Hey Goeerki, dicke Probs an dich! Ich gucke deine Stories, Beiträge und Videos echt mega gerne! Du bietest ein unfassbar gutes Gesamtpaket: Training, Motivation, Mindset und was zu lachen ist auch immer dabei! 😂 Bleib so wie du bist und mach so weiter! Man kauft dir einfach ab, dass du auch fernab von Kameras ein sympathischer Typ bist😎
Goeerki dickes Lob und ich sage sowas nicht oft bei Fitness UA-camrn du bist ehrlich, sympatisch und einfach gut. Deine Tipps sind einzigartig hier auf UA-cam und sie sind wesentlich für den Sport Mach weiter so LG
Hey Goeerki, wirklich großes Kompliment für die neuesten Videos. Man merkt die Qualitätssteigerung enorm und auch als Zuschauer hat man meiner Meinung nach mehr Spaß beim Schauen. Mach weiter so, dann wird sicherlich auch in Sachen Reichweite nochmal einiges gehen
mojoe 97 sehr cool! Freut mich wirklich so ein Feedback zu bekommen😊 Habe die letzten Monate viel Aufwand, Zeit und Geld reingesteckt um wieder was besseres bieten zu können. Danke🙏
Ich möchte in meinem Alter nur schmerzfrei sein. Keine Rückenschmerzen mehr, weil ich Kreuzheben und Mobility mache. Höre ich wieder mit dem Sport auf, kommen irgendwann die Rückenschmerzen wieder. Spaß und Schmerzfreiheit durch Fitneß Training. Mehr braucht es bei mir nicht.
Die SMART Formel kommt aus dem Projektmanagement und kann selbstverständlich super auch auf sportliche Ziele angewandt werden. Schön fand ich, dass du gesagt hast, dass Prominente oft keine guten Vorbilder sind. Die haben nämlich auch noch ne ganze Batterie an "Mittelchen" im Schrank. Und die sind sportlich spätestens mit 40 total kaputt. Ziel sollte für Anfänger erstmal sein, ein gesunden, fitten Körper zu bekommen. Muskeln kommen dann ganz von allein, weil ein fitter Mensch automatisch seine Ziele neu definiert, sobald er merkt, auch mehr leisten zu können. Eine kleine Anmerkung zur Kameraeinstellung: ich finde den Wechsel auf die seitliche Kamera ein bisschen zu oft - ist aber nur meine persönliche Meinung! Ansonsten alles top. Danke für deinen ausführlichen Content. 😊
Du gehst direkt mit einem anderen bzw schlechten gefühl ins studio, wenn du nur abnehmen willst weil andere es dir sagen DU MUSST ABNEHMEN! Ich weiß wo von ich rede, mir war sehr lange mein gewicht egal oder ob ich nen bizeps hab, erst wenn man selber sich scheiße findet und sich sagt: "Jetzt reichts! Ich muss sofort was ändern." und dies in die tat umgesetzt wird, manchmal hilft es auch mal beim arzt sich richtig durchzuchecken (wegen hormonelle probleme zb bzw die dann entsprechend angehn).
Hab angefangen weil ich meinen eigentlichen Sport nicht mehr machen konnte, geblieben bin ich weil ich einfach Spaß am "Gas geben" hatte, glaub das ist das mit Abstand wichtigste, einfach Spaß dabei haben. Hab zwar die riesen Gains nicht gemacht, gesteigert hab ich mich aber trotzdem ordentlich
Gutes Video erstmal, ich denke mal es macht aber schon ein Unterschied ob man sich so einen Tag x nur für sich selbst setzt oder oder einen "gesallschaftlichen Druck" wie von einem Wettkampf hat. Bei Ersterem neigt man doch eher dazu das wieder aufzuschieben oder gar zu verwerfen.
