Früher fand ich deine Videos okay,aber in letzter Zeit haben sich deine Videos unfassbar verbessert.Man lernt was neues und du erklärst alles gut.Deine Art hab ich schon immer gemocht.Mach weiter so mein Freund👍
Mensch Goeerki, man merkt wirklich, dass du im Gegensatz zu so manchem UA-camr wirklich etwas im Köpfchen hast und wirklich sinnvolle, durchdachte Ratschläge gibst, statt wilde Trainingskonzepte und Supplements zu bewerben. Meinen großen Respekt an dich, wirst für mich weiter ein toller Motivator und Lehrer bleiben!
Die Videos sind top, erfüllen ihren Zweck, anatomisch aber viele Fehler bzw. Unwissenheiten. Aber man kann nicht alles wissen, außerdem ist das hier ja keine Anatomie Vorlesung 😂
Gutes Video, coole Animationen. Eventuell könnte man noch KH Curls sitzend auf ner schrägen Bank erwähnen, da hier die Vordehnung des Bizeps noch ne Rolle spielt und so die Übung richtig intensiv, fast schon mit Muskelkatergarantie super geil rein geht.
Danke für die Tipps. Werde ich nächste Woche auf jeden Fall mal umsetzen. Also, was so Fitness Videos angeht, bist du mittlerweile der einzige, den ich abonniert habe. Du kommst einfach auf den Punkt ohne viel Drumherum. Und davon mal abgesehen, schätze ich dich auch einfach als ehrlich ein. Alleine schon, dass du keine dämlichen Clickbait Titel/Thumbnails machst, finde ich schon klasse ;)
Vielen Dank für das Video! Toll erklärt und kurzweilig. So etwas gerne öfter und das auch als langjähriger Fitnessgenießer. Danke dir für dein Engagement und hoffe solch ein Video auch mal im Sportunterricht zeigen zu können.
Ich liebe diese Reihe von Videos. Bringt mich teilweise wirklich weiter. Goeerki, kannst du bitte noch zum Thema Schultern noch was bringen? Leider eine Muskelgruppe, bei der ich ziemlich unsicher bin, wie usw. Danke dir!
Danke Goeerki! Genau so wird es gemacht. Leute der Mann weiß ganz genau was er macht also nehmt es an. Genau so mache ich es auch und wenn Ich was habe, dann dicke Arme. Wie immer klasse Video Bro. Good Training to you 💪👍
Eine Frage: Bin 16 Jahre alt, 186cm groß und wiege 80 Kilo. Hab einen Körperfettanteil von ca 18 Prozent und gehe seit August trainieren. Möchte Muskeln aufbauen aber eigentlich auch meinen Körperfettanteil etwas senken, da man z.B. nur Ansätze vom Sixpack und beispielsweise keine Bizepsadern sieht. Welches Vorgehen kannst du mir empfehlen?
@@lennardthomas2424 Aufbau, auf Sixpack verzichten und im nächsten Jahr im Sommer mal runtergehen. Wenn du jetzt wieder auf KFA senken gehst, wirst du nix aufbauen!
@@goeerki Alles klar, sprich ca. 400 Kalorien Überschuss? Oder reicht es, auf eiweißhaltige Nahrung zu setzen und viel zu essen ohne die Kalorien zu zählen? Und was sagst du zu der Body Recomposition? Da soll es ja möglich sein, seinen Körper zu definieren, aber im Kaloriendefizit trotzdem Muskulatur aufzubauen?.
Hammercurls würde ich trotzdem mit ins Training einbeziehen oder mit der sz-Stange um den brachialis besser zu treffen. Finds sehr wichtig das du das mit der eindrehung der Hand ansprichst das wissen die meisten gar nicht. Gutes Video
Wieder Mal inhaltlich starkes Video! 💪🏼 Bitte geh in einem weiteren Video mal noch auf die von dir angesprochenen Bereiche ein, die unter dem Bizeps liegen. Schließlich führen die ja auch zu dicken Oberarmen
Endlich jemand der ein sinnvolles Video gemacht hat 👏🏼👏🏼😊 Aber ich würde gerne auch ein Video sehen wo du über andere Muskeln dasselbe erklärst. Danke im Voraus weiter so 👍🏼
Super Video, wie immer von dir! Passt zwar nicht wirklich zum Thema aber könntest du uns verraten in welchem Pulsbereich du immer fährst bei deinen Spinning sessions?
