Esaustivo e molto chiaro come sempre, un lavoro eccellente. Potresti portare anche un video su come passare da una fase di bulk ad una di cut in modo corretto per non perdere forza e tessuto muscolare? Magari anche aggiungendo se ci sono particolari accorgimenti da adoperare durante l'allenamento. Ti ringrazio, un saluto!
@UCykIIHFXXr02PZCel9rN2BA innanzitutto calmati perchè io non ho chiamato imbecille nessuno. Se ne vogliamo discutere in modo pacifico che ben venga. Questo per me è un tasto dolente perchè in italia siamo tutti fissati con sta laurea(che io sto prendendo) quando in molti casi non servirebbe nemmeno. Ti svelo un segreto,per poter creare una dieta non c' è bisogno di essere nutrizionisti,ho visto alcuni di questi fare diete e adottare regimi alimentari folli. Non voglio assolutamente sminuire la figura del nutrizionista ma non è come dici tu per come la vedo io. Un nutrizionista è utile innanzitutto per tutte quelle persone che non hanno ne tempo ne voglia(e certe volte nemmeno le capacità) di guardare video del genere,imparare e mettere in pratica queste nozioni. Resta il fatto che secondo il mio punto di vista un nutrizionista non è indispensabile,ho visto preparatori atletici fare diete molto piu sensate e consone all obiettivo dell atleta rispetto a tanti nutrizionisti(di conseguenza capisci da solo che la laurea è sopravvalutata). Non a caso siamo uno dei paesi dove legalmente solo un laureato in biologia,nutrizione ecc puo dare un protocollo alimentare, ed è una delle cose piu stupide mai sentite.
@UCykIIHFXXr02PZCel9rN2BA è uno dei tanti campi dove l' esperienza la fa da padrone. Finchè parliamo di creare protocolli alimentari per altre persone in partr posso pure essere d'accordo ma una persona con un po di buona volontà puo gestirsi tranquillamente da solo e crearsi un piano alimentare adeguato al suo obiettivo.
@@Rhinonationofficial ah l' ha cancellato ahah. Sto tizio che ho taggato aveva scritto ma a quanto pare si è tirato indietro e ha cancellato il commento😂
Complimenti! Ti sei spiegato abbastanza bene in realtà, ovvio che se poi qualcuno non conosce determinati termini ( come me ad esempio che non li conoscevo tutti) alcune parti son più difficili da capire, ma basta "googlare" un po' per poi capire tutto
Ciao Ludo, un'aspetto che mi preoccupa e di chi non parla nessuno: ma l'allenamento in sala pesi durante il minicut come va gestito? Non si rischia di avere un crollo delle performance rispetto a quello che spingiamo ad alte cal?!
Ciao Ludo..una domanda..si può utilizzare un minicut per allungare la fase di massa fino a metà maggio per poi iniziare un periodo di cut già in una condizione accettabile? E se si,quanto dovrebbe durare il cut successivo? Grazie mille 🙏🏻
Scusa ma tu quante proteine carboidrati e grassi utilizzi durante massa o definizione? Nel senso quanti gr di P C G usi solitamente tra una dieta e l'altra? Giusto per capire
Ciao Ludo! In una giornata di misurazione della glicemia, quanto dovrebbe passare tra un pasto e l’altro per avere una misurazione veritiera? Grazie mille 🙏🏻
Domanda Se sto a 3200kcal dovrei scendere a 2600? Il problema è che è già inferiore alla mia normocalorica e poi non mi ritroverei con il conteggio diciamo
Ciao ludo, ma se il picco del mio bulk è stato solo a 3000 kcal, drop iniziale a 2400, poi 2250, 2100, 1950 e ultima sett 1950 con cardio.. può andare?
Ciao Ludo, secondo te avrebbe senso fare un mini cut in vista di una gara di strength per poter entrare in categoria e poi due settimane prima della gara (sicuri del peso) si risale con le kcal?
Dieta a parte come consigli di gestire l’allenamento? Considera che vengo da kratos (quasi concluso,verameeeeente tosto,sopratutto gli ultimi due blocchi) e non vorrei passare a vulcano perché vorrei fare un mini cut piuttosto che un cut vero e proprio. Come dovrei fare ??
ciao Ludo, io sto cominciando a prendere la palestra seriamente da quest'anno. Sto contando tutto, calorie, passi, calorie spese ecc. ma prima di cominciare una vera e propria fase di massa dovrei scendere sotto il 12% di massa grassa. la mia bf attualmente è di 13,5%. la mia normocalorica attualmente è di circa 2800-2900 calorie. secondo te è meglio fare una costruzione metabolica e salire di normocalorica o cominciare a tagliare per arrivare sotto 12%? grazie in anticipo
Ciao Ludo una domanda ho visto che ti sei detto contrario ma te lo chiedo ugualmente e se ti accorgessi che sei andato un po' tr alto in bf(oltre il 13%) e volessi tagliare velocemente te la butto così l'idea è 2 settimane molto aggressive tipo il 40% in meno delle mie in bulk in questo momento circa 3200 e la mia richiesta è circa 2900/3000 ero 87 kg stabile da 1 mese circa e poi risalire in 3/4 settimane appunto a 2900/3000 che ne pensi? Ovviamente modificando il volume allenante riducendolo di tanto tanto nelle prime 2 sett? Ti chiedo questo perché la minicut da te giustamente descritta l'ho utilizzata altre volte con successo ma volevo un parere su questa variante appunto ti ringrazio per i video SEMPRE altamente informativi e competenti!!
