내몸의 중심이자 호르몬 창고인 허벅지 근육을 키우려면 3가지는 늘리고 3가지는 줄여라!
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- 허벅지근육은 최대근육량의 보고이자 호르몬이 쉬어가는 휴식처이다. 허벅지 근육을 보호하는 6가지 원칙에 대해 알아본다.
박민수 박사의 서울ND의원 02-3443-9920
박민수 박사 블로그 blog.naver.com...
박민수 박사 홈페이지 www.drparkminsu...
박민수 박사 유튜브 채널 / 박민수박사
서울ND의원 www.seoulnd.kr
박민수 박사 채널의 컨텐츠는 진료경험. 논문 고찰, 발표 자료, 학습 내용 등을 토대로 만든 개인적인 의견이며 일부의 경우 다른 의견이 있거나 새로운 사실이 밝혀지면 달라질 수도 있는 내용을 담고 있습니다. 본 채널의 컨텐츠는 의학적인 진료를 대신할 수 없으며 모든 사람에게 적합한 내용이 아닐 수도 있습니다. 특히 질환이 있는 분들은 담당 주치의의 지도를 따르는 것이 안전합니다. 박민수 박사 채널의 컨텐츠에 대하여 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며 그에 따른 결과에 대해 저는 어떠한 책임도 질수 없음을 알려드립니다. 시청자 여러분들의 지혜로운 시청을 바랍니다.
진짜유용한 채널입니다 감사합니다
생각중지 훈련은 쉽지않지만
트레킹 하다보니
내마음이 온통 푸릇하고
긍정과 감사로 채워집니다
오늘도 중요한 귀한내용,
감사합니다
Kl yard tt CD i mi
저도 매일 트래킹합니다 밤이라도 야간산행함. 그 살아있는데 뒤질거같은 숨차오름 크흐
@@Grace88hk 어제 길도없는 생태공원 들어갔다가 ㅋㅋ 사람모양 나무가 왜이렇게 많은지 ㅎㄷㄷ 움찔 두번함. 이젠 어둠을 즐기는
수준까지옴 ㅋㅋㅋㅋ 같이 야간산행 하고 싶네요
아차산 야경이 진짜 끝내주는데
오늘 강의도 너무 감사하고
영양학적인부분도 함께 해주시니 더욱 감사합니다
근육1g위해 운동이 생활이다
감사합니다
나름 운동도 열심히하고
식이요법도 잘하는 편인데
생각이 너무 많고, 수면부족이
원인인거 같네요
요즘 들어,허벅지 근육이 자꾸
빠지면서,다리에 힘이
없는게 느껴지거든요
오늘부터 핸드폰 꺼놓고
생각을 버리고, 꿈나라로
직행 해볼께요 ㅎㅎ
감사합니다😴😴😴
운동후 충분한 영양섭취 해야 하는데 왠지 살로 갈까봐요~ㅎㅎ
근육 지키는 정보 감사합니다 👍👍
박사님 오늘도 귀한 정보 감사합니다 근력 운동 하는데 식사법도 도움이 많이되는 강의 고맙습니다 ~~^^
박사님 유익하고 귀한 정보 감사합니다
메모하고 실행하며 건강 챙기렵니다~♡
박사님 수고많으셨습니다 항상 좋은정보 너무 잘들었습니다 감사합니다
온갖 의료 정보가 홍수처럼 어지럽게 나오는 유튜브 시대에 잔잔한 도움을 주시는 박사님. 감사히 고맙게 잘듣고 있습니다.
감사합니다.볼때마다 느끼지만 박사님 참 귀여우세요.ㅎㅎ 명심하겠습니다.
허박지근육 가장 중요, 걷기, 등 근육운동 //파이토케미컬 채소, 단백질식품 강조, 햇볓 비타민D, 잠푹~ 빛과 스마트폰 멀리 복합탄수화물, 생선, 인슐린 쉬게, 오메가3, 토마토, 연근, 우유, 호두 // 생각줄임(생각그만, 머리비움)
햇볕
박사님~임짠희 닮았어용 귀여우세용ㅋ 항상 귀한 좋은 정보 감솨해여^-^
좋은 정보를 차분하게 알려주는 좋은 방송~
박민수박사님 항상좋은말씀
감사합니다^^
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
박사님 소중한 졍보 항상고맙습니다 ♡♡
통풍환자는 단백질 많이 먹으면 퓨린 많아지는데 어떻게 먹어야 하나요?
좋은정보 감사합니다
고맙습니다 ~👏👏👏☕🍃
햇볕.수면.영양섭취 등드
건강정보 감사합니다.
영상 들으면서 열심히 스쿼드 했습니다. 헉헉~ 잘 들었습니다.
박사님 좋은 정보
감사히 잘들었시유 ~~
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다
친구 수고 한다 유트브 번창해라
좋은 말씀 감사 합니다
감사 합니다 박사님
잘보고 갑니다.
차분한 전문가의 소견 잘듣고있습니다! 유트뷰속의 진주!
감사합니다 🙏 😊 🙏 🎉
항상 겸손하신 모습
늘 감사드립니다 열심히 구독하겠습니다
0:56
박사님유익한 정보 고맙습니다
어제부터 자전거 운동 다시 시작했습니다. 작년에 키워놓은 허벅지 근육은 좋은데 뱃살빼는것과 스트레스 줄이는것이 제일 어려운것. 같습니다 😂.ㅡㅠㅠ
하루 어떻게 자전거 운동을 하시는지요?
@@Dpb-236 아..평일은 어렵고 주말에 몰아서 탑니다.실내자전거는 힘들면 내려오거 됩니다. 동네 여러바퀴 도는것도 안되고 멀리 다녀옵니다. 어떻게든지 끌고 와야 하니까요.ㅎㅎ 도심에서는 어렵고 수변도로 달리니 속도도 낼수 있고 좋더군요.ㅎㅎ
주말마다 4~50km 3달 해서 3kg는 빼고,일단 허벅지.종아리가 튼실해지니 걸음걸이 및 오르막 오르는데도 호흡량도 좋아졌습니다.
허벅지는 자전거가 가장 좋습니다.스쿼드는 쉽지 않아요.
@@silverarrowmtb 네 맞습니다! 경험해보니 아직도 단단하게 있는 허벅지 만져보면 뿌듯합니다. 걸음걸이도 좋이졌습니다.
실내 자전거는 힘들면 내려오기 쉬우나 로드 던 실외자전거 타고 멀리나가야 효과가 생깁니다. 어떻게든지 집에오려면 타고 와야 하기때문입니다 ㅎㅎ
💯💯💯
👍👍👍👍👍😍
허벅지가 다빠저서힘들어요ᆢ
어서 실내자전거,걷기로 틈나는대로 키우세요. 스쿼드등, 저도 잘못하지만 귀동냥 지식
움직임 원리를 모른다. 허벅지는 엉덩이가 고정한다. 엉덩이는 복압이 고정한다. 허벅지는 엉덩이, 엉덩이는 복압 이상의 움직임은 안 생겨난당.
좋은 말씀 감사합니다
감사합니다