Плечи 00:00:02 подьем от груди перед собой 00:00:32 подъём в стороны стоя 00:01:08 подъём узким хватом за спину сидя 00:01:42 подъём разводка сводка сидя 00:02:10 подъём локоть 45° в стороны 00:02:32 подъём в стороны сидя 00:16:15 новые шраги 00:17:23 старые шраги Предплечья 00:03:10 подъём под 45° на скамье 00:03:41 вращение гантели за диск 00:04:01 подкручивание кистью стоя 00:04:32 подкручивание кисью #2 Грудь 00:05:00 разводка лежа 45° обратный хват 00:05:38 подъём от груди 00:06:10 подъём от себя полумостик 00:06:40 подъём обратный хват с поворотом 00:07:13 подъём к груди диагональ 00:07:42 подъём от груди 00:08:15 подъём обычный хват с поворотом 00:14:48 доп Бицепс 00:08:50 подъём поочерёдно стоя/сидя 00:09:48 подъём одновременно с поворотом 00:10:58 подъём узким хватом за диск Трицепс 00:09:22 внутренний подъём лежа вместе 00:10:30 подъём из-за головы по 1ой 00:11:34 подъём из-за головы угловой Спина 00:12:30 подьем одновременно узкий хват 00:12:50 подъём поочерёдно в наклоне 00:13:16 подъём поочерёдно от скамьи 30° 00:13:40 подъём одновременно на груди 00:14:17 подъём узким обратным хватом 00:14:48 подъём из-за головы 00:15:32 подъём широкий мах на животе 00:16:15 подъём свис шраги 45° узк хват 00:16:50 подъем сидя в наклон шраги 1/2
ياعبدو حاول تغير محتواك لانه فاشل وها لاتقول ان كلامي احباط اقرا اغلبيه التعليقات وانت اتشوف كميه السلبيه الي فيها انا انصحك انت انسان رائعه لاكن التمثيل ولا بريال😅
Valeu!
Thank you for support
Плечи
00:00:02 подьем от груди перед собой
00:00:32 подъём в стороны стоя
00:01:08 подъём узким хватом за спину сидя
00:01:42 подъём разводка сводка сидя
00:02:10 подъём локоть 45° в стороны
00:02:32 подъём в стороны сидя
00:16:15 новые шраги
00:17:23 старые шраги
Предплечья
00:03:10 подъём под 45° на скамье
00:03:41 вращение гантели за диск
00:04:01 подкручивание кистью стоя
00:04:32 подкручивание кисью #2
Грудь
00:05:00 разводка лежа 45° обратный хват
00:05:38 подъём от груди
00:06:10 подъём от себя полумостик
00:06:40 подъём обратный хват с поворотом
00:07:13 подъём к груди диагональ
00:07:42 подъём от груди
00:08:15 подъём обычный хват с поворотом
00:14:48 доп
Бицепс
00:08:50 подъём поочерёдно стоя/сидя
00:09:48 подъём одновременно с поворотом
00:10:58 подъём узким хватом за диск
Трицепс
00:09:22 внутренний подъём лежа вместе
00:10:30 подъём из-за головы по 1ой
00:11:34 подъём из-за головы угловой
Спина
00:12:30 подьем одновременно узкий хват
00:12:50 подъём поочерёдно в наклоне
00:13:16 подъём поочерёдно от скамьи 30°
00:13:40 подъём одновременно на груди
00:14:17 подъём узким обратным хватом
00:14:48 подъём из-за головы
00:15:32 подъём широкий мах на животе
00:16:15 подъём свис шраги 45° узк хват
00:16:50 подъем сидя в наклон шраги 1/2
Легенда
@@danilbits9701❤
the dumbbell rear fly shoulders is one my favorite exercise
👍👍👍👏
Bu antreman için teşekkürler 🙏 haftada kaç yapmak ideal
This the best channel to learn how to get a great body with the right exercises! Thank you so much ❤🙏🏻
You're welcome brother ❤️🤝
❤❤❤❤❤😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂@@maniac_muscle
yes amen ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
❤❤❤❤❤
Мощно👍
Saludos desde argentina 💪💪
😁😁🦾🦾
Salam aleykum hormatly 😊from Turkistan siti Kerkı
Good job🎉
Thanks 😁
great work.. love this channel and efforts.. so lovely
Thank you so much 😀
Огонь Духа хэч 😄😁😇👍
nice workout at home❤❤❤
Thank you! 🤗
اللهم صل على محمد وآل محمد ❤❤
Se ve excelente esa rutina 😎
유익한 운동정보~ 너무 좋아요~♥
❤️❤️🔥🤝
First 🔥
Thank you 🙌
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ورسولنا محمد وعلى آله وأصحبه أجمعين 😇🫶❤️✋🏻🌹👍
Very nice workout 💯
Gym lover like kro ❤
Thank you 🙌
Very good
Best workout ♥️
It really is!
