소리가 나서 놀라셨나요? 대부분의 경우, 소리는 관절의 건강에 직접적인 영향을 미치지 않으며, 통증이나 불편함과는 관련이 없습니다. 그러나 만약 소리와 함께 통증, 부종, 관절의 이동 제한 등의 증상이 동반된다면 검사가 필요하겠지요 통증이 없다면 괜찮을꺼에요 감사합니다 😄
스쿼트는 전신운동으로, 특히 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트를 하면 복부 근육을 사용하여 하나인 코어 근육군을 강화하고, 이는 복부 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 스쿼트는 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다. . 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 😄
@@ZEROYOGA 네 답변 감사합니다 35세 때 위 90% 절제하고는 25년을 43키로 유지하다가 60 넘어서는 5키로까지 더 찌는듯 하다가 코로나로 인해서 또 빠지고 밥 먹는데 1시간 가까이 걸립니다 선생님 영상보면서 늘씬해서 인지 다 따라는 하는데요 숨 차서 많이는 못 하구요 운동하고 나면 힘들어서 눕게 되네요 저는 식사를 먹방처럼 많이 먹어보는게 소원입니다 감사합니다
@@장윤하-m9q/ 네~~ 표준체중안에는 드시죠? 위 수술을 하셨던지, 아니면 선천적으로 식사량이 적으신거에요? 60넘으면 표준체중에서 끝이나 과체중으로 2 3kg 더 나가는게 면역력이 더 좋고 -- 어느 날 병이 왔을 떄 회복력이 빠르다네요, ----> 어느 의사샘께서 그러시네요 -- 영상의 선생님께서 ---고칼로리 음식을 먹으면 좋다는데요--- -- 저도 그렇게 하려고 하지만 일단은 소화가 안되서 먹는데 오래 걸립니다 저는 이틀 사이에 1kg 늘었습니다 어디 안 나가고 계속 스쿼트, 요가 걷기운동했더니요 저는 운동하면 더 살이 찝니다 20분 운동하고 또 먹고 운동해요 그리고 -- 오렌지쥬스, 포카리스웨트, 탄산음료 등 그런거 먹으면 살이 찐다는데요 --- 저는 그런 음식을 아예 먹지 못합니다 ----> 그런데 문제는 근래 1년 동안 1주일에 3번 이상 계속 취미생활 나갔는데요 나가서는 음식 못 사먹어요 -- 방부제 향미증진제(미원), 화학첨가제 등등... 암튼 요즘에는 추어탕에도 향미증진제 맛이 나더군요 그런 음식 먹으면 울렁증이 올라와서요 -- 그래서 밖에 나 다니면 살이 더 빠집니다 -- 60넘어서는 살이 빠지면 면역력이 약화된다고 합니다 -- 저는 주로 자연음식을 손수 해서 먹습니다 -- 뿌리음식요 -- 고구마 감자 무우 우엉 연근 -- 시금치 우유 다크초콜릿 생선 살고기(닭가슴살) -- 현미밥 발아 해서 서리태콩 섞어서 먹구요 -- 매일 양파 당근, 계란 두개씩을 먹습니다 -- 저도 그렇고 님께서도 살이 더 이상 빠지지 않도록 근력운동, 요가, 스쿼트, 걷기운동과 함께 자연음식 식사에 더 신경을 써서 건강하도록 노력합시다!!! -- 감사합니다!!!
![무릎 통증이 사라지고 걷기 편해지는 초보자 하체 운동 루틴! [하루 20분 홈트]](/img/n.gif)
하체 운동할때 무릎 통증 때문에 무릎보호대를 사용하고 있습니다 투어게인 무릎보호대 꾸준히 사용하는데 통증도 없어지고 무릎상태도 전보다 나아졌습니다 관절 안좋은분들은 운동할때 보호대 쓰시는게 좋아요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
♡♡♡♡♡
잠깐따라했는데 땀이삐지나내요
감사합니다
제대로 잘 따라하셨네요
응원합니다 😄
좋습니다
수고하셨어요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
제로쌤 고마워요.
제가 할 수 있는 동작만 할께요.
