덤벨 숄더 프레스(어깨가 아픈분들은 반드시 이렇게 해야합니다!)
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- Опубліковано 23 вер 2024
- #어깨운동#덤벨 숄더프레스#김명섭의헬스교실
안녕하세요? 구독자여러분!
오늘은 여러분들이 가장 편하게 할수 있는 덤벨 숄더 프레스에 대한 영상을 업로드해두었으니 잘 보시고 운동에 적용을 해보시기 바랍니다.
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재(보디빌딩)
훌륭한 스승님이 계셔서 참 좋습니다. 진심으로 감사합니다.
도움되시길 바랍니다~^^
올려 놓은신 사.레.레 영상을 보고 집힘. 충돌 없이 운동 잘 끝냈습니다. 한동안 대각으로 해서 75도 까지만 올려서 해야 그런 현상이 생기지 않았는데, 선생님 영상을 보고 저한데 맞는 사.레.레 동작을 찾았습니다. 이제 귀까지 끌어올려도 집힘, 충돌없이 잘 되고, 딥으로 알려주신 세라밴드를 당기고 내리듯 저항하면서 하려고 말씀해주신데로 하니 자극도 너무 잘와서 좋았습니다. 좋은 강의 감사합니다.
나이들수록 꼭 필요한운동
명품강의 잘 배웠습니다 ❤
운동하다 어깨 부상으로 주눅 들었었는데,
관장님 영상 보고 다시 힘내고 있습니다.
감사합니다. 관장님
이분은 본인이 운동을 많이 해보신 경험이 있어서 거기에서 나오는 노하우가 많으신것 같아요.
여기 채널 영상들 보면 평소 모르던 안 좋은 버릇을 찾기 쉬운 것 같아요... 좋은 영상 감사합니다!
내, 외회전계의 개념을 정리해주신분!!!
오늘영상도 감사드립니다~
요즘 어깨가 너무 찝혀 아팠는데 완전 꿀팁 감사합니다!!
아놀드 프레스로 어깨운동 시작하면서부터 어깨 충돌이 한번도 안일어났습니다 1년 운동하면서 처음 느껴보는 감각이라 정말 재밌게 그 하루는 어깨 못 움직일 정도로 했어요 감사합니다
어깨 찝혀서 너무 화났는데 선생님 영상 찾아보니 역시 다 꿀팁이 있네요 역시 코리안탑클래스십니다..
어깨운동하면 승모근 운동 한 것 같은 헬린이는 오늘도 헬스장에서 울고 이 영상을 시청합니다. 덤벨만 쥐면 승모근에 팽팽하게 긴장이 들어가네요. "팔꿈치를 살짝 앞으로 한 후 수직으로 움직일 것"기억하며 다음 운동 시 적용해보겠습니다~!
👍
억깨! 감사합니다!
오늘도 좋은 영상 감사합니다. 저도 요즘 덤벨만 하는데 참 편해서 좋습니다!
👍
어깨가 아파서 덤벨프레스는 항상 건너뛰는 운동이였는데 정주행 하고 다시 도전해봐야겠네요 소중한 강의 감사합니다!!
파워리프팅 식으로 운동을 배워서
중량은 매우 늘었지만 극상근 견갑하근이 거덜이나서 너무 슬펐는데 제가 본 영상중 최곱니다 ❤
진짜 최곱니다 선생님.....제가 오른쪽 어깨가 와순파열 초기 판정을 받았어서 왼쪽 어깨보다 힘이 더 안들어가고 뿌드득 소리가 계속 나는데 선생님 강의 듣고 부드럽게 올릴 수 있을 것 같습니다!
감사합니다!
