Fitness Workout Bauch Weg Quickie: Sixpack in 7 Minuten
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- Опубліковано 11 вер 2024
- Du suchst ein kurzes und effektives Bauch Weg Workout? In diesem Fitness Workout zeigt dir Corinna Frey, wie du deinen Bauch in 7 Minuten trainieren kannst! / • Fitness Workout Bauch ...
Dieses Video ist für Anfänger genauso geeignet, wie für Frauen, die ein Sixpack bekommen wollen.
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#BauchWegWorkout #SixpackBekommen #HappyAndFitFitness
Bei Anzeichen körperlicher oder medizinischer Risiken, wie z.B. krankheitsbedingten Einschränkungen, Schwangerschaft, Asthma, Bluthochdruck, erhöhtem Augeninnendruck, Menstruation und Erkrankungen der Atemwege sollte zuvor ein Arzt konsultiert werden. Im Falle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bandscheibenvorfällen, akuter Rückenbeschwerden oder allgemeinen Infektionen ist von einem Training abzuraten. Gleiches gilt, wenn während einer Übung Schmerzen oder Unwohlsein auftreten. In diesem Fall empfehlen wir, das Training zu beenden und einen Arzt zu konsultieren.
Es kann nicht garantiert werden, dass die Übungen für jedermann geeignet sind. Daher sollten Sie insbesondere darauf achten, dass Sie sich nicht überfordern und nur so viel trainieren, wie es Ihre körperliche Verfassung zulässt.
Prof. Dr. Ingo Froböse hat einen Kurs entwickelt, mit dem Ihr dauerhaft & gesund abnehmen könnt! Komplett ohne Jojo-Effekt!
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HappyAndFitFitness g
HappyAndFitFitness wer hat gefragt 😂
Fatah
HappyAndFitFitness
Abnehmen.HappyAndFit
Dieser Moment wenn du dir denkst das werde ich unbedingt machen und dabei auf dem Bett liegst 😂😂
einfach mal auf den Boden legen und ein wenig mitmachen , das wird dann mehr :-)
Ist gerade bei mir so...😂😂😂
Is immer so😂😂😂😂
Ich liege auch gerade im Bett😂
magda_ mxsxc du sprichst mir aus der Seele
Ich nehme mir immer vor jeden Tag 5-10min zu Trainieren aber dann sitze ich wieder auf der Cauch mit Schokolade im Mund und denke mir.."ich wollte doch eig. Trainieren 😂😂
Das klappt bei mir nie
wem geht es genau so?...😂😂😂
mir xd
+tajaa :D das ist ja auch erlaubt Schokolade zu essen, ABER:
Bisschen Trainieren schadet nicht :)
Wir haben auch Übungen die du auf dem Sofa machen kannst :D
+HappyAndFitFitness ich trainiere einfach jeden Tag 30 Minuten dann kann man sich schon ab und zu was gönnen xd
HappyAndFitFitness wenn ich dad jeden tag 7min mache wie lange brauch ich dann für mein Six pack
tajaa geht mit genau so😂😂
Ich muss erst ehrlich sagen ich hab schon eine Menge Workouts ausprobiert... aber dieses ist das erste wo ich auch mal mithalten konnte!!!
Yeaahhhh ein gutes Gefühl!! 💪🏼
Das möchte ich jetzt täglich durchziehen bis ich das locker kann!!! 😊 Dankeschön!!💙
Die Leute die Daumen runter gegeben haben, haben das "Sixpack in 7 Minuten" wohl missverstanden
😂😂😂😂😂😂😂
supahtyp Ne.Sondern weil das bei mir nix gebracht hat nach 1 Jahr😐
Jana Waibel Die Ernährung muss stimmen und vllt sollte man noch bisschen Ganzkörpertraining machen.
Ich mache die Übungen alle zwei Tage und noch die Übungen aus einem anderen Video mit Corina... Und es läuft richtig gut 👍🏽👌🏽
ich hab schon eins😂💪
Du hast immer gesagt: "Spürt die Dehnung" und ich dachte mir "Ich spüre sie, ich spüre sie"
+Clawdeen Wolf :D Prima! Weiter so!