So true.... einfach mal curlen wie vor 20 - 30 Jahren und n bisschen weniger klimbim dann wächst auch der Bizeps. 👍 ...und mehr als die gezeigten Übungen braucht es auch nicht.
Übrigens kurz "brachii" bedeutet "des Armes" war an der Stelle etwas unglücklich eingeblendet, war im Zusammenhang mit "biceps" = zweiköpfig gemeint. Nicht, damit ihr verwirrt seid :) Ich hoffe ihr verzeiht mir den kleinen Einblendungsfehler und habt trotzdem Erfolg mit dem Video!
Super Video und top erklärt Chris! Finde du hättest kurz noch was zum Biceps brachialis sagen können, der unter dem Brachii liegt und von Übungen wie den Hammercurls gut angesprochen werden kann. Durch einen ausgeprägten brachialis kann der Bizeps am unteren Ende nochmal voluminöser wirken. Sah fast so aus als gäbe es den kleinen aber feinen Muskel gar nicht ;) Gruß und Kuss auf den Brachii :*
@@goeerki So wie ich das sehe redest du nur vom BrachioRADIALIS, welcher sich am Unterarmanfang befindet (welcher auch von den Hammercurls stark beansprucht wird, das war richtig). Der BrachiALIS (ohne Radi) sitzt direkt under den 2 Bizepsköpfen :) Mensch Chrissi, sagte doch schon beim Brustvideo: Anatomiebuch ganz durchlesen ;D :) #innereBrust4ever
Top video! Du hast viel mehr Bzw viel sichtbarere Adern als in deinen etwas älteren Videos🤔🤔🤔 Was hast du verändert? Training ? Ernährungsplan? Supplemente? Sieht sehr krass aus!
Ich habe eine Frage zu den Bauchmuskeln, bringt es etwas wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere aber noch fett davor habe ? Werden sie schneller sichtbar wenn ich sie trainiere ? Ich bin nicht dick, ich habe nur keinen straffen Flachen Bauch, bringt es etwas meine Bauchmuskeln zu trainieren um das fett davor weg zu bekommen ?
Da der Biceps zwei Köpfe hat gibt es auch zwei Ursprünge: 1.Caput longum mit dem Ursprung im Schulterblatt (Tuberculum supraglenoidale) & Caput breve mit dem Ursprung im Rabenschnabelfortsatz des Schulterblatts (Processus coracoideus scapulae)! Es ist also ein zweigelenkiger Muskel, der nicht nur beug und supiniert, sondern im Schultergelenk für eine Anteversion und Abduktion zuständig ist! Der lange Kopf abduziert (hebt vom Brustkorb ab), der kurze Kopf adduziert (führt zum Brustkorb) den Arm im Schultergelenk. Beide Köpfe wirken an der Anteversion (Führen des Armes nach vorne) sowie an der Innenrotation mit. #strebermodus
Berichtigung einer kleinen Fehlinformation im Video bezüglich des etymologischen Ursprungs: brachii= entsprechend flektierte Form des lateinischen Wortes für Arm (brachium), Bizeps bezieht sich auf die beiden Köpfe (ceps=flektierte Form von caput, also Kopf).
Bei mir muckt der Trizeps extrem xD. Ich kann so viele Übungen machen wie möchte und diese Monate lang ich bekomme zwar mehr Kraft aber er wächst aus irgendeinem Grund einfach sehr unregelmäßig und nicht so wie ich möchte. Für Ratschläge bin ich offen :D.
Ich mache bei beim Bizeps Training immer Konzentrationscurls an der Hantelbank.Ich finde das haut an meisten rein.Im Gym seh ich kaum welche das machen,sondern immer diese eingedrehten Curls
mit der sz stange kann ich nicht tranieren da bekomme ich direkt schmerzen im ellenbogen und unterarm und der belastungsschmerz im Bizeps verhindert dann mind. 3 wochen training
@@goeerki ja ich hab mir auch überlegt da der schmerz tennisarm ähnlich ist mit einer unterarmbandage beim bizepstraining zu stützen ich habe auch ein Karpaltunnel syndrom das ich aber mit dehnen ganz gut stoppen konnte vieleicht überträgt das auch nach oben müsste ich mal mit dem Neurologen abklären auf jedefall schonmal danke für den tipp ich werd nächstes mal beobachten was die Handgelenke machen gerade wenn bei größerem gewicht der Fokus auf dem Bizeps oder Rücken liegt kann ich mir schon vorstellen das da ein Fehler unterläuft
Aber wenn ich die Curls durchgängig mit supiniertem Unterarm ausführe, habe ich doch für den Bizeps eine verringerte ROM. Denn die Supination führt doch bereits zu einer Kontraktion im Bizeps. Somit komme ich nie in die volle Dehnung. Gerade deshalb dreht man den Arm doch ein bei den Curls.