Ja aber man muss sich halt diese Termine setzen, gesellschaftlichen Druck kann man sich auch durch Freunde/Freundin oder sonst was aufbauen. Ausreden gibt es natürlich immer😋
Eventuell solche kleinen Fitnessanleitungen oder Tipps seperat als Podcast hochladen, weil vielleicht nicht jeder ungedingt die Zeit hat sich ein ganzes Video anzuschauen:) Dann kann man das vielleicht auch mal nebenbei beim Putzen oder mit Kopfhörern in der Bahn anhören:D
Habe ohne Ziel begonnen und das Ziel erst mit der Zeit entwickelt und Resultate kommen auch, wenn man am Anfang kein Ziel hat und trotzdem anständig trainiert. Würde ich jetzt nicht als so schlimm erachten.
Ich erfreue mich einfach an meinen Erfolgen bezüglich Kraft, Ausdauer. Nach dem Training hat man das Gefühl, etwas geleistet zu haben und es ist ein guter mentaler Ausgleich. Außerdem trifft man coole Leute im Gym. Das ist für mich Grund genug.
Gut dann versuche ich bis zum Anfang der Sommersession im schwimmen unter 1:00 auf 100m zu kommen. Bin zur Zeit bei 1:05 und schwimme in ner ranzigen Ortsgruppe des DLRGs 😂 Ziel gesetzt, jetzt wird’s verwirklicht
@@goeerki 2 Hauptmahlzeiten und zwischendrin abundzu eine Kleinigkeit wie reiswaffeln. Aber es gibt paar tage da hab ich kaum Hunger bzw Appetit. Ich esse zurzeit abundzu glutenfrei weil dies mein Arzt meinte das ich es probieren sollte um die obengenannten Symptome zu reduzieren : esse oft Bratkartoffeln, reis mit lachs oder thunfisch, reiswaffeln, Rührei, die brokoli-Frikadellen von body-kitchen. Von den Mengen der Mahlzeiten 800g Bratkartoffeln, 200g reis mit 1 Packung tk lachs und 1 Becher sahne, 4 eier, Reiswaffeln esse ich oft mit nutella drauf oder erdnussbutter, die Frikadelle esse ich um 13 Stück.
Finde ich schwachsinn, jeder sollte einfach mal anfangen und schauen, ob einem der Sport überhaupt zusagt und spaß macht.. Wenn dem der Fall ist macht man so und so weiter, und die meistens leute die im vorhinein schon irgendwelche großen Ziele haben(10-20kg) abnehmen kommen genau 2 Wochen motiviert und dann sieht man sie nie wieder. Also einfach mal anfangen und den Sport zur Routine machen.
Ja eben deswegen geben viele wieder auf weil sie genau diese beschissene Einstellung haben! Klar für ein wenig "rumeiern" reicht es immer, aber wenn man damit zufrieden ist, dann ist ja auch alles ok :)
Purzel179 ohne Ziel wird es nichts. Man sollte sich ein realistische Ziele haben dann funktioniert es und dann Schmerz es jedes mal wenn man nicht trainieren geht.
Digga was sind das denn für Click Baits des absoluten Hasses da in letzter Zeit? Schreib doch einfach "SMART-Formel für den Muskelaufbau" in den Titel und jeder weiß was los ist. Mach doch nicht diese! Sei nicht so!
satareppe Smart Formel kennt ja keiner, deswegen muss man schon schauen das jemand sich für das Video interessiert. Tut mir leid, wenn dein Verständnis dafür nicht ausreicht! Die meisten können es ja sehr gut nachvollziehen 😊
@@goeerki Eben weil ich die Smart Formel nicht kenne wäre ich neugierig gewesen und hätte drauf geklickt in der Hoffnung noch was essenzielles lernen zu können. So hat das aber schon was sehr reißerisches und pauschalisierendes. Ich verstehe, dass man bei dem heutigen Traffic auf UA-cam seine Videos an den Mann bringen will, aber gerade von dir hätte ich da etwas "sinnigere" Überschriften erwartet als "Endlich habe ich SIE abgeschleppt". Vor allem in einer Zeit, in der ich ansonsten kaum noch ClickBait Titel auf UA-cam sehe. Dachte, der Zug sei mit dem Untergang von heftig. co etc. dann auch abgefahren, aber man lernt ja nie aus :) Immerhin gut, dass du mir geantwortet und Stellung bezogen hast! Mach dir noch nen schönen Abend!
