جدول تمريني الجديد للتنشيف مع الشرح
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
فقط شرفني بالاشتراك بالقناه :
goo.gl/8RaCqA
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit
ننتظر باقي العضلات كاملة
ياخي اكثر مدرب قريب للقلب
استفدت منك كثيير جزاك الله خير ، ننتظر باقي التمارين
اللهم صل على محمد وآل محمد
الرجل هذا للامانه اتابعه لي مده وانا لاعب قديم في الحديد وللامانه ودي اجرب معاه الاشتراك من باب اني مستحب له الشخص
بما انو المقطع ذا مره غير وشرحت لنا بصراحه خطتك وكيف التدريب خذ مني اشتراك ببرنامج التضخيم واتشرف بك نكون مدربي انمار :)
آخر تمارين باي بالمشين ينصح لعب كل يد لحالها، لانو الوزن مو ورى جسمك ،الوزن على الجانب الايمن من جسمك ، يعني لو تلعب بيد واحدة راح تشوف انو قبضة المشينة اليسرى راح تطلع لحالها اذن تركيز التمارين على يدك اليمنى، ان شاء الله وصلت الفكرة
لو ترفع باليسار القبضه اليمين بترتفع لحالها نفس الشي
@@x9nefo665 نعم لهذا السبب قلت يستحسن ان تلعب كل يد على حدا
السبت الكتاف وباي وتراي. الاحد رجل وبطن. الاثنين صدر وتراي. وثلوث راحه. الاربعاء ضهر وباي. وخميس رجول وبطن. وجمعه راحه
الكارديو؟
@@esrafilnothing2082 قبل كل تمرين
@@Saad-qc6wyلا لا لا!!! الكارديو بعد التمرين
@@Yousef-sp6jd لا تحمي جسمك قبل التمرين
@@Saad-qc6wy ماشي التحميه تمام بس الكارديو الافضل انه يكون بعد التمرين اما اذا كان تحميه ٥-١٠ دقائق مافي مشكله
الله يسعدكم إن شاء الله ماشبين على الجدول صح صح ❤🇩🇿😍
عاش عاش ياوحش. الله يوفقك كبتن في نشر المفيد 🔥🔥🔥
ننتضر باقي التمارين ❤
يمكن تعملنا تمارين للنساء من فضلك
على فكرة احسن مدرب
اشكرك على الفيديو جدا حمستني و فدتنا الصراحه ❤❤
من أكثر الفيديوهات فائدة بالقناة
مقطع خورافي يعطيك العافيه
اسطوري انت ماشاءالله مرا استفدت منك
عايزين مسابقه
يعني مثلا احسن transformation. يكسب مبلغ او برنامج كمان كده
يمديني استخدم هذا الجدول للتضخيم؟
يا انمارفت اعمل تحدي حرق 1000 كالوري في ساعة
كمل باقي العضلات
ممكن تعمل فيديوهات لتمارين للمراهقين❤
سؤال. شخص لم يتمرن من قبل جسمة طبيعي هل ينفع يتمرن جزء من جسمة مثلا اليد فقط يعني الساعد مع المعصم.
يعطيك العافية ايها المتواضع
عجبنا كثير والله
الله يعطيك العافيه كابتن انمار
ودي اعرف التكنيك الصحيح للتمرين اللي يشبه اللي سويته باول جهاز بس بالدامبلز تمرين شولدر بريس و تمرين البلاك
استمر على اليوتيوب انا من المتابعات وضايعه ما اعرف كيف ابدا وعندي دسك رقبة ودسك على الفقرة اللي تحت ومشاكل مفاصل والعضلات صايرة كأنها جيلي 😊.. وحابة اقوي العضلات بس بطريقة علمية من غير إصابات لان جتني إصابة بالكتف وعملت عملية إصلاح وتر ... بس كيف تقدر تساعدني الله يسعدك ويبارك فيك
اقدر استخدم ذا الجدول للضخامه؟ لكن اخفف الكارديو فقط
هل اقدر استبدل جهاز المشي ب الدراجه لان عندي دهون جزء سفلي
ينفع ذا الجدول للبنات للتنشيف؟
احبك اتمنى ترد اني لاعب فيزيك طولي ١٩٤ وزني ٩٠ زين لولا
وين باقي الجدول او التمارين
بس للاولاد😢؟
وين باقي التمارين يا كبتن ؟!!