Ich hab nichts gespürt
ich spür was warmes
xd
Ich möchte mich herzlich für diese tollen motivierenden Videos bedanken seit ein paar Wochen mache ich die Übungen regelmäßig und sehe schon ein tolles Ergebnis und 3 Kilo weniger auf der Waage ... Viele vielen Dank :) das musste einfach mal gesagt werden !
Diana Miluekow Wow, das ist doch ein super Ergebniss.WEITER SO!
Dir alles Gute
Dein HappyandFit-Team
Wie oft ist bei dir regelmäßig?
Ich mache es jetzt seit 2 Tagen morgens und abends. Achte auch auf meine Ernährung. Ich hoffe, dass ich bald eine Wirkung sehe. Mir ist auch bewusst, dass ich nicht in 2 Tagen eine Wirkung sehe.
Diana Kemp oha😱
@@nuranburcak6654 hey. Wie schnell hast du Ergebnisse gesehen?
@@angelinasauer3206würd mich auch mal interessieren
Das motiviert mich richtig. ich fühle mich immer fitter :D
Hanna Icelock ich auch😂
meine güte brennen mir jetzt die mauchmuskeln.. das war echt kurz und knackig.. ich dachte kurzzeitig die brennen mir weg *lach*
Jini Das ist immer so am Anfang, weil es dein Körper noch nicht gewöhnt ist. Aber wenn dein Bauch brennt, dann ist es auch ein gutes Zeichen
Das war Klasse! Klare Anweisungen ohne das sie uns vollquatscht!!! Das war Sptze!
Mann muss es alle 2 Tage machen und verzichtet auf Chips ,Schokolade usw. macht es 45 min und bald habt ihr euer Sixpack (2 Monate) ungefähr 😉👦
Hyro LP hast du es selber ausprobiert?😏
Hyro LP geht das auch wenn man einen kleinen Bauch hat
***** Fleisch an sich ist nicht schlimm aber Kebab enthält soviele Kalorien, bis du die alle verbrannt hast...
Weiß ich nicht, kenn ich nicht
Bitte
Sehr kurze und sehr wirksame Übungen! Toll! Danke!
Ich fühle mich total super nur dank ihnen das ist spitze da kann ich nur ein Daumen hoch geben 👍💖
Das ist ja die netteste und angenehmste Trainerin der Welt ♥
Ich habe einen flachen Bauch, bin aber jetzt 31 und merke, dass alles nicht mehr so straff ist.
Wie lange braucht es wohl, dass sich alles etwas mehr strafft, wenn man das täglich macht?
ich bin solo begeistert von euch!!
Danke!!
wenn ich auch nur aussversehen nach einem Work out auf ein nächstes Video drücke, muss ich das einfach machen!
Ich hab mir eine Motivationswand erstelle :D
Und jetzt werden Work outs mit euch gemacht.
Ich merke wie sich was tut
sehr cooles Workout. wird öfter nochmal gemacht.
Super! Danke. Jetzt frühstück ich;-)
:)
HappyAndFitFitness 💕💕💕
Super Übungen! Mache sehr gerne mit!
Machst du nur solche Übungen zu Hause oder gehst du auch ins Fitnessstudio und trainierst mit richtigen Gewichten und so? Und trinkst du irgendwelche bestimmten Eiweißshakes oder Sportgetränke? Das würde mich interessieren, ich wünsche mir schon länger einen muskulöseren Körper und trainiere auch dafür, aber habe noch keine tollen Ergebnisse :)
+Sarah Ko Ich gehe nicht ins Studio :)
Dafür muss man auch die Ernährung umstellen😃
ja das gehört doch dazu
Vor 2 Jahren hast Du das geschrieben - und wie sieht das heute aus? Wenn Du willst, kannst Du mir antworten auf FB
Das Video ist wirklich kurz und knackig! Dankeschön, denn diese Übungen kann man immer und überall machen!
ich habe eine Frage: bei mir knacksen die Muskeln oft zu oft wenn ich solche sachen mavhe, ist es gefährlich?