satareppe Du siehst nicht den Aufwand der dahinter steckt und verstehst sicher auch nicht wie der UA-cam Algorithmus funktioniert, bzw. was das überhaupt ist😊 Sprich wenn du das hier machen willst, brauchst du ein Minimum an Klicks und wenn du etwas Research machst, weißt du das „Smart Formel“ als Titel nicht funktioniert. Erwarte ich aber auch nicht von dir, dass du das verstehst 😊
@@goeerki Mach doch mal ein Video drüber :) Wäre mit Sicherheit interessant. Und ich verstehe es zu einem Teil wirklich nicht, weil ich ja sehe, dass es bei anderen UA-camrn auch zu funktionieren scheint. Liegt das vielleicht an anderen Videothemen? Denn wenn ich Clickbait sehe, dann tatsächlich nur unter Videos mit Fitnessinhalt. Wie gesagt, da mal mehr Infos von Seiten der UA-camr und Transparenz fänd ich z.B. nicht schlecht. Und meine Kritik ist auch nichts persönliches gegen dich, finde du bist ein korrekter Typ, nur fehlt mir da vielleicht wirklich das Verständnis.
*Goeerky, du trainierst so hart! Aber hast wenige Muskeln, schau dir mal Micha, Patrick oder BroSep an, das sind Maschinen und haben in der Tat Muskeln! Was machst du falsch?*
Das kannst du doch net ernst meinen 😅 Micha und Patrick stehen für alles was schlecht läuft auf Fitness - UA-cam. Und du bist der lebende Beweis. Ich weiß, dass es eh nur ein TrollKommentar ist, aber vielleicht meinst es ja doch ernst..
Es kommt auch dadrauf an, was der Einzelne für ein Ziel hat und wie er sich am wohlsten fühlt. Goeerki hat schon ein paar Mal betont, dass er sich bei seinem aktuellen Gewicht am wohlsten fühlt. Fitness steht nicht für einen 50er Oberarm. 150kg auf der Bank drücken und trotzdem jederzeit einen Halbmarathon laufen können ist meines Erachtens der Inbegriff von fit. Und nicht, wer sieht am krassesten aus oder hat die meiste Masse.
Hey Goeerki, dicke Probs an dich! Ich gucke deine Stories, Beiträge und Videos echt mega gerne! Du bietest ein unfassbar gutes Gesamtpaket: Training, Motivation, Mindset und was zu lachen ist auch immer dabei! 😂 Bleib so wie du bist und mach so weiter! Man kauft dir einfach ab, dass du auch fernab von Kameras ein sympathischer Typ bist😎
Goeerki dickes Lob und ich sage sowas nicht oft bei Fitness UA-camrn du bist ehrlich, sympatisch und einfach gut. Deine Tipps sind einzigartig hier auf UA-cam und sie sind wesentlich für den Sport Mach weiter so LG
ro bert Das ist lieb, danke für dein tolles Feedback 🙏😊
Goeerki Musste mal gesagt werden 👍
Seit dem Goeerkiburger dabei. Bester Mann! 👌
Es müsste mal wieder einen neuen "McGoeerki" geben :)
Hey Goeerki, wirklich großes Kompliment für die neuesten Videos. Man merkt die Qualitätssteigerung enorm und auch als Zuschauer hat man meiner Meinung nach mehr Spaß beim Schauen. Mach weiter so, dann wird sicherlich auch in Sachen Reichweite nochmal einiges gehen
mojoe 97 sehr cool! Freut mich wirklich so ein Feedback zu bekommen😊 Habe die letzten Monate viel Aufwand, Zeit und Geld reingesteckt um wieder was besseres bieten zu können. Danke🙏
HALT, STOP! Das bleibt alles so wie's hier ist!
Entweder bist du blind auf beiden Augen oder einfach nur blöd
Hochnäßige Zicke!
