12 เคล็ดลับ นอนอย่างไรให้ Productive ตื่นแล้วสดชื่น พร้อมลุยงาน | The Secret Sauce EP.318
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ทุกวันนี้คุณนอนหลับดีหรือไม่ ข้อเสียของสุขภาพการนอนไม่ดีคืออะไร และต้องทำอย่างไรให้มี Productivity การนอนสูงสุด
เคน นครินทร์ คุยเรื่องวิทยาศาสตร์การนอน พร้อมแชร์ 12 เคล็ดลับหลับอย่าง Productive ในรายการ The Secret Sauce
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandar...
SoundCloud: / thestandardpodcast
Apple Podcasts: apple.co/31JOazM
Spotify: spoti.fi/3isv0W7
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#TheSecretSauce #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH
ช่วงไหนนอนน้อย หรือนอนไม่อิ่มพอ จะหงุดหงิดง่าย รู้สึกทุกคนวุ่นวายกับเรามากขึ้น ทั้ง ๆ ที่คนอื่นก็ทำแบบเดิม ๆ ที่เคยทำ
อยากให้ทำสารบัญเวลา (timestamp) ด้วยครับ สำหรับคนที่อยากจะฟังเฉพาะประเด็นที่สนใจ อันนี้เป็นคำแนะนำนะครับ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีๆ ครับ
เห็นด้วยค่ะ 👍
ผมนอนเต็มที่10ชั่วโมง ตื่นมาสดชื่นมากกกก
เคยไม่ได้นอน25ชั่วโมงสมัยทำเซเว่นเพราะต้องควงกะ ตอนขี่รถกลับบ้านนี่เข้าใจคำว่าหลับในเลย สมองแทบไม่รับรู้อะไร จะเลี้ยวก็ช้าเกือบโดนชนตาย
ตรงเป๊ะทุกข้อค่ะ เพราะถ้าวันไหนนอนไม่พอหรือนอนไม่หลับเลย เข้ามาคือสมองไม่ทำงานเลยคิดงานไม่ออก ลำดับความสำคัญของงานไม่ได้เลย พูดจาก็งงๆ หงุดหงิดและภาวะทางอารมณ์จะต่ำมากๆๆๆค่ะ ควบคุมอารมณ์ไม่ได้เลย แนะนำสำหรับคนทำงานปกติที่ไม่ได้เข้างานที่แบบเข้ากะนะคะ ควรนอนก่อน4ทุ่มและตื่นตีห้า ต้องทำทุกวันตามคลิปเลยแล้วเราจะตื่นเองอัตโนมัติโดยที่ไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุกเลย สำคัญสุดห้ามเล่นมือถือก่อนนอนสัก1ชม หรือ ปิดมือถือตอนนอนเลยดีที่สุดค่ะ คลิปๆดีแบบนี้ชอบมากเลยค่ะ
โม้
อยากฟังเพิ่มเติม แนะนำ Readery Podcast EP.65 เลยค้าบบบ ♥♥
ข้อมูลมีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นการทำให้ข้อมูลเชิงลึกสามารถเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ละเอียดแต่เข้าใจง่าย อยากให้มีการแนบที่มาของงานวิจัยเพิ่มเติม เพื่อประโยชน์ในการไปศึกษาต่อ จะดีมากๆๆๆเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ :)
เห็นหุ่นก็อุ่นใจนะจ๊ะที่รัก🌻
สอบถามหน่อยครับ แล้วถ้าผมทำงานที่ต้องเปลี่ยนกะทักๆ 2 อาทิตย์พอจะมีวิธีทำให้หลับลึกมั้ยครับ
สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ
หัวข้อธรรมดาที่ไม่ธรรมดาจริงๆ 👍👍👍
ช่วยให้ทราบรายละเอียดเพิ่มขึ้นทีเดียว ขอบคุณคุณเคนมาก
ขอบคุณข้อมูลที่ดีและมีประโยชน์มากค่ะ
เจอจังๆค่ะ นอนน้อยแล้วเป็นงูสวัดค่ะ ทรมานมากค่ะ เจ็บไม่เท่าไหร่แต่เสียเวลาโคตรๆ มันต้องนอนนิ่งๆเลยเพราะมีไข้ผสม
เป็นเหมือนกันเลยครับ ช่วงที่ต้องซ้อมเชียร์หนัก ทำงานเสร็จไปซ้อมเชียร์ถึงตี3ตี4 เช้ามาทำงาน วนแบบนี้อยู่เกือบเดือน สุดท้ายไม่รอดครับ งูสวัดขึ้นไปครึ่งตัว ตกใจอย่างแรงเลยครับ ต้องไปหาหมอมาเป่าให้ สรุปหายเฉยเลย
ผมนอนน้อยแค่ 6 ชม. ด้วยเพราะบ้านไกลที่ทำงานครับ แต่หลับลึกประมาณ 2 ชม. ไม่รู้ว่าดีหรือแย่ แต่กลางวันผมจะงีบทุกวัน 15-20 นาทีครับ
เป็นเหมือนกันครับ 6 ชม.
