Si tu veux participer au concours, ça se passe ici : fr.tipeee.com/le-ptit-duo (petite blague du jour pour que votre taux de dopamine s'excite : pourquoi les pêcheurs ne sont pas gros ? parce qu'ils surveillent leur ligne)
Bonjour et merci pour vos vidéos, Idée pour une future vidéo: les actions à mettre en place pour la gestion du stress avant course et donc la prepa mentale que tu envisages Nico pour mieux gérer cette difficulté! Bonne continuation.
Toujours aussi sympa de suivre vos aventures. J'espère Nico que tu vas réussir à trouver les clés pour un mental d'acier... ou a minima pour prendre plaisir lors de tes courses... Belle continuation à tous les deux !
Toujours un plaisir de vous regarder ! Pour la cheville, faire un strapp aurait été plus sympa. Ensuite voir un bon ostéo ou un kiné cela va beaucoup mieux. Le stress influe pas mal sur la tonicité, le microbiote, le mental, des impacts physiques, le sommeil, le moral.... A étudier tout cela car cela t'empêche d'être performant et de te faire plaisir.
Petite prise de risque à courir sur la cheville douloureuse ; ça a sans doute augmenté le stress pour le lendemain. Tout le monde stresse avant une épreuve, à différents degrés, souvent selon son expérience, son vécu. C'est peut-être cette prise de conscience qui te manque : tu n'es pas seul dans ton cas 🙃. Tu peux aussi te dire qu'il y a des raisons de stresser dans la vie bien plus importante qu'une course... la course ce n'est que du plaisir 😁
@@stephanehillion1203 Oui c'est sur petite prise de risque mais c'était mon dernier trail avant quelques mois donc je me suis dis "pas grave" 😅 Et oui pour le stress on a tous des approches différentes, c'est vraiment le dur à gérer je trouve...
Salut les gars, Encore une vidéo avec pleins de rebondissements et de mésaventures ! Bravo Julien pour ta course 💪 Nicolas, tu n’as pas eu de chance avec cette douleur à la cheville ! Tu n’étais pas dans le meilleur état d’esprit pour courir sereinement ! C’est pas toujours facile de ne pas stresser avant une course qui nous tient à cœur ! Tu seras rebondir sur la prochaine comme toujours ! Sportivement Jean-Marc
@@Jean-Marccoureursurfeur33 Salut Jean Marc, effectivement c'est compliqué quand ça se passe comme ça mais bon c'est la vie on va dire 😅 Mais il y en aura d'autres bien meilleur j'en suis sûr !! Merci encore pour tout le soutien que tu apporte 🔥 A très vite !
Au top la vidéo et félicitations pour la perf💪🏼,avec les amis comme math delpeuch,math Simon…tu vas apprendre comment gérer le stresse et l’alimentation j’en suis sur
@@MiguelValgresy-z8m Merci beaucoup Miguel ! Et oui pour l'alimentation, c'est sur que ça m'a servi ! Pour le stress c'est un peu différent parce qu'on est tous différent par rapport à l'approche de la compétition ce qui complique un peu les choses 😅
@@MiguelValgresy-z8m notre mère est prof de Yoga justement 😂 c'est bien mais je pense qu'il me faut plutôt un prepa mental pour essayer d'aborder les compétitions un peu différemment
Nico on dirait moi en hors piste dans mes training je check strava je dis bon la ya un chemin je vais pouvoir le rejoindre ahah ces galeres ca tue mes chronos a chaque fois bordel! mais ca fait du bien le hors piste les buissons provencaux qui piquent nos jambes :p Prochaine fois! je vais m'y rendre en off en training un jour ca peut etre sympa ca me changerait de la sainte victoire :p
@@1111italia1111 ouai c'est terrible 😂 mais franchement j'adore, c'est aussi ça la belle aventure !! Écoute tu me diras ce que t'en a pensé mais ça pique bien oui 😅
Le sanglier qui fait du hors piste pour rejoindre le routard mais qui se blesse sur un GR ensuite 🥲🤣. Sinon bravo les gars , belle perf de Julien et belle preuve de courage de Nico..