بدنا نشوف كل الجدول
افضل جدول تنشيف في رمضان
يوم الجسم الامامي كامل
ويوم جسم خلفي كامل
واليوم الثالث يكون عطله
وتعيد البرنامج وهكذا يومين تمرين وا يوم عطله
حق جانتي صح
نبي عضلة الظهر ي كبتن بالله
نبغا باقي العضلات
شكرا جزيلا
المدرب ما وده يفكني وما ودي ازبد له يعطيني كل يوم عضلة يعني امرن كل عضلة مرة في الاسبوع
طيب انا اتمرن 2 ايام جزء سفلي و 2 جزء علوي ويوم كامل الجسم بس ابي اخسر دهون اكثر في جزء سفلي ايش اسوي هل ازيد ايام سفلي او اشيل اثقال ثقيلة
هل اعمل كارديو يوميا بعد التمرين
طيب تمرين مثلثات وين ؟
يا انمار نصيحه مني الك اذا حاب تسمعه انته صالك هواي تتمرن لاكن ماكو اي عضلات بجسمك يعني انته هسه مسوي روحك مدرب وجسم ماعدك الي يشوفك هسه يكول هاذه بحياته ما متمرن يعني ماعرف سبب من التزامك لو انته هامل لعبه او جيناتك ضعيف لان ماكو هيج شي ولا عضله بجسمك ياخي ولمشكله كاعد تنزل نصايح ومسمي روحك مدرب ميصير هيج حبيبي تحياتي الك يا انمار واعتذر اذا غثيتك بكلمه بس انته تعرف هاي لعبه لازم واحد ينصح ثاني 🌹
صحيح ملاحظ هاذي شيء مرة
مو لازم يكون شكل جسمه كبيير وضخم عشان تقتنع انه فاهم بموضوع العضلات وبدال لاتجي تسولف عند واحد فاهم وتعلمه بمنطقته رح تعلم وشلون تكتب وعدل املائك افضل ونصيحتك تعرف وين تحطه 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
الحين ماعرفنا كارديو ٤٥ دقيقه ولا ١٠ دقايق اذا انا مبتدا وابي انشف والعب تمارين اثقال
نفس الفديوا للجزء السفلي
يشبه فارس التركي صاحب مطعم فطور فارس 🙂
استمر ي وحش
باقي العضلات
ظهرك السفلي 0 تمارين خذ bent over barbell او deadlift
تراها جزء من عضلة اللاتس
البنات نفس الجدول ؟
يعني شنو تنشيف ؟
ما فهمت كيف ادخل الكارديو في الجدول
يعني العب كارديو بعد الحديد
حلمي اتمرن مع أنمار وسلطان وسحس والكحلي تحيني لشعب السعودي من الجزائر
ربي يسعدك
نبغا بقية العضلات
سامحني يا انمار لكن عشان المشاهدين انا مو شايف عندك كتله من الاساس فالتنشيف على وش بالضبط؟
قول انقاص وزن عشان تصدق مع المشاهد.
تقبل مروري!
التنشيف عشان يقلل نسبه الدهون بالجسم ويبرز العضلات اكثر
ايش يعني تنشيف؟
نزول الوزن .. خسارة دهون مع إبراز العضلات والآبز مع شد الجسم كامل وظهور عضلات البطن السكس باك .
انا عمري 16 و انا نحيف شوي ينفع اتمرن أثناء الصيام👍
عادي بس اي حد يتمرن وهو صايم يتمرن قبل الافطار ب ساعه عشان يخلص ويفطر علي طول عشان لو اتمرنت بدري قبل الفطار هتحس بالتعب باقي اليوم
اتمرن ب وزن جسمك لا تشيل اوزان لين ما توصل 18
@@saifalhubsi5363 شكرا على ردك
@@HamaHop-qt2en العفو
@@saifalhubsi5363 لا عادي التمرين في سن صغير حتي باوزان لا يضر او يقصر عن تجربه شخصيه
انا نحيف و صغير عمري 13 شسوي
كل
الكارديو كيف ما فهمته
اكتب كارديو وشوف وافهم 😊
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
ياخي انت شوكت تعضل
😘.
🇵🇸❤🇲🇦❤🇸🇦
الموقع فيه مشكله ياكابتن
ماهو الباي والتراي
هل الباي هو ابوك ؟
عضله يا ذكي
العن ابو الجهل
انت لك سنين ونت تتمرن ولا تغير في شي فيك ً
ههههههههههه و لا راح يتغير ميؤوس منه
بالعكس ممكن أفضل شخص طبيعي عربي بدون هرمونات وأيضا وصل لنسبة دهون ممتازة ماهو بأي واحد يقدر يوصلها
لانه يتمرن بشكل صحي وطبيعي
كيف ما تغير و هو نحف ووعضل 🤡
و كمان محد يتغير ف سنتين
Mlnhs❤a
عدل جسمك وتعال علم العالم
ههههههههههههههههه خمسين سنة و هو ينشف غيره ضخم و نشف و شارك في بطولة و كسب و هو للحين ينشف
صارله 12 سنة وهو ينشف و المشكلة وزنة و دهونه تزيد 😂😂
يقلك عنده الضهر من اقوى العضلات 😂😂 و هو ضهرة وكانه ضهر فار
@@HMR.yt1مسوي تذب انت وافتارك الي زي وجهك الغبي
@@HMR.yt1التنشيف مده مو كل العمر يافاهم
هو نشف وضخم كلها سواها بس انت متابع مقطعين ولا مقطع وتتفلسف
انا عمك😊