BEL AĞRISINI AZALTACAK EGZERSİZLER

Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Doktor Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#aktifizyo
#boyunağrısı
#belağrısı
#fıtıktedavisi
#kulunçkırma
#kulunçağrısı
#seheray
#fiziktedavi
#fizyoterapist
#rehab

[@ramblerrumbler7379]

Egzersizleri bu kadar aydın ve güzel anlata bilecek başka bir doktor görmedim. Gerçekten size çok teşekkür ederim!

[@hhoroz402]

Bel ağrısıyla başladım hareketlere, ağrım resmen geçti, çok teşekkür ederim
⚘️

[@gulbeyazozen9600]

Bu doktorumuza cok duaciyim çok güzel ağrilarimizi izah ediyor gösterdiği ekzersizleri yapiyorum rahatliyorum kendisine teşekkürler

[@aynurrrrr.]

Hocam bütün videolar o kadar faydaliki Size ne kadar teşekkür etsem azdır.

[@nurancetin9892]

Sanki içimizi okuyorsunuz yorulunca zaten belim ağrıyor size cooook teşekkür ederim hocam sağlığınıza duacı yım 🤲🤲🤲

[@Gulayse-j7h]

Yapana kadar canım çıktı kolay gibi duruyor tam belim şiddetli ağrırken yaptım iyi geldi çok sağolun

[@ancaroimparo2326]

Sözlü ve uygulamalı harika anlatımınız için teşekkürler. 🙏

[@demetaydin4856]

Harikasınız ve çok teşekkürler.. Tam bunu aramak için sayfanıza girmiştim ki dün paylasmişsiniz.. Tam benim için ❤❤❤

[@semrabagc-ey6mk]

iyiki varsın kardeşim Allah razı olsun 😊

[@EmirerenErenemir]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz ınsallah geçer ya Allahım sıfa ver bütün hastalara.

[@fatigoksu1550]

Çok çok teşekkür edrim sağlıklı günler sizede😘😘👍👍

[@adnankuru1769]

Hocam Allah yolunuzu açık etsin inşallah. Saygılar.

[@fatmabilgic239]

Hocam çok güzel anlatıyorsunuz tsk ederim

[@diplomat42]

TEŞEKKÜR EDERİZ

[@zekar73]

Ağrıdan ölecek kadar kotuyken bu egzersizleri yapıyorum resmen masaj yaptırmış gibi rahatlıyorum cok teşekkür ederim ❤

[@havvasahinoglu8662]

Her zamanki gibi harikasınız❤ Çok değerli egzersizler öneriyorsunuz 15 yıl önce doktorum vermişti bana, yapınca hep çok rahatlarım bütün egzersizleriniz için teşekkür ederiz kolaylıklar diliyorum❤

[@fatmatorun9987]

Emeğimize ellerinize sağlık çok faydalı oluyor bizim için sizden ricam benim sırt ve kulunç ağrısı çok fazla var mümkünse bu eğrersiz canlı yayın yaparsanız çok mutlu olurum ❤❤❤

[@haceryonel2883]

Ben egzersizlerine başladım İnşallah devam ettiririm ve faydasını görürüm teşekkür ederim

[@esmapirinc4110]

Hayirli cumalar cok tatlisiniz maşallah gecen sene kalçadab velw tayilan agrima sida olmuş tu hareketler simdide bir haftadir belimin irtasini oyuyorlar sanki inşallah bu hareket iyi gelir iki gundur yapiyorum arkadaşa da attim allah razi olsun sizden

[@eneshsgl2621]

Allah razı olsun hocam yeni başladım bugün

[@celikcelik5088]

Günlerdir bel ağrısı çekiyordum. Son 2 gündür sizi keşfettim o kadar iyi geldi ki bu hareketler. Çok teşekkür ederim emekleriniz için 🌸

[@hulyauysal3746]

Çok teşekkürler emeğinize yüreğinize sağlık

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederiz... Dr.Seher Hocam, Sağolun var olun.
😊

