잠이 중요한 이유를 말할 필요가 없는대도, 우리는 잠을 자기 위한 충분조건을 갖추지도 못하고, 잠이 와서 자는 것이 아닌, 직장의 고단함을 껴안고 쓰러져서 자는 형태를 갖추고 있는 듯합니다. 아파트 주변에서 들어오는 빛, 자기 직전까지 컴퓨터를 만지는 습관 !! 매일 똑같습니다. 잠도 만들어서 자야겠다는 생각이 듭니다. 감사합니다.
박민수 박사님 3 일전에 TV 에 나오 셨던데요 반가 웟습니다. 저는 심장에 스탠드도 넿었지만은 수면제도 복용 합니다 . 잠도 새벽 1 시에서 2 시사이에 잠을 잡니다 아주 나쁜 습관은 다 가지고 샆니다 부끄럽 습니다. 자기 전까지 물을 마시니 2 ~ 3 시간 간격으로 화장실 갈수 밖어 없지요 박사님 말씀 참고 하겠 습니다 항상 피로 합니다 감사 합니다 ^^^
![수면 습관 바꾸지 않으면 치매와 가까워집니다 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240424 방송](http://i.ytimg.com/vi/aJVLGjuulK0/mqdefault.jpg)
1.혈액농도맑게ㅡ충분한 수분섭취, 아침에 깨서 잠들기 3시간 전까지
2.야식금지ㅡ모든장기가 못쉼
3.수면전 온습도 조절ㅡ자다깨는일 없도록( 20-23, 40-60%)
4.침실 작은 불빛을 없앤다,
5.교감신경활성화막기(운동, 과한 목욕, 동영상시청, 수분섭취등)
6.바른자세 체혐에 맞는 베개사용
7.낮동안 건강하고 규칙적 생활
정리해 주셔서 고마워요
감사합니다~^^
정리 감사합니다 ~
감사합니다^^
너무 고맙습니다
알기쉽게 지켜야할것들을 친절히 설명해주셔서 감사합니다.
정말 좋은정보입니다
감사합니다
박사님! 👍💙
생활에 도움되는 말씀
감사합니다~ 🙏
실천하도록 노력 할께요.감사해요!
네 박사님 말씀하나 하나 다맞으신것같요 상세하게 설명넘감사합니다 ~~^^^
박사님 유익한 생활습관 되라고
하시는 말씀 많이,많이 감사합니다.
귀한 정보 감사드립니다
실천해야겠어요 ^^
항상 좋은정보
알차게 활용합니다
감사합니다
아주 중요한 기본적인 말씀을 해주셨군요. 기본에 충실하는게 건강의 지름길인거 같습니다. 감사합니다~👍👍
항상감사드립니다.잘듣고보고있습니다
감사합니다
복 많이 받으세요.
감사합니다...
박사님 많은것을
깨달았습니다
복 받으세요~~
오늘도 잘듣고 실천하겠습니다~ 항상 좋은내용으로 시원시원 하게 말씀해 주셔서 감사드립니다 ~^^
박민수 원장님 매사에 유익한 의학 정보를 주셔서 생활에 많은 도움이 됩니다.
감사합니다.
절은할미도 박사님
따봉 ~😁😁👍👍👍
유익한 건강정보 감사합니다
박사님 감사합니다 잘들었습니다 꼭실천 하겠 습니다
와우!~~ 오늘도 역시 도움이 많이 됐어요 소중한
정보 감사합니다
박사님 좋은 정보 넘감사 합니다 ~~^^^
박박사님 좋은정보 감사합니다
박사님 좋은정보 감사합니다
오늘도 좋은 영상 감사드립니다
항상 좋은정보 해외에서도
잘보고 있습니다
감사합니다
👍👍👍
박사님!
감사합니다.
유익한 정보 자세히 설명 해주셔서 감사합니다
쌤♡
원장님,,
상세한 설명♡♡
감사감사합니다~
항상 고맙습니다! 박사님
Merry Christmas and Happy New 🎊 🎉
박사님 항상 좋은 영상 잘보고 있습니다. 다음 영상도 기대합니다.
박사님
느무느무 감사합니다 🙏
박사님 말씀 명심학셌습니다 .감사합니다
원장님 영상들 잘보고 갑니다.
유익한 좋은 내용들 👍
감사합니다.,,,
늘 감사합니다.
방송 감사 합니다 .
건강에 궁금한것이 있을땐 박사님TV에 들어와서 관련영상들을 보며 공부하고있습니다 건강관리에 많이 유익합니다 항상 감사합니다,,..