Marc S Der Bizeps wird doch auch nur in der Supination gedehnt und nicht in der Pronation. Schau dir mal Dehnübungen für den Bizeps an😊 Durch das eindrehen verlierst du TUT und Peakkontraktion, weil der Bizep weniger arbeitet sondern der Brachioradialis und der Pronator teres. Versteh mich nicht falsch, eindrehen ist nicht schlecht! Isoliert nur halt nicht den Bizeps sondern aktiviert die Synergisten 😊 Wie gesagt als „Oberarmtraining“ kann man das genauso machen 😊
@@goeerki Verwirrend :D Aber das mit dem Dehnen ergibt gerade Sinn, habe es kurz getestet. Danke für die Erleuchtung! Dadurch erklärt sich auch, warum in der Supination eher die Bizepssehne abreißt, wenn man es übertreibt.
Ich habe meine Bizeps oft trainiert dadurch ist der gewachsen. Viele trainieren ihn nicht oft weil es ein kleiner Muskel ist und bei viele Übungen als hilfsmuskel dabei ist
Stimmt zwar was du sagst, aber wenn ich concentration curls mache, habe ich nach zwei sets so einen pump, dass ich kein weiteres hinbekomme. Beim eindrehen mit kurzhanteln kann man ausserdem beide arme getrennt gleichzeitig trainieren, was das trainingsvolumen pro zeit erhöht und vor unsymmetrischer Muskulatur schützt. Außerdem sind unterarm isos richtig hässliche Übungen imo, also hab ich die lieber bei meiner bizeps Übung dabei.
Würdest du selber sagen dein Bizeps kann noch wachsen oder hast du fast das genetische limit für einen Naturalathleten erreicht? Denke viele haben ja falsche Bilder im Kopf bzw. Vorbilder, die so einfach nicht erreichbar sind. Das gehört ja mit zur Wahrheit, einzusehen wie viel überhaupt maximal geht ohne Hilfsmittel, zumindest bei den Fortgeschrittenen und Leuten, die schon lange trainieren.
Anteversion; Führen des Armes nach vorne. Eine Übung die alles abdeckt ist Bizepscurls auf der Schrägbank mit Rotation indem der Arm in der Ausgangsposition leicht hinter dem Körper ist und bei der Beugung leicht nach vorne geführt wird. Die Betonung liegt auf leicht😀
Wenn ich nur danach trainieren würde was Fitness UA-camr sagen, dann würde ich garnicht mehr trainieren weil ALLE Übungen schlecht sind oder meine gains killen.
Guck dir mal das Video über die Aktive und passive Insuffizienz von Kraftschule.Tv an. Das widerspricht ein wenig deiner Aussage die du am Ende des Videos getätigt hast.
@@goeerki ich denke du verstehst nicht das likes auf UA-cam kein spiegel für die Realität sind, wenn du krank bist solltest du lieber videos über was anderes machen...
@@meowtube7496 das hat nichts mit hater zu tun, ich finde einfach Hobbysportler sollten keine videos machen wir man richtig sport macht. Schau dir lieber videos von zitronenquark an
@@Entschuldigungen Zitronenquark ist cool aber ein unterstützter Athlet. Goeerki hat vielleicht nicht die größten Muskelberge aber trotzdem in der "Man's Physique Class" konkurrenzfähig. Für Menschen mit einer bescheidenen Genetik oder einfach nur gesund Sport machen wollen ist er ein Vorbild, weil er trotzdem versucht das Optimum rauszuholen und das ohne gefährliche Pharmazeutika. Es hat halt nicht jeder das Zeug dazu ein Beast wie Rühl zu werden. Schon mal den Spruch gehört "ganz schön viel Gewicht (Kraft) für so nen dünnnen Arm!" ? Falls nicht, bist du eventuell mit einer guten Masse-Genetik ausgestattet.