IceGirl008 ich sehe das eher anders, wenn du viel sport machen sollten deine gelenke nicht knacksen, mein tipp: vorm sport aufjedenfall richtig aufwärmen :) es kann aber auch eine angeborene sache sein. Musst du einfach mal mit deinen eltern oder so bereden
Julie borkowsky Das knacksen ist nach 10 Jahren Turntraining noch da. Laut meinem Sportmediziner alles normal hat jeder egal wie viel Sport
Die aktuelle theorie besagt, das der Grund für das knacken zwischen den gelenken der ist, weil sich kleine gas bläschen zwischen den gelenken bilden können. Bewegt man das gelenk, platzen die bläschen und es entsteht das typische Geräusch.
IceGirl008 ja geh zum Arzt sonst stirbst du
IceGirl008 ne ich hatte es aber es ist nichts schlimmes
Danke für die hilfe! Bin zwar wirklich sehr dünn aber würde gerne mehr muskeln bekommen...ist es normal dass danch der bauch voll grummelt😂habe das jetzt 2 mal gemacht
Klasse Kurz-Work-Out effektiv und macht echt Spaß. Die Motivation kommt auch durch die sympathische Trainerin. Vielen Dank!
Die ist ja süß ☺
Super sympathische Frau!
Du bist so angenehm 😁 danke schön für die Übungen 👍
Vielen Dank für Dein liebes Feedback! 😊
Von Anfang an sehr sympathisch und motivierend. Angenehm! Danke ♡
Bin zwar erst 15 aber mache Sport seit dem ich denken kann.
Habe mich nach diesem Workout wunderbar gefühlt!
Herzlichen Dank dafür &' weiter so!
Chanty Görtz Dankeschön und dir weiterhin alles Gute und viel Erfolg.
Dein HappyandFit-Team
super und effektiv! bin begeistert! 👍
hey,wenn du vorher ein wenig Bauch hattest,ist der Weg gegangen? :)
Ich bin vorher immer joggen gewesen &' nach und nach diese workouts gemacht. Hat super funktioniert.
2 fragen .. Hast du auch auf deine Ernährung geachtet ? Klar , Schokolade und Chips um 23/00 muss nicht sein aber hast du ne große Umstellung gemacht ? Und wie lange hast du dafür so gebraucht ?
Ich hab meist nur salat gegessen und Schokolade allgemein gemeidet!
Es hat schon paar Monate gedauert. Braucht alles seine Zeit.
Sehr gut. Habe soeben mitgemacht. Für den freien Fitnessstudio Tag perfekt.☺👍
Dankeschön du machst das sehr schön 👌werfe ab heute jeden tag das auch machen
Prima, hast du es bis jetzt durchgehalten?
ich habe schon 5 kilo ab genommen cool
+Khatere Rezaei Wahnsinn! In welcher Zeit?
Danke, sie haben mir geholfen!!! Tat richtig weh im Bauch
Sie sind aber sehr gut
Ich habe kein speck an den beinen oder an den armen nur am bauch bin 1.77 ca un 15 jahre alt hilft mir das auch weiter? Hab nicht al zu viel speck aber schon etwas
Corinna Du hast eine super Figur, alle Achtung !
Bin groß und schlank mache auch wirklich sehr viel Sport.Esse aber immer so viel und habe deswegen viel unteres Bauchfett im gegensatz zu dem Rest meines Körpers. Irgendwelche Tipps??
schauen, dass du gesund ist und Abends keine Kohlehydrate :)
Cat Friend Same . Ich bin groß und wiege dafür sehr sehr wenig habe aber einen sehr dicken bauch. Ich will nicht abnehmen da ich dann sehr untergewichtig bin aber will den bauch weg, was Soll ich tun?
einfach muskeln aufbauen ;)
HappyAndFitFitness *isst
so ein schöner Bauch... vielen herzlichen Dank für dieses freundliche und spürbar angenehme Training. Werde es zusammen mit meiner Partnerin regelmäßig umsetzen.
dir gefällt ihr bauch?
