BRAVO Alexandre depuis le début d'année suite à entorse et souci tendon je peux enfin recourir ainsi lors de mes 3 premières courses aucune douleur. Votre séance d'échauffement est SUPER ! En effectuant votre exercice 11 sauts latéraux j'ai ressenti des douleurs ... donc je retourne à vos précédentes vidéos :) Prenez soin de vous et continuez vos posts de grande qualité !
C'est très bien car le renforcement musculaire est conseillé. Si ces exercices sont difficiles, faites attention à courir peu et commencer très progressivement pour ne pas vous blesser (alternance marche/course). Et faites du renfo pour être plus forte, et limiter vos risques de douleurs et blessures...
Bonjour coach j’ai un problème de mollet j’ai couri son choufmen sa fait 2 ans j’ai un blesser sur le mollet et j’ai arrêté 4 mois son sport quand j’ai essayé j’ai encore le douleur
Très bonne vidéo de mouvement d échauffement. Je me suis intéressé. .je vous suis du Maroc ( moyen atlas ) je pratique le footing depuis ~ 12 ans...entre 08 et 22 km 3 fois / semaine
L'échauffement n'est pas obligatoire. Partez courir doucement et augmentez progressivement votre allure pour atteindre votre vitesse d'endurance normale au bout de 10 minutes et voilà !
Bonsoir Alexandre vos vidéos sont biens et pratico pratiques. Pour cette séance d'échauffement ne pourrait elle pas être effectuée le matin pour courir l'après-midi ? En vous remerciant par avance.
@@Alexandre-ToutpourmaSante vos exercices avec d'autres exercices complémentaires comme marcher en arrière et l'aquajogging me permettent de refaire de la compétition en course à pied après 13 ans d'arrêt. J'ai 57 ans. Plus de ligament interne au genou et stade 4 cartilage et stade 3 au niveau de la rotule. Par contre, impossibilité de courir sur un sol instable comme en cross, mais sur route et sentier possible.
Séance inaccessible aux débutants... Il y a plusieurs mouvements que je ne peux tout simplement pas faire. Et la vidéo gagnerait en pratique si vous faisiez les mouvements en temps réel au lieu de dire "vous en faites 10" parce que là, on doit couper et remettre sans arrêt la vidéo...
très bien pour moi qui suis vieux et raide (!!!)
Mouvements très bien choisis. Bravo et merci pour le partage et votre générosité.
Merci
Des mouvements de base,trés intéressent,merci beaucoup pour les conseils,je vous suis du Maroc,bravo.
Merci
@@Alexandre-ToutpourmaSante salut par contre des fois jambe tres lourde en course ou enquilosee ca part mais apres courbature
Très bonne vidéo Alexandre.
BRAVO Alexandre depuis le début d'année suite à entorse et souci tendon je peux enfin recourir ainsi lors de mes 3 premières courses aucune douleur. Votre séance d'échauffement est SUPER ! En effectuant votre exercice 11 sauts latéraux j'ai ressenti des douleurs ... donc je retourne à vos précédentes vidéos :) Prenez soin de vous et continuez vos posts de grande qualité !
Merci Alain
Merci pour ces infos. Je pensais, pas faire d'échauffement avant courir merci❤
C'est conseillé !
Bonjour Alexandre. Est il possible de faire ces exercices tous les jours deux semaines avant un trail ?
Oui sans problème
Dur dur, pour moi qui suis débutante cela ressemble plus à du renforcement musculaire 😂
C'est très bien car le renforcement musculaire est conseillé. Si ces exercices sont difficiles, faites attention à courir peu et commencer très progressivement pour ne pas vous blesser (alternance marche/course). Et faites du renfo pour être plus forte, et limiter vos risques de douleurs et blessures...
Merci pour vos videos
Merci
Bien mais pas trop sinon on va se fatiguer
puis-je avoir des précisions sur le pourquoi insérer des exercices d'isométrie ?
Pouvez vous être plus précis ?
Bonjour coach j’ai un problème de mollet j’ai couri son choufmen sa fait 2 ans j’ai un blesser sur le mollet et j’ai arrêté 4 mois son sport quand j’ai essayé j’ai encore le douleur
Bon courage à vous
Très bonne vidéo de mouvement d échauffement. Je me suis intéressé. .je vous suis du Maroc ( moyen atlas ) je pratique le footing depuis ~ 12 ans...entre 08 et 22 km 3 fois / semaine
Bravo à vous !
Mince moi qui n'ai qu'une demi heure pour courir, du coup après l'échauffement, je n'ai plus le temps d'y aller :)
L'échauffement n'est pas obligatoire. Partez courir doucement et augmentez progressivement votre allure pour atteindre votre vitesse d'endurance normale au bout de 10 minutes et voilà !
WoW! Merci pour toutes ces informations!
Avec plaisir 🙂
Bonjour Alexandre, quelle "routine" matinale pourrait être conseillée SVP ? merci par avance
Dans quel objectif ?
@@Alexandre-ToutpourmaSante
j'ai trouvé la réponse dans vos vidéos, merci !, top !
Bonsoir Alexandre vos vidéos sont biens et pratico pratiques. Pour cette séance d'échauffement ne pourrait elle pas être effectuée le matin pour courir l'après-midi ? En vous remerciant par avance.
Oui pourquoi pas...
@@Alexandre-ToutpourmaSante vos exercices avec d'autres exercices complémentaires comme marcher en arrière et l'aquajogging me permettent de refaire de la compétition en course à pied après 13 ans d'arrêt. J'ai 57 ans. Plus de ligament interne au genou et stade 4 cartilage et stade 3 au niveau de la rotule. Par contre, impossibilité de courir sur un sol instable comme en cross, mais sur route et sentier possible.
Merci à toi c’est super !!
Avec plaisir
Bonjour et merci j’ai trouvé part hasard vôtre vidéo et je suis ravis de d’avoir trouvé vos exercices pour échauffement avant ma course (j’ai 72 ans )
Bravo à vous
@@Alexandre-ToutpourmaSante tu cours quelle distance ?
Séance inaccessible aux débutants... Il y a plusieurs mouvements que je ne peux tout simplement pas faire. Et la vidéo gagnerait en pratique si vous faisiez les mouvements en temps réel au lieu de dire "vous en faites 10" parce que là, on doit couper et remettre sans arrêt la vidéo...
Vous pouvez utiliser la vidéo suivante si vous êtes débutante : ua-cam.com/video/c38s_jwkDAA/v-deo.html&pp=ygUWcmVuZm9yY2VtZW50IGTDqWJ1dGFudA%3D%3D