저는 70이 넘은 할머니입니다..
할수있는 만큼 80프로만 하세요
멋지세요 꾸준히 하시면 안되는 동작도 가능하고 근력도 생길꺼에요
응원합니다 😄
저는 90도 자세가 안되요ᆢ 등이구부러지고 안내려가는데 ㆍ구부정한자세로 구부리면 안하는게 낫겠죠?...ㅠ
상체숙일때 햄스트링과 다리뒷쪽 근육을 눌려주는 목적인데 등이굽은 상태라도 자극이 오면 괜찮으시구요 자극없으면 안하셔도 괜찮으세요 응원합니다 😄
답글 주셔서 감사합니다~~~~^^
제자리에서 할 수 있는 효과좋은 하체 근육운동인것 같아요. 집에서 생각날때마다 아무때나 할수 있구요
그렇죠 주3회 꾸준히 하시면 효과보실꺼에요 응원합니다 😄
무릎이너무안좋아서 드드득소리나는대 해내고싶어서 어찌저찌했습니다 숨차오르는대기분은좋네요❤😂 하나더하러갑니당
열심히 해내셨네요
무리하지 말구 80프로만 하세요
응원합니다 😄
@@ZEROYOGAp
관절이안조와서 못따라하겟네요
일주일째 잘하고 있습니다 덕분에~~
뱃살이 줄어들겠죵ㅋ
감사합니당~~
저도 무릎 통증땜
복대하고 따라해봤어요.
그대신 많이는 못했었지만
차츰 횟수 늘려 보려구요.
감사합니다.
처음엔 할수있는만큼 무리하지 않는게 중요하죠 아주 잘하셨어요
허벅지 강화되어 무릎이 건강해지시길 바래요 감사합니다 😄
겨울이라 야외 활동 많이 못해
근육줄어드는거 걱정돼 여기저기
기웃거리다 쌤 채널 찾았네요.
근력운동이 중요하죠!
잘 오셨어요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
겨울이라 걷기운동도 어려워서 집에서 따라 해보께요 ᆢ감사합니다
겨울에 실내운동로 땀흘리며 해보세요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
허벅지가 얼얼 합니다. 뱃살이 조금은 빠진듯합니다. 감사합니다.
벌써 효과보시니 기쁘네요
응원합니다 😄
좋은 운동법 알려주셔서 감사합니다 :) 운동 꾸준히 하려고 노력하긴 하는데 꾸준히 하기가 힘들어서.. 저는 다이어트제품 코크보틀 꾸준히 먹고 있어요 치킨 한 마리 덜 먹고 3만원 코크보틀에 투자해서 다이어트에 도움받을 수 있다니 넘 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
다이어트 중인데 코크보틀 덕분에 식후 혈당도 조절되고, 살도 쉽게 빠져서 만족스러워요.
헉~힘드내요 열씸히따라해보겟습니다. 땀이나요 ~😂
땀흘리면 개운하고 성취감도 생겨요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
무릎이 아픈데 와이드스퀴트를 해도 될까요?
무릎이 아프시군요 어느정도 하실수 있으시다면 벽에등을대고
와드스쿼트 자세로 10 번할동안
유지하셔도 되시구요
무릎아플때
누워서 뱃살빼는 이영상으로도
해보세요 응원합니다 😄
ua-cam.com/video/jF5Y_EXTMuM/v-deo.htmlsi=GGb29Xzeu97VwCEH
허리가 아픈데요 해도 괜찮을까요?
허리 아프시군요
증상과 통증이 사람마다 다르므로 의사선생님 조언대로 하는것이 좋을것 같아요
허리가 꺽이지 않도록 정확한 동작대로 하실수 있다면 무리하지않고 할수있는만큼 해보세요 감사합니다 😄
저도 일부러 일찍 출근해서 100개씩 하고 있습니다...이것도 같이해야겠습니다! 감사합니다!
일부러 일찍 가서 운동하시는근요 부지런하세요 노력한 만큼 건강미도 성취감도 생길꺼에요
응원합니다 😄
해보겠습니다
이제 추워서 운동못하는데
자세한설명 감사합니다 ~~
추울때 실내운동으로 좋아요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
허리아픈 사람이 해도 괜찮나요?