Übrigens bekommt ihr heute noch ganze 42% auf wirklich alles bei Myprotein mit dem Code: Goeerki42 über folgenden Link▶▶▶
bit.ly/2wkBlN2
nochmal 2% mehr nice.das wird ein teurer monat xD
Die Wahrheit über... Mega! Bitte mehr!
Werde ich gleich mal im Gym ausprobieren. Danke
Könnt solche Videos den ganzen Tag schauen :D mehr von dem Format!! ;)
Danke, cooles Feedback Daniel :)
Früher fand ich deine Videos okay,aber in letzter Zeit haben sich deine Videos unfassbar verbessert.Man lernt was neues und du erklärst alles gut.Deine Art hab ich schon immer gemocht.Mach weiter so mein Freund👍
Das ist lieb, danke für dein geiles Feedback🙏
Feier diese kurzen und knackigen Videos extrem, wirklich sehr informativ und anschaulich, sehr gute Arbeit :)
Das freut mich, danke :)
Verfolge den Ehrenbruder schon, da hat er noch mit DVD Hüllen gepumpt.
haha sehr gut, hoffe du bist auch inzwischen auf Hanteln gewechselt😛💪
Brachioradialis...klingt wie ein Dinosaurier 😂
Ist aus Jurassic Park 💪😛
@@goeerki Der T-Rex macht keine Bizepsübungen :D
Stephan Neth Deswegen hat er ja auch so verkümmerte Ärmchen.
Mensch Goeerki, man merkt wirklich, dass du im Gegensatz zu so manchem UA-camr wirklich etwas im Köpfchen hast und wirklich sinnvolle, durchdachte Ratschläge gibst, statt wilde Trainingskonzepte und Supplements zu bewerben. Meinen großen Respekt an dich, wirst für mich weiter ein toller Motivator und Lehrer bleiben!
Die Videos sind top, erfüllen ihren Zweck, anatomisch aber viele Fehler bzw. Unwissenheiten. Aber man kann nicht alles wissen, außerdem ist das hier ja keine Anatomie Vorlesung 😂
Sbstn Grmm Was genau war jetzt Anatomisch verkehrt?
Gutes Video, coole Animationen. Eventuell könnte man noch KH Curls sitzend auf ner schrägen Bank erwähnen, da hier die Vordehnung des Bizeps noch ne Rolle spielt und so die Übung richtig intensiv, fast schon mit Muskelkatergarantie super geil rein geht.
Hammer Video, bitte weiter so 💪
Danke für die Tipps. Werde ich nächste Woche auf jeden Fall mal umsetzen. Also, was so Fitness Videos angeht, bist du mittlerweile der einzige, den ich abonniert habe. Du kommst einfach auf den Punkt ohne viel Drumherum. Und davon mal abgesehen, schätze ich dich auch einfach als ehrlich ein. Alleine schon, dass du keine dämlichen Clickbait Titel/Thumbnails machst, finde ich schon klasse ;)
Danke dass du (mir) da mit dem Ansatz nochmal erklärt hast ^^
Bitte solcheVideos für weitere Muskeln wie z.B. Trizeps oder seitliche Schulter
Seitdem du wieder regelmäßig Videos machst, macht es auch viel mehr Spaß ins Fitnessstudio zu gehen :)
Das freut mich, danke für dein Feedback :)
Vielen Dank für das Video! Toll erklärt und kurzweilig. So etwas gerne öfter und das auch als langjähriger Fitnessgenießer. Danke dir für dein Engagement und hoffe solch ein Video auch mal im Sportunterricht zeigen zu können.
Danke, sehr cooles Feedback🙏
Ich liebe diese Reihe von Videos. Bringt mich teilweise wirklich weiter.
Goeerki, kannst du bitte noch zum Thema Schultern noch was bringen? Leider eine Muskelgruppe, bei der ich ziemlich unsicher bin, wie usw.
Danke dir!
Danke für das Video :D Sehr kompakt aber alles wichtige drin!
Sehr informatives Video, bin jetzt wieder schlauer geworden. Sowas gefällt mir. Bitte noch ein Video vom Trizeps;)
Danke Goeerki!
Genau so wird es gemacht.
Leute der Mann weiß ganz genau was er macht also nehmt es an. Genau so mache ich es auch und wenn Ich was habe, dann dicke Arme.