오른쪽 어깨 통증이 얼마전부터 시작됐는데도 어깨운동 포기는 못하겠고.. 그러다 좋은 영상을 본거같습니다. 다음 어깨할때 시도해봐야겠네요 감사합니다 관장님 :)
감사합니다 처음에 혼자 그냥 막해서 부상을 고질적으로 달고 나서야 영상들 찾아보면서 다시 하고 있어요 이렇게 해보겠습니다
관장님 초창기 영상보다 더 잘생겨지시고 멋있어지시는 것 같아요 😳 ㅋㅋㅋㅋ 늘 좋은 운동법 공유해주셔서 감사드립니다.
감사합니다~^^
언제나 감사합니다. 관장님
관장님 헬스장 브이로그 찍어주시면 안되나요?? ㅎㅎ 회원분들 피티하는거나 제자분들 티칭하실때의 관장 김명섭이란 사람이 궁금해요 ㅎㅎㅎ
네~^^
네 안된다고 하시네요.
선생님 인체해부학적 명강의 감사합니다 **
이건 너무 공짜로 먹을라하시는거 아닌가요..ㅋㅋㅋ 지금 해주시는것만으로도 감사한데 피티보여달라고까지ㅋㅋㅋ
와씨… 날먹 거지근성…
피드백 너무 잘 받아주셔서 감사합니다 선생님!
어깨 찝히는데 앞으로하니까 안아프고 어깨만 털리네요. 감사합니다ㅜㅜ
감사합니다
이건 진짜 레전드 강의인데.. 주변에 있는 앵간한 강의영상보다 수준급 강의네요
이걸 돈안내고 유튜브에서 볼수있다니.. 혜자다
🙏
저도 어깨가 아파서 앞으로 잡고 하는데 확실히 어깨에 부담이 없네요.
프레스류 할때 아프신분들은 앞으로 프레스하거나 업라잇로우 해보세요
일반 동작보단 부족한 감은 분명있지만 운동이라도 할 수 있어서 좋아요
아놀드프레스 배워갑니다😌👍👍👍💪🔥
오버헤드프레스 덤벨프레스 다 어깨찝힙 있었는데 아놀드프레스로 신나게 삼각근 먹이고 있습니다. 감사합니다!!
안녕하세요 선생님~ 기구운동과 프리웨이트에 관심이 많은 1년차 헬린이에요! 아직 운동자세나 수행능력은 떨어지지만 적어도 나쁜습관만은 가지지말자란 마인드로 운동중이에요~선생님 영상보며 예습하고 다음날 영상켜놓고 운동중인데 오늘 영상은 여자분들의 응용 운동도 말씀해주셔서 참고가 많이 되네요~ 내회전 외회전은 특히 상체운동하며 연습중인데 자극점이 다른게 어느순간 확 느껴져서 신기했어요! 구독자의 한 사람으로서 채널이 오래오래 롱런하길 바란답니다 ^^
도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
응원의 말씀 너무 감사드립니다 ^^
김명섭 관장님 영상중 베스트 3안에 드는영상
감사합니다 저에게 꼭필한 영상 입니다
😊
진짜 많은도움 됩니다.
휴 내일 어깨인데 오늘봐서 다행이다 감사합니다!
덤벨프레스! 집에서도 편하게 할 수 있는 운동이라.. 쉽게 생각하고 자칫 자세가 무너진 채로 할 뻔 했는데 이 영상 덕분에 오늘은 조금이라도 더 정확한 자세를 유의하면서 할 수 있겠습니다 !! 오늘 앞 어깨는 아놀드 프레스로 해야겠습니다ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 잘봤습니다! 덤벨 숄더프레스!
숄더프레스 할떄 덤벨잡고 팔 올리기전에 들고만 있어도
어깨 전면부 회전근개쪽이 아프네요 ㅠㅠ
통증 참고 하는중인데 운동도 안되고 ....
그래서 와봤는데 두번째 프레스 동장으로 하니까 통증이 없네요.
감사합니다.