아픈정도와 증상에 따라 다르니 무리되지않는선에서 조금씩 해보세요 감사합니다 😄
매일 영상 보면서 꼭
실천 해 볼게요
감사합니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
9정도 걸리는 아주 좋은 동작이네요
매일 해보도록 할 게요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
많이도움받고있습니다
궁금한것이 제가갖고있는매트가밀려서요
선생님갖고계신것 어디서구매할수있는지요
열심히 하시는 군요
제가 사용하는제품은 룰*레몬
제품이에요 좋은제품 고르시길
바래요 응원합니다 😄
허벅지가 뻐근하니 겨우 1세트 했는데 운동 많이 한 듯 착각하고 있어요 ㅋ 몇세트 해야 쌤 말씀대로 스퀕 100개 해낼까요
열심히 하셨군요 2세트 하면 스쿼트 100개가 완성되요 시간 없으시다면 이영상으로 9분정도에 끝낼수도 있으세요 응원합니다 😄
ua-cam.com/video/-5BmZk6iuM4/v-deo.htmlsi=b3azzNbX1xI7uUez
디스크 환자도 할수있나요 의사 선생님은 엎드리지 말 라고 하셔서
디스크가 았으시군요 증상이 개인차가 있기에 의사쌤의 운동처방대로 하시는것이 가장 좋을것 같아요 무리가 가지 않는동작만 조금씩 해보셔도 되시구요 스쿼트 할때 다리각도 조금만 내려가서 허리가 편안한 정도로 하시면 괜찮을것도 같아요 응원합니다 😄
감사합니다
디스크환자는 앞으로 숙이는자세 안좋습니다
동감~
무리하지 않고 적당히 따라할수 있는 좋은 영상이군요..
근데 고관절에서 소리가 나네요?
무릎걱정했는데 고관절에서 으드득...
58세에겐 무리일까요?
소리가 나서 놀라셨나요? 대부분의 경우, 소리는 관절의 건강에 직접적인 영향을 미치지 않으며, 통증이나 불편함과는 관련이 없습니다. 그러나 만약 소리와 함께 통증, 부종, 관절의 이동 제한 등의 증상이 동반된다면 검사가 필요하겠지요 통증이 없다면 괜찮을꺼에요
감사합니다 😄
@@ZEROYOGA겨우 1세트 하지만 뻐근한기분이 좋네요. 고맙습니다
샘 근육이 부러워요~~ 저도 열심히 따라해볼게요~~^^ 점점 몸움직이가 귀찮아서 큰일이네요...
그렇군요 쉬운동작부터 조금씩 움직이다보면 재미도 생기고 몸도 가벼워질꺼에요 응원합니다 😄
열심 해 보려고 구독
꾹 눌러봅니다~^^❤❤❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
숨차네요 ㅎㅎ 행복합니다 ❤
성취감 느껴지죠? ㅎㅎ
열심히 하시는 만큼 몸의 변화를 느끼실 꺼에요 응원합니다 😄
저도 매일 아침 한세트씩 합니다.감사합니다.
꾸준히 잘하고 계시네요 조금
쉬워지면 2세트씩 해보세요
응원합니다 😄
감사해요
수고하셨어요
열심히 하시는만큼 효과 보실
꺼에요 응원합니다 😄
정말 좋아요 쉽 게 따라할수 있어요... 감사합니다 축복합니다~~
쉽게 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
좋은운동 배워주셔서 감사합니다 ~^^
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
허리 측만증 디스크 협착증 있는데 90각도로 숙으려도 되나요?
병원에서 머리 감을때도 수구리지말고 샤워할때 서서 머리 감으라고 하던대요
디스크가 있으시군요
증상에 따라 다르겠지만 우선 병원지침을 따르는게 좋겠어요
감사합니다 😄
스쿼트 100개하면 뱃살빠지다는 말씀이죠?