Wie immer klasse Video Bro.
Good Training to you 💪👍
Das ist lieb, ich danke dir💪🙂
Qualitativ die besten und lehrreichsten Videos!
Danke Lennard 🙏
Eine Frage: Bin 16 Jahre alt, 186cm groß und wiege 80 Kilo. Hab einen Körperfettanteil von ca 18 Prozent und gehe seit August trainieren. Möchte Muskeln aufbauen aber eigentlich auch meinen Körperfettanteil etwas senken, da man z.B. nur Ansätze vom Sixpack und beispielsweise keine Bizepsadern sieht. Welches Vorgehen kannst du mir empfehlen?
@@lennardthomas2424 Aufbau, auf Sixpack verzichten und im nächsten Jahr im Sommer mal runtergehen. Wenn du jetzt wieder auf KFA senken gehst, wirst du nix aufbauen!
@@goeerki Alles klar, sprich ca. 400 Kalorien Überschuss? Oder reicht es, auf eiweißhaltige Nahrung zu setzen und viel zu essen ohne die Kalorien zu zählen?
Und was sagst du zu der Body Recomposition? Da soll es ja möglich sein, seinen Körper zu definieren, aber im Kaloriendefizit trotzdem Muskulatur aufzubauen?.
Hammercurls würde ich trotzdem mit ins Training einbeziehen oder mit der sz-Stange um den brachialis besser zu treffen.
Finds sehr wichtig das du das mit der eindrehung der Hand ansprichst das wissen die meisten gar nicht.
Gutes Video
Gut erklärt. Klartext ist viel Wert
Gerne mehr von solchen Videos. Sehr lehrreich! 👍
Also das war mal wirklich Klasse erklärt.Bitte mehr davon.
Danke :)
Geiles Video ;D Werde diese Übungen nun in mein Training übernehmen
Das freut mich, gib gas🙂👍
richtig gute tipps 💪🏻 👍🏻
Mal wieder ein Top Video!
Wieder Mal inhaltlich starkes Video! 💪🏼 Bitte geh in einem weiteren Video mal noch auf die von dir angesprochenen Bereiche ein, die unter dem Bizeps liegen. Schließlich führen die ja auch zu dicken Oberarmen
Endlich jemand der ein sinnvolles Video gemacht hat 👏🏼👏🏼😊 Aber ich würde gerne auch ein Video sehen wo du über andere Muskeln dasselbe erklärst. Danke im Voraus weiter so 👍🏼
Ich danke dir, über welche denn?
Goeerki Triceps oder Schulter wäre nicht schlecht. Danke im Voraus 👍🏼
Super Video, wie immer von dir!
Passt zwar nicht wirklich zum Thema aber könntest du uns verraten in welchem Pulsbereich du immer fährst bei deinen Spinning sessions?
Haha ich trainiere grade mein Bizeps und auf einmal die Glocke es kommt grade passend ein Video dazu hoch 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻
Top, das freut mich Jan :)
So true.... einfach mal curlen wie vor 20 - 30 Jahren und n bisschen weniger klimbim dann wächst auch der Bizeps. 👍 ...und mehr als die gezeigten Übungen braucht es auch nicht.
Gute Antwort. Bin auch kein Fan von dem ganzen Klimbim. Ich will einfach nur richtig trainieren.
@@NiniRockX ....hoffentlich kann man das bald wieder 😊💪
Starkes Video 👏👏
Ich danke dir :)
I‘m a simple man, I See a new Goeerki Video, I Click.
Sehr gut, danke goerki!!!
Gerne Franz :)
Es existieren leider zu viele Mythen über Armtraining. Du hast es auf den Punkt gebracht.
Übrigens kurz "brachii" bedeutet "des Armes" war an der Stelle etwas unglücklich eingeblendet, war im Zusammenhang mit "biceps" = zweiköpfig gemeint.
Nicht, damit ihr verwirrt seid :) Ich hoffe ihr verzeiht mir den kleinen Einblendungsfehler und habt trotzdem Erfolg mit dem Video!