Cool, ich alter Sack hab echt n dicken Popo bekommen übern Winter, der ist jetzt fällig. Sinnvolle Übungen, nicht zu schwer und nicht zu einfach, kann jeder mit klarkommen
Haha das hat mir jetzt Hoffnungen gegeben vielleicht ab zu nehmen und einen schöneren Körper zu bekommen! Ich werde es versuchen.
ich habe eine Frage macht du das immer wenn du was für deinen Bauch tun willst(also wenn du für ein Sixpack Trinirst)?würde mich über eine Antwort freuen :-)
mit diesem Video hast du mir echt geholfen
Cooles Video und Training. Sieht effektiv aus ! :-)
Ich finds Mega geil hab’s gerade zum ersten Mal gemacht
Hallo, das ist wirklich ein super video, zur Wirkung kann ich noch nichts sagen ist gerade das erste mal dass ich es gemacht habe. Die Länge ist super, länger hätte ich wahrscheinlich nicht durchgehalten. Total motivierend :) Bin begeistert!!!
JuMe181 Danke, das freut uns zu hören! Weiter so. Berichte uns doch in ein paar Tagen oder Wochen von deinen Erfolgen.Beste Grüße
Dein HappyandFit-Team
Das war ja total super. Dankeschön 🙏
Super geile Übungen
Ich bedanke mich für das super Programm mit den tollen Übungen.
Leider kann ich diese im Moment nicht mitmachen, obwohl ich
große Lust dazu habe. Ich freue mich aber schon auf den Tag, wenn
meine Rippenbrüche geheilt sind, und ich mich wieder bewegen kann :)
Es wird echt Zeit, wieder etwas für mich zu tun. Ich merke immer mehr,
wie das Alter gnadenlos zuschlägt. Ich nehme plötzlich zu, was für mich
unerklärlich ist, obwohl ich sehr wenig esse. Das ärgert mich riesig,
da ich dieses Problem noch niemals hatte. Im Gegenteil,
ich hatte eher immer Untergewicht, zumindest bemängelten dies
sämtliche Ärzte bis vor kurzem. Danke für deine super Videos,
einen riesen Daumen hoch und liebe Grüße zum Sonntag sende ich dir, Sophie
das ist schon mein 2mal und ich sehe schon wirklich ein unterschied also es krampft oder tut ein bischen weh aber wirklich toll👏
Puuh, am Anfang ist es schon anstrengender als es aussieht, macht aber Spaß und lässt in den Alltagstress zeitlich perfekt einfügen :) Toll!
Zum ersten mal das mir sowas auch Spaß gemacht hat. Ich wollte es sogar noch einmal machen. Wirklich super😁
Na, das ist ja super! Dann nichts wie ran!
Einfach nur Super ich kann es nur empfehlen 😊
Kann man im Anschluss noch das Po Workout machen ? Also ist es dann effektiver ?
Klar du kannst gerne danach noch andere Workout Videos machen :)
toller Körper!!
Wow das ist einfach nur wow.
ich weiß, das Video ist schon alt. Aber weiß einer, wo man solche Hosen her bekommt? Vielen Dank
Ich liege nur hier 👏 i'am Perfect!!!
wie oft muss ich das machen bis ich ein Sixpack habe ?
Spasti Tv solange bist du merkst dass du einen hast :D
Ernährung zählt 70-80% wenn du nur ungesund isst bleibt das sixpack unterm speck
Lp mit sucuk so oft bis du kein sucuk mehr isst😂
Wie viel Kalorien nimmt man da so ab?
Ich glaube nicht, dass man dadurch viele Kalorien abbaut, jedoch baut man warscheinlich gut Muskeln auf. Bin kein Experte im Thema Fitness aber vermute, dass es so ist.
Lejla Zajmi wenn du Kalorien abbauen möchtest mach cardiotraining :)
Lejla Zajmi fast nichts
Ich glaube 10😂 こっt
Nix Alphabet omg neinn viel mehr
Tolles Workout!
Ich mache die Übungen jeden Tag bin aber erst 13 Jahre alt! Schadet das meine Gesundheit oder hat das auch was mit meinem Wachstum zutun was schlecht ist?
Julie Coldstorm schadet nicht aber übertreibt nicht
Hey Corinna ! Sehr schön gesprochen, man konnte dich gut folgen
, aber die Übungen hätten etwas schwerer und länger sein können. Deine Treusten Fans: Berndt und Bernata :§
Vielen Dank für das Feedback, ihr Lieben. Wir versuchen immer, dass es für jeden machbar ist. Ihr könnt es selbst etwas intensivieren.
