꼬리뼈 통증, 이렇게 한번 해보세요.

[@zero-fr3ei]

대단합니다. 데드리프트하다가 꼬리뼈 통증으로 속는셈 치고 따라해봤는데 통증이 많이 완홛됐습니다~!복 받으세요😊

[@pabsports]

감사합니다!
복 많이 받으세요 ㅎㅎ

[@Jack3-ek2yl]

저도 간만에 데드 시작했더니 몇달째 통증이 인 사라지네요

[@봄봄나무]

감사합니다. 변비가 해결됐어요

[@pabsports]

도움이 되셨다니 다행입니다!

[@유난희-h3m]

파브스포츠 👍 똥 푸는 힘 ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 영상과 사실적 설명 쌤 최고 👍 👏 👏 👏 행복하셔요 ♡♡ 건강하셔요 ♡♡

[@ekt-o8d]

임산부라 꼬리뼈 통증때문에 미치겠는데 감사합니다...
환도선다, 꼬리뼈 아프신 임산부 분들은 온찜질도 가볍게 해주세요
릴렉스 되고 훨씬 나아요... 임산부 온열패드도 강추.. 영상도 강추ㅠㅠ

[@syuang]

진짜감사합니다!!!! 진짜 5일동안 앉지도 못하고 너무아팠는데 이거 몇번하고 점점 좋아지더니(할땐 엄청아팠음) 지금은 약간 아픈정도로 바꼈어요. 너무신기해요 감사합니다 ㅠㅠ

[@pabsports]

도움이 되셨다니 다행입니다 :D

[@방뱐짝뱐짝]

꼬리뼈통증때문에 너무힘들었는대 이운동하니까좋네요

[@pabsports]

도움이 되셨다니 너무 다행입니다 ㅎㅎ
꾸준히 진행해주시면 장기적으로 더 큰 도움이 될겁니다!

[@ngw1218]

오 진짜 안아파요!!!! 😂 감사합니다!!!!

[@pabsports]

도움이 되셨다니 다행입니다 ㅎㅎ

[@solar-2025-w6g]

중독되는 힘찬 목소리🎉🎉🎉

[@pabsports]

감사합니다!
더욱 힘차게 좋은 정보들 전달해 드리겠습니다 ㅎㅎ

[@vely_1203]

대박!!!! 이틀동안 죽겠다싶었는데 저자세만으로도 통증이 가라앉았어요

[@pabsports]

도움이 되셨다니 너무 다행입니다 ㅎㅎ

[@yeapy4097]

오~. 효과 있네요. 대신 지시하신대로 자세를 똑바로하고 시행해야 효과를 보는것 같네요.

[@pabsports]

도움이 되셨다니 감사합니다!!!

[@hanl_sunny]

너무 웃긴데 효과좋아요 재밌게 운동도 하고 꼬리뼈도 안아프고 최고에요

[@pabsports]

도움이 되셨다니 다행입니다 :D

[@김다곰-q5q]

와 너무 감사합니다 걸을때도 아팠는대 많이 좋아졌어요

[@pabsports]

도움이 되셨다니 다행입니다 :D

[@아악으-e2x]

이거 진짜 효과 좋아요 ㅠㅠ 저 엉덩이 주변이 너무 아파서 고관절이 문제일까 엉치가 문제일까 계속 찾아보고 있다가 결국에는 3달 동안 통증에 시달리다가 ㅠㅠ꼬리뼈가 문제인 걸 알게 됐어용 너무 감사합니다😂😂

[@pabsports]

도움이 되셨다니 너무너무 다행입니다 :D

[@doyulkim-wc9rc]

운동만 했는데 ㅜ아파요, 계속아픈데ㅜㅜ😢

[@pabsports]

힝 ㅜㅜ 아프게 되신 원인이 무엇일까요?

[@김로사-y3e]

똥참는힘~대단한 힘이져

[@pabsports]

맞습니다!
작은 힘이지만 아주 놀라운 효과들이 포함된 힘이죠 ㅎㅎ

[@히니비디]

올1월달에 엉덩방아 쌔게 찍었는데, 다음날 병원갔는데 꼬리뼈는 골절은없고 안으로 굽혀졌는데 약 7개월동안 지금까지 통증이 있어서 바닥에 바른자세로 10분도 못 앉아 있습니다. 그때부터 너무 아파서요. 이상태로 선생님이 알려주신 운동 해도 될까요?

