10 milyon abone olursunuz hocam iyi ki varsınız ❤
Otofajik otofajik geziyoruz hocam. Ekonomik kriz bizi sağlığımıza kavuşturuyor.
Allah hepimizin yardımcısı olsun, her ne kadar hak ediyorsak...
Hocam avusturyadan selamlar uzun zamandır izliyorum harikasın bilgiyi kafamıza çivi gibi çakıyorsun teşekkürler
verdiginiz bilgiler icin tesekkurler sayın hocam
Teşekkürler hocam
Teşekkurler hocam değerli bilgiler için
Hocam avakodo ,hindistan cevizi yağı diyorsunuz. Ülkemizde yetişen fındık ve ceviz yağına deyinseydiniz keşke. Hem nereden bulacağız h.cevizi, avakado yağını, fiyatları uygun mu ?
Siz bize ceviz ve Fındık yağından bahsedin
Təşəkkürlər sizə Allah köməyiniz olsun
Biz Thailand'da sadece hindistan cevizi yagi kullaniyoruz. Hem cok ekonomik hemde simdi sizden ogrendik ki saglikli. Tesekkurler ve Phuket adasindan sevgiler saygilar.
😂😂😂😂😂😂😂
Çok ekonomik mi, aaah ahhh
@@atulun Yani burada ucuz demek istedim. Temel gıda tuketiminde vergi çok düşük
Bize çok deyerli bilgiler verirsiniz, hocam var olun ❤️❤️❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🌹🌹🌹🌹🌹🇹🇷🇹🇷🇹🇷
Hocam sodyum bi karbonat- alkali su hakkında video yapabilirmisiniz teşekkürler şimdiden
Hocam fındık ve kuyruk yağ hakkındada bilgi verirmişsiniz
Çok teşekkür ederim hocam bunun cevabını bekliyordum ve aldım Allah razı olsun hocam.
Hocam, selamlar. Fındık yağı ne kadar sağlıklı, tüketmekte herhangi bir sakınca var mı?
Hocam mutfaklarda kullandığımız tavalar konusunu da ele alabilir miyiz?
Hocam Azerbaycanda sizi dinleyirik çok teşekkür edirik ❤️❤️❤️🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿👏🏼👏🏼👏🏼
Teşekkürler hocam, fındık ve ceviz yağlarına da değinirseniz memnun olurum.
Merhaba diyorsunuz ki ayçiçek yağı zararlı zeytinyağı da en yararlısı, o zaman ben de size soruyorum hayatında zeytin yağı ve az miktarda tereyağı yemiş başka da yağ tüketmemis babam 57 yaşında kalp rahatsızlığından vefat etmişken eşimin memleketi Ukrayna'da hayatları boyunca değil zeytin yağı zeytin bile görmemiş, sürekli yüksek miktarda un, tuz, şeker ve alkol tüketmiş, sadece ve sadece sıviyağ olarak ayçiçek yağı ile beslenmiş (Ukrayna çok önemli bir ayçiçeği üreticisidir) 90 yaşını aşan yüzbinlerce insan nasıl hala yaşıyor? Kendi gözlerimle görmesem sofralarina oturmasam bilmezdim. Yemeğe avuçla tuz koyarlar, tatliları şekerden ic bayar, stres desen bizden beter ama inanilmaz bir 80 yaşüstü nüfusları var. Bu alandaki çalısmalara güvenim cok sarsildı oraların insanlarini gördüğümden beri. Kizgın değilim inanın gerçekten anlayamıyorum. Kalp damar hastalıklari doktorlarının hepsini kuzey ulkelerine saha araştirması yapmaya göndermeli devlet. Çok merak ediyorum cevabinizi eger yazdıklarimı okursanız.
Dedikleriniz dogrudur ukrayna iklim itibariyla soguk bir yer knsanlari cok kilolu degil hareketlk insanlar irktan irklari gregi ben onlari kuvetli giruyorum
Zeytin yağı tereyağ avakoda yağı susam yağı Hindistan cevizi yağı
6:13 merhabalar dr bey çok teşekkür ederim bize verdiği niz bilgiler için ama fındık yagindan hic bahsetmediniz benim sevdigim yaglar siralamasinda findik yagida var.
Ne faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler
Peki findik yagi zararli mi yararli mi ?
teşekkurler kardeşim
Teşekkür ederim hocam
Çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık
Çok sağ olun hocam Teşekkür ederim çok güzel konuya değineceğiz Ben zaten hiç çekinmiyorum tereyağı yemekten Sağ olasınız açıklamalarınız için teşekkür ederim
Teşekkürler hocam. Kendim zeytin ve zeytinyağı üreticisiyim kızartmalarda da kullanıyorduk fakat daha dikkatli kullanacağız artık. Hatta kızartmadan uzak duracağız mecburen çünkü başka yağ kullanmıyoruz
Fındık yağı ceviz yağı yararlı değilmi hocam
Çok teşekkür ederim, değerli Hocam ❤❤❤
Teşekkür ederim hocam ❤❤❤
Bugün hindistan cevizi yağı keke ekledim, mükemmel koku veriyor )
Sağ olun var olun.