Liebe Grüße Corinna
Hilft viel danke
Vielen Dank
hi, erstmal Respekt für deinen Sixpack das war bestimmt viel Arbeit und sieht klasse aus^^.
Ich würde nur gerne eine Sache anmerken. Ich finde du solltest deine Stimme am Ende deines Satzes tiefer legen. Du ziehst sie immer nach oben, sodass es sehr unangenehm ist dir zu zuhören.
Ansonsten klasse Video! Ich werde deine Übungen auf jeden Fall ausprobieren.
Finde es super!
ich hab da mal eine generella Frage, bei mir ist bei vielen Bauchübunge (wie z.B. sit-ups, heel touches etc) immer das Problem das mein Nacken total weh tut: was mach ich falsch, bzw was kann ich dagegen tun?
+nomoscho Achte auf die Haltung. Mach die Übungen mal vor einem Spiegel um dich zu überprüfen.
Viele reißen auch mit den Händen am Nacken. Das sollte natürlich auch nicht sein.
Super 👍 Trainer........Danke 🤗
Super effektiv, danke!
Sehr schön
Hilft das auch für eine schlanke Taille?
Schlanke Taille setzt sich aus mehreren Komponenten zusammen.
Kräftigung aller Bauch- und Rumpfmuskeln, Reduzierung des Körperfettgehaltes bzw. des Unterhautfettgewebes (Ernährung) und ein
guter Grundumsatz und Stoffwechsel (Steigerung durch regelmäßiges Ausdauertraining mit abwechslungsreicher Belastung und hoher Fettverbrennung).
Yusra du bleibst immer die beste ich liebe dich
So und wie oft muss die 7 minuten machen für ein six pack
+Gabor Uhlmann alle zwei Tage solltest du schon trainieren.
Ok
Viel Spaß :)
Ich habe eine ganz andere Taktik. Ich esse einfach morgens und abends. Morgens um 11 und abends um 16 Uhr. Dadurch schon 5 Kilo in 3 Monaten verloren. Das geht einfach krass schnell. Von 64 Kilo zu 59 Kilo. Ist bestimmt krass ungesund für den Körper aber es macht schlank und hilft.
Hey,
Ich habe mir vorgenommen das nun jeden Abend zu wiederholen, habe es bisher auch jeden Abend geschafft.
Meine Frage: Bekommt man bei diesem dauerhaften Training auch solche Bauchmuskeln wie im Video?
Würde mich sehr über eine Antwort freuen,
Lg :)
danke
Corinna Frey, super
:-)
Wenn man sich normaler ernährt. Und täglich 2x diese Übungen macht, sind denn trotzdem die Bauchmuskeln irgendwann zu sehen oder muss man eine Diät machen ?
nein das bringt auf jeden Fall was
Du musst nicht zwei mal täglich diese Übungen machen, alle zwei Tage reicht, weil deine Muskeln sich auch erholen müssen und nur in der "Entspannungsphase" wachsen können! :)
Ist es schlimm wenn man das jeden Tag macht ,zudem noch hanteln hebt und vieles mehr .Meine Ergebnisse sind Hammer aber ich hab jeden Tag Muskel Kater.Bitte kann mir jemand helfen
Ich hab da mal eine Frage
Ich bin eigentlich schlank aber ich hab ein bisschen Bauchspeck den ich einfach nur weg kriegen möchte
Ist das gut wenn ich das hier nach mache?
mache es auch hilft
L I S A ja!
Tolle Frau!
Hi leute
also ich bin eigentlich ganz schlank...möchte aber sehr gerne eine kleinen sixpack...wenn ich nur Übungen von diesem Video mache und ein paar Kleinigkeiten dazu wie lange dauert es bis man ein kleinen sixpack hat? (ich weiß ich bin 13...jung...aber ich finde das sieht viel besser aus...) Danke schon mal
ca. 1 monat
Kurdo Öcalan danke:)
gerne :)
tolles Video
Hallo nach drei schwangerschaften ist mein Bauch schon etwas schlaff habe ich die chance mit bauch beine po training das wieder hin zu bekommen? ich tue erst seit kurzer zeit etwas für mich man brennt das in den musceln sogar da wo ich nicht mal wußte das da welche sind :-)
+jette261080 Klar das ist super.