Bonjour les amis, superbe perf pour Juju, vous n’en avez pas assez parlé je trouve. Bon ben Nico, on ne change pas une tactique qui…ne fonctionne pas en fait.😂 Mon avis (qui n’engage que moi) est que t’es dans une spirale négative. Si tu prenais un plus petit format, plus rapide certes, mais moins long et qui te permet de passer cette foutue ligne d’arrivée, tu entrerais dans une spirale positive qui pourrait te décoincer un peu dirais-je. Allez courage, j’ai toute confiance en mon tracteur préféré !!! ❤❤❤
@@koktail7628 Salut le Koktail préféré !! Écoute oui je suis d'accord on en a pas parlé mais en faite on s'attendait pas à grand chose avec Juju vu la situation dans laquelle il est en ce moment et il s'avère qu'il nous a claqué une perf 😂 Pour le reste tu as raison, je suis dans une spirale négative, c'est pour ça que la j'arrête un coup les trails avant les mois de mars avril. Et d'ici là je vais faire quelques cross et de beaux petits défis qui me font déjà envie 😍
La prétention Nico! C’est encore ça ton problème selon moi. Fais l’expérience de partir en queue de peloton tu te retrouveras jamais à te mettre la pression de tenir la tête de course dès le start. Même en partant dernier sur 40km tu peux quand même faire un podium… Pour ça faut accepter de ranger son orgueil un temps. Grand plaisir de partager ta perf Julien.
@@camillelongis2346 prétentieux peut être mais c'est de nature, quand je vais sur une course c'est pour la gagner. Je sais qu'en partant dernier je peux tout remonter mais clairement c'est pas mon état d'esprit. Faut que j'arrive à justement essayer d'avoir une approche différente mais tout en partant comme j'aime partir, kit à péter sur la fin éventuellement mais c'est pas un soucis !
Je suis assez d’accord avec Camille, sauf peut-être pour l’idée de prétention mais en effet tu devrais faire quelques courses hors objectif simplement pour prendre du plaisir afin déjà de comprendre s’il y a un problème de stress ou autre de toute façon tu n’as rien à perdre de tenter l’expérience. Bon courage pour la suite
@@tristanl4982 oui mais j'ai déjà fait plein de course hors des objectifs et je suis top dedans. La plupart je ne filme pas parce que je ne vois pas l'intérêt mais sur strava j'ai tout. Et je sais que mon problème est vraiment lié au stress. Et de toute façon on m'a diagnostiqué une hyper sensibilité au diaphragme donc je sais que malheureusement le problème vient de la et qu'il est plus difficile qu'il n'y paraît à régler 😅
@@leptitduo dans ta réponse j’entends « avoir une approche différente sans rien changer de fondamental». Avec un ratio succès / DNF aussi aussi faible faut bien s’y prendre franchement autrement pour tenter d’accéder à la perf. Tristan dit quelque chose d’intéressant, courir hors objectif en tout cas pas performatif mais plutôt dans une optique expérientiel pour sortir de cette « spirale » et profiter d’une autre source de satisfaction.
@@leptitduo le stress c’est dans la tête et quand j’te parle de reconsidérer tes capacités et ne pas avoir de prétention c’est bien pour te retirer une charge mentale qui semble te nuire.
@@jeanpaulmangione2954 Alors c'est vrai c'est pas le top mais les quelques fois où j'ai mangé du steak en veille ça s'était très bien passé niveau ventre. Je pense que la ça venait vraiment du fait que j'étais très crispé. En tout cas ça ressemblait vraiment à une trop grande crispation plutôt qu'autre chose ! Mais c'est vrai qu'il vaut mieux manger autre chose 😂
@@valRun851 Merci Val pour ton commentaire 🔥 Oui pour le coup moi si je stress un peu, c'est même pas la peine de prendre le départ 😅 Faut que j'arrive à le tourner autrement, je vais essayer de me faire aider pour ça !
@@julien7705 Salut Julien ! Alors non, pas la pression de la chaîne mais plus de pression sur trail que sur route et piste parce que je m'attends à plus de résultat... Je vais essayer de voir avec un prepa mental pour aborder un peu les courses autrement mais c'est vrai que cette hypersensibilité du diaphragme au stress me pourri la majorité des courses 😅
@@leptitduotrès bonne idée pour la prépa mentale !! Aussi avec ton expérience ça sera de plus en plus facile mentalement je pense ! Souvent le fait d’y aller aussi en mode je m’en fou du résultat 😁 amène son lot de bonne surprises ! 😊
@@julien7705 oui c'est ça, on va essayer de travailler pour mieux aborder tout ça ! Et oui je suis totalement d'accord, mais c'est compliqué de ne rien attendre d'une course quand la prepa a été bonne 😅
Le rythme te paraît tranquille au départ et début de course du 45... par connaissance et expérience de celui ci par les coureurs de devant...(il y avait des bons), la partie la plus compliqué du 25 au 41 est loin de ton abandon.