Der Bizeps springt besonders auf DVDs in Lidl Tüten an
Am besten eine von Lidl und eine von Penny
Gutes Video
Danke für das informative Video 👍
Super 👍
Du hast mal in einem Video gesagt gehabt das man oben dann nochmal nach aussen drehen sollte, ist das nun gut oder nicht gut? Super Video übrigens :)
Doch das ist ja die Supination, sage ich ja hier :)
Super Video und top erklärt Chris! Finde du hättest kurz noch was zum Biceps brachialis sagen können, der unter dem Brachii liegt und von Übungen wie den Hammercurls gut angesprochen werden kann. Durch einen ausgeprägten brachialis kann der Bizeps am unteren Ende nochmal voluminöser wirken. Sah fast so aus als gäbe es den kleinen aber feinen Muskel gar nicht ;)
Gruß und Kuss auf den Brachii :*
Schau mal auf die Einblendungen, z.B. Hammer Carls gerade da spreche ich das doch an :)
Danke
@@goeerki So wie ich das sehe redest du nur vom BrachioRADIALIS, welcher sich am Unterarmanfang befindet (welcher auch von den Hammercurls stark beansprucht wird, das war richtig). Der BrachiALIS (ohne Radi) sitzt direkt under den 2 Bizepsköpfen :) Mensch Chrissi, sagte doch schon beim Brustvideo: Anatomiebuch ganz durchlesen ;D :) #innereBrust4ever
Top Video
Top video!
Du hast viel mehr Bzw viel sichtbarere Adern als in deinen etwas älteren Videos🤔🤔🤔
Was hast du verändert?
Training ?
Ernährungsplan?
Supplemente?
Sieht sehr krass aus!
Ich habe eine Frage zu den Bauchmuskeln, bringt es etwas wenn ich meine Bauchmuskeln trainiere aber noch fett davor habe ? Werden sie schneller sichtbar wenn ich sie trainiere ? Ich bin nicht dick, ich habe nur keinen straffen Flachen Bauch, bringt es etwas meine Bauchmuskeln zu trainieren um das fett davor weg zu bekommen ?
Das gleiche für den Trizeps bitte
Und wie oft die Woche sollte man den Bizeps trainieren für optimales Wachstum?
Kommt auch ein Video zu der Trizepslüge :D
Weiter so, pusht wieder gute Videos! Darfst nicht so viel reisen und essen wie es aussieht 😛
Da der Biceps zwei Köpfe hat gibt es auch zwei Ursprünge: 1.Caput longum mit dem Ursprung im Schulterblatt (Tuberculum supraglenoidale)
& Caput breve mit dem Ursprung im
Rabenschnabelfortsatz des Schulterblatts (Processus coracoideus scapulae)!
Es ist also ein zweigelenkiger Muskel, der nicht nur beug und supiniert, sondern im Schultergelenk für eine Anteversion und Abduktion zuständig ist!
Der lange Kopf abduziert (hebt vom Brustkorb ab), der kurze Kopf adduziert (führt zum Brustkorb) den Arm im Schultergelenk. Beide Köpfe wirken an der Anteversion (Führen des Armes nach vorne) sowie an der Innenrotation mit. #strebermodus
Danke!
Sehr gern :)
DANKE habe es immer falsch gemacht
Dann jetzt alles geben💪🙂
Berichtigung einer kleinen Fehlinformation im Video bezüglich des etymologischen Ursprungs: brachii= entsprechend flektierte Form des lateinischen Wortes für Arm (brachium), Bizeps bezieht sich auf die beiden Köpfe (ceps=flektierte Form von caput, also Kopf).
Ja leider eine falsche Einblendung, hatte ich hier auch schon kommentiert :)
ehrenmann
Richtig gutes Video. Darüber habe ich gar nicht so genau nachgedacht!
Ich habe eine: Sprengung distales Radio -Ulnar Gelenk 1i. Und kann seit fast einem Jahr meine linke Hand nicht mehr drehen. Trotz physio
Das ist natürlich beschissen, dann fällt Bizepstraining wohl erstmal für dich aus. Gute Besserung!
Goeerki ja danke ! Ich versuche immer ein bisschen mit der SZ Stange zu trainieren
Machs genauso diese extra drehung fand ich direkt voll unnötig, das hab ich 1-2 mal gemacht und habs dann gelassen.
Bei mir muckt der Trizeps extrem xD. Ich kann so viele Übungen machen wie möchte und diese Monate lang ich bekomme zwar mehr Kraft aber er wächst aus irgendeinem Grund einfach sehr unregelmäßig und nicht so wie ich möchte. Für Ratschläge bin ich offen :D.
