ㅁ 등 두께감 발달을 위한 최고의 승모근 운동!
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- Опубліковано 23 вер 2024
- 간지나는 승모근 만드는 방법!
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#승모근 #등 #슈러그
간지나는 승모근 만드는 방법!
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승모근이 있어야 완벽한 등의 완성이죠..
로우로 승모근 조질수 있음
진짜 6개월 손해봄 ㅅㅂ...그나마 일찍 알아서 다행
ㄹㅇ ㅋㅋ 승모근없으면 허전함
저도 뒤늦게알아서 ㅅㅂ... ㅠㅠ 이제라도 알앗으니다행
@Cillian Murphy 그런 승모근은 목에 붙은 근육일텐데
승모근 운동은 ㄹㅇ 필수임 승모근 커지면 핏안좋아진다 어깨 좁아보인다 이상한 속설때문에 안하는 사람 많은데 오히려 어깨 넓어짐
오히려 승모근 없으면 핏 ㄱ별로던데 ㅋㅋ
개인적으로 일자어깨 싫음 ㅋㅋ
0:34 하도 봐서 친한 동네 부동산 사장님 같아.
이거다 다음주 승모근 디졌다
아 ㅠㅠ 너무좋잖아
0:42 IF YOU SMELLLL!
캬 ~~ 승모 드디어
두루두루 두두등장!!!!!
여러분들 승모득끈 하세요~
마침 등 하는 날 ㅋ
이따 디져쓰 ㅋㅋㅋ
어릴때 잘모르고 했던 등운동 승모근으로 다 먹었던기억이..
오히려좋아..
@@poiuytatree 저도 어릴땐 옷빨안받아서 별로였는데 어느샌가부터 근돼인식이 떡상해서 만족중입니다ㅋㅋ
승모로 등에 기둥 세우면 개간지..
ㄹㅇ개멋있음
기둥 어떻게 만드나요?
저기 나오는 운동들 하면 되나요??
@@hyunnnn_._d 저도 없어서 생기면 알려드릴게요
개인적으로 데드가 짱이라 생각합니다
@@김민범-x9p 넥스트레벨 영상보고 데드 안하려구요
원래도 안했지만
승모는 잘 참지 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
헬린이네
승모를 참네;
상부승모, 비복근은 개잘참음ㅋㅋ
@@붐붐-o7f비복근 진짜 너무 할때 재미도 없고 체지방때문에 보이지도 않아서 진짜 비복근은 너무 잘참지ㅋㅋㅋ
ㅜㅠ 롸니형 사랑해 진짜 기다리던영상이라구
팻그립 이점에 대해 영상 만들어줘요~~~
오우 안그래도 최근 승모근에 관심이 많은데 감사합니다 횽님♡♡
화이팅입니다!
영상 퀄 너무 좋습니다ㅠㅠ
쟈니 잭슨 너무 멋져요 👍
페이스풀 은근히 좋은 구석이 많네...승모 뿐만이 아니라 어깨도 굳굳 꼭 루틴에 넣을 것...메모
ㅋㅋㅋ 승모근은 못 참지
기다렸다우!
믿고 있었다구~~ 롸뉘!!
오우야 이 영상만 기다리고있었더ㅏ
하..난진짜 승모가 하나도 없어서 두께감이 없음ㅋㅋ다들 중하부 승모 많이하세요
중하부 승모운동은 어떤게있을까요?
또는 기존운동들에서 어떤식으로 집중해야
더좋아질까요?
@@tiger.jh.king-6570 견갑을 많이 움직여야 하는거 같아요 저도 운동 잘하는건 아니지만 로우동작을할때 견겹을 주로 움직이는거랑 광배를 쓰는거랑 차이가 나거든요
친절한 답변감사드립니다 득근 머슬
이런분 특 몸 오지게 좋은데 중하부승모근이 다른 근육에 비해 아주 약간 작음
얼마나 빠른거야 당신들 ,,
기다렸다고 형 ㅠㅠㅠㅠㅠ
승모근...기피하고픈 근육으로 생각했는데
지금은 키우고싶다..승모 생각보다 섹시할지도..?
요즘 승모근 운동 열심히 하는데 너무 좋은 정보네요
감사합니다ㅎㅎ
승모근은 노력에비해 너무 안크는 부위 ㅠㅠ
라운드솔더 만드시면 미친듯이 커질듯
@@ryudavid3105 라운드 숄더는 승목 없어서 일어나는거라....