박사님감사합니다
좋은영상 감사 합니다.응원합니다...
우리 박사님. 짱! 👍
박사님 말씀 중에 특히 온도 습도 조절을 잘 하지 못해 최근에 잠을 뒤척이는 일이 많았는데요 덕분에 잘 조절해서 잘 수 있을 것 같습니다. 또한 올바른 생활 습관을 더더욱 가져야겠다는 생각이 드네요 감사합니다
감사 하니다
충분한 수면~심장~폐 강하게
1.혈액농도 맑게
충분한 수분잠자기 ~3시간 전까지
2. 야식 금지
3. 방의 온도 적절히
4.불빛 끄기~시 신경 손상
5,부 교감 신경으로
심리전 안정
수면 음악 등
교감 신경 주의
6, 베게 편안히
7, 규칙적 삶~낮에
Qwa@Dr 31 xi키야홀ㅕㅕ
오ㅏ우 ~~ 쌈박한 정리 감사해요
감사 100배 고맙습니다.
혼자살아야잠잘잔다는말공감합니다
네 박사님 저희가 더감사드립니다
꼭 실천해보겠습니다
쉬우면서도 납득이 잘 됨
고맙습니다
건강정보 감사합니다
항상감사함니다.
감사합니다 ♡
저는 라디오 듣거나 유투브강의 틀어 놓으면 잠이 잘 옵니다.
피가되고 살이되는 소중한 말씀 늘 감사히 듣습니다.👍😍
항상 좋은 정보를 쉽게 습득 할 수 있어 볼때 마다 만족 입니다~감사합니다
박사님....감사합니다...보석같으신말씀이십니다.....🙏🏻🙏🏻🙏🏻
What a wonderful advise for retired people Dr. Park.
Thank you.
감사드려요
감사드립니다~ 박사님^^ 👍👍
감사합니다 ~~
고맙습니다 많이 배워갑니다👍👍👍
저도 감사합니다
저도 몇가지 나쁜 습관이 있어 고쳐나가야겠어요
박사님 건강정보 감사합니다 👍👍
감사드립니다
유익한 정보
늘 감사드립니다
실천하면
큰 도움이 되겠네요
감사합니다.
잠들기 3시간전에 물을 마셔야한다는거 알게되었어요
그래야 자는동안 모든 장기가 편안해진다니 오늘부터 실천해야겠어요
저는 잘못하고 있었네요 ,잠들기 바로전 미지근한 물을 마시고 잤거든요
3시간전 꼭 기억하겠습니다 , 좋은 정보 감사합니다
여러유튜브봤지만 이분은정말유익하다. 역시전문가는다른듯. 추천! 얕은지식으로떠드는사람도많은데 그중진주♡
정말 세심한 설명이십니다ㆍ 언쟁ㆍ 심각한 동영상등등 ~완전 감동입니다
저는 너무 캄캄한것 보다는 바깥 가로등 빛이 조금 비치는것이 좋습니다.
좋은 정보감사합니다
감사합니다
감사합니다
큰 도움 됩니다 감사합니다^^
감사합니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
저는 불면증으로 하루에4시간정도 자는 날이 많은데 박사님 말씀대로 밤에 물 마시지 않고 자기 3시간전에 마셔야겠네요
좋은정보 감사 햡니다~~^^^
감사 합니다
박사님 전부 저에게 해당되는 군요. 가까운 곳에 계신다면 꼭 한번 상담 받고 싶습니다. 항상 국민건겅을 위해 좋은 정보를 두시는 선생님 고맙습니다.
감사합니다♥
박사님 항상 좋은 정보 알아듣기 쉽게 설명 잘 해 주셔서 감사합니다
건강정보감사합니다
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유익한 정보 감사합니다.
비타민 C 강추하신 박사님 맞으시죠.
어떤 분은 잠자기 전에 물을 마셔야 좋다고 해서 항상 마시고 잦네요. 박사님 귀한 정보 감사 합니다.
11ㅂ
잠이 중요한 이유를 말할 필요가 없는대도, 우리는 잠을 자기 위한 충분조건을 갖추지도 못하고,
잠이 와서 자는 것이 아닌, 직장의 고단함을 껴안고 쓰러져서 자는 형태를 갖추고 있는 듯합니다.
아파트 주변에서 들어오는 빛, 자기 직전까지 컴퓨터를 만지는 습관 !! 매일 똑같습니다.