Wenn du wirklich alles richtig machst dann verfluch deine genetik : D
Goeerki. Ich glaube doch, dass der liebe Gott den Bizeps fürs Pumpen und Wochenenden in Clubs geschaffen hat 😜🤣 Grüße aus Österreich gehen raus
Wie kann man eigentlich sein Muskelmasse herausfinden eigentlich?
☝️ Wäre super wenn jemand mir das erklären könnte...
Ich mache bei beim Bizeps Training immer Konzentrationscurls an der Hantelbank.Ich finde das haut an meisten rein.Im Gym seh ich kaum welche das machen,sondern immer diese eingedrehten Curls
Ja die Übung zeig ich ja auch hier, du kannst da einfach nicht abfälsche! Die Übung ist einfach "ehrlich"👍🙂
mit der sz stange kann ich nicht tranieren da bekomme ich direkt schmerzen im ellenbogen und unterarm und der belastungsschmerz im Bizeps verhindert dann mind. 3 wochen training
Achte mal ein wenig auf dein Handgelenk, sonst probiere mal zur Unterstützung Bandagen💪
@@goeerki ja ich hab mir auch überlegt da der schmerz tennisarm ähnlich ist mit einer unterarmbandage beim bizepstraining zu stützen ich habe auch ein Karpaltunnel syndrom das ich aber mit dehnen ganz gut stoppen konnte vieleicht überträgt das auch nach oben müsste ich mal mit dem Neurologen abklären
auf jedefall schonmal danke für den tipp ich werd nächstes mal beobachten was die Handgelenke machen gerade wenn bei größerem gewicht der Fokus auf dem Bizeps oder Rücken liegt kann ich mir schon vorstellen das da ein Fehler unterläuft
also wenn ich wieder angekackt werde weil ch am rack meine curls mit der LH mache, verweise ich auf dein video xD
Wieder super erklärt👌danke🤙💪
Ich danke dir :)
Aber wenn ich die Curls durchgängig mit supiniertem Unterarm ausführe, habe ich doch für den Bizeps eine verringerte ROM. Denn die Supination führt doch bereits zu einer Kontraktion im Bizeps. Somit komme ich nie in die volle Dehnung. Gerade deshalb dreht man den Arm doch ein bei den Curls.
Marc S Der Bizeps wird doch auch nur in der Supination gedehnt und nicht in der Pronation. Schau dir mal Dehnübungen für den Bizeps an😊
Durch das eindrehen verlierst du TUT und Peakkontraktion, weil der Bizep weniger arbeitet sondern der Brachioradialis und der Pronator teres.
Versteh mich nicht falsch, eindrehen ist nicht schlecht! Isoliert nur halt nicht den Bizeps sondern aktiviert die Synergisten 😊 Wie gesagt als „Oberarmtraining“ kann man das genauso machen 😊
@@goeerki Verwirrend :D Aber das mit dem Dehnen ergibt gerade Sinn, habe es kurz getestet. Danke für die Erleuchtung! Dadurch erklärt sich auch, warum in der Supination eher die Bizepssehne abreißt, wenn man es übertreibt.
Marc S Ja gerade aufs Kreuzheben bezogen, da gibt es ja so einige ekelhafte Videos🙈
@@goeerki Genau das Bild hatte ich dabei gerade im kopf :D
Ich habe meine Bizeps oft trainiert dadurch ist der gewachsen. Viele trainieren ihn nicht oft weil es ein kleiner Muskel ist und bei viele Übungen als hilfsmuskel dabei ist
Kann trotz allem dann schnell zu Entzündungen und Verletzungen kommen, gerade die Sehne ist auch recht anfällig. Also aufpassen :)
Goeerki ja das stimmt
Stimmt zwar was du sagst, aber wenn ich concentration curls mache, habe ich nach zwei sets so einen pump, dass ich kein weiteres hinbekomme. Beim eindrehen mit kurzhanteln kann man ausserdem beide arme getrennt gleichzeitig trainieren, was das trainingsvolumen pro zeit erhöht und vor unsymmetrischer Muskulatur schützt. Außerdem sind unterarm isos richtig hässliche Übungen imo, also hab ich die lieber bei meiner bizeps Übung dabei.