[@Zeynebaliyeva_]

Çox rahatlaşdım həqiqətən işe yarayır

[@CariSmammmM53]

Iyiki varsiniz seher hanim

[@remziyedelioglu1432]

Hocam iyi ki varsınız,çok faydalı bikgiler ögreniyoruz.Teşekür ederim.❤❤❤❤❤❤❤

[@F.A64]

Cok tesekkürler

[@ResulHabiboğlu]

Merhaba seherayhanım bu egzersiz dizlerimde de iyi geldi doktorlar diz kireçlenmesi ameliyat demişlerdi 1 ay oldu gösterdiğiniz gibi egzersiz yapıyorum artık iyileşme umudum arttı çok teşekkür ederim emeğinize sağlık

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam 🌹💕💕

[@MukaddesÇetinkaya-y9j]

Maşallah canım benim ❤❤❤

[@nizamettinalacahan9666]

Teşekkürler ederdim hoçam

[@oyakaptan2670]

Teşekkür ederim.Emeğinize sağlık.Sevgiler..

[@erdalduztas7296]

Çok teşekkür ederim.Emeğinize sağlık

[@gulserensumer8952]

Çok güzel anlatıyor sunuz dizimde sıvı kaybı kireçlenme var gösterdiğiniz egzersizleri yapmaya çalışıyorum baya faydası oluyor çok teşekkür ederim ❤

[@Asligunes07]

2gun önce uzun süre yattığım için bel ağrım vardı bu hareketleri yaptım rahatladım tsk.ler.🙏

[@filizt.7638]

Çok teşekkürler hocam, anlatımınız mükemmel ❤

[@semraozkaynak5550]

Çoook teşekkürler❤

[@gamzeilbas1086]

Çok teşekkür ediyorum.

[@FatmaDurmaz-h4s]

Hocam Allah sizden binlercesi razı olsun benim belim çok kütü il yaptığı egzersiz iyi geldi

[@durnabatur8993]

Kanal daralması bel kayması olanlar da yapabilir mi

[@hemsirehanm3669]

Özellikle sabah uyandığımda oluyor bu ağrılar

[@monosit1453]

Teşekkürler hocam . Süper .

[@Cemilecanbaz-w6b]

Çok teşekkür ederiz hocam❤

[@semraarli6975]

Birtanesiniz cok tşk.ler

[@zafergunes8215]

Tesekkurler

[@onurcansatr9168]

Hocam bu egzersizler sadece ağrılar için mi yoksa fıtık başlangıcı ve ağrıya sebep olan bel omurlarının düzelmesine de yardımcı olur mu?

[@ayferaydan5822]

Emeğinize sağlık

[@havvaozyol1697]

Çok teşekkürler

[@suheylaozdemir7465]

Süpersiniz❤

[@SevgiBallı34]

Hocam belim kasiklarımada vuruyor bu egzersiz iyi gelir mi bana teşekkür ederim 😊

[@gulaybykloglu503]

Çok teşekkürler❤

[@nazmuslu2623]

Teşekkür ederim

[@hacertekin8267]

Teşekkür ederiz hocam

[@MineGürcü]

Benim belimde üç tane fıtık var bel çukuru çok fazla benim için hangi egzersizleri yapmalıyım bana cevap yazarsan, sevinirim

[@nuraykelekcioglu6045]

Teşekkürler

[@ayseozalp9729]

sizi uzun zamandır izliyorum ve çok faydalanıyorum.Çok faydalı ve etkıli hareketler gösteriyorsunuz.Yalnız beni rahatsız eden şey ,her videonuzda ,instagram ve you tube beğeni uyarısı yapmanız,belki ilk gelenler içindir diye uzun zamandır takip ediyorum,artık doktor ünvanı almış bir fizyoterapist olarak bu ikaza ihtiyacınız yoktur diye düşünüyorum.zaten sizi nasıl olsa bulurlar,çok beğeni olunca algoritma sizi önlere alıyor.Tabiki ara yapmakta fayda var,o bilindik rica birkaç dakikada olsa bana çok itici geliyor,yanılıyor da olabilirim.Başarılarınızın devamını dilerim.