Du kannst da bleiben, wo der pfeffer wächst
Erinnert mich irgendwie an diesen komischen Andreas vom Frauentausch 😂😂😂
Cooles Video goerki, hast dich in den letzten Jahren echt gesteigert 💪
Danke Justin, freut mich dein Feedback :)
@@goeerki gerne 😊
Ich möchte in meinem Alter nur schmerzfrei sein. Keine Rückenschmerzen mehr, weil ich Kreuzheben und Mobility mache. Höre ich wieder mit dem Sport auf, kommen irgendwann die Rückenschmerzen wieder.
Spaß und Schmerzfreiheit durch Fitneß Training. Mehr braucht es bei mir nicht.
Die SMART Formel kommt aus dem Projektmanagement und kann selbstverständlich super auch auf sportliche Ziele angewandt werden. Schön fand ich, dass du gesagt hast, dass Prominente oft keine guten Vorbilder sind. Die haben nämlich auch noch ne ganze Batterie an "Mittelchen" im Schrank. Und die sind sportlich spätestens mit 40 total kaputt. Ziel sollte für Anfänger erstmal sein, ein gesunden, fitten Körper zu bekommen. Muskeln kommen dann ganz von allein, weil ein fitter Mensch automatisch seine Ziele neu definiert, sobald er merkt, auch mehr leisten zu können.
Eine kleine Anmerkung zur Kameraeinstellung: ich finde den Wechsel auf die seitliche Kamera ein bisschen zu oft - ist aber nur meine persönliche Meinung! Ansonsten alles top. Danke für deinen ausführlichen Content. 😊
Hier lernt man nicht nur Dinge fürs Training, sondern auch für andere Bereiche des Lebens :-) Find ich klasse, super Video!
Nach 8 Jahren UA-cam sagt er uns die Wahrheit!!!!1!1!11!
Und wie ;)
@@goeerki Leider habe ich jetzt schon Muskeln :(
Gutes Video goeerki, ich danke dir für diese Tipps 🙏
Du gehst direkt mit einem anderen bzw schlechten gefühl ins studio, wenn du nur abnehmen willst weil andere es dir sagen DU MUSST ABNEHMEN!
Ich weiß wo von ich rede, mir war sehr lange mein gewicht egal oder ob ich nen bizeps hab, erst wenn man selber sich scheiße findet und sich sagt: "Jetzt reichts! Ich muss sofort was ändern." und dies in die tat umgesetzt wird, manchmal hilft es auch mal beim arzt sich richtig durchzuchecken (wegen hormonelle probleme zb bzw die dann entsprechend angehn).
Wiedermal ein richtig geiles Video von dir Goeerki! Dickes Lob von mir!
cliff hanger fett! Freut mich, dass es dir gefällt🙏😊 Danke
Ich dachte immer das M steht für Masse und das T für Trenbolon
Nee in diesem Fall hier für "MONGO" :D
@@goeerki achso ja das geht auch aber da hat mir der Steve aka Mister Masse etwas anderes erzählt
Hab angefangen weil ich meinen eigentlichen Sport nicht mehr machen konnte, geblieben bin ich weil ich einfach Spaß am "Gas geben" hatte, glaub das ist das mit Abstand wichtigste, einfach Spaß dabei haben.
Hab zwar die riesen Gains nicht gemacht, gesteigert hab ich mich aber trotzdem ordentlich
*HALT STOP!* So und nicht anders 🙂😉💪🏻
Nils Ninja genau💪😁
Gutes Video erstmal, ich denke mal es macht aber schon ein Unterschied ob man sich so einen Tag x nur für sich selbst setzt oder oder einen "gesallschaftlichen Druck" wie von einem Wettkampf hat. Bei Ersterem neigt man doch eher dazu das wieder aufzuschieben oder gar zu verwerfen.
Ja aber man muss sich halt diese Termine setzen, gesellschaftlichen Druck kann man sich auch durch Freunde/Freundin oder sonst was aufbauen. Ausreden gibt es natürlich immer😋
Top Video :) Die SMART Formel kann man übrigens auch gut in anderen Bereichen des Lebens anwenden!
