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これ凄くいいですね♪続けてみます。有難うございました🎉
コメントいただきありがとうございます(^^♪是非、続けてチャレンジしてみてください✨✨
60代ですが、最近、尿漏れ、頻尿、ぎっくり腰が有ります😅体操してみます😊
ご視聴いただきありがとうございます！！骨盤底筋は、意識するのが難しい部位ですがしっかり力を入れることが出来れば、とても効果のある部位でもあります(^^♪他にも骨盤底筋の体操やぎっくり腰の体操もあるので色々見て頂けると良いと思います(^^♪
MIk先生の骨盤底筋のエキスサイズ2パターン先生の優しい声がけに励まされ癒やされ試みました😂中々難しいものですね😮続けたいと思います👏👩有難う御座います💓💓🙇🙇🙇🎋🎐🎇🎆暑さが厳しい毎日😅😅です😂御自愛ください🙇🙇🙇👋👋
動画ご視聴頂いてありがとうございます✨とっても嬉しいお言葉感謝感謝です(^^♪是非、運動つづけてみてください(^^♪また、コメントお待ちしております🥺
尿漏れを改善したくて、この動画に辿り着きました！楽しくエクササイズできました😊毎日実践します♪ありがとうございます♪
コメントありがとうございます(^^♪是非、実践してみてください！！体操中、股関節を閉じる力（内転筋）が抜けやすくなるので注意してやってみると更に良いと思います(^^♪
骨盤底筋の動画、たくさん観てきました。お試しに出てきたこちらの動画実践してみました。実践中、気持ちも身体も楽🎶でした。私に取って最高🌟の動画です。ありがとうございます。
嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪心地よく身体を動かせるのが、一番大切なことですよね！！是非、これからも体操続けてみて下さい(^^♪
無理なく出来て嬉しいです夏は汗かくので トイレが近くないけど夏も体操をやっていきたいです。
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪地道な努力が、結果になりますのでご無理の無い範囲でチャレンジしてみてください✨
動画見ながら一日一回実行やりたいと思います。
有り難うございます🥰足を閉じるのってきついですね❗️ でも先生の励ましの言葉とてもやりやすかったです。毎日頑張ります‼️宜しくお願いします😍
コメントありがとうございます(^^♪足を閉じ続けるの大変ですよね、、。休憩挟みつつ、やってみて下さい(^^♪！！
@@BALENA-YOKOHAMA 返信感激です🤗これからもしっかり続けます❗️有り難うございます🎶夜中のトイレの回数が減りました❗️嬉しいです🎶
動画 みながらだと やりやすい81才 です 感謝
コメント頂き、ありがとうございます✨すばらしいですね！！！是非、運動続けてみて下さい！！！
20代ですが、仕事がデスワークなので、最近ちならが止まらなくなってしまいます…ほんとに悩んです…仕事中でもこっそりできますかね？
コメント頂き、ありがとうございます！！相談しにくいところでもあり、とても、悩むことですよね、、、。もし、骨盤底筋群や膣のゆるみから来るものであれば良くなる可能性はあると思います(^^♪内ももを意識するのも大事ですが、①背筋をやんわり伸ばし下っ腹を引っ込める②心臓の方（上）に向かって下腹部を引き上げる③お尻の穴を閉めるように意識する座りながらでも出来ると思いますので、試してみて下さい！！また、【基本の骨盤底筋体操】という動画が細かい骨盤底筋の説明も入っているので、見て見て下さい(^^♪いつでも、コメントお待ちしておりますね✨
資料ありますか?
どんな感じの資料でしょうか？？座学よりでしたら、骨盤底筋の座学よりの動画もございますので見て見てください✨
やくにﾀﾁﾏｼﾀ.