[@aysekaradag9491]

Bel fıtığm var nasıl bir egzersiz yaparım yardımcı olursanız sevinirim

[@AdileDemircioglu-dg4kq]

Teşekkürler. 😍😍

[@alinaytekin6880]

❤teşekkürler

[@ckaraman6641]

Teşekkür ederiz

[@hulyademiroglu7378]

Maşallah kızım ❤

[@aslcilek4227]

Çoğumuzun anlamadığı konuları açıklayarak anlatırsanız videoları kimler yapabilir kimler yapmamalı veya normal bel ağrısı olanlar fıtığı olanlar ve hatta patlamış fıtığı olanlar bu hareketleri yapmalı mı özellikle ayırmanızı öneririm yoksa üstünkörü bakıp geçmek zorunda kalıyoruz malesef

[@cakirogluyusuf5040]

Size tesekkur ederim sizin sayenizde bilegimdeki sinir sikismasindan kurtuldum .sabahlara kadar yatamiyordum .

[@zehrayuyucu9675]

Bendede bel kayması var hangi egzersizi önerirsiniz Seher hanim

[@DevletŞAHİNKANAT]

Çok güzel bilgiler teşekkür ederim Allahım razı olsun sizden seher hocam ben bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketleri yapabilirmiyim bir yıl oldu ameliyat olalı zaman zaman ağrım oluyor belimde

[@HaciTabar-bt2zn]

❤❤❤

[@onurcansatr9168]

Hocam ağrıları hafifletir ama oluşmuş fıtıkları da tedavi eder mi bu egzersizler

[@maralabbas9873]

Patlamış bel fıtığı olan yapa bilir mi

[@alinaytekin6880]

Seher Hocam merhaba. Ben bu egzersizleri sabahları yapmaya başladım, gün aşırı olarak.Belimde stres kırığı ve 2.derece kayma var ağrım bazen yorulduğumu çok oluyor. Bu hareketler yeterli olur mu ilave önerebileceğiniz bir şey var mı? Teşekkürler ❤

[@aktiFizyo]

açıkcası durumunuzu bilmeden net bir öneride bulunamıyorum.

[@Yasminasi]

Merhaba hocam uyku esnasında çok şiddetli belim ağrıyor uyanıyorum. Ve gün içinde belimde kramp gibi ani sancılar hissediyorum . Neyden kaynaklanıyor olabilir ne önerirsiniz?

[@aktiFizyo]

değerlendirmeden kaynağına yorum yapmak zor maalesef. Yakınlardaki bir fizyoterapiste danışmanız lazım.

[@tugrulkzl2760]

Hocam l4 l5s1 de 4 platinim var.Bu egzersizleren bana zararlı olabilecek olan var mı acaba.

[@Gulaysarac16]

Hocam bebin belin cok agiriryor yaniyor ayaklarida agiriyir nasil bise yapam ❤

[@nerimanozturk7824]

Sırt ağrıları için hareket leri anlatır mısınız 😊

[@filizfiliz6143]

❤❤🙏

[@Makbulekaaya]

🥰💐

[@nurancetin9892]

👍🍀🍀🍀🍀🙏

[@bozturk0616]

🖐👍🙏

[@erdempak1604]

Hocam 2.harekette çok zorlanıyorum ayaklarım zangır zangır titriyor tam açmakta çok zorlanıyorum kaslarım aşırı gergin belime çok vuruyor açmamın başka yolu varmı

[@mehmetincetan9589]

M

[@halci78]

Çok çok teşekkürler hocam 👍

[@chikopyz]

Çok teşekkür ederiz ❤

[@sevimkahya8978]

Teşekkürler

[@mavisoyunda8554]

❤❤❤❤

[@fatmamemmedova5552]

❤❤❤

[@AltunKurt-gj5nv]

❤❤❤❤❤❤