آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.

امروزه بیشتر از هر زمانی "فقر حرکتی" ما را تهدید میکند، بعضی وقت‌ها بخاطر فقر حرکتی یه ناهنجاریهای تو بدن ما به وجود می‌آید که این ناهنجاریها نه تنها ظاهر ما را خراب می‌کند بلکه باعث کوتاهی قد نیز می‌شود، حرکات کششی صد در صد میتواند این ناهنجاری ها را برطرف کند و به آناتومی بدن ما سروسامان بدهد و همچنین در هنگام حرکات کششی دوپامین در بدن ما آزاد شده و در نتیجه ما احساس شادی بیشتر میکنیم، پس لطفا در صورت امکان حداقل روزی ۱۰ دقیقه وقتتون را برای حرکات کششی خرج کنید و مطمئن باشید که هرچقدر سن شما بالاتر برود بیشتر به درک این موضوع میرسید.
کسانی‌که سابقه تمرین دارند از این برنامه استفاده کنند.
۳ - روز در هفته تمرین
۳۰ - دقیقه
۲۰ یا ۳۰ ثانیه مکث.
موفق باشید دوستان نازنین👏🏻👏🏻
لایک و کامنت فراموش نشه ❤️🤸🏻😊.
#انعطاف‌پذیری #تمرین #تندرستی

[@Biobadan]

سلام دوستان نازنین عذر‌خواهی میکنم بابت تاخیر در آموزش ها و همچنین بی‌نهایت سپاسگزارم از کامنت‌های پر مهرتان🙏🏻
موفق باشید دوستان👏🏻👏🏻
لایک و کامنت فراموش نشه😉😊😍.

[@СохрабЯнбеков]

تشکر از شما ، بهترین استین .

[@fatemehhoseini9402]

سلام، پیج اینستاگرام هم دارید؟

[@پریهک]

میشه کامل ترشو یاد بدی

[@minoo765]

سلام ممنون بابت کانال خوبتون.... میخواستم اگ میشه برای انعطاف پذیری کل بدن وخصوصا نرم شدن تاندون ها هم ی تمرین بدین و اینکه من عضله زیر زانوم کوتاهه ی تمرین هم برای بلند شدن اون عضله بدین... ممنون🙏

[@vahida5297]

تو شجاع‌تر از اون چیزی هستی که باور داری
قوی‌تر از اون چیزی هستی که به نظر می‌رسی
و شیک‌تر از اون چیزی هستی که فکر می‌کنی👏👏👏👏

[@farnush7089]

واقعا آموزش شما بهتر از صد تا کانالی بود که تا الان دیدم
مرسی 🙏🏼

[@abdilahrahimi-iz5dc]

تشکر استادی محترم

[@reihaneravanshad5077]

خیلی عالی بود، توضیحاتتون خیلی کامل بود، ذهن خیلی از ما ها دچار این اشتباهات رایج هست و کسی ما رو انقد خوب راهنمایی نکرده بود، ممنونیم ازتون ، همیشه سالم باشید

[@user-rq8qu3gx8x]

تشکر بابت آموزش فوق العاده عالیتون🙏🙏🌹🌹🌹

[@majidhosiny1826]

بسیار عالی ساده و روان درود و سلام بر استاد ارجمند

[@mehransharifi32]

واقعا نمیدونم با چه زبونی ازت تشکر کنم🙏🏻🙏🏻👏🏻👏🏻

[@user-qy7ok7gi7f]

چقدر قشنگ توضیح دادید واقعا دمتون گرم

[@MohammdaminToa]

لطفا‌قسمت‌۵نانچیکو‌دوبل‌رو‌آموزش‌دهید.

[@mehransharifi32]

عالی بود استاد عزیزم ممنونم از شما بزرگوار بابت این همه زحمت🌹🌹🌹

[@sadeghshahrokhi5995]

Thanks ❤

[@vahida5297]

سلام استاد عزیز خوبی؟ نمی دونی چقد خوشحال شدم داخل یوتیوب ویدئوهاتو دیدم دلم خیلی برات تنگ شده بود

[@sorcerer2608]

این نوب استاده

[@Hosenkm-sw]

ممنون استاد ، بسیار عالی و مفید بود برای من 😍😍😍😍😍😍😍😍⁦❣️⁩⁦❣️⁩⁦❣️⁩💪💪💪💪

[@mehdialikhani6704]

درود بر شما استاد عزیزم
حدود 7ماهی میشه شروع به تمیرین کنگ فو توآ کردم امیدوارم بتونم با آموزش های شما پیشرفتم بهتر و سریعتر بشه
آموزش هاتون بسیار کامل و با جزییات هستن خیلی ممنونم استاد

[@amirmohammadi7029]

It was nice thank you

[@seyedrevolt]

افرین،علم و تجربه همزمان یعنی شما

[@khairullahhasanzadah8421]

بسیار یک حرکت های کششی فوقلعاده بود

[@شهریاررحمتی]

بی نظیر بود،ممنون و متشکرم👏💐

[@rezasbt3580]

دروود.عالی بود.سپاس از شما .