A lot of great exercises. Brought to you by Roids R Us.
First like immu ka❤
Thank you 🙌
This is a video what I was looking for. Thanks, Bro. 👍👍helpful video ♥
No problem 👍
Qual os valores
Great😍
讚 讚 讚
Mil gracias por estos ejercicios alludan mucho 💪🏽
Great workout ❤👍
Thanks
يعجز اللسان عن وصفك حبيبي ❤❤
الله يحفضك يا غالي
Brilliant video
Thanks
Nice❤
❤ВОСХИТИТЕЛЬНО❤
🙂👍👍👍
Oh Great....❤❤
Thank you for watching
Love so much
Thank you
Tnx
so, could you please give me best schedule in a week for those excercise?
Ne kadar yapmalıyım
10 повторений 4 подхода
Понедельник - грудь , трицепс, предплечье , плечи
Вторник - день ног или отдых
Среда - спина верхняя часть и нижняя, трапеции, бицепс, пресс
Четверг - отдых или кардио
Пятница - акробатика, бокс, джиу джитсу , каратэ , плавание
Суббота - поход в кино , кафе, прогулка по парку
Воскресенье - отдых , медитация , массаж , ароматерапия , сауна
Будьте здоровы! 💪 😉
برافو
Thanks man
Thank you bro
👍👍👍👍👍
Just in time for the gym thank you man
Top 🇧🇷
muito bom. top demais
Thank you
❤❤❤❤❤ superb ❤❤❤
Thank you 🙌
*Thank u so much 4 this amazing vid Bro !!*
Thank you
❤❤❤
Nice game
Super ejercicios hermano 😍👏👍💪❤️🌹
👊😎💯🔥
❤❤
Como me recomienda acomodar las rutinas con mancuernas y barra para la semana y x mes ? Quiero aumentar masa moscular
Mmm super
Thank you so much
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس أسماؤه 🌹👍😇✋🏻❤️💪🫶☝️
Nane hocam adamsın
🎉😊
Only before enough 😅
저 덤벨 무게 lb인가요 kg인가요?
My progrem note
1.BACK
(12:28)
(16:50)
2. CHEST
(6:20)
(5:05)
(5:42)
onde que tem essas animações 3d ?
Cuantas series debo hacer por cada ejercicio
É o Broly
Bonjour
Combien de poids chaque haltères svp
8-10
@ merci beaucoup
💪🗿👍🇲🇽
Kg гантели
After photo looking like Samus from Metroid
General??
Please someone can named the 3rd guy in this video thanks..
التكرارات اشكد
いや、サムネおもろすぎだろ
The 3rd dude skips leg day!
Vai Card
늘어나는 근육만큼 얼굴의 잔주름은 당신을 늙어보이게 합니다
Synthol rules!
good good very good👍🫡
thanks
Aryah
song name???
rage drops - beatz
Lacrimosa dies illa
To too tee tee tud tud name he 😂😂
artık 'gelişine yaşıyoruz' gidecekler erken seçim için baskı yapılmalı .
ياعبدو حاول تغير محتواك لانه فاشل وها لاتقول ان كلامي احباط اقرا اغلبيه التعليقات وانت اتشوف كميه السلبيه الي فيها انا انصحك انت انسان رائعه لاكن التمثيل ولا بريال😅
Химия
Some workout get wrong
Why ?
Next video diet
not one of these guys are natural...
굳이 선수 안할려면 적당히 운동하는게 좋다 ㅋㅋ 못 맵시도 안나고 ㅋㅋㅋㅋ나이들면 ㅋㅋ다 젊을 때처럼 안하는경우가 대부분이라서 벌크업 시킨게 다 살로 ㅋㅋㅋㅋㅋ결론은 50만 되더라도 보통체격의 사람보다 질병을 거의 달고 살 확률이 높다는 ㅋㅋㅋㅋㅋ이건 진리다 ㅋㅋ
up
Був нормальним чоловіком , а став потворою!!)))
I bet i cant get 1 million likes
Ya you cant. Dream on
You won😊
I bet you can’t either, I didn’t give you one because you made that comment 😂
Dont use any kinds of haram musical instruments. You should use dof. Because dof is one and only halal musical instrument in islam.
What you say is rubbish
F*** the Islam
Islam and its preachings are rubbish.
What!?! This music Is awesome bro. Is Perfect for my motivation
Musical instruments and haram !!! 😂
Шикарный тренинг, однако не все упражнения безопасны, а здесь об этом нет никакой информации нет, увы.
Awesome video! Just back at Fit4less Cap mall
А зачем кепку носить в спорт зале?