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Buongiorno. Non c’è una verità assoluta, esistono esercizi diversi per varie esigenze. L’importante è ascoltarli e capire cosa è meglio per noi, per il nostro corpo. Se ci sono patologie, è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico o fisioterapista di fiducia.

Buongiorno Roberto. Grazie.☺️ La sciatica solitamente è causata dallo schiacciamento delle vertebre a livello lombare (L4-L5-S1) che comprimono il nervo sciatico. Le alterazioni posturali possono incidere in parte, ma non sono la causa primaria. Bisogna anche capire se è una vera sciatalgia, oppure una condizione di contratture muscolari e infiammazioni. Tu che sintomi hai? Ti consiglio in ogni caso di rivolgerti al medico o al tuo fisioterapista di fiducia, che può valutare la situazione.

Ciao buonasera e grazie mille per la risposta, io ti scrivo dal Brasile vivendo qui da un pó. I sintomi che ho sono ad esempio: mi sono alzato da poco dal letto e come poggio il piede a terra sento un dolore o un fastidio come se fosse mezzo addormentato, delle volte ho fastidio alla parte laterale del glúteo sinistro, ma non ho mal di schiena, oltre ad un poco di ipolordosi, ho una rotazione del bacino con differenza di circa 1.5 cm circa (a sinistra é piú basso) , da questa risposta sapresti darmi qualche consiglio? Grazie

Ciao Filomena. Grazie mille! Mi fa piacere esserti utile. Hai problemi di ipercifosi?

@DanilaAnzaloneFisioFit no🙂per fortuna ma sto studiando per approfondire l'aspetto POSTURALE 🙃

@FilomenaMarsiglia-mp7wz Brava!👏🏻👏🏻 Se hai bisogno di qualche consiglio, sentiamoci in privato, mi fa piacere! ☺️ Mi trovi anche su Instagram 🤗

@@renatoelmi143 Grazie a te del messaggio, mi fa piacere se posso aiutarti con gli esercizi. ☺️

Buonasera. Sì esatto sono esercizi consigliati per persone senza patologie. Se sono presenti dolori, meglio consultare prima il proprio medico o fisioterapista di fiducia.

Grazie Giovanni. Molto gentile, terrò presente il suo consiglio. Buona serata☺️

@@DanilaAnzaloneFisioFit Le auguro un felice 2025...sperando che continui a dare consigli a chi La segue!

@ Grazie! Auguri per un Buonissimo Nuovo Anno anche a lei✨🤗

Grazie mille🤗

Ciao Anna. Fammi sapere come ti trovi ☺️

Buongiorno Giovanni. Sono sempre io, ho cambiato taglio di capelli e ho qualche anno in più! ☺️☺️ Non ho capito a quale esercizio fai riferimento. Sollevi la gamba stando in piedi? Oppure da seduto? Perché sono due lavori completamente diversi. In generale comunque si possono fare le ripetizioni e poi mantenere in posizione statica (isometria) per 20 secondi. La fase di espirazione avviene durante la contrazione del muscolo. Per esempio, da seduto estendi la gamba, si contrae il quadricipite mentre espiri fuori l’aria. Buona giornata 🤗

@@DanilaAnzaloneFisioFit l'esercizio consiste nel sollevare una gamba con l'altra piegata da posizione allungata; per il look ho scoperto i suoi video 2-3 anni fa, non so esattamente quando li ha registrati; in ogni caso quando ci si abitua ad una visione ogni cambiamento fa un certo effetto; concludo affermando che sta sempre molto bene!

@@giovannizarrillo3138 Grazie mille☺️ Per l’esercizio ti confermo che va bene, ed è sempre meglio espirare durante lo sforzo, in questo caso quando si solleva la gamba.

Ciao, io utilizzo integratori naturali di alta qualità. Se vuoi possiamo sentirci in privato, così posso consigliari in base alle tue esigenze. Ti lascio i miei contatti. Buona giornata 🤗 linktr.ee/danilaanzalone

@@DanilaAnzaloneFisioFit Problema che nn Facebook e Instagram Perciò posso scrivere solo qui se mi da gentilmente una marca di integratori posso poi guardare grazie

@@iosanaiosana9227 Ti lascio il link per visitare il mio sito web, dove trovi tutti i migliori prodotti. danila-anzalone.goherbalife.com Puoi registrarti e lasciare il tuo numero, così posso contattarti per darti supporto se lo desideri. Buona giornata🤗

@@DanilaAnzaloneFisioFit grazieee

Ciao Desirée, grazie a te per il commento. Se c’è dolore non è il caso di insistere, per capire come poterti aiutare avrei bisogno di farti alcune domande e conoscere meglio la tua situazione. Se vuoi possiamo sentirci per una consulenza gratuita. Ti lascio il link per prenotare ☺️ bit.ly/consulenza-danila