Fındık yağı hakkına ne düşünüyorsunuz
Hocam ben fransadayim ve kalp krizi geçirdim su an kalp ilaclari kullanıyorum aspirin gibi, statin gibi...ayrica yasam tarzimi değiştirdim zeytin yag,sarimsak,elma sirkesi,badem,brokoli,lahana,avokado...gidalarim bunlar ama birda doktorlar kesinlikle tavisiye etmiyorlar bu gidalari aspirin gibi ilaçlar ile hal böyle olunca ne yiyeceğiz diye aklima geliyor, ve sorum ne yapmaliyim gidalara devam ilaçlar çöpe veya tersi, ayrica kalp krizi gecirdim ama stent taktirmayi ret ettim " burda doktorlara guvenim yok "
Bu 5 linin içnde en ucuz olan tereyağı. diğerleri hepsi çoook pahalı
Hocam tereyağını yemek harici nasıl tüketebiliriz?
Sıcak ekmeğe sürelim desek, ekmek yemeyi bıraktık. kaşıkla yesek lezzetli olmaz.
Fındık yağı bu videoda olmadığına göre zararlı mı kabul etmeliyiz?
Ayçiçek yağına alternatif uygun fiyatlı gibi duruyor.
Tereyağını sade yağ yapiyorum oyle tuketiyorum.babaannem öyle yapardı
Teşekkür ederim
Hocam gerçek zeytinyağı nasıl bulacağız karışım oluyormuş güvenilmiyor ki
Ama hindistan cevizi yağı tüm yağlar içerisinde en fazla doymuş yağa sahip yağ. Bi'de orta değil, uzun zincirli malesef.
Hahirli gunler hocam mukemmelsiniz allah razi olsun ben sabahlari bir yemek kasigi iciyordum ben hasimato hastasiyim biraz ekmeyide cok azattim fakat zayiflafim sanki kaslarim zayifladi kemik erimemde var ne yapmam gerekir kulagimda cok yuksek oranda gurultu ve basinc var bir bilginiz varmi doktora gittim kulakta gorunen bisey yok yardimci olursaniz memnun olurum allaha emanet olun
Hocam fındık yağından bahsetmediniz..kullanmayalimmi
Hocam biz soğuk sıkım ayçiçek yağı üretiyoruz çok güzel oluyor, özer Ayhan
Dr .bey şu sade yağ konusunu da bir işler misiniz ?burada bahsetmemişsiniz..teşekkürler
Hocam lütfen saç dökülmesi ve alın bölgesindeki çizgiler neden oluşur onunla ilgili videolar cekermisiniz
Ben sac dokulmesini kara corek otu yagini banyodan sonra sac diplerine friksiyon yaparak durdurdum. Bir de teknolojik sampuanlari biraktim ve coconut sabuna gectim. Bir ay deneyin derim bende ise yaradi.
@@cembasar987 teşekkürler.
Öncelikle çok teşekkür ederim bilgiler için size güveniyoruz ancak internette hindistan cevizi yağının kalp krizini tetikleriği ldl yi yükselttiğine dair çok yazı var hele bir tanesi ülkenin en meşhur özel hastanelerinden biri.
Teşekkürler hocam 🙏
Təşəkkür edirəm
Ooo maaşallah en pahalı yağlar alınmıyor
Findik yağı çotanak marka aldim inşallah iyidir😅😊
Teşekkürler
Çok pahalı herkes zeytinyagi alamıyor maalesef ki yağlar tereyağında dahil
Hocam gıdalarda hile çok var, özellikle yağlarda. Zeytinyağının da soğuk sıkım olanını kullanmalıyız yanılmıyorsam.
Hocam kalp ve damar için ya da genel olarak vücut için koşmak mı yürümek mi daha faydalı olur bit teziniz var mıdır bu konu hakkında video gelir mi ?
Bisiklet sürmek 🤩
Yürümek, sonlara doğru da biraz koşmak. 🙂
Doktor salam Azərbaycana gel Cenceye gelin sizi çox sevirik
Hocaaaam sağolun varolun
Keten tohumu yağı?
Peki biz bu yaglari nereden temin edebiliriz tam Hindistan cevizini bulabiliriz Susam yağı avokado yağı bunları nereden satın alabiliriz
Hocam size nekadar teşekkür etsem azdır birde size bir sorum var kalp duvarında kalınlaşma var bunun için concor ilaçını kullanıyorum ama arada çarpıntılarım oluyor acaba neden şimdiden teşekkür ederim iyi geceler
Hocam rafine olmayan gerçek yağları bulmak ne mümkün...Birde tuz konusunda deniz tuzu, himalaya tuzu, kaya tuzu efsaneleri ne derece doğru?