[@nahidpars5487]

با درود و سپاس فراوان از شما استاد ارجمند🙏

[@sayran3548]

خیلی کارتون عالیه خدا قوت
دوستون دارم

[@rohamhossein9640]

مرسی علی جان خیلی ویدو مفیدی بود.

[@Lili-zk8hz]

چقدر عالی توضیح دادین .... عالی و کامل و واضح ....متشکرم🙏🙏💕💚💜

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻

[@1834alitaha]

نکات بسیار آموزنده‌ای بودن
با تشکر از این مربی گرامی

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻

[@Nahal1369]

عالی و کامل بود ممنون از اطلاعات مفیدتون

[@امیدمولان]

افرین خیلی عالی بود

[@entertainment00252]

اموزش تان خیلی عالی بود استاد تشکر

[@anwaralizadah3534]

سلام خدمت شما تشکر از معلومات شما

[@hassanabbaszadeh2553]

سلام و درود بر شما استاد عزیزم، خیلی خیلی ممنونم از آموزش بسیار خوبتون، مثل همیشه بینظیر و عالی بود

[@Biobadan]

قربانت

[@mohammadnajarzada5873]

احسن بر شما

[@afsaneh.t2634]

عاااالیه این حرکات ممنون❤❤

[@شيطان-ل4ش]

مثل هميشه عالي و مفيد

[@shamsh3613]

فقط همین ی کلیپ دارن؟

[@zaarehbin]

دم شما گرم تن شما سلامت دل شما شاد ❤

[@faranaktorabi9183]

عاااالی بود استاد عزیز سپاس🙏

[@SaharGolmohammadi-lf8ef]

تشکر از شما

[@khanwalih]

بهترین استاد

[@shahzadaayoubi3085]

بسیار زیاد عالی

[@sajadMalak-rp9rm]

عالی دمت گرم استاد 🙏❤️✌️💪

[@user-mf5jg5ie2f]

خیلی عالی بود دمت گرم

[@ArashAbravesh]

عالی بود ممنونم

[@سلیمیسلیم-ف7ي]

دستت درد نکنه برادر زنده موفق باشی

[@mahbod730]

استاد خیلی خفنی لطفاً خیلی زود ویدئو تولید کنید تدوین واقعا فوق‌العاده است

[@Biobadan]

سعی خودمو میکنم عزیز

[@abbaspashiman7026]

سلام و درود بر شما استاد بزرگوار
روز مربی برشما استاد گرامی مبارک باد

[@Biobadan]

🙏🏻

[@amir26280]

عالی استاد گرامی

[@shahabkarimi6083]

درود ب شما

[@amirhossein1342]

خیلی خیلی ممنون استاد از ویدیو های شما استاد اگه میشه پشتک رو هم آموزش بدید ممنون

[@razaghhabibi2286]

Excellent

[@MrMajid1001]

عالی توضیح دادی دمتگرم

[@0.665_]

کانالتون عالیه🎉

[@CricketMedia19]

خیلی عالی

[@فیروزنورزایی-ن9ض]

تشکر استاد عزیز

[@zahrabagheri9186]

عالی بود

[@hosseinmoradi9815]

Excellente vidéo merci beaucoup

[@helennabati1443]

عااالی بود سپاسگزارم

[@suhilshubbar6785]

عالی بود استاد

[@haneh1966]

واقعا ممنون نمیدونم چی بگم ✌💛💜💚💟💝

[@user-cw3yz1ii3k]

سپاس ازشما👏👏👏

[@kaski334yok4]

Super Meister ,hast du sehr schön und klar erklärt ,ich warte auf nächste viedeo ,mach weiter so 👍

[@iHolysoheil]

عالی بود ❣️

[@nazilakheiry1379]

خیلی ممنون استاد یه خاطر آموزش های عالی و پر از نکته و کامل 💪👌🌹✌

[@vahida5297]

سلام وقت بخیر ادرس ایمیل از استاد حسینی دارین

[@Mahdi1998s]

ماشاالله 😍

[@hooshangkarimi883]

سلام
وقت بخیر
زمانی که این حرکاتی رو که گفتین رو براحتی تونستیم انجام بدیم
۱۸۰ درجه رو راحت میتونیم بزنیم

[@alirezarabbanie3646]

سلام استاد خیلی عالی

[@amirreza_mrwise]

ممنون استاد، لطفا زودتر ویدیو بذارید🌷🌷🌷😊

[@abbasjoudy2292]

تشکر بابت زحماتتون

[@forouzandehnouri9860]

بسیار عالی ♥️ با سلام وتندرست برای شما من میخاست تغذیه مورد نظر برای حجیم سازی پاهای استخوانی را آگه امکان داره توضیح بدید استاد خوب مرسی تشکر ♥️🙏