스쿼트는 전신운동으로, 특히 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 스쿼트를 하면 복부 근육을 사용하여 하나인 코어 근육군을 강화하고, 이는 복부 지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 또한, 스쿼트는 칼로리를 소모하여 체중 감량에 도움이 됩니다. . 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 😄
새해 복 많이 받으세요✨️🙏🏼✨️
유익함과 더불어 균형잡힌 몸매의 제로님이 너무나 아름다운 영상이였습니다😂
저는 며칠전부터 와이드스쾃을 10분씩하고 있습니다😮
꿀벅지를 위해하는중인데
뱃살빼기에도 진짜 도움이 되는지 궁금합니다?!
포근한 밤되세요 ✨️🌠☃️❄️✨️
ㅌ
노력 많이하시네요 제경험에 의하면 뱃살빼기 도움되었아요 저는 이영상으로 하면 바로 효과보더라구요 추천합니다
새해 복 많이 받으세요 😄
ua-cam.com/video/Fj0kRU9g4u4/v-deo.htmlsi=wKRH21VXeC0gyRju
@@ZEROYOGA 감사합니다✨️🙏🏼✨️
10분에 대략 400~450회를 오가더라구요✨️😄✨️
하여튼 뭐든 실천이 답이기에 올해도 작년처럼 꾸준히 하렵니다✨️🏃♂️🦵✨️
포근한 밤되세요 ✨️🧘♀️✨️
달밤에 두세트하고 하루마무리합니다
오 아주 잘하셨네요
수고하셨어요 😄👍
절대무릎 불량분들은 기마자세 스쿼시 운동금지 더나빠짐. 꼭한다면 정교한 자세 .어께보다 벌려 밖으로 팔자형태 내리면서 꼭 힙에만 힘주어ㆍ뒤로무릎아푼지점 까지 슬로우내린다 .아주천천히! 막천천히 상체 세운다 !달밤체조 아무도모르게!
맞아요 제대로 하는것이 중요하죠
많이 해보셨네요 감사합니다😄
////
,
시니어 요가도 부탁드려요!
제로요가 플레이리스트에 있는 영상들이 모두 쉬운동작으로 되어있어 시니어분들도 따라하시 좋을꺼에요 그중에 한가지 추천해 드릴께요 1.25배속으로 들어보세요
감사합니다 😄
ua-cam.com/video/Ty8VLbIbT1g/v-deo.htmlsi=Oasf9oMHsDpIf3oc
마지막꺼는 어렵네요~~과연 제가 할 수 있을까요? 아픈후로 근육이 다 빠져서...성공해 보겠습니다!!❤
아프셨군요 근육은 노력하는만큼 다시 생길꺼에요 무리하지말고 80프로씩 따라하다보면 어느날 쉬워질꺼에요 응원합니다 😄
귀하신님
고맙고
감사합니다
늘
행복하십시요
푸근함이 느껴지네요
매일 건강하세요
감사합니다 😄
고마워요. 쉽고 간단해서 좋아요.
잘 맞으시니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
좋은. 정보 감사합니다 ~^^
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다ㆍ좋은운동이네요❤❤❤
주 3회이상 해보세요
조만간 효과를 느끼실 꺼에요
감사합니다 😄
첫번째 동작에서 허리가 아픈데 생략해도 될까요?^^;
무리하지마시고 할수있는것만
해보세요 응원합니다 😄
저도 매일 한세트씩 시작했습니다. ❤
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
스무번씩 해야 한다면 이 유튜브 방송 하루 종일 하겠네
처음엔 어려워도 할수록 쉽게느껴지고 에너지 넘치고 성취감도
느끼실꺼에요 응원합니다 😄
선생님,감사합니다
열심시해보렵니다
👍🙏❤️🎉🎉
꾸준히 하시고
효과보시길 바래요
응원합니다 😄
맞아요
무릎에서 소리가 나요
무릎에서 소리나는군요
이동작 꾸준히 하시면 허벅지 튼튼해지고 무릎도 보호될꺼에요
