SPECIFIC EXERCISES TO IMPROVE HYPERCLYPHOSIS (CURVED BACK)
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- Опубліковано 5 вер 2024
- The video illustrates exercises to improve the posture of the curved back (hyperclyphosis).
For this postural problem, it is necessary to stretch the anterior chest muscles to 'open' the shoulders and strengthen the infrascapularis and dorsal muscles, which are in a hypotonic (weak) condition.
Below is the link to find the cylinder I used for the exercises. ⬇️
amzn.to/2Uod9Jm
Minute for each exercise:
- 1:04 shoulder exercises
- 3:39 rectus abdominis stretching
- 5:19 stretching large pectorals
- 9:14 stretching small pectorals
- 10:06 postural exercise at the wall
- 16:40 rhomboid muscles strengthening
- 17:23 strengthening gran dentate muscles
After doing the exercises let me know how it went with a comment!!!
If you liked the video leave a like and keep following me.
Here are all my links: linktr.ee/danilaanzalone
Brava, precisa e sintetica. Complimenti!
Ottimo video.. brava.. tra i più completi sull'argomento..
Grazie mille per il tuo feedback! ☺️
Bravissima brava brava 👏
brava complimenti per la sua precisione
Grazie. ☺️
VIDEO MOLTO INTERESSANTE...GRAZIE!
Bravissima,vorrei sapere se io posso farli .Tre anni fa ho avuto delle fratture alla colonna vertebrale .Grazie attendo la risposta
Ciao Rosaria. Dovrei farti alcune domande per capire quali esercizi sono più adatti a te.
Se vuoi ci possiamo sentire in privato.
Puoi scrivermi il tuo numero via mail danilaanzalone@gmail.com
Chiara e sintetica!
Grazie.
Lavoro spesso con pazienti con questa problematica e sono molto efficaci questi esercizi 👍
Bravissima. GRAZIE❤👍
Complimenti
Grazie Franca. Sono felice se posso esserti utile☺️
Brava esaustiva
Grazie ☺️
Grazie esercizi molto utili
Brava.
Grazie.
Bravissima chiara naturale.
Jesuinu
Gesuino Deiana
Grazie, mi fa piacere se il video può essere di aiuto. ☺️
Complimenti, davvero utile. Avrei una domanda il cilindro da usare deve essere in Polietilene o Polietilene rigido? non conosco la differenza e non so quale acquistare .....grazie
Ciao Giovanna, grazie! Ti lascio il link del tubo che uso io, è rigido ma non troppo. ➡️ www.cisalfasport.it/it-it/carnielli/accessorio-palestra-cuscino-pilates-90-x-15-S1310919%7C1%7CUNI.html?gclid=CjwKCAiAvK2bBhB8EiwAZUbP1BMhyZZ5qJzfjHWSLlOQVlJ1TzKYFGh2OjZ0f-IME1LGNzNXXEI-XxoCl9MQAvD_BwE
Video davvero utile. Molto brava. Volevo farle una domanda se si soffre anche di iperlordosi, quali sono sconsigliati? Grazie
Buongiorno, grazie per il feedback. Gli esercizi specifici per l’iperlordosi sono mostrati in un altro video che trovi sempre sul mio canale. Ti lascio il link. ua-cam.com/video/EK3nu8WL2AE/v-deo.html
Rimango a disposizione per ulteriori informazioni.
Salve... potrei sapere quante volte a settimana bisogna fare questi esercizi?.. grazie!
Buongiorno Maria Antonietta,
Si consiglia almeno due volte a settimana, ma non ci sono controindicazioni, se vuole può farli anche tutti i giorni! ☺️
@@DanilaAnzaloneFisioFit grazie gentilissima!
ciao, è possibile che avendo la cifosi, il trapezio presenti dei tendini visibili facilmente, tipo quando si sbadiglia?
Ciao! Scusa non mi è chiara la domanda. In che senso tendini visibili?
@@DanilaAnzaloneFisioFit simili ai cordoni del platisma
@@miriammiry162ok ho capito cosa intendi, ma sul trapezio non sono visibili.
Hai dolore se assumi determinate posture?
@@DanilaAnzaloneFisioFit no
Bravissima 👏 , il rullo che tieni dietro la schiena dove si può acquistare ??
Ciao Francesco.
Grazie per il feedback.
Il rullo puoi acquistarlo su Amazon.
Trovi il link qui sotto ⬇️
amzn.to/2Uod9Jm
Salve, vorrei sapere se sono esercizi validi per qualsiasi età ed inoltre se possono bastare, per notare dei miglioramenti già dopo qualche mese.
Grazie. (Ho 25 anni)
Buonasera. Mi scuso per non aver risposto alla sua domanda. Mi è sfuggito il messaggio.
Gli esercizi possono essere svolti a qualsiasi età (esclusi i bambini fino ai 12 anni). È sempre consigliato chiedere un parere al proprio medico o fisioterapista in caso di patologie del sistema muscolo scheletrico. Se svolti con regolarità possono portare a miglioramenti apprezzabili già dopo pochi mesi.
Resto a disposizione per ulteriori chiarimenti.
Buona serata.
Buon pomeriggio dottoressa si può fare anche in presenza di dolori dorsali e costali.grazie mille..
@@danilaanzaloneprivato6287 ok..grazie mille x la sua risposta..serena notte
Salve. Anzitutto complimenti. Purtroppo non sono riuscito a trovare questo cilindro nei negozi. Mi può consigliare
qualcosa in internet?
Buonasera, grazie per aver visitato il mio canale.
Può trovare questo rullo o altri simili al Decathlon. Di seguito il link:
www.decathlon.it/p/rullo-pilates-foam-roller-nero-90cm/_/R-p-305309?mc=8528759&c=NERO
Salve...il tubo da cosa può essere sostituito?un tappetino arrotolato può andare bene lo stesso?
Buongiorno
Il tubo può essere sostituito da altri supporti. L’importante è che ci sia un buon sostegno per la colonna vertebrale, non troppo morbido ma neanche eccessivamente rigido.
Scusami la misura del rullo???
Ciao. Scusa il ritardo della risposta. Il rullo è lungo 90 cm, il diametro è 18 cm.