@@adrienhelbert2812 j'ai abandonné en haut de la première des 3 bosses donc j'étais déjà dedans mais qu'importe de toute façon je n'étais plus dedans depuis longtemps 😅
@@gabrielchauveau7335 ouai c'est vrai, c'était pas le meilleur truc mais dans mon cas, faut déjà que je règle un problème de fond avant de tout optimiser niveau alimentation 😅
@leptitduo ce n' est pas le stress qui est d ailleurs bon pour le run mais j ai été dans ton cas avant,c est la digestion des pâtes qui m était très difficile pendant la course on se sens lourd pas de jambes mal au ventre ... Certaines personnes les digère bien d autre non. En tout cas félicitations pour votre chaîne , la qualité des vidéos sont top continuez ainsi 😉
@@gabrielchauveau7335 après moi j'ai pas beaucoup de problème de digestion, il m'arrive souvent de manger des pâtes et de la viande rouge en veille de sortie longue et ça se passe très bien. Mais chez moi le stress justement n'est pas bon et me pénalise énormément... j'ai un avis médical là dessus justement. Merci en tout cas pour le retour ça fait plaisir 🔥🤩
Perso j'ai préféré faire un gros don en une fois pour limiter les frais et maximiser le don. Mais je comprends que ça ne vous facilite pas la gestion! En diétetique vous êtes chauds patate de faire viande rouge la veille! Ca fait beaucoup trop de toxines à éliminer par votre foie. Mais après tout, c'est ça un repas de DNF 😂
@@ColdMamba78 t'inquiète pas, c'est juste trop sympa déjà de ta part !! Oui viande rouge c'était pas le top, ça fait de la toxine en plus c'est vrai, mais je pense pour le coup que ça n'a pas changé grand chose au résultat. Faut déjà que je règle un plus gros problème 😂
Si tu veux participer au concours, ça se passe ici : fr.tipeee.com/le-ptit-duo
(petite blague du jour pour que votre taux de dopamine s'excite : pourquoi les pêcheurs ne sont pas gros ? parce qu'ils surveillent leur ligne)
Bonjour et merci pour vos vidéos,
Idée pour une future vidéo: les actions à mettre en place pour la gestion du stress avant course et donc la prepa mentale que tu envisages Nico pour mieux gérer cette difficulté! Bonne continuation.
Très sympa votre vidéo
Merci à vous
Éric
Toujours aussi sympa de suivre vos aventures. J'espère Nico que tu vas réussir à trouver les clés pour un mental d'acier... ou a minima pour prendre plaisir lors de tes courses... Belle continuation à tous les deux !
Miniature de qualité !
J'ai l'impression que votre chaîne est un recueil des courses foirées de Nico 😅
Je vous suis depuis peu (merci Mathieu Delpeuuuuch) et vous me regalez! Continuez ca va percer.
Toujours un plaisir de vous regarder ! Pour la cheville, faire un strapp aurait été plus sympa. Ensuite voir un bon ostéo ou un kiné cela va beaucoup mieux. Le stress influe pas mal sur la tonicité, le microbiote, le mental, des impacts physiques, le sommeil, le moral.... A étudier tout cela car cela t'empêche d'être performant et de te faire plaisir.
Chouette vidéo et merci pour votre énergie 😉👍
Super vidéo, l'adn de la chaîne à été respectée et bravo Julien pour cette première place tant espérée
Bravo les gars pour vos courses ! Nico peut-être que voir un prépa mental peut t'aider a ne pas retomber dans ta spirale négative 😉
Petite prise de risque à courir sur la cheville douloureuse ; ça a sans doute augmenté le stress pour le lendemain. Tout le monde stresse avant une épreuve, à différents degrés, souvent selon son expérience, son vécu. C'est peut-être cette prise de conscience qui te manque : tu n'es pas seul dans ton cas 🙃. Tu peux aussi te dire qu'il y a des raisons de stresser dans la vie bien plus importante qu'une course... la course ce n'est que du plaisir 😁
@@stephanehillion1203 Oui c'est sur petite prise de risque mais c'était mon dernier trail avant quelques mois donc je me suis dis "pas grave" 😅
Et oui pour le stress on a tous des approches différentes, c'est vraiment le dur à gérer je trouve...