Buonasera Emanuele. Grazie,ma in realtà io non sono alta! ☺️ Per avere un fisico tonico ed essere in forma, occorre seguire una buona alimentazione e fare attività fisica, non conta l’altezza. Se vuole ricevere dei consigli per perdere peso, mi può scrivere al seguente indirizzo, lasciandomi il suo contatto telefonico. danilaanzalone@gmail.com

Grazie mille😊

Ciao Rosaria. Dovrei farti alcune domande per capire quali esercizi sono più adatti a te. Se vuoi ci possiamo sentire in privato. Puoi scrivermi il tuo numero via mail danilaanzalone@gmail.com

Buongiorno Francesco. Gli esercizi possono aiutarti, ma prima sarebbe meglio rivolgerti ad un fisioterapista, che possa vederti e valutare la situazione della tua spalla.

Ciao Francesca, a quale esercizio ti riferisci? Qual è il tuo obiettivo? Hai problemi alle spalle?

Ciao Agnese, mi dispiace per i tuoi dolori alla spalla, spero che questi esercizi possano aiutarti. Se ti fa piacere possiamo sentirci in privato per una consulenza gratuita. Così posso farti alcune domande e capire come migliore la situazione.☺️

Buongiorno Stefania. Certo posso aiutarti. Sentiamoci in privato. Ti lascio il mio indirizzo mail: danilaanzalone@gmail.com Inviami il tuo telefono e ti contatterò il prima possibile.

Grazie a te per i cuori☺️ Mi fa piacere se posso esserti utile!

@@maxmeadri4139 mi fa molto piacere poterti essere utile. ☺️

Ciao Teresa. Mi fa piacere se ti sono stati utili ☺️

Buongiorno Luciana. Dipende in che fase sei in questo momento. Hai un dolore acuto, forte? Oppure hai già fatto terapie per sfiammare?

@@DanilaAnzaloneFisioFit buongiorno o già fatto terapia per sfiammare. O preso 1 settimana di arcoxia non se se va bene poi o messo ghiaccio mi sono anche scottata perché non o messo una protezione come una stupida volevo prendere il voltaren forse era migliore comunque grazie per la sua disponibilità 💕

@@lucianaantoniucci6705se non c’è dolore acuto, gli esercizi vanno bene, è importante tenere la spalla in movimento e rinforzare i muscoli. Chiedi al tuo fisioterapista di fiducia, se ti aiuta a fare gli esercizi in modo corretto. Buona ripresa 💪🏻☺️

Ciao Giuseppe. Grazie! ☺️ Vorresti sapere esercizi per rinforzare il capo lungo del bicipite? Posso sapere che tipo di problema hai al bicipite?

@@DanilaAnzaloneFisioFit buongiorno, ho una instabilità dell'articolazione scapolo-omerale sx che mi comporta dolore al deltoide nell'abduzione e al capo lungo in flessione del braccio, oltreché trapezio sx contratto.

@@giuseppealbanogfbsImmagino che tu abbia già fatto delle terapie. Quello che posso consigliarti è fare un buon rinforzo della muscolatura e stretching per il trapezio. Fatti consigliare gli esercizi specifici per te, dal tuo fisioterapista di fiducia. ☺️

Ciao! Scusa non mi è chiara la domanda. In che senso tendini visibili?

@@DanilaAnzaloneFisioFit simili ai cordoni del platisma

@@miriammiry162ok ho capito cosa intendi, ma sul trapezio non sono visibili. Hai dolore se assumi determinate posture?

@@DanilaAnzaloneFisioFit no

Ciao Maria, intendi che non puoi allenarti con i pesi? Non ti preoccupare puoi fare tutto il resto. 😉 Alimentazione, integrazione, bere a sufficienza. Inoltre puoi fare attività fisica adatta al tuo problema. Sei in fase acuta in questo momento o hai un mal di schiena cronico? Se vuoi dai un’occhiata ai miei video dedicati al mal di schiena e sciatalgia. Ti lascio il link qui sotto 🤗 ua-cam.com/users/playlist

@@DanilaAnzaloneFisioFit ciao Danila, ora un po' meno però non posso fare sforzi,grazie mille per la tua gentilezza 💖💖💖💖💖

Grazie e benvenuta sul mio canale! ☺️ Il digiuno intermittente è una pratica interessante, ma non è indicata per tutti, ed è sempre meglio essere seguiti da un esperto e non improvvisare da soli!😉 Dipende anche da qual è l’obiettivo, tu cosa vorresti ottenere?

Salve! Sì è meglio eseguire gli esercizi bilateralmente, per avere un maggiore equilibrio. Puoi comunque dedicare più tempo alla spalla dolorosa. Che tipo di dolore hai?