Un video dedicato al " Mini bulk "?
Anche questo è stato utile, è sempre un piacere ascoltarti.
Esaustivo e molto chiaro come sempre, un lavoro eccellente.
Potresti portare anche un video su come passare da una fase di bulk ad una di cut in modo corretto per non perdere forza e tessuto muscolare? Magari anche aggiungendo se ci sono particolari accorgimenti da adoperare durante l'allenamento.
Ti ringrazio, un saluto!
Yep!
Sei una bibbia del fitness! Ormai grazie ai tuoi video so piu cose io che alcuni nutrizionisti🤣. Grande ludo💪🏼🔝
:D
@UCykIIHFXXr02PZCel9rN2BA innanzitutto calmati perchè io non ho chiamato imbecille nessuno. Se ne vogliamo discutere in modo pacifico che ben venga. Questo per me è un tasto dolente perchè in italia siamo tutti fissati con sta laurea(che io sto prendendo) quando in molti casi non servirebbe nemmeno. Ti svelo un segreto,per poter creare una dieta non c' è bisogno di essere nutrizionisti,ho visto alcuni di questi fare diete e adottare regimi alimentari folli. Non voglio assolutamente sminuire la figura del nutrizionista ma non è come dici tu per come la vedo io. Un nutrizionista è utile innanzitutto per tutte quelle persone che non hanno ne tempo ne voglia(e certe volte nemmeno le capacità) di guardare video del genere,imparare e mettere in pratica queste nozioni. Resta il fatto che secondo il mio punto di vista un nutrizionista non è indispensabile,ho visto preparatori atletici fare diete molto piu sensate e consone all obiettivo dell atleta rispetto a tanti nutrizionisti(di conseguenza capisci da solo che la laurea è sopravvalutata). Non a caso siamo uno dei paesi dove legalmente solo un laureato in biologia,nutrizione ecc puo dare un protocollo alimentare, ed è una delle cose piu stupide mai sentite.
@UCykIIHFXXr02PZCel9rN2BA è uno dei tanti campi dove l' esperienza la fa da padrone. Finchè parliamo di creare protocolli alimentari per altre persone in partr posso pure essere d'accordo ma una persona con un po di buona volontà puo gestirsi tranquillamente da solo e crearsi un piano alimentare adeguato al suo obiettivo.
Ale leggo solo i tuoi commmenti.. con cui parli? 😂
@@Rhinonationofficial ah l' ha cancellato ahah. Sto tizio che ho taggato aveva scritto ma a quanto pare si è tirato indietro e ha cancellato il commento😂
OREO FANNO CAGAR3 RISPETTO A I RINGO!
Aaah finalmente, che soddisfazione, per quel che ricordo è una realtà oggettiva
Chiarissimo come sempre grazie per queste utilissime informazioni!
Quanto adoro questo canale, only quality.
God damm
Top top come sempre! Gli altri rimandiamoli a scuola, grande ludo!
:D
Sempre illuminante ed esaustivo. Grande Ludo!!
🙏🙏
Grande!, un video sulle gambe che si svuotano in cut🤍
Complimenti!
Ti sei spiegato abbastanza bene in realtà, ovvio che se poi qualcuno non conosce determinati termini ( come me ad esempio che non li conoscevo tutti) alcune parti son più difficili da capire, ma basta "googlare" un po' per poi capire tutto
Ragazzi ma c’è davvero qualcuno che fa ancora cicli di massa? Questa cosa è superata da anni
In che senso?
Grazie Ludo sei stato molto chiaro!! Ti volevo chiedere come gestire l'integrazione in questo periodo di minicut
La nostra enciclopedia 🤣🤣🤣grazie.
Ludo ottimo video, come sempre ! Domandona: ipotizziamo, in 8 settimane di minicut, la ricarica glucidica va inserita oppure no ?
Volevo iniziare a fare il minicut ad aprile e mi fai uscire il video, dimmelo che leggi le menti altrui 🤣🤣🤣
Muahhahaha
Ciao Ludo, un'aspetto che mi preoccupa e di chi non parla nessuno: ma l'allenamento in sala pesi durante il minicut come va gestito? Non si rischia di avere un crollo delle performance rispetto a quello che spingiamo ad alte cal?!
dopo si può tornare alle calorie di prima o bisogna salire gradualmente?
8:17 Scusa non ho capito, devo fare un drop del 20% della mia normocalorica oppure il 20% delle calorie che assumo in bulk?