Ja auf jeden Fall, ist für jeden Bereich ein super Tool um voran zu kommen🙏
Goeerki mach mal Podcasts auf Spotify
Über was soll ich reden? :D
Eventuell solche kleinen Fitnessanleitungen oder Tipps seperat als Podcast hochladen, weil vielleicht nicht jeder ungedingt die Zeit hat sich ein ganzes Video anzuschauen:) Dann kann man das vielleicht auch mal nebenbei beim Putzen oder mit Kopfhörern in der Bahn anhören:D
Habe ohne Ziel begonnen und das Ziel erst mit der Zeit entwickelt und Resultate kommen auch, wenn man am Anfang kein Ziel hat und trotzdem anständig trainiert. Würde ich jetzt nicht als so schlimm erachten.
Ich erfreue mich einfach an meinen Erfolgen bezüglich Kraft, Ausdauer. Nach dem Training hat man das Gefühl, etwas geleistet zu haben und es ist ein guter mentaler Ausgleich. Außerdem trifft man coole Leute im Gym. Das ist für mich Grund genug.
Gut dann versuche ich bis zum Anfang der Sommersession im schwimmen unter 1:00 auf 100m zu kommen. Bin zur Zeit bei 1:05 und schwimme in ner ranzigen Ortsgruppe des DLRGs 😂 Ziel gesetzt, jetzt wird’s verwirklicht
warum machst du die ortsgruppe so schlecht :/
Trainiere jetzt 3 Tage und drücke 90 kilo.
Ich wollte es genau so machen wie du sagst und dann hab ich mir den Fuß gebrochen! :D
Ich trainiere seit 1 Jahr, ich möchte mal so aussehen wie du und auch auf die Bühne!! Am besten schon in 3-4 Jahren!
Erst dabei seit "Das Netzwerk" und nie bereut.
Haha das war ne geile Serie damals :D
Hast du Tipps für Leute mit einem reizmagen?
Wie viele Mahlzeiten hast du am Tag und was isst du?
@@goeerki 2 Hauptmahlzeiten und zwischendrin abundzu eine Kleinigkeit wie reiswaffeln. Aber es gibt paar tage da hab ich kaum Hunger bzw Appetit. Ich esse zurzeit abundzu glutenfrei weil dies mein Arzt meinte das ich es probieren sollte um die obengenannten Symptome zu reduzieren : esse oft Bratkartoffeln, reis mit lachs oder thunfisch, reiswaffeln, Rührei, die brokoli-Frikadellen von body-kitchen. Von den Mengen der Mahlzeiten 800g Bratkartoffeln, 200g reis mit 1 Packung tk lachs und 1 Becher sahne, 4 eier, Reiswaffeln esse ich oft mit nutella drauf oder erdnussbutter, die Frikadelle esse ich um 13 Stück.
Das erinnert mich irgendwie an die M.A.R.K. Formel 😉
Simpel aber gut
Dachte er zählt jz die nachteile auf wie zb unbeweglicher und man muss mehr essen und mehr:/
Goeerki, anfangs warst noch nicht so mein Typ😅 mittlerweile bringst du aber immer öfter seriösen Mehrwert. Weiter so! Taugt👍
2033 Mr Olympia...
Finde ich schwachsinn, jeder sollte einfach mal anfangen und schauen, ob einem der Sport überhaupt zusagt und spaß macht..
Wenn dem der Fall ist macht man so und so weiter, und die meistens leute die im vorhinein schon irgendwelche großen Ziele haben(10-20kg) abnehmen kommen genau 2 Wochen motiviert und dann sieht man sie nie wieder. Also einfach mal anfangen und den Sport zur Routine machen.
Ja eben deswegen geben viele wieder auf weil sie genau diese beschissene Einstellung haben!
Klar für ein wenig "rumeiern" reicht es immer, aber wenn man damit zufrieden ist, dann ist ja auch alles ok :)
Purzel179 ohne Ziel wird es nichts. Man sollte sich ein realistische Ziele haben dann funktioniert es und dann Schmerz es jedes mal wenn man nicht trainieren geht.
#ehrengörki
Super Message, aber "Smart" ist teilweise falsch definiert. 😅
Der begriff ist offiziell anerkannt. Den kenn ich auch aus der Ergotherapie.