お役に立てたようでよかったです！！ご無理のない範囲でチャレンジしてみて下さい！！(^^♪
右足のひざが痛くなってきた。
コメントありがとうございます！！お身体のご無理の無い範囲でチャレンジしてみて下さい！！この動画は、股関節を内股方向へ持っていく動きが多くあります。お膝がO脚よりの方は、お膝に負担が掛かるかもしれませんね。。お膝・股関節を柔らかくする体操もありますので、是非見て見て下さい！
これ凄くいいですね♪
続けてみます。
有難うございました🎉
コメントいただきありがとうございます(^^♪
是非、続けてチャレンジしてみてください✨✨
60代ですが、最近、尿漏れ、頻尿、ぎっくり腰が有ります😅体操してみます😊
ご視聴いただきありがとうございます！！
骨盤底筋は、意識するのが難しい部位ですが
しっかり力を入れることが出来れば、
とても効果のある部位でもあります(^^♪
他にも骨盤底筋の体操やぎっくり腰の体操もあるので
色々見て頂けると良いと思います(^^♪
MIk先生の骨盤底筋のエキスサイズ2パターン先生の優しい声がけに励まされ癒やされ試みました😂中々難しいものですね😮続けたいと思います👏👩有難う御座います💓💓🙇🙇🙇🎋🎐🎇🎆暑さが厳しい毎日😅😅です😂御自愛ください🙇🙇🙇👋👋
動画ご視聴頂いてありがとうございます✨
とっても嬉しいお言葉感謝感謝です(^^♪
是非、運動つづけてみてください(^^♪
また、コメントお待ちしております🥺
尿漏れを改善したくて、この動画に辿り着きました！
楽しくエクササイズできました😊
毎日実践します♪
ありがとうございます♪
コメントありがとうございます(^^♪
是非、実践してみてください！！
体操中、股関節を閉じる力（内転筋）が抜けやすくなるので
注意してやってみると更に良いと思います(^^♪
骨盤底筋の動画、たくさん観てきました。
お試しに出てきたこちらの動画実践してみました。
実践中、気持ちも身体も楽🎶でした。
私に取って最高🌟の動画です。ありがとうございます。
嬉しいお言葉ありがとうございます(^^♪
心地よく身体を動かせるのが、一番大切なことですよね！！
是非、これからも体操続けてみて下さい(^^♪
無理なく出来て嬉しいです
夏は汗かくので トイレが近くないけど
夏も体操をやっていきたいです。
ご視聴いただき、ありがとうございます(^^♪
地道な努力が、結果になりますので
ご無理の無い範囲でチャレンジしてみてください✨
動画見ながら一日一回実行やりたいと思います。
有り難うございます🥰
足を閉じるのってきついですね❗️ でも先生の励ましの言葉とてもやりやすかったです。
毎日頑張ります‼️宜しくお願いします😍
コメントありがとうございます(^^♪
足を閉じ続けるの大変ですよね、、。
休憩挟みつつ、やってみて下さい(^^♪！！
@@BALENA-YOKOHAMA 返信感激です🤗
これからもしっかり続けます❗️有り難うございます🎶夜中のトイレの回数が減りました❗️嬉しいです🎶
動画 みながらだと やりやすい81才 です 感謝
コメント頂き、ありがとうございます✨
すばらしいですね！！！
是非、運動続けてみて下さい！！！
20代ですが、仕事がデスワークなので、最近ちならが止まらなくなってしまいます…ほんとに悩んです…
仕事中でもこっそりできますかね？
コメント頂き、ありがとうございます！！
相談しにくいところでもあり、とても、悩むことですよね、、、。
もし、骨盤底筋群や膣のゆるみから来るものであれば
良くなる可能性はあると思います(^^♪
内ももを意識するのも大事ですが、
①背筋をやんわり伸ばし下っ腹を引っ込める
②心臓の方（上）に向かって下腹部を引き上げる
③お尻の穴を閉めるように意識する
座りながらでも出来ると思いますので、試してみて下さい！！
また、【基本の骨盤底筋体操】という動画が
細かい骨盤底筋の説明も入っているので、見て見て下さい(^^♪
いつでも、コメントお待ちしておりますね✨
資料ありますか?
どんな感じの資料でしょうか？？
座学よりでしたら、骨盤底筋の座学よりの動画もございますので
見て見てください✨
やくにﾀﾁﾏｼﾀ.
お役に立てたようでよかったです！！
ご無理のない範囲でチャレンジしてみて下さい！！(^^♪
右足のひざが痛くなってきた。
コメントありがとうございます！！
お身体のご無理の無い範囲でチャレンジしてみて下さい！！
この動画は、股関節を内股方向へ持っていく動きが多くあります。
お膝がO脚よりの方は、お膝に負担が掛かるかもしれませんね。。
お膝・股関節を柔らかくする体操もありますので、是非見て見て下さい！