@@어허어허-c9m 오 배우신분
@@ryudavid3105 몸에 대해 1도 모르시네요ㅋㅋ
와따 와따 승모 언제 올라했자나요ㅎㅎ
감사합니다! 롸니형~❤❤❤❤
승모근 운동 영상 감사합니다 헤헿😊😊😊😊
등운동열심히했는데 중앙승모부분이 비어서 어찌해야하나 고민이였는데 좋은 정보감사합니다 열심히해야딩~
캬핫 기모리!! 나이쏴! 슈러그만 하고있었는데 중하부 승모근 타겟으로 조져야겠따 기모릭!
덤벨 슈러그할때 거울에비친 뒤에 헬린이들이 무슨저딴운동이 있지하면서 쳐다보는데 기분이 좀 그럼 하...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원래 헬창은 마이웨이 아닙니까ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 나의 헬스 교과서
아 이런 거 알려주면 안 되는데... ㅋㅋㅋ 승모근은 나만 할 거라구 ㅠ
진짜 너무 좋습디다!!
감사합니다ㅎㅎ
아 이건 못참지
드뎌왓다!!!
렉풀은 안했었는데 해봐야겠ㄴ요
감사합니다~
승모근 레츠기릿!
잘 봤스~!
케이블 슈러그 함 해봐야겠네요
쉬러그 페이스풀 다 좋고 와이레이즈도 좋더라구요
원래 이 형은 맨날 궁금한거만 올리네 하고 봤었는데 요즘 드는 생각은 그냥 제목만 봐도 궁금해지는거 같은 기분
페이스 풀이 후면 어깨뿐만아니라 전면 어깨 자극에도 좋고 여러모로 도움이 많이 되는 운동인 것 같아 루틴에는 꼭 넣는데
도움이 많이 되는 운동이었군요
@@imbalance5126 아 그런가요?? 저는 전면에도 느낌이 오던데ㅜ 제가 운동을 잘못하고 있나봅니다ㅜㅜ
어머 데르릐프르~
아ㅋㅋ 이건 못 참지ㅋㅋ 내일 어깨데이인데 승모근 다 죽었다ㅋㅋ
화이팅입니다!
케이블 슈러그 배워보고 싶네요!!
운동 진행할 때 견갑 후인하강 하고 해야하나요???
오.. 의외로 내로우그립 랫풀다운이 없네요
맥그립 내회전내로우그립으로 승모운동 자주하는데.. ㅠㅠ
헬창tv 김성국님이 원판머리위에 놓고 벤치에 누어서 목운동 하는것도 승모근운동인가요? 목운동=승모근운동 똑같은건지 헷갈리네요 ㅎ: :
목 후면부에도 승모근이 존재합니다ㅎㅎ
다만 우리가 원하는 등의 두께감을 위한 승모근 보다는 목 후면과 목 주변 근육들로 목이 두꺼워지는 운동일겁니다ㅎㅎ
@@ronie_fitness 아하 감사합니다!
운동은 역시 편식하면 안됩니다 완벽한 몸을 만들려면 승모 꼭 빼먹지말고 운동해야함니다
승모는 못참지
안녕하세요 롸뉘입니다
참 중독성 있단말이죠
감사합니다ㅎㅎ
요즘 승모근 운동 하려고했는데 크...👍
루마니안 데드리프트하면 승모근도
커질까요 ? 수축이완보단
데드는 버티는운동이라
그립을 좁게 잡은 시티드 로우도 승모근 자극 잘 들어 가지 않나요?
광배 참여도가 높죠
랙풀하고 바벨 슈러그 묶어서 하니까 승모근 자극 엄청나네요!!!
옹 굿!
@@ronie_fitness 케이블 슈러그도 인클라인 덤벨 슈러그처럼 각도 세워서 하면 중하부쪽에 더 자극이 오는것 같습니다.
여기서 또 찾아보러가야겠군
모험의 시작이다!
좋아요
승모근이 ㄹㅇ 중요한 부위인거 같은데 왜 안좋아할까...
ㅇㅈ...
중하부 승모근이 중요하군
덤벨 슈러그했는데 중부랑 하부중간쯤?그 사이 뼈인지 근육인지가 아픈데 어떡하죠
로우는 승모근 발달에는 영향력이 적을까요??
도움이 됩니다ㅎㅎ
@@ronie_fitness 앗 감사합니다! 오늘 가서 또 해야지!