Kızartmadan ne kullanalım?
Bide Distel yag var
Türkçesi deve dikeni yag
Karaciğeri kalp sağlık için iyi diyorlar bi bilgi verirseniz çok memnun olurum
Bugünkü konuyla ilgisi yok ancak bir habere denk geldim. Der ki pre diyabetlilerin, diyabetlilerin kahve içmesi insülin direncini arttırabilir ve kahveden kaçınılması gerekir. Bu tip haberler doğru mudur? ( Yanlış anlaşılmasın sade kahveden bahsediyorlar yani black coffee)
Hocam selam, 1.52 dk da tereyağı omega 3 yüksektir diye belirtmişsiniz fakat, açıklamada ise omega 3 içermese de diye başlayan bir cümle var. Bilginize
Sayın hocam, aspir yağı ile ilgili ne söyleyebilirsiniz?
Findik yagi nasil
Kanola yağı da çok faydalı diyorlar...
Hocam pamuk yağı hakkında da video yapar mısın
Hocam fındık yağı için ne diyorsunuz internet de çok faydalı olduğu belirtiliyor
Hocam sizin bahsettiğiniz yağ fiyatlarına baktım ama çok uçuk fiyatlar ancak zenginler yer sizin o dediniz yağı
Ben fındık ve ceviz yağı da sağlıklıdır diye biliyordum?
bunlara birde kuyruk yağ eklenebilir mi Dr Bey?
Hocam sıradan emekli hastanız yok mu sizin? 13 bin aylıkla hangisini alabilirim ya da bizim gibi aynı durumda olan ülkenin lüzumsuz insanları hangisini kullansın? Saygılar..!
Hocam sade yağ hakkında da bilgi verirmisiniz
KUYRUK YAĞInı neden söylemediniz hocam merak ettim 😮
Zeytinyağı ile iki yumurta her gün yediğim bir ikili.
Zeytin yağı yanınca zararlı ise tereyağı daha iyi 😮
Doğru araştırın...
günlük 50 gram tereyağı mı? 🙄
Hocam kebapçı bedri ustaya benziyorsunuz
Soğuk sıkım birkaç zeytinyağı tavsiye edebilir misiniz?
Ayvalık
Hocam taşbaski zeytin yagimi naturel sızma zeytin yagimi sizce piyasada naturel sizma çok bulunuyor sizce hangisi saygilar
Erkan bey litresi 500 TL altında ambalajda yada söyleminde taş baskı ibaresi geçiyorsa asla itibar etmeyiniz. Ülkemizde sadece 2 3 yerde oda sembolik olarak yapılıyor taş baskı eski sistem. Şuanda yaygın olanı kontinü sistem makinalarla yapılan sistemden elde edilen 0.8 asidin altındaki zeytin yağı natürel sızma zeytinyağı dır kesinlikle buda şuan piyasada 225 250 TL arasıdır. Daha ucuzu karşınıza çıkıyorsa kesinlikle bu niteliği taşımayan yağdır çünkü toptan fabrika alım fiyatı şuan 205 TL dir
@@hakanbrcakc5305 cok sagolun 08 asit orani kabul edilebilirmi oluyor ozman yani naturel sizma yaga devam saygilar
Siz bu islerden anliyor gibi geldi marka oneriniz varmi
@@erkandeniz6086 Erkan bey sıkıntı işin ambalajlı kısmında daha çok bana göre çünkü devlet %5 tağşiş yani diğer yağlardan karışım oranı müsade ediyor pamuk kanola soya vb. gibi ucuz kalitesiz sanayi yağlarından.%5i %10 %15 yapsa denetleyen kimsede yok yada denetimdende geçecek geçirecek zihniyetçilerimiz mevcut ülkemizde. Güvenilir üreticiler yada yağ sıkım fabrikasından direk almanızı tavsiye ediyorum.
@@hakanbrcakc5305 ozaman ben calistigim sirketin zeytin ve zeytinyagi urunleri satis bolumu var calistigim sirket bu iside yapiyor 5 lt 1050 tl idi guncel fiyat naturel sizma alayim ozaman saygilar
Hocam benim kolesterol yüksek doktor avakado ye dedi hergün yiyiyorum siz böyle deyince korktum
Hocam nasılsınız ben hep kardologa gidiyorum hocam yaşım 43 hep tansiyon 16 23 fırlıyor sitres cektiyimde günlük tansiyon hapı alıyorum neler yapmamız gerekiyor hocam
Peki aspir yağı nasıl hocam
Findik yag nasil hocam
Haşaş yagı nasıldır
Boynumda fıtıkvar nekullanabilirim