Bravo les gars ! merci pour la vidéo !
@@lolodu3386 merci beaucoup Lolo 🤩
Salut les gars,
Encore une vidéo avec pleins de rebondissements et de mésaventures !
Bravo Julien pour ta course 💪
Nicolas, tu n’as pas eu de chance avec cette douleur à la cheville !
Tu n’étais pas dans le meilleur état d’esprit pour courir sereinement !
C’est pas toujours facile de ne pas stresser avant une course qui nous tient à cœur !
Tu seras rebondir sur la prochaine comme toujours !
Sportivement
Jean-Marc
@@Jean-Marccoureursurfeur33 Salut Jean Marc, effectivement c'est compliqué quand ça se passe comme ça mais bon c'est la vie on va dire 😅
Mais il y en aura d'autres bien meilleur j'en suis sûr !!
Merci encore pour tout le soutien que tu apporte 🔥
A très vite !
Superbe vidéo comme toujours merci beaucoup pour votre contenu c’est génial !
super vidéo, bien joué pour le top 1 !
@@cltrn7607 Merci beaucoup, un top 1 de qualité 🔥🤩
Alpin trail des pichauris j’étais sur le 21km quel course incroyable ! Tellement drôle de vous voir à côté de chez moi 😂😂😂
Au top la vidéo et félicitations pour la perf💪🏼,avec les amis comme math delpeuch,math Simon…tu vas apprendre comment gérer le stresse et l’alimentation j’en suis sur
@@MiguelValgresy-z8m Merci beaucoup Miguel ! Et oui pour l'alimentation, c'est sur que ça m'a servi !
Pour le stress c'est un peu différent parce qu'on est tous différent par rapport à l'approche de la compétition ce qui complique un peu les choses 😅
@@leptitduooui c’est vrai t’as raison,si tu peux essaye un peut de yoga sa peut d’aider
@@MiguelValgresy-z8m notre mère est prof de Yoga justement 😂 c'est bien mais je pense qu'il me faut plutôt un prepa mental pour essayer d'aborder les compétitions un peu différemment
@@leptitduoah Dac 😁,vas-y vas-y parce que t’as beaucoup de potentiel
Merci beaucoup ❤️ Petit à petit l'oiseau fera son nid
Bon courage pour ton problème de stress tu vas arriver à le débloquer mentalement! Moi j'ai un problème de niveau général ptdr mais faut pas lâcher
@@ameverd4227 😂😂 j'adore !!
Mais pour le niveau général, nul doute que petit à petit ça va venir !
Oui petit à petit ça va le faire 🔥
Merci encore 😍
Oh non Roquevaire, c'est exactement la ou j'habite ^^ ! Super vidéo en tout cas !
Continuez à kiffer !
@@robingaudez3253 mdr c'est fou la probabilité 😅 En tout cas sympa le petit village !!
Et merci pour le soutien 😍
@leptitduo et si jamais vous revenez aux alentours de Marseille pour des compétitions, hésitez pas à le dire ! On vient encourager ou participer 😉
@@robingaudez3253 avec plaisir !! Si jamais tu peux aller sur instagram, en général on vous tient au courant !
Salut, video goatesque comme d'habitude continuer les gars
@@runningbreizh22 merci beaucoup 🤩🔥
C'est ça ton problème Nico 😂😭😭 (bravo Juju monstre)
Sympa cette perf et sous-perf 😂 Et sinon bienvenue dans le club des chevilles en carton 📦😹
@@elisaisrunning 😂😂 Effectivement une cheville à carton, c'est terrible. Priorité au renforcement parce que la c'est terrible 😅😂
Nico on dirait moi en hors piste dans mes training je check strava je dis bon la ya un chemin je vais pouvoir le rejoindre ahah ces galeres ca tue mes chronos a chaque fois bordel! mais ca fait du bien le hors piste les buissons provencaux qui piquent nos jambes :p Prochaine fois! je vais m'y rendre en off en training un jour ca peut etre sympa ca me changerait de la sainte victoire :p
@@1111italia1111 ouai c'est terrible 😂 mais franchement j'adore, c'est aussi ça la belle aventure !!