Ho una tendinite del sovraspinato. Mentre anni fa era guarita con delle infiltrazioni di acido ialuronico, quest’anno non ne sto giovando. E fra 15 g parto per un ritiro di yoga. C’è da dire che sono stata molto ferma senza fare sport e con questo tipo di disturbo bisogna sempre tenere la spalla rinforzata credo. Comincerò a fare la fisioterapia indicata nel tuo video. Secondo te posso anche praticare yoga o è meglio per ora di no? La fascia elastica che hai nel video è di 1,3 m o 2m? Io peso 51 kg e sono alta 1,70. Grazie 😊

⁠@@thalitacaiado7783 ciao! Si esatto è importante tenere sempre i muscoli della spalla tonici e l’articolazione in movimento. Che bello il ritiro yoga☺️ sicuramente gioverà anche alla tua spalla, oltre che a tutto il corpo! Mentre svolgi le posizioni yoga, se avverti dolore, fermati e torna un po’ indietro, senza forzare. La banda elastica che utilizzo nel video è quella più leggera, adatta ai principianti o per la ripresa degli esercizi nel post intervento o post trauma. Se hai bisogno per altre info possiamo sentirci in privato. 🤗

Grazie troppo gentile😊

Buongiorno Angelo. Non è proprio così matematico, dipende da diversi fattori, dal tuo stile di vita, da quanta attività fisica pratichi e se mangi cibi ricchi di acqua. Se vuoi scrivimi qui le risposte e quanta acqua stai bevendo attualmente, così posso darti un consiglio più preciso☺️

Può essere un’idea!!!!😅😅😅😜😜

Grazie Olga. Mi fa molto piacere se ti sei trovata bene con gli esercizi. 😊

Ciao Antonella. Sono d’accordo con te che mangiare sano è la cosa più importante per il nostro benessere. Il mio obiettivo è proprio quello di sensibilizzare le persone ad uno stile di vita sano e attivo, attraverso il mio canale e ad una serie di servizi. Purtroppo il cibo non è più tanto sano, anzi è impoverito di tutti quei nutrienti fondamentali per la nostra salute, come vitamine, minerali, ecc.. Quindi l’integrazione è diventata indispensabile per sopperire alle carenze nutrizionali, che sono alla base di tante patologie. Resto a disposizione per un confronto costruttivo, se lo desideri. Buona giornata ☺️

@@DanilaAnzaloneFisioFit guarda non sono d'accordo Ho un terrazzo in cui coltivo tutti gli ortaggi insalate e verdure varie Ho il mio mugnaio di fiducia per la farina per preparare pasta pizza pane dolci e quant'altro Così per le uova sò dove comprarle Se una persona ha pazienza e buona volontà il cibo genuino se lo prepara

Sei fortunata ad avere un orto e a reperire cibo genuino facilmente. Sei molto brava se riesci a cucinare tutti i giorni piatti equilibrati, in modo da dare all’organismo l’intera gamma di nutrienti. 💪🏻 Purtroppo non tutti possono permetterselo, per mancanza di spazio e di tempo. Dovremmo avere tutti un orto sotto a casa, sarebbe bello! 😊

@@DanilaAnzaloneFisioFit è solo questione di buona volontà e di organizzazione Anch'io lavoro 8... 9 ore fuori casa ma questo non mi impedisce di fare tutto ciò Basta volerlo Al giorno d'oggi tutti di fretta tutti di corsa Voglio sapere tutta 'stà corsa dove vi porta Bhoooo non lo capirò mai Si vuole tutto bello pronto ... e non c'è più la voglia e la pazienza da fare ciò che si ama fare

@@antonellacotardo8464 mangio bene!!!! devi sapere che negli alimentari per varie circostanze nn contengono ormai più dei loro nutrimenti perciò si è scarsi e devi ogni tanto integrare con gli integratori

Ciao Monica. Grazie per il tuo messaggio. Mi fa piacere esserti di aiuto. ☺️ Hai avuto qualche problema alle spalle?

Ciao Anna. Brava che sei attenta a quello che acquisti per la tua nutrizione. 👍🏻 Se vuoi possiamo sentici in privato, per ulteriori informazioni sugli integratori. Lasciami il tuo numero all’indirizzo e-mail e ti contatterò al più presto. danilaanzalone@gmail.com

Ciao Anna, bravissima! So che tu hai il tuo orto e sei molto attenta alla tua nutrizione!💪🏻

Mi fa molto piacere poterti essere utile😊

Grazie per il tuo commento ☺️ Mi fa piacere poter essere d’aiuto a chi desidera migliorare il proprio benessere!

@@DanilaAnzaloneFisioFit sono un fisioterapista anche io. il difetto di alcuni di noi sta nel fatto che vogliamo rendere i pazienti dipendenti dalla nostra presenza. considero ciò un tradimento della nostra professione. dobbiamo essere capaci di consigliare le persone a impegnarsi per il loro benessere anche senza la nostra presenza. magari monitorando le loro attività