@@ronie_fitness 아 로니님 물어볼 게 있는데요 보통은 승모근 중하부가 상부에 비해 약해서 문제라는데 만약 상부가 중하부에 비해 약하면 어떤 문제가 있을까요??
형 만세 슈러그랑 그냥 슈러그는 어떤 차이가 있어??
완력기는 어떤가요?
진짜 체육관에
승모없이 어깨.가슴.팔 끈
사람들 무지많어유
우습구 균형두 안맞는데다
목까지 가는 사람들은
진짜 안습인디...
거다 종아리두 훈련 안하면
진짜ㅜㅜ
영어발음이 진짜 죽여준다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앙판다띠
상체각 눕히는 슈러그 고고해야겠당 등운동하는날에
승모근 진짜 필요있긴함
데-ㄹ맆ㅌ
발음 굿
'기구'나 '도구'가 아닌 맨몸운동으로 승모근 만들 수 있나요?
개인적으론
비하인드 풀다운
황선수의 바벨하이로우가 가장 잘 먹는듯합니다
승모는 못~참~치
형 진짜 허슬러다 영상수정에 새로운영상에
내일 승모다
득근
한승모씨도 좋아하겟근
사랑해 롸니형 승모왕될께
승모가 좋긴한데 발달되면 어깨가 좁아보이는건 어쩔수없더군요.
저는 오히려 슈로그하고 나서 후면도 좋아보이고 어깨 좁아보이는 현상은 별로 안보이더라구요
그건 니가 하견 중견이라 그래요 ㅋㅋ
@@이운동쉽지않다 이분은 첨보는 분한테 반말에 시비조시네 ㄷㄷ
승모가 발달되서 좁아보이는게 아니라 그냥 줜나 좁은거임 두께가 뒤로 두꺼워지는건 그나마 할만한데 상부승모를 위로 솟을정도로 괴랄하게 키우는건 로이더아닌이상 힘들고 그정도 키웠으면 상체 전체적으로 존나커져서 훨씬 넓어보임. 승모가 발달되서 좁다는 사람들은 99.9퍼 자세 좇같아서 견갑 들려있거나 쳐진 어좁멸치헬린이들임
근데 승모발달해서 어깨가 좁아보일정도면 다른 운동안하고 승모만 조지나?
옛날엔 승모근 무조건 악 이었는데 요즘은 슈러그 머니조 덤벨 돌리기급 유행 ㅋㅋㅋ
승모도 이제 시작해보려는데 등루틴에넣어서 가나요?
그리고 로니님 다이어트 상태 공개!!!!!!!!!!
승모는 등 운동 할때는 중하부 위주로 어깨 운동 할때는 상부 위주로 하는 편입니다ㅎㅎ
1:51 부터 나오는 형님 운동영상 링크 아시는분 ㅠ
와아! 감사합니다 🙏
아... 승모를 하자니 앞판이 안이쁘고.. 안하자니 뒷판리 안이쁘고...
아...오늘 슈러그만 하고왂눈데ㅠㅠ
히히 운돟하기전에 보았다
승모근 중하부는 어떻게하나요?
광배는 있는데 승모가 없어서 등에 v자 중하부 승모근이 없어서요
풀다운보다 로우비중을 높히세요 그 중에서도 등 중앙을 많이 타겟하는 와이드그립 케이블로우 바벨로우 같은거
형 데드레프트가 아니구 델ㄹ프트였어?
난 운동하면서 승모에 자극받은적 한번도 없는데 왜....
난 승모좀 올라왔으면 좋겠는데 ㅠㅠ
마지막에 나오는 외국인은 누구인가요?
혹시 외국 살다 오셨어요?
슈러그할때 중앙일두근 걸리적거리지 않나요?
옹동이약간 뒤로 빼면 됩니당
덤벨로 하시거나 온동이 빼면됩니다ㅎㅎ 아니면 비하인드백으로 진행하는 방법도 있구요ㅎㅎ
바벨로 하면 불균형 생기진 않겠죠
와..외국인들은 진짜 살아있는 교본이래야하나
쓰는 근육이 그냥 보이네..
전 최근에 태어나서 첨으로 등 근육이 삘수 있다는걸 알았습니다.
스쿼트 1rm 측정 하다가 긴장감에 갑자기 복압 풀렸는데 등쪽근육이 찌릿하길래 디스크인가 싶어서 병원가니까 등부분 근육 염좌라더라구요..
조심하세여 형님ㅜ
0:23 이 분 이름 좀 알려주세요ㅠ