【骨盤底筋】 ぽっこりお腹 尿もれ 腰痛 冷え むくみ 解消 【寝る前の3分トレーニング】
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- こんにちは！！理学療法士の笹川です！
今回の動画の内容
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回は寝る前3分でできる「骨盤底筋」トレーニングをご紹介します！
#トレーニング
#骨盤底筋
#インナーマッスル
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【僕とLINEでつながりませんか？】
UA-camでは話せない笹川ひろひでの裏側や
お友達限定動画をLINEで配信中！
笹川ひろひでとつながる
▶️lin.ee/wq4RUPP
おすすめ動画
●老化現象？体のあちこちが痛くなる本当の原因と解消するための重要なたった１つの理由
• 老化現象？マッサージは意味がない？体のあちこ...
●【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじれ」老後も健康的に歩くためのトレーニング
• 【膝痛 解消】ひざの痛みの原因 9割は「ねじ...
●【更年期 つらい100個の症状を改善させるならコレ！】おすすめ商品を徹底分析
• 【更年期 つらい100個の症状を改善させるな...
🏆 あなたのサボリ筋が分かる 🏆
🏆『サボリ筋姿勢タイプ診断』を🏆
🏆公式LINE登録で無料プレゼント 🏆
関節トレーニング 笹川ひろひで 公式LINE
コチラより特典を受け取れます！
▶️lin.ee/wq4RUPP
━━━━━━━━━━━
✅姿勢タイプ診断🎁
✅関節トレーニングと一緒に行うべきストレッチ🎁
✅関節トレーニングを習得するコツ🎁
━━━━━━━━━━━
目次
00：10 骨盤底筋の大切な役割
01：50 骨盤底筋鍛えるサボリ筋3つ
トレーニング
03：00 「コルセット」の役割腹横筋
04：37 骨盤底筋と一緒に働く内転筋
05：55 順番が大切骨盤底筋トレ
07：53 お疲れさまでした！
━━━━━━━━━━━
関節トレーニング関連サービス一覧
🌏セルフケア整体
selfcareseitai....
🌏受講者さんの治療院一覧
jta-ass.com/me...
🌏各SNS
公式LINE
lin.ee/wq4RUPP
Instagram
/ pt_sasakawa
Twitter
/ pt_sasakawa
【お仕事のご依頼はこちらから】
info@jts-lab.com
【自分自身でカラダを改善したい方】
下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。
⇒ bit.ly/35lGNA1
【身体のプロの方へ】
技術を学びたい方はこちらの無料メール講座で学んでください。
⇒ bit.ly/3iIiimy
【プロフィール】
一般社団法人 日本身体運動科学研究所の代表理事。
理学療法士、教育学修士、大学の研究員。
90歳、100歳以上のご高齢の方のリハビリを
得意とするが、トップアスリートでもご高齢の方でも
『関節トレーニング』という筋力をつけるトレーニング方法を開発。
それまでは、呼吸器や癌の専門病院、整形外科や
脳血管疾患の回復期リハビリテーション病院で勤めるも、
リハビリしても改善しない人が多く、それをきっかけに
身体運動についての研究に没頭する。
書籍が累計３万部発行され
施術家や理学療法士、整体師、トレーナーなど
身体のプロフェッショナルとする方へ
年間100回以上の講習会を実施している。
＜著書一覧＞
関トレ 関節トレーニングで強いからだを作る
amzn.to/2TE6mIR
ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版
amzn.to/2NHRw0l
運動能力が10秒で上がるサボリ筋トレーニング
amzn.to/34MSnoz
腰の痛みが10秒で解消!サボリ筋コンディショニング
amzn.to/3nFYzbs
先生の動画を様々見させて頂いてます。どれも本当に効果があります。いつも朝、起きる時腰痛があり、何をやってもあまり良くならなかったのですが、こちらの動画を毎日行うようになったら、あら不思議、朝の腰痛がなくなってきました！こんなに簡単な体操で良くなるなんて、驚きです！原因が良くわかりました。本当にありがとうございます！これからもお身体を大切に、素晴らしい動画をよろしくお願いします！
これは、本当に私に必要です。腹横筋 内転筋 骨盤底筋の順番が大切なんですね。
ありがとうございます🙇
コメントありがとうございます！ぜひ続けてくださいね
私も頑張ります。１週間ですか？楽しみです。
骨盤底筋の図は、初めてみました。正しいフォームで、この順番守れば、3分1週間で効果が期待できる！ありがとうございます。
コメントありがとうございます。ぜひ続けてくださいね
毎日で尿もれは無くなりました。
もう心配なしで外出出来るようになりました そして腰痛と足のしびれ、一気に無くなりました
でも先生続けないと元に戻りますか❓良くなった事は有り難いです。❤
スタート
3:01
翌朝何故か腰痛の痛みが軽くなってましたので、続けて行きたいです。
コメントありがとうございます！
ストレッチ体操し出して少しですが良くなってきてる気がします
腹横筋、内転筋トレーニングの後、ももをとじ、またもとじ、お腹をへこませ、お尻をすぼめるように、ぎゆー、と働かせるのは、むずかしい。でも、きつちりしめていかなくては、頑張ります。
😊ありがとうございます。
めちゃくちゃ効いてる感じがあります！
質問ですが、2番目の内転筋エクササイズの際、つま先と同時に膝も内側に入れた方がいいのでしょうか？
１番目と２番目の運動は筋肉がつりそうになります。それぐらい日頃から使われてないってことかもしれないです。
自分用3:01〜
先生、ありがとうm(_ _)mございました💕✨
ありがとうございます！
尿漏れに効果ありますか？🥲
スタート10時
自分用
スタート 2:59