응원합니다 😄
저는 살이 안 찌고 빠지는것 같아서 걱정입니다
살이 찌려면 운동하면 안되나요? 2kg만이라도 더 쪘으면 합니다 60 중반인데요
표준체중에서 아랫쪽이거든요
2킬로 더 찌고 싶으시군요
그렇다면 운동과 식단이 중요한데
스쿼트와 같은 근력운동부터 시작해보세요 고칼로리 음식을 드시길 권징합니다 꼭 살찌시길 바래요 감사합니다 😄
@@ZEROYOGA 네 답변 감사합니다
35세 때 위 90% 절제하고는
25년을 43키로 유지하다가
60 넘어서는 5키로까지 더 찌는듯 하다가
코로나로 인해서 또 빠지고
밥 먹는데 1시간 가까이 걸립니다
선생님 영상보면서 늘씬해서 인지
다 따라는 하는데요
숨 차서 많이는 못 하구요
운동하고 나면 힘들어서 눕게 되네요
저는 식사를 먹방처럼 많이 먹어보는게 소원입니다
감사합니다
저랑 같으시네요 저는 60대초반인데 지금 몸무게가 47키로 입니다 밥도 반공기가 적정량이고 밥먹는데도 시간이 오래걸리고..보는사람마다 살빠졌냐고 물어봐서 이젠 화까지 날라합니다 우리 열심히 운동하셔서 살은 안쪄도 건강하게 생활합시다 ㅎ
@@장윤하-m9q/ 네~~ 표준체중안에는 드시죠?
위 수술을 하셨던지, 아니면 선천적으로 식사량이 적으신거에요?
60넘으면 표준체중에서 끝이나
과체중으로 2 3kg 더 나가는게
면역력이 더 좋고
-- 어느 날 병이 왔을 떄 회복력이 빠르다네요,
----> 어느 의사샘께서 그러시네요
-- 영상의 선생님께서 ---고칼로리 음식을 먹으면 좋다는데요---
-- 저도 그렇게 하려고 하지만 일단은 소화가 안되서 먹는데 오래 걸립니다
저는 이틀 사이에 1kg 늘었습니다
어디 안 나가고 계속 스쿼트, 요가 걷기운동했더니요
저는 운동하면 더 살이 찝니다
20분 운동하고 또 먹고 운동해요
그리고 -- 오렌지쥬스, 포카리스웨트, 탄산음료 등 그런거 먹으면 살이 찐다는데요
--- 저는 그런 음식을 아예 먹지 못합니다
----> 그런데 문제는 근래 1년 동안 1주일에 3번 이상 계속 취미생활 나갔는데요
나가서는 음식 못 사먹어요
-- 방부제 향미증진제(미원), 화학첨가제 등등...
암튼 요즘에는 추어탕에도 향미증진제 맛이 나더군요
그런 음식 먹으면 울렁증이 올라와서요
-- 그래서 밖에 나 다니면 살이 더 빠집니다
-- 60넘어서는 살이 빠지면 면역력이 약화된다고 합니다
-- 저는 주로 자연음식을 손수 해서 먹습니다
-- 뿌리음식요 -- 고구마 감자 무우 우엉 연근
-- 시금치 우유 다크초콜릿 생선 살고기(닭가슴살)
-- 현미밥 발아 해서 서리태콩 섞어서 먹구요
-- 매일 양파 당근, 계란 두개씩을 먹습니다
-- 저도 그렇고 님께서도 살이 더 이상 빠지지 않도록
근력운동, 요가, 스쿼트, 걷기운동과 함께
자연음식 식사에 더 신경을 써서
건강하도록 노력합시다!!!
-- 감사합니다!!!
@@youngjilee5779 저랑 비슷한 생활을 하시군요. 자연식을 해서인지 저도 조미료 들어간 음식을 먹으면 토나올 것같이 속이 메스꺼워 바깥음식은 잘 못먹어요. 늘 집밥만 고수하니 손에 물마를 날이 없어 그게 좀~ㅠ 지나가다 반가워 인사드립니다~^^
좋은 운동이네요. 고맙습니다
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다 좋은 운동 갔습니다 😂
처음에는 할수있는만큼 하시면서 따라하다보면 점점 쉬워질 꺼에요
응원합니다 😄
좋은운동알려주셔서정말정말감사합니다😊😊😊
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
정보 감사합니다.