[@pabsports]

안으로 굽어진 꼬리뼈의 교정효과는 힘들 수 있지만
통증이 없는 범위에서는 진행해 주시면 좋을거 같아요!

[@oooohongggg]

요가 해보세요

[@전혜연-k7z]

꼬리뼈 통증....!! 아무도 몰라주던 내 통증을 알아주는 사람이 나타났다...!!🥹🥹🥹

[@pabsports]

꼭 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

[@Jamjaja781]

엉덩이를 띄우고 하는건가요??

[@pabsports]

엉덩이를 붙이고 진행해 주시면 됩니다!

[@user-vx8we3dz4u]

골반을 바닥에 붙이고 앉는 건가요?

[@pabsports]

네 맞습니다 ㅎㅎ

[@beomjun80]

대박~ 진짜로 통증이 많이 없어졌습니다.
감사합니다. 이렇게 통증이 사라질때까지 운동하면 되나요?

[@pabsports]

네 맞습니다! 꾸준히 해주시면 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ

[@노명현-z4d]

굿 🎉🎉🎉🎉🎉

[@Da_all-pt9es]

어 뭐지???? 진심 안아파짐... 왜지????왜져???? 왜 이렇게 안아파지는 이유를 알고싶어여!!!!!

[@Haru-888-h1l]

골반기저근의 활성화 아닐까요 ??

[@pabsports]

골반기저근의 수축과 이완을 이용한 운동방법 입니다!
너무 과한 골반기저근의 수축은 오히려 통증을 유발할 수 있기때문에
적절한 수축과 이완이 필요합니다 ㅎㅎ

[@pabsports]

오 맞습니다!

[@서-i4k]

시멘트 바닥에 꼬리뼈를 뿌리쳤는데 똥 을참는힘 할때 너무아파요

[@pabsports]

아..! 타박상에 의한 꼬리뼈 통증은 염증이 좀 가라 앉아야 도움이 됩니다.
타박은 충분히 휴식하시면 괜찮아지실 겁니다.
하지만 회복 후 근육의 길이가 짧아져 뻐근한 느낌이 든다면 그때 이 운동을 진행해 주세요!

[@서-i4k]

감사합니다

[@힐러-k1h]

괄약근을 풀었다가 조였다가 ㅋㅋㅋ

[@pabsports]

화이팅 입니다!

[@녕-k8i]

헐 진짜 바로 나아져요 통증
죽울거같앗는데

[@pabsports]

도움이 되었다니 너무 다행입니다 ㅎㅎ

[@nyoungnyoung1416]

계속아픈데요 ㅜㅜ

[@pabsports]

다른 원인에 의한 꼬리뼈 통증일 수 있으니
병원 방문도 추천 드립니다!

[@yesoryes316]

오…. 츄천

[@pabsports]

좋은 피드백 감사합니다 ㅎㅎ

[@se586047]

이렇게 해보세요 개즁독ㅋㅋ

[@pabsports]

감사합니다 ㅎㅎ

[@원칙이-r2q]

ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 진짜 쌀뻔함

[@pabsports]

꾸준히 해주시면 좋은 효과를 보실거에요 ㅎㅎ

[@나는양-p7i]

이거 바지에 똥지렸는데요 하

[@pabsports]

정말 이시라면
더욱 더 많이 진행해 주셔야 합니다!!

[@jek910818]

똥참풀 운동

[@pabsports]

시청해 주셔서 감사합니다!

[@신문수-e9s]

이놈아

[@pabsports]

네에..?

[@Hellchang500]

원리가 뭔가요??

[@pabsports]

너무 과한 골반기저근들의 긴장은 오히려 통증을 유발할 수 있습니다!
긴장된 골반기저근의 수축과 이완을 이용한 운동입니다 ㅎㅎ

[@DOSA911]

허리 디스크 증상이있으신분들은 허리가 둥글게 말리는 자세를 무조건 자제 하셔야 합니다

[@pabsports]

허리보다는 골반 움직임에 집중하면 좋을것 같네요 :D

[@정대호-j3g]

그러다가 똥싸면 어캐요?

[@아자아자-z8m]

ㅋ?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걍,쌰

[@pabsports]

이정도 운동으로 변을 보신다면
더 꾸준히 운동해주셔야 합니다!
화이팅 입니다 :)

[@user-fg1nj8se6k]

하루에 몇세트 해야되나요?

[@pabsports]

앉아서도 가능한 동작이니
생각날 때마다 해주시면 좋을거 같아요 ㅎㅎ