[@alirezavziri3066]

تشکر

[@mehransharifi32]

استادددد خیلی خیلی خوش امدیددددددد😊😊

[@CricketMedia19]

ممنونم

[@iliahunter1850]

دم شما گرم اقا علی اموزش هاتون عالیه من خودم نینجا هستم و بخاطر تعطیلی بلاشگاه با تمرینات شما کار میکنم عالیییی

[@Biobadan]

خوشحالم که برات مفید بوده🙏🏻

[@mahyaazizi5420]

چه خوب هراتی لالا جو😊😉😘

[@Biobadan]

☺️

[@pishro5089]

عالی

[@hekmatamiri220]

سلام استاد خیلی عالی💖💖

[@AmirFalsafi-k9n]

این حرکات برای افراد مبتدی خیلی مشکله

[@barikfit]

عالی😊

[@qazalkbi]

سلام وقتتون بخیر ببخشید تعداد حرکات و ست ها رو نزدین
واسه هر حرکت چندتا بزنیم؟

[@mahdi_u_n]

عاشق تکنیک های ویدئوسازیتم یعنی...❤

[@nje7759]

خیلی عالی 👏👍❤

[@ندانامجو-خ3ص]

ممنون 😍😘

[@user-sj5lu7jz9r]

slm inesta geam nadarid

[@user-xy4zt3tk7p]

سلام

[@user-ib6lh4ej3z]

سلام استاد قبل از انجام حرکت کشی نرمش و گرم کردن [ ضربان قلب بالا بره ] بدن لازم نیست ؟

[@user-ul9xc7ew7j]

سلام امروز حرکات کششی را سرچ زدم ویدیوی شما دومین پیشنهاد بدود.
می‌خوام شروع کنم. ۴۰ سالمه مثل یه تیکه چوب خشکم. تا حالا اصلا ورزش نکردم. این حرکات را نمی‌تونم انجام بدم. چجوری باید شروع کنم. با چه برنامه‌ای. همون روزی ده دقیقه که گفتید کافیه؟

[@user-tr7nt8wj1d]

Nice

[@mohammadsafari1676]

استاد عالی بود
استاد میشه آموزش ۳۶۰ درجه آموزش بدین

[@Hosenkm-sw]

Thank you 💪

[@abdulrahmanbadar3930]

ممنون از رهنمايي تان .
من چهل سال سن دارم. تازه کار هستم حدود دو ماه تمرين ميکنم . آیا ميتوانم 180 درجه بزنم؟

[@صبغتاللهعظیمی-س4ت]

سلام استاد من بیست سال مه واقعا علاقه زیاد دارم به ورزش من قبلاً بیرون استاد تمرین میکردم سرم خیلی فشار می‌آوردم اما به نتیجه خوبی نرسیدم پس فکرکردم شعری که میگه -هیج کس ازپیش خود چیزی نشد @ هیج آهن خنجر تیزی نشد-واقعا درست بوده ممنون استاد آزمایشات خوبی شما

[@Biobadan]

🙏🏻🙏🏻 مایوس نباش دوست عزیز

[@atenakohanbakht8869]

عالی بود❤👌🏻

[@mohemmadkarimi6269]

استاد کشیشی پا از اول تا آخر همینه
یا این تمرین اول هس...
اکر مرحله دوم . سوم داره لطفاً برامون بگین
اگر جواب بدین ممنون میشم؟؟؟؟؟

[@mostafadarabi2718]

سلام واسه کوتاهس تاندون آشیل پا بزارید تشکر

[@raminhosseinzadeh5357]

سلام استاد اگه میشه درباره حرکات چرخشی و پرشی در کونگ فو اموزش بزارین مرسی از زحمات شما

[@sagafikardorost2778]

سلام علی آقا ممنونم سالم باشید ۶۰ سالمه و می خوام من هم انجام بدم ، لطفا کمک کنید

[@salmanmohammadi7059]

سلام استاد خوش امدید
لطفا درمورد نیم پشتک نیم وارو هم ویدیو بسازید

[@Biobadan]

حتما

[@SeyedHoseini-y2k]

❤❤❤

[@user-sb6oe5cl2v]

سلام...
۱۸۰ تمرین کردن برای دیسک کمر خوبه؟یا اینکه مضرره؟

[@saragharavi8647]

میشه کامنت هارو جواب بدید💚💚

[@danialrastegar6455]

استاد کانالتون عالیه
استاد لطفا اموزش نانچیکو رو ادامه بدید

[@Biobadan]

چشم عزیز آموزش نانچیکو هنوزم ادامه داره

[@danialrastegar6455]

@@Biobadan مرسی💙💜

[@shirinbakhtiari6776]

🙏🙏🙏🙏

[@baharehsadeghi7023]

عالی بود واقعا ❤️