Kombiniere das gerne mit Yoga. Das strafft auch die Muskeln :)
Zb. hier:
ua-cam.com/users/HappyAndFityoga
Sollte man die Übungen jeden Tag machen oder einen Tag dazwischen pause ?
very good!
Es hat Spaß gemacht und war auch echt cool aber einen straffen Bauch hatte ich danach nicht ! Könntest du darauf antworten und mir sagen was ich vielleicht noch mal machen könnte ? Wäre super ?
Du könntest das Video noch einmal machen :-)
Ich hab das jeden zweiten Tag 3wochen lang gemacht und habe einen leichten sixpack den man etwas sieht (:
Rojin K. hast du deine ernährung geändert?
@@python731 auch in corona hier? XD
Voll anstrengend! wie sie dabei noch entspannt quatscht 😄
Wie lang bzw. wie oft sollte man eine Übung wiederholen? :)
Very good
Wann sollte man immer dieses training machen uhrzeit ?
macht weiter so
super
wie lange dauert es bis man ein Fortschritt sieht b.z.w ein sixpack Anfang?☺
9-12 minuten nach dem cooldown, aber nur mit relaxed-end
Wie oft sollte man dass am Tag machen ???? Bitte antworte mir😊😊😊😊
Frage : wenn ich das jetzt jeden Tag mache habe ich dann bis zum Juli ein sixpack ?
Will ich auch wissen
Das kommt auf deinen aktuellen Zustand an, aber die Chancen stehen auf jeden Fall gut 😃
HappyAndFitFitness vielen Dank für die Antwort ^-^
Ich hab einen mittelgroßen sichtbaren Unterbauch, bekomme ich den mit diesen Übungen und einer richtigen Ernährung weg?
Ja
Die richtige Ernährung reicht schon. Du musst aber wirklich drauf achten was Du isst und auf einiges verzichten... Durch die Workouts gehts schneller und man bekommt Muskeln
Was heißt verzichten? Ich lebe Vegan Low Fat High Carb, esse keine Süßigkeiten, trinke nur Tee und Wasser, gehe 3-4x die Woche 30-40min Joggen und nein, ich werde kein Low Carb machen.
+De lüxx Wenn das stimmt was Du sagst ist Dein Unterbauch entweder natürlich und angeboren oder Du bildest ihn Dir nur ein. Bei so einer ausgewogenen Ernährung und viel Sport kann man eigentlich schwer zu viel Fett haben... Seit wann lebst Du so?
Clara Schwarz Ich lebe erst seit 8 Wochen Vegan und gehe erst seit 3 Tagen Joggen ^^
Ich wollte damit sagen, wie ich jetzt lebe und dann wissen, ob ich da noch auf was verzichten muss.
Bzw was du mit Verzichten meinst.
P.S. esse keine Fertig/Ersatz Produkte, nur unverarbeitete Lebensmittel (ab und zu Nudeln und Brot)
Geht das auch nach Bandscheiben Op?ein Jahr her ..hatte 2 Ops letzte Juli 2017
Ist das auch für menschen die ein dickeren bauch haben?
bringt das auch was bei menschen die was speck haben also von speck auf sixpack umsteigen..oder muss man erst abnehmen u
Miss66 bringen tuts was, halt nur für die muskeln unter dem speckmantel ;) das heißt: um sichtbare bauchmuskeln zu haben muss dein körperfettanteil gering genug sein (ist bei jedem anders wie viel)
Kathi Furlan danke dir. aber weisst du was komisch ist. bei anderen freunden hahahaha die aucj speck haben die haben garkein abdruck wie ich. ich hab speck und bei mor sieht man so speckpack nenn icj das immer. also wenn ich abnehmen würde wär das dann ein sixpack?
Kathi Furlan 😂😂🍫
Man muss zuert abenehmen...man darf nur nicht so viel chips und schokolade essen
Hey Leute, bevor ich mit diesen Übungen anfangen werde, wollte ich fragen, gibt es hier jemanden der das schon etwas länger macht und wirklich einen Unterschied sieht ? Würde mich über eine Antwort sehr freuen :)