5:50
좋은팁이네요. 감사합니다. 근데관장님 약력 엄청나시네요~ 실전과 이론을 겸비하셨네요. 대박~
감사합니다🙏
저는 어깨염증때문에 미는운동(어깨 가슴)은 아예 안되더라구요 낼 한번 해봐야겠네요
숄더프레스를 하면 늘 불안정하게 되는 느낌이라서 아놀드프레스로 열심히 따라했더니 어깨에 근육통이 엄청 왔네요...ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!
화이팅입니다!
I subscribed
선생님 어깨 넓어지는 원리에 대한 영상 올려주셨으면 좋겠어요!!! 유투브에 정보는 많은데 뭔가 본질과 핵심에ㅡ대해서 설명이 부족해 보여서요😞😞
초보자가 앉아서 숄더 덤벨프레스를24kg 친이후 통증은 무리라는 신호겠죠
어깨에서 자꾸 소리나서 어려워하던 동작인데 잘보고 따라해보겠습니다
어깨에서 소릭라나면 ac join pain일 확률이 높습니다
@@ejagunho 어깨 충돌증후군인가요?
아이고 선생님유튜브를 이제봣네요 엊그제 어깨하고 난후에 오른쪽 상부승모근에 근육이심하게 뭉쳐서 손만가져다대도 아프고 오른쪽 팔을위로올려버리면 승모가 수축되어있는느낌이 강합니다 되돌릴수있는 좋은방법이 있을까요??엄청 불편하네여 ㅠㅠ
혹시 견갑 고정 시켜둬야 하나요 아니면 어깨에만 집중해서 자연스러운 움직임이 나오도록 놔두나요?
❤❤❤❤❤
견갑골은 고정시키나요? 아니면 렛풀다운 할때처럼 견갑골을 자연스럽게 올리고 내리나요?
저도 그게궁금...
스탠딩 상태로 해도 상관없나요?
덤벨올릴때 팔꿈치로올리나요 아님 어깨힘으로올리나요
선생님 ! 가슴운동시에 덤벨프레스 하는경우는
수축시에 덤벨을 모으는동작과 그대로 올라오는것에는 어떤차이가 있나요 ?!
혹시 앞으로 해서 밀어올릴때 하부승모도 작용하나요..?
안녕하세요 관장님 이번에 1달된 헬린이입니다! 2분할로 1.가슴 삼두 , 2.등 어깨 이두를 하고 하체는 무리안갈정도로 매일하고있습니다. 근데 이두같은경우엔 피로감이 아예없는데 매일해도 상관없을까요?
항상 양질의 정보주셔서 감사합니다 많이배워갑니다!
아무리 강도를 약하게 한들 하체를 매일 할 수 있다는건 운동할때 제대로 안되고 있다는거에요
덤벨숄더프레스할때 누구는 덤벨을 모으지말라그러고 선생님은 귀위로 붙이라고하시고 하는데 혹시 무슨차이점인가요?
시범 하시는분 조달환씨 닮으셨네요 ㅎㅎ
명섭선생님 ㅎ 잘보고갑니다 ㅎ
선생님 정말 궁금한게잇는데 데드리프트하면 벤치중량 느는데 도움되나요?
벤치중량은 파워리프팅식으로 하면느는듯 트루트레인방식배우는걸추천
여기선 살짝다름 적당한 등아치로 가르치시는듯
숄더프레스를 하면서 궁금했던 점이 있는데요, 이상하게 계속 하다보면 삼두에 힘이 많이 빠지고 조여오더라고요... 왜 그런 걸까요...?
팔을 귀에 바짝 붙이면 승모가 개입되니 하지마라는경우도 있는데 뭐가 맞는건지 혼란스럽네
벌서는 느낌인데 학생때 벌 많이 받으면 어깨깡패?
이번엔 많이 안혼나네요 정근씨,,ㅋㅋㅋ 삼두운동편에서 뒤지게 혼나시더니..
어깨충돌증후군이 있는데 해도 괜찮을까요?
영상에 설명한대로 따라해보세요~^^
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