Écoute tu me diras ce que t'en a pensé mais ça pique bien oui 😅
Bravo les gars 👍la prochaine fois sera la bonne
@@frv8272 Merci ça fait plaisir ✌️
Le sanglier qui fait du hors piste pour rejoindre le routard mais qui se blesse sur un GR ensuite 🥲🤣. Sinon bravo les gars , belle perf de Julien et belle preuve de courage de Nico..
Bonjour les amis, superbe perf pour Juju, vous n’en avez pas assez parlé je trouve.
Bon ben Nico, on ne change pas une tactique qui…ne fonctionne pas en fait.😂
Mon avis (qui n’engage que moi) est que t’es dans une spirale négative. Si tu prenais un plus petit format, plus rapide certes, mais moins long et qui te permet de passer cette foutue ligne d’arrivée, tu entrerais dans une spirale positive qui pourrait te décoincer un peu dirais-je.
Allez courage, j’ai toute confiance en mon tracteur préféré !!! ❤❤❤
@@koktail7628 Salut le Koktail préféré !!
Écoute oui je suis d'accord on en a pas parlé mais en faite on s'attendait pas à grand chose avec Juju vu la situation dans laquelle il est en ce moment et il s'avère qu'il nous a claqué une perf 😂
Pour le reste tu as raison, je suis dans une spirale négative, c'est pour ça que la j'arrête un coup les trails avant les mois de mars avril.
Et d'ici là je vais faire quelques cross et de beaux petits défis qui me font déjà envie 😍
@ ben voilà super, parfait. On est derrière toi. T’es un très bon coureur avec une grosse volonté. Ça va forcément fonctionner !!!! 💪💪💪
Ça fait chaud au coeur d'être soutenu de la sorte, merci beaucoup ❤️
Il m'arrive pareil sur des compétitions je stress sans aucune raison et après j'ai des jolie problèmes gastrique 😂😅
La prétention Nico! C’est encore ça ton problème selon moi.
Fais l’expérience de partir en queue de peloton tu te retrouveras jamais à te mettre la pression de tenir la tête de course dès le start. Même en partant dernier sur 40km tu peux quand même faire un podium… Pour ça faut accepter de ranger son orgueil un temps.
Grand plaisir de partager ta perf Julien.
@@camillelongis2346 prétentieux peut être mais c'est de nature, quand je vais sur une course c'est pour la gagner.
Je sais qu'en partant dernier je peux tout remonter mais clairement c'est pas mon état d'esprit. Faut que j'arrive à justement essayer d'avoir une approche différente mais tout en partant comme j'aime partir, kit à péter sur la fin éventuellement mais c'est pas un soucis !
Je suis assez d’accord avec Camille, sauf peut-être pour l’idée de prétention mais en effet tu devrais faire quelques courses hors objectif simplement pour prendre du plaisir afin déjà de comprendre s’il y a un problème de stress ou autre de toute façon tu n’as rien à perdre de tenter l’expérience. Bon courage pour la suite
@@tristanl4982 oui mais j'ai déjà fait plein de course hors des objectifs et je suis top dedans.
La plupart je ne filme pas parce que je ne vois pas l'intérêt mais sur strava j'ai tout. Et je sais que mon problème est vraiment lié au stress. Et de toute façon on m'a diagnostiqué une hyper sensibilité au diaphragme donc je sais que malheureusement le problème vient de la et qu'il est plus difficile qu'il n'y paraît à régler 😅
@@leptitduo dans ta réponse j’entends « avoir une approche différente sans rien changer de fondamental». Avec un ratio succès / DNF aussi aussi faible faut bien s’y prendre franchement autrement pour tenter d’accéder à la perf. Tristan dit quelque chose d’intéressant, courir hors objectif en tout cas pas performatif mais plutôt dans une optique expérientiel pour sortir de cette « spirale » et profiter d’une autre source de satisfaction.
@@leptitduo le stress c’est dans la tête et quand j’te parle de reconsidérer tes capacités et ne pas avoir de prétention c’est bien pour te retirer une charge mentale qui semble te nuire.
i am under the choc! le trail a coté de chez moi! et moi j'etais dans les alpes! je suis entrain de regarder :)
@@1111italia1111 aie aie, c'est fou tu as eu l'appel de la montagne avant tout 😂
« Faire des sous perfs en étant entraîné c’est tout un art » jpp 😂😂
Bah pour les ballonnements ...un steak haché la veille d'une course ...vous êtes joueur les amis👏🏻🥂 😅😂 y'a pas pire !
