홈트! 살빼면 엉덩이와 다리의 라인을 잡아보자! 체중감량 + 하체라인 동시에 잡아보자! [트리거15초]
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- Опубліковано 24 вер 2024
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#다이어트 #힙업 #HIIT
![[5주차 홈트] 16분 후 여러분의 몸은 땀으로 흠뻑 젖게 됩니다. 전신운동! 층간소음 No! [트리거 홈트]](http://i.ytimg.com/vi/k9aMJpytaBU/mqdefault.jpg)
2주째 HIIT 프로그램 따라하는중... 현재 -7kg....... 근데 침이 흐르는데 팔이 안움직여서 침을 흘리고 다닙니다.. 헠헠
트리거15초는 선좋아요 후감상이다
와 땀이.비오듯이와요 ㅜㅜㅜ 소음걱정없이빡새서너무좋아요
시리즈로 나와서 너무 좋은거같아요 여러 방법으로 히트프로그램을 하니까 운동이 전혀 지루하지 않아요!
식단이 정말 중요한것 같습니다 이틀에 한번씩은 홈트 따라하고 식사는 그대로 인데 건강돼지가 되고있는 느낌입니다ㅜ 먹는걸 못 끊겠어요ㅜㅜ
숨 정말 많이 차네요 ㅋㅋㅋ
HIIT 꾸준히 해야겠습니다 ㅎㅎ
제가 그동안 요청 드렸던것이 ㅜㅜ 감동입니당!!! 나아
보는 제가 다 힘드네요. 예전에 레그 프레스 하다가 무릎을 다친적이 있어서, 시간이 한참 지났는데도 고중량 스쿼트를 하면 운동 뒤에 하루 이틀 무릎 안쪽이 계속 아프드라구요. 그래서 불가리안 스플릿 스쿼트로 대체 해서 운동 하고 있습니다. 이 영상의 운동은 효과가 어떨지 헝가리안 대신 함 해 봐야 겠네요. 좋은 운동 영상 감사 합니다 :)
레츠 기릿!!
코치님 조만간 갈게엽!!
로잉열심히 타봐야겠습니다 좋은영상 감사합니다
오~!감사합니다
제가 케틀벨 운동하는거 좋아하는데
굿이에요 굿! 구~웃!!
구웃~!! 고고!!
각각 15개 하고 로잉 대신 마운틴클라이머 했습니다. 고블릿스콱 50개 연속으로 하는 것보다 이게 더 땀이 많이나네요! 감사합니다
넵!! 좋습니다~!! 계속 화이팅!!
오늘부로 3주차로 접어들었습니다 체중은 3키로 정도 빠졌네요
전 12kg 케틀벨로 스쾃이랑 스윙만 했습니다
1주차 : 초심자의 행운으로 5라운드(심지어 스윙은 종칠때까지 계속)까지 함
다만 근육통으로 더 이상은 진행불가(1주차 끝)
2주차 : 첫날은 3라운드가 한계 마지막 날은 5라운드에서 자세 망가져서 중단 총 4일 진행
3주차 : 첫날(오늘)은 6세트에서 허벅지에 힘이 안들어 감 스쾃 5회 스윙 12회로 종료
케틀벨 스윙만 16kg로 30초하고 1분휴식으로 해도 쉽지않을겁니다 ㅋㅋ
요청한 케틀벨 영상 감사합니따 ㅠㅠ
트리거짐~~ 꿈의짐~~ 헬스도를 닦는데는 증말 짱일듯합니다^^ 엄청큰 호랑이사진 액자로 걸어두면 운동하고픈 야생이 더욱 느껴질듯~ㅋ 나뇽선생님 수고하셨습니다.
8키로 케틀벨로 따라하는데 허리가 이상하리만치 아퍼서 자세를 잘못 잡았나 생각이 듭니다...
자세를 배워와야할듯 합니다
5라운드 하고 허리 아파서 좀 오래 쉬었습니다...
스쿼트는 큰 문제 없는데, 스윙만 4키로로 해도 괜찮은 방법일까요?
그리고 앞으론
월/금 1탄
화/목 2탄
수 3탄(요거) 로 출석 하겠습니다
항상 최고십니다~!! ㅎㅎ 넵 스윙은 자세 잡히실때까진 가볍게 가실게요~! 허리 아프시면 허리가 굽은체로 하실 가능성이 크십니다 ㅠㅠ
출석
여전히 운동 잘못하고있는듯...
허리아퍼요...ㅠㅠ
출석
자세를 제대로 잡았는지 논스탑으로 쭉 이어나갔습니다
출석
어제 몸을 너무 굴렸는지(운동 끝나고 몇시간 뒤에 스파링 뚜드러 맞고옴...) 몸 상태가 베스트가 아니여서 스쿼트도 4키로 들고 했습니다
집에서 케틀벨 사서 스쿼트랑 스윙만 해보는데 4라운드를 못넘어감 진짜 죽을거 같음 쉬어도 회복이 안됨 ㅋㅋㅋ
케틀벨 제대로 하는게 어렵네요ㅠㅜ 이거랑 홈트 하고 있는데 케틀벨망 하면 허리가 아파서 뭔가 잘못하고 있나봐용
매일 해도 되는건가요?
홈트용 로잉대체운동 알려주셔요 ^^;;
케틀벨 추천할만한 제품있을까요?
오우 노래가 너무 좋은데 제목을 알수 있을까요? 운동할땨 들을려고 하는데
영상에서의 케틀벨 중량은 몇키로 인가요?
아.. 영상올라온줄 알았는데 아직 공개전이군요
이거 댓글로 누가 요청한거 기억나는데
나왔군요! 케틀벨운동 기대됩니다!
흥맨 저에요 ㅋㅋ
음 어 저기 케틀벨 스윙자세가 쫌 안나오는거 같은데;; 켈틀벨이 다 내려오기 전에 엉덩이가 빠지는듯 몸통에 더 붙여서 스윙을 하면 더좋울텐데;; 멀안다고 아는체 한다고 욕들어먹겠네;;;
맞음.
내려올때 허리 너무 급하게 굽혀지고
던질때 자세도 플랭크처럼 코어 잠거야하는데 그러질 못함.
어떤 부분을 지적하시는지 알겠습니다! ㅠㅠ 완벽하게 신경을 못썼네요 ㅠㅠ 더 신경써서 영상 만들겠습니다!!
@@먼지와모래 아이고 지적질은 아니구요;;트리거짐 애독자로써 더 좋은모습 기대하다보니 ;; 좋은 영상 잘보고 있습니다요
한 달 전 케틀벨 사는 꿈을 꾸고 로또와 케틀벨을 샀습니다.
로또가 꽝 된 걸 보면 이 운동을 하라고 그 꿈을 꿨나 봅니다.
ㅎㅎㅎ 바로 운동 시작하시죠 ㅎㅎ
왜 같은 사람이 둘...????
오늘부터 시작.
죽을뻔..
4시간이나 뒤라니....
지옥문 열렸네?!
단 8분! 에 낚여 시작했다가 5세트부터 후회가...
ㅋㅋㅋㅋ진심
홈트인데 로잉머신 싸이클 없으면 오떡하졍
J Moon 하이니나 마운틴클라이머 같은거 최대속도로 하세요
또치보라님처럼 다른 동작 넣으시거나 고블릿 스쿼트 케틀벨 스윙으로만 8라운드 진행하셔도 괜찮습니다~!
이건 집에서못하자나영ㅜㅜ
케틀벨 사면 되는데 ?