HALT STOP!
Brauch man heutzutage 2 Kameras?
Max Mustermann du brauchst keine
Erster :D
Digga was sind das denn für Click Baits des absoluten Hasses da in letzter Zeit? Schreib doch einfach "SMART-Formel für den Muskelaufbau" in den Titel und jeder weiß was los ist. Mach doch nicht diese! Sei nicht so!
satareppe Smart Formel kennt ja keiner, deswegen muss man schon schauen das jemand sich für das Video interessiert. Tut mir leid, wenn dein Verständnis dafür nicht ausreicht! Die meisten können es ja sehr gut nachvollziehen 😊
@@goeerki Eben weil ich die Smart Formel nicht kenne wäre ich neugierig gewesen und hätte drauf geklickt in der Hoffnung noch was essenzielles lernen zu können. So hat das aber schon was sehr reißerisches und pauschalisierendes. Ich verstehe, dass man bei dem heutigen Traffic auf UA-cam seine Videos an den Mann bringen will, aber gerade von dir hätte ich da etwas "sinnigere" Überschriften erwartet als "Endlich habe ich SIE abgeschleppt". Vor allem in einer Zeit, in der ich ansonsten kaum noch ClickBait Titel auf UA-cam sehe. Dachte, der Zug sei mit dem Untergang von heftig. co etc. dann auch abgefahren, aber man lernt ja nie aus :) Immerhin gut, dass du mir geantwortet und Stellung bezogen hast! Mach dir noch nen schönen Abend!
satareppe Du siehst nicht den Aufwand der dahinter steckt und verstehst sicher auch nicht wie der UA-cam Algorithmus funktioniert, bzw. was das überhaupt ist😊 Sprich wenn du das hier machen willst, brauchst du ein Minimum an Klicks und wenn du etwas Research machst, weißt du das „Smart Formel“ als Titel nicht funktioniert. Erwarte ich aber auch nicht von dir, dass du das verstehst 😊
@@goeerki Mach doch mal ein Video drüber :) Wäre mit Sicherheit interessant. Und ich verstehe es zu einem Teil wirklich nicht, weil ich ja sehe, dass es bei anderen UA-camrn auch zu funktionieren scheint. Liegt das vielleicht an anderen Videothemen? Denn wenn ich Clickbait sehe, dann tatsächlich nur unter Videos mit Fitnessinhalt. Wie gesagt, da mal mehr Infos von Seiten der UA-camr und Transparenz fänd ich z.B. nicht schlecht. Und meine Kritik ist auch nichts persönliches gegen dich, finde du bist ein korrekter Typ, nur fehlt mir da vielleicht wirklich das Verständnis.
satareppe ich spreche da doch recht häufig drüber 🤔 aber ändert ja auch nichts
*Goeerky, du trainierst so hart! Aber hast wenige Muskeln, schau dir mal Micha, Patrick oder BroSep an, das sind Maschinen und haben in der Tat Muskeln! Was machst du falsch?*
Das hat verschiedene Gründe, das wirst du als Anfänger auch irgendwann mal verstehen :)
Google mal die Begriffe „Steroide“ und „Genetik“.
Das kannst du doch net ernst meinen 😅 Micha und Patrick stehen für alles was schlecht läuft auf Fitness - UA-cam. Und du bist der lebende Beweis. Ich weiß, dass es eh nur ein TrollKommentar ist, aber vielleicht meinst es ja doch ernst..
Naja da könnte eventuell „ CREATIN“ im Spiel sein bei den 3en 🙏🏻 und der Herr Goeerki ist Natty
Es kommt auch dadrauf an, was der Einzelne für ein Ziel hat und wie er sich am wohlsten fühlt. Goeerki hat schon ein paar Mal betont, dass er sich bei seinem aktuellen Gewicht am wohlsten fühlt. Fitness steht nicht für einen 50er Oberarm. 150kg auf der Bank drücken und trotzdem jederzeit einen Halbmarathon laufen können ist meines Erachtens der Inbegriff von fit. Und nicht, wer sieht am krassesten aus oder hat die meiste Masse.
#GUTDIESE