Delle calorie che assumi in bulk
E come mi alleno durante questa fase? Diminuisco i carichi? Faccio cardio?
Ciao Ludo..una domanda..si può utilizzare un minicut per allungare la fase di massa fino a metà maggio per poi iniziare un periodo di cut già in una condizione accettabile? E se si,quanto dovrebbe durare il cut successivo? Grazie mille 🙏🏻
Si :) scendere fino a quando serve!
Scusa ma tu quante proteine carboidrati e grassi utilizzi durante massa o definizione? Nel senso quanti gr di P C G usi solitamente tra una dieta e l'altra? Giusto per capire
amen fratello ! Ringo > Oreo !
Ciao Ludo! In una giornata di misurazione della glicemia, quanto dovrebbe passare tra un pasto e l’altro per avere una misurazione veritiera? Grazie mille 🙏🏻
La tua giornata tipo, poi trai le conclusioni alla fine!
Domanda
Se sto a 3200kcal dovrei scendere a 2600? Il problema è che è già inferiore alla mia normocalorica e poi non mi ritroverei con il conteggio diciamo
Ciao ludo, ma se il picco del mio bulk è stato solo a 3000 kcal, drop iniziale a 2400, poi 2250, 2100, 1950 e ultima sett 1950 con cardio.. può andare?
Ludo per defaticare il sistema gastrointestinale ha senso un minicut del genere, o è eccessivo? Meglio stare sulle 2/4 settimane?
Si ha senso, ci vuole tempo :)
Ooooh finalmente qualcuno che lo dice, gli Oreo fanno schifo rispetto ai Ringo ❤️😂
Che ne pensi invece di un minicut aggressivo? 50-100g carbo , grassi e proteine invariati
Ciao ludo ,spreck parlava di 2 o 3 settimane. Che ne pensi? Grazie in anticipo
Per me è poco!
@@Rhinonationofficial Però lo dicevi anche tu in un tuo vecchio video sul mini cut da quanto ho visto.
Ciao Ludo, e l'allenamento invece lasciarlo invariato? Non subiremo deficit di forza?
Con un minicut difficile, anzi, il livello di fitness aumenta! Ripeto, il periodo è molto breve!
@@Rhinonationofficial grazie gentilissimo 🙏🏻
Ma come è possibile che questo tipo di informazione, sia gratuita
Ciao Ludo, secondo te avrebbe senso fare un mini cut in vista di una gara di strength per poter entrare in categoria e poi due settimane prima della gara (sicuri del peso) si risale con le kcal?
Si certo :)
Quale valore dei livelli di glicemia dovremmo monitorare? Grazie 🙏🏻
A digiuno e prima dei pasti :)
Dieta a parte come consigli di gestire l’allenamento? Considera che vengo da kratos (quasi concluso,verameeeeente tosto,sopratutto gli ultimi due blocchi) e non vorrei passare a vulcano perché vorrei fare un mini cut piuttosto che un cut vero e proprio. Come dovrei fare ??
ciao Ludo, io sto cominciando a prendere la palestra seriamente da quest'anno. Sto contando tutto, calorie, passi, calorie spese ecc. ma prima di cominciare una vera e propria fase di massa dovrei scendere sotto il 12% di massa grassa. la mia bf attualmente è di 13,5%. la mia normocalorica attualmente è di circa 2800-2900 calorie. secondo te è meglio fare una costruzione metabolica e salire di normocalorica o cominciare a tagliare per arrivare sotto 12%?
grazie in anticipo
Per ora scendi :)
@@Rhinonationofficial grazie mille
Ciao Ludo una domanda ho visto che ti sei detto contrario ma te lo chiedo ugualmente e se ti accorgessi che sei andato un po' tr alto in bf(oltre il 13%) e volessi tagliare velocemente te la butto così l'idea è 2 settimane molto aggressive tipo il 40% in meno delle mie in bulk in questo momento circa 3200 e la mia richiesta è circa 2900/3000 ero 87 kg stabile da 1 mese circa e poi risalire in 3/4 settimane appunto a 2900/3000 che ne pensi? Ovviamente modificando il volume allenante riducendolo di tanto tanto nelle prime 2 sett? Ti chiedo questo perché la minicut da te giustamente descritta l'ho utilizzata altre volte con successo ma volevo un parere su questa variante appunto ti ringrazio per i video SEMPRE altamente informativi e competenti!!
Troppo poco tempo :) riprendendo a salire andresti a rimettere subito, anche perché non perderesti tanto grasso quanto piuttosto acqua :)
@@Rhinonationofficial thank you gentilissimo!!
ma io mangio 3200 kcal quando va bene a fine massa, 5000 sono tantissime
Di media no :)
@@Rhinonationofficial collo sono comunque tantissime
Ti sei tatuato?dove sei andato per curiosità?
Redemption Tattoo :)
Oreo?! Meglio gli oro ciok 🤣
haha
Ringo > Oreo… fattuale
Eheh
Per favore parla piu lentamente!!