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
쉽고 좋네요
좋은정보 열심히 해보려고요😂😂😂
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다~~힘드네요ㅎ
처음엔 할수있는만큼 하시고 꾸준히 하면 쉬워질꺼에요 응원합니다 😄
오메… 힘드러라…. 뱃살이 들어가네요 따라할 맘이 납니다 헥헥헥….👍👍👍
수고하셨어요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다!
자세히 설명하주셔서
따라하기에 좋아요😊
도움 되셨다니 기쁘네요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
열심히 해보려구요
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
무릎이 아프데요
무릎이 아프시다면 스쿼트 보다 이영상으로 해보세요 그리고 골반교정과 코어 잡히면 스쿼트 동작
제대로 하시면 무릎 안아프게 잘하실수 있으세요 응원합니다 😄
ua-cam.com/video/jF5Y_EXTMuM/v-deo.htmlsi=GGb29Xzeu97VwCEH
실천해보겠습니다.😊
꾸준히 하시고 보시길 바래요
응원합니다 😄
아주 쉽게 설명을 잘 해 주시네요
저녁에 꾸준히 하면 좋겠네요
감사합니다~~😊😊😊
꾸준히 하시면 빠른효과 보실꺼에요 응원합니다 😄
매일하고있어요❤
매일하시다니 몸의변화를 느끼시겠어요 응원합니다 😄
2023.12.21.
한세트 인증
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다 🎉
어렵진 않으셨나요?
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
응원합니다 😄
행복한 하루 되세요.😂
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
행복한 주말되세요 😄
많은 분들과 공유하고 있습니다
공유 감사합니다
매일 건강하세요 😄
감사합니다
응원합니다 😄
감사합니다~!
어렵진 않으셨나요?
도움 되셨길 바래요
감사합니다 😄
@@ZEROYOGA 1번자세가 가장 힘들었고요
어제도 2회,, 오늘도 3회 동영상 보면서 했습니다
매일오후의 루틴이 될것 같습니다
감사합니다~!
꾸준히 잘하고 계시네요 반복될수록 쉬워질 꺼에요 화이팅!!😄
23.12.22 한세트 인증
참 잘하셨어요 열심히 하시는
모습 보기좋아요 응원합니다 😄
감사합니다
꾸준히하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
자주 들를께요😊
반복될수록 근육량은 늘어날 꺼에요 화이팅 😄
👍👏👏👏😍⚘️
😄😘🙏🙏🤩
감사합니다! 걱정할 시간에 했더니 아주 좋습니다!❤
바로 그거에요 걱정할 사간에 하는거 창찬합니다 😍😍
저는무릎이안좋은데 괜찮을끼ㅣ요
무릎이 안좋으시군요
스쿼트할때 정확한 동작으로 무릎이 발끝 넘어가지 않게 하시고
무리하지 말고 80프로만 해보세요 응원합니다 😄
너무감사합니다 저도 근력이빠져서 강사님 따라 천천히 운동하겠습니다
우연히 영상보고 따라했더니 좋으네요. 요가 정말 좋은 운동이죠. 저도 예전에 배운 동작을 응용해 기상시 늘 조금씩 제 몸에 맞게 무리하지 않는 선에서 건강을 챙기고 있답니다. 구독 꾹~했어요~ㅎ 짬내어 또 들릴께요. 좋은 영상 감사드려요~^^
바쁜 아침시간에 관리를 잘하시는군요 응원합니다 😄
발꼼지락 간지럽다
😁
좋아요😂
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
와 처음 해봤는데 힘드네요 ㅎ..
매일 도전 해봐야 겠습니다 잘 봤습니다 ㅎ~^(^
처음에는 힘들어도 꾸준히 하시면 쉬워질꺼에요 응원합니다 😄
ㅈ
❤️
감사합니다 😍😍
댕규
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 응원합니다 😄
감사합니다
어렵진 않으셨나요 꾸준히 하시고 효과보시길 바래요
응원합니다 😄
감사합니다 😅
조금 힘드셨나요?
꾸준히 하시고 효과보시길 바래요 감사합니다 😀