잠도 만들어서 자야겠다는 생각이 듭니다.
감사합니다.
박사님 말씀듣고보니 올바른생활슴관를 가져야겠다는생각했습니다감사 합니다🌷🌷🌷🌷🌷
박사님 건강정보 알게되어서 느므느므 감사합니다 ~~^^
소중한 정보 감사합니다
저도 꼭 실천해야 겠어요
늦께 퇴근한 관계로 늦께 먹고 자다보니 항상 속이 불편하더라고요
감사
나쁜습관 고치도록 하겠습니다 박사님^^
Love is GOD
GOD bless you
HAVE good happy day
박민수 박사님
3 일전에 TV 에
나오 셨던데요
반가 웟습니다.
저는 심장에 스탠드도 넿었지만은
수면제도 복용 합니다 .
잠도 새벽 1 시에서
2 시사이에 잠을
잡니다
아주 나쁜 습관은
다 가지고 샆니다
부끄럽 습니다.
자기 전까지 물을
마시니 2 ~ 3 시간
간격으로 화장실
갈수 밖어 없지요
박사님 말씀 참고
하겠 습니다
항상 피로 합니다
감사 합니다 ^^^
자기 세시간전 물줄이기..!!
자꾸 화장실간다고 깨서 ㅠ.ㅠ
휴대폰보는 습관도...
그리고 최악은 교대근무..
건강하게 잘자기 어렵네요
신유님 노래 지금 들어도 이렇게 좋을수가? 세련된 보이스 빛나는 신유님 노래 짱짱 👍
대박 열응합니다
예?..
👍👍👍
폐와 심장아 고맙고 미안해 ㅠㅠ
간만에보이시네
🤩...👍...👍
박민수원장님 늘 건강하시고. 행복하시고 장수하세요
도움의 말씀
정말 감사합니다
심장의 PRbpm 이 120 이상으로 올라가기도 해서
호흡곤란이 자주오는데
심부전증 때문에 이뇨제를 복용하니 야뇨의 주기가 어떨땐 15분만에 또 가야하는 현상이 수면시간내에 일어나 힘든 상황을 겪고 있거든요 ㅠ
주무시기 몇시간전부터 수분 섭취를 제한해보세요. 잘 이겨내시기 바랍니다.
@@parkminsu_dr 정말 감사합니다 ♡
어제 영상에서 가르쳐주신대로 하고 있어요
호흡곤란때문에 ER 도 몇번 그리고 입원까지 하면서도 치료에 애쓰고 있던 중 선생님 조언으로 힘든 상황 버텨냅니다
다시한번 감사드려요 🙏
안녕하세요.좋아요 구독합니다.
선생님 너무 궁금,답답해서 여쭤봅니다.
자율신경,말초신경병증 하루아침에 심해져서
몇개월을 밤마다식은땀나고 심장부정맥, 소화불량,혈압이상 등등 겪었어요. 허혈성으로 머리쪽도 힘들구요.
반년이지난 지금도 밤에 뒤척일때마다 순간적으로 심장이 10~20초 빨리뜁니다. 좀 덜했는데 요새또.. 낮에도
허혈로 심장뒷근육 조이듯이 결리면서
잘때 기능들이 더 떨어져서 심장이 절 살릴려고 순간적으로 빈맥이 일어나는건지..
신경계 이상으로 뒤척일때마다 그러는건지
자고누웠다 앉을때 순간 기침도나오면서 폐? 숨쉬는게 늘 답답해요. 덜하긴하지만 아직도~
생리후 빛 과민현상, 천장보면 검은점들도 보였고 몸이 살짝씩 꿀렁거리는느낌도있었고 온종일 눈뜨기도 힘들고 기운도없어요..
제발도와주세요.
혼자 살아야지 잠을 잘자는것 같아요~~
왕자님. 만나세요
박사님!
저는 배가 너무 차요뭘 먹으면 좋을까요?
박사님덕에 수명이 꽤 늘어나는것 같습니다.
혈액투석환자도 새벽4시에 아침을먹으면 심장과폐에무리가 있을까요?
잘때 가로등 차불빛 때문에 어둡게 하려고 암막커튼 치는데...아침에 햇빛에 자연스레 일어나려면 어떤방법이 있는지..
빛에 의해 커튼이 자동으로 걷히는 장치뿐인지...
시계 알람 이요
박민수 원장님진찰받고 십을땐 어떻게 해야 할까요?
잔 지키겠습니다
성적으로 흥분하는것도 심장에 안좋나요 박사님?