@@jeanpaulmangione2954 Alors c'est vrai c'est pas le top mais les quelques fois où j'ai mangé du steak en veille ça s'était très bien passé niveau ventre.
Je pense que la ça venait vraiment du fait que j'étais très crispé. En tout cas ça ressemblait vraiment à une trop grande crispation plutôt qu'autre chose !
Mais c'est vrai qu'il vaut mieux manger autre chose 😂
Merci pour la vidéo. Dommage pour cette sous perf. C’est fou les impacts que peut avoir le stress
@@valRun851 Merci Val pour ton commentaire 🔥
Oui pour le coup moi si je stress un peu, c'est même pas la peine de prendre le départ 😅
Faut que j'arrive à le tourner autrement, je vais essayer de me faire aider pour ça !
"La sous perf quand on est entraîné c'est tout un art" 😂😂
@@MG-nb6je Et oui c'est pas donné à tout le monde 😂
Coucou les frangins ! Superbe vidéo encore une fois ! Est ce que tu as réussi à identifier ce problème de stress ? Est ce la pression de la chaîne ?
@@julien7705 Salut Julien ! Alors non, pas la pression de la chaîne mais plus de pression sur trail que sur route et piste parce que je m'attends à plus de résultat...
Je vais essayer de voir avec un prepa mental pour aborder un peu les courses autrement mais c'est vrai que cette hypersensibilité du diaphragme au stress me pourri la majorité des courses 😅
@@leptitduotrès bonne idée pour la prépa mentale !! Aussi avec ton expérience ça sera de plus en plus facile mentalement je pense ! Souvent le fait d’y aller aussi en mode je m’en fou du résultat 😁 amène son lot de bonne surprises ! 😊
@@julien7705 oui c'est ça, on va essayer de travailler pour mieux aborder tout ça !
Et oui je suis totalement d'accord, mais c'est compliqué de ne rien attendre d'une course quand la prepa a été bonne 😅
Venez courir à Bouliac la semaine prochaine, le 30k du SoliTrail est inscrit au Challenge National Trail 2025 !
super video bravo a juju pour ca course et pour nico Ce n'est que partie remise.
nico sur 10 et juju en trail les rôle s'inverse😂
@@geraudfarhat2890 oui exactement je pense qu'on va échanger ça sera mieux 😂😂
Le rythme te paraît tranquille au départ et début de course du 45... par connaissance et expérience de celui ci par les coureurs de devant...(il y avait des bons), la partie la plus compliqué du 25 au 41 est loin de ton abandon.
@@adrienhelbert2812 j'ai abandonné en haut de la première des 3 bosses donc j'étais déjà dedans mais qu'importe de toute façon je n'étais plus dedans depuis longtemps 😅
Du riz ou des pommes de terre avec viandes blanches mais pas de pâtes avec viandes rouge
@@gabrielchauveau7335 ouai c'est vrai, c'était pas le meilleur truc mais dans mon cas, faut déjà que je règle un problème de fond avant de tout optimiser niveau alimentation 😅
@leptitduo ce n' est pas le stress qui est d ailleurs bon pour le run mais j ai été dans ton cas avant,c est la digestion des pâtes qui m était très difficile pendant la course on se sens lourd pas de jambes mal au ventre ... Certaines personnes les digère bien d autre non. En tout cas félicitations pour votre chaîne , la qualité des vidéos sont top continuez ainsi 😉
@@gabrielchauveau7335 après moi j'ai pas beaucoup de problème de digestion, il m'arrive souvent de manger des pâtes et de la viande rouge en veille de sortie longue et ça se passe très bien. Mais chez moi le stress justement n'est pas bon et me pénalise énormément... j'ai un avis médical là dessus justement.
Merci en tout cas pour le retour ça fait plaisir 🔥🤩
Perso j'ai préféré faire un gros don en une fois pour limiter les frais et maximiser le don. Mais je comprends que ça ne vous facilite pas la gestion!
En diétetique vous êtes chauds patate de faire viande rouge la veille! Ca fait beaucoup trop de toxines à éliminer par votre foie. Mais après tout, c'est ça un repas de DNF 😂
@@ColdMamba78 t'inquiète pas, c'est juste trop sympa déjà de ta part !!
Oui viande rouge c'était pas le top, ça fait de la toxine en plus c'est vrai, mais je pense pour le coup que ça n'a pas changé grand chose au résultat. Faut déjà que je règle un plus gros problème 😂