ผมว่าไม่พอนะ ตื่นมาไม่สดชื่น ตอนนี้พยายามปรับเวลาเหมือนกันครับ
@@อานนท์หาญธนานนท์-ณ3ฆ ใช่ครับๆ เช้าไม่สดชื่นเลย กลางวันต้องรีบกินข้าวรีบไปงีบ (โชคดีที่ทำงานมีห้องนอนให้พนักงานครับ) วันไหนไม่ได้งีบ บ่ายก็จะไม่เฟรชไปใหญ่เลยครับ
สอบถามหน่อยค่ะ งานวิจัยที่เอามาเล่านี่เป็นงานวิจัยแบบไหน มีความน่าเชื่อถือแคบไหนหรอคะ
มีประโยชน์มากครับคลิปนี้
ขอบคุณนะครับได้ความรู้มากๆเลยครับ
อยากให้ใส่แหล่งอ้างอิงค์มากเลยค่ะ
ว้าว เพิ่งเคยเห็นคนพูดค่ะ ขอบคุณค่า
1.ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ชม.
2.นอนกลางวันก่อนบ่าย 3
3.อาบน้ำร้อนหรืออุ่นก่อนเข้านอน
ขอบคุณค่ะ
ผมเป็นคนที่นอนเเล้วไม่ฝันตอนกลางคืนเเต่พอนาฬิกาปลุก เเล้วผมนอนต่อมันจะฝันอ่ะครับ ละนอนต่อนานด้วย
รลอ Stageต่ๆกนอน & ทนนอนดี 12ข้อจากWhy We Sleep
ตอนขึ้นสไลด์ ค้างไว้จะดีมากค่ะ แวบไปแวบมามึนหัว
พึ่งเคยเห็นหน้าค่ะ
Another entertaining video thank you
ดีมากครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่า ดีมั้กฟังยามเช้า
คลิปนี้ปลายเสียงเหินๆนะครับ
ขอบคุณครับ^^
รู้สึกหัวข้อหลังๆ ของเดอะสแตนดาร์ด กับ มิสชั่นทูเดอะมูนนี่เหมือนยิงตรงใส่เราจังเลย แต่ละประเด็นเหมือนจ่อยิงชอบกล
great review
17:51 พูดว่าห้ามนอนก่อนบ่าย3อะครับ(น่าจะพูดผิดใช่ไหมครับ)
เป็นคลิบที่น่าสนใจมากครับ แต่ติดตรงที่ตอนนี้ ตีสามแล้ว ผมนอนไม่หลับเพราะอยากดูคลิบให้จบก่อนครับ🤦
ขอบคุณครับ
ห้ามงีบ หลัง15.00นาฬิกาครับ คุณเคนบรรยายผิดนิดหน่อย อาจจะเกิดจากการนอนน้อยครับ
🔝thx
ถ้ารู้สึกง่วงอย่าฝืนครับ ให้หลับเลยสักนิดก้อยังดี
I can help to sleep
12:10
ห้ามนอนหลัง 15:00 นะครับ ในคลิปพูดผิดเป็นห้ามนอนก่อน ผมต้องเปิดภาพมาดูเลย
ไอดอลติดตามตลอดนะครับ
มาช่วงที่ผมนอนไม่ค่อยหลับพอดีเลยครับ
00
+1เลยกำลังประสยปัญหาเหมือนกัน
12:40
เมื่อคืนนอนไม่ถึง6ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่เต็มตา เร้ย🥱 (ขนาดตาโตนะนี้🤣)
อายุ14 นอน 6-7 ชม
ตอนนี้โควิดเรียนออนไลน์อยู่บ้าน นอนวันละ10ชมอัพทุกวันเลยค่ะ5555555ก้ยังรสไม่productiveอยู่ดี
ผมที่ฟังตอนตี 4 : 👽👽👽
เครียดติดมือถือนอนน้อย
กำลังมีปัญหาเรื่องการนอนพอดีเลยค่ะ นอนน้อย
นอน 18 ชั่วโมง ได้ 10 ดาวเลย นะฮว้าฟฟ T_T
5555555
แต่งตัวชุดนอนเลย
นอนยังไงให้หลับดีกว่า55
คุณเคนอ้วนขึ้นอะป่าว
ออกกำลังกายหลับลึกจริงแต่ตื่นมานี้เมื่อยตัวไปหมดเลย5555
ทานโปรตีนเสริมสัก 8 กรัมครับ จะทำให้ตื่นมาไม่ปวดตัว
@@Devilaekza พวก whey หรอครับ กำลังจะลองหามาทานครับ ก่อนหน้านี้ตีแบด แล้วหมอนรองกระดูกหัวเข่าฉีกครับ เลยหยุดเล่นกีฬา มา 4 เดือนแล้วกำลังเริ่มกลับมาเล่นครับเดียวจะลองดู
@@parin1998 ใช่ จะในรุปแบบเวย์ หรือ โปรตีบาร์ ก็ได้ครับ
แล้วนอนมากกว่า12ชั่วโมงผิดปกติใหมครับผมชอบการนอนมากๆให้นอนทั้งวันยังได้เลย
ถ้านอนเยอะเกินไป อาจมีปัญหาเรื่องคุณภาพการนอน น่าจะไปตรวจ Sleep test นะครับ