Würdest du selber sagen dein Bizeps kann noch wachsen oder hast du fast das genetische limit für einen Naturalathleten erreicht? Denke viele haben ja falsche Bilder im Kopf bzw. Vorbilder, die so einfach nicht erreichbar sind. Das gehört ja mit zur Wahrheit, einzusehen wie viel überhaupt maximal geht ohne Hilfsmittel, zumindest bei den Fortgeschrittenen und Leuten, die schon lange trainieren.
Meintest du nicht in früheren Videos dass es gerade auf das eindrehen am Ende ankommt? 🤔
Bist du auf Pump im
Video? Oder ist deiner so krass 😍😂
Ne das nicht, aber das Fasten macht das schon :)
Anstatt Sz Stange
Gutes Video.
Der Bizeps hat allerdings 3 Funktionen...
Vagabundierender Laserstrahl welche noch?
Anteversion; Führen des Armes nach vorne.
Eine Übung die alles abdeckt ist Bizepscurls auf der Schrägbank mit Rotation indem der Arm in der Ausgangsposition leicht hinter dem Körper ist und bei der Beugung leicht nach vorne geführt wird. Die Betonung liegt auf leicht😀
Wenn ich nur danach trainieren würde was Fitness UA-camr sagen, dann würde ich garnicht mehr trainieren weil ALLE Übungen schlecht sind oder meine gains killen.
Jake77 Aha also meinst du „falsch“ trainieren funktioniert bei dir besser?🤪
Bizeps heißt zweiköpfig brachii heißt arm
I know, hab ich ja noch kommentiert :)
Ich würde es interessant finden wenn Goeerki nochmal ein halbes Jahr voll in den Aufbau geht und das Fasten in der Zeit lässt. ☺️sonst weiter so
Guck dir mal das Video über die Aktive und passive Insuffizienz von Kraftschule.Tv an. Das widerspricht ein wenig deiner Aussage die du am Ende des Videos getätigt hast.
Soll jez nicht dumm rüberkommen aber brachii heißt Arm und er heißt Bizeps weil er zwei Köpfe hat sowie der Trizeps brachii drei Köpfe hat
Peter Himmetzberger i know
@@goeerki Achso...weil du am Anfang vom video was anderes gesagt hast...oder ich hab es nur falsch verstanden 😅
Moin
Muss lachen wie viele leute die curls ausführen. Hauptsache viel gewicht und schwung. Da wird irgendwas trainiert aber nciht den bizeps
So ist es leider😃
Trotzdem hat der Pate die Objektive gestohlen!
Warum aber so viel politik einfach trainieren und fresse halten
Ja eben deswegen kriegen es viele nicht hin :D
Nicht hilfreich
Dein Bizeps gefällt mir gar nicht, ich schreibe das nicht zum haten...
Du verstehst das leider nicht
@@goeerki ich denke du verstehst nicht das likes auf UA-cam kein spiegel für die Realität sind, wenn du krank bist solltest du lieber videos über was anderes machen...
Ich finde dein Körper passt nicht zu einem Fitness coach...
Wieso denn das nicht?
@@meowtube7496 weil er einfach kaum Muskeln hat und schlecht dasteht
@@Entschuldigungen Du bist doch nur ein weiterer unterbelichteter Hater
@@meowtube7496 das hat nichts mit hater zu tun, ich finde einfach Hobbysportler sollten keine videos machen wir man richtig sport macht. Schau dir lieber videos von zitronenquark an
@@Entschuldigungen Zitronenquark ist cool aber ein unterstützter Athlet.
Goeerki hat vielleicht nicht die größten Muskelberge aber trotzdem in der "Man's Physique Class" konkurrenzfähig. Für Menschen mit einer bescheidenen Genetik oder einfach nur gesund Sport machen wollen ist er ein Vorbild, weil er trotzdem versucht das Optimum rauszuholen und das ohne gefährliche Pharmazeutika. Es hat halt nicht jeder das Zeug dazu ein Beast wie Rühl zu werden. Schon mal den Spruch gehört "ganz schön viel Gewicht (Kraft) für so nen dünnnen Arm!" ?
Falls nicht, bist du eventuell mit einer guten Masse-Genetik ausgestattet.
Haha ich trainiere grade mein Bizeps und auf einmal die Glocke es kommt grade passend ein Video dazu hoch 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻
Haha ich trainiere grade mein Bizeps und auf einmal die Glocke es kommt grade passend ein Video dazu hoch 💪🏻💪🏻💪🏻👍🏻