하도 다음 영상이 없길래 궁금했는데 주신을 영접하느라 바쁘셨군요? 취미 부자시라니 자전거만 탈 수 있는 저로선 부럽네요! 한가지만 한다고 엔진 좋은 예르님을 능가할 수 있다는건 절대 아닙니다. 어 음색이 변했네? 했더니 감기시군요? 예르님께 안 어울리는 감기라는 악세를 달고 다니진 마세요 ㅎㅎ 주신의 축복을 버티려면 건강해야만 합니다 !!
전에 겨울에 자전거 어찌 운동하냐 물어 보셨죠? 겨울에 로드는 빠른 스피드에 급속냉동!! 조그만 살얼음 조각 하나 밟으면 슬립타서 위험 수위가 높은게 사실이죠~ 그렇다고 좋은날만 타자니 기회가 적구요!! 등산을 좋아 하셨다니 잘 아시겠지만 임도코스를 아시잖아요? 인대가 파열된건 싱글의 거친 등산로 때문이었을 거라고 생각이 드는데 임도는 그렇지 않거든요~ 그 임도를 자전거로 가시면 등산의 모든 풍경을 똑같이 눈에 담으며 운동 역시 강하게 할 수 있어요 업힐에 들어서자 마자 끌고 가든 타고 가든 그 추운 바깥 날씨에 바로 땀이 날거에요~ 하얀 입김 풀풀 내뿜으며 볼은 상기 되어서도 히죽 히죽 웃고 있는 자신을 보게 될겁니다 저걸 하려면 DH말고 XC나 FS의 올마 기종 하나 다시 사셔야 해요~~ DH는 금지고요~(업힐 인됨, 겁나 무거움) XC는 무난 (승차감 보통, 가벼움) FS는 호불호(승차감 굿, 보통의 무게) 저는 올마로 대표되는 풀샥으로 임도를 가거든요 ~ 가 보시면 싱글처럼 거칠지 않고 등산보다 위험하지 않으면서 운동량 쩌는 겨울 익스트림 이에요 ㅎㅎ 어차피 취미 부자시니 임도 라이딩도 취미에 넣어 보시길.....!!
정비는 겨울비 오는날 하기 제일 적합한 일이죠~ 눈 쌓여도 자전거 탈 수 있지만 한여름 소나기 속을 달리는게 아니라면 겨울비 라이딩은 정말 비추랍니다 (염화칼슘 등등 라이딩 후 꼬박 3일은 정비 해야함) 정비라~~ 1.튜브에 바람 넣을 수 있슴(o) 2.바퀴 빼고 넣기 (연습중) 3.클린쳐라면 튜브 교체 해보기 뭐~ 이제 하나 남았네요 저 정도면 되고 뭐~ 좀더 욕심 부린다면 디스크 로터 교체 및 정렬 스프라켓 크랭크 리밋 조정및 설정 풀샥이라면 프론트 리어샥 에어압 보충 및 설정!! 이런게 있을 테지만 이건 미캐닉이 할일 이겠죠? (전 정비사 아니구요~ 너무 오래 타다보니 자연스레 익혀지고 배우게 된거에요^^) 정비란건 별거 없어요 펑크 수리 할 수 있고, 체인청소 및 루브를 할 수 있으면 충분해요 나머지 올 분해 청소는 정말 미캐닉 분들의 영역이랍니다 자전거로 더욱 예뻐지시고 건강해 지시고 감기도 나으셔서 그 고운 목소리 들려 주시기 바랍니다 !!
@@yorrr_ming 네! 맞아요~ ^^ 잘 아시네요 !! DH는 Down Hill machine 이구요 FS는 Full Shock 으로 앞뒤 서스펜션이 다 있는걸 말해요 진정한 MTB(Mountain Travel Bike) 들이죠 XC는 Cross Country 로서 도심형 이긴 하지만 앞에 짧은 Shock이 있어서 임도 정도는 거뜬히 다녀요~ 예르님은 XC 타시면 될 것 같구요~ 하나도 무섭지 않아요 ㅎㅎ 자전거의 즐거움과 등산과는 또 다른 풍경을 담을 수 있고, 다이어트에도 그 어떤 운동보다 큰 효과가 있을거라 자신합니다!! 새해 복 많이 받으세요 예르밍님 !!^^
![[건강다큐人] 거동도 힘든 '초고도비만'… 안 해본 운동이 없다는 혜영씨](http://i.ytimg.com/vi/j-7oHVTTb5s/mqdefault.jpg)
예름아 열정 언제나 응원할께~~^^
항상 다치지말구 행복하게 운동해~~
새해 복 많이받구~~
오????? 누구..신지 안보여요 누구지???? ㅋㅋㅋㅋ
목소리 너무 조아여
잠잘 때 틀어 놓게 책 낭독 콘텐츠 주세여
그럼 재밌게 봐주실건가욥? ㅋㅋㅋㅋ 감기때문에 영상 못만들고 있어요 ㅜㅜ 곧 올라옵니다리!!!! 감사해용 >
발전 하는 모습이 너무 보기 좋습니다 응원합니다.
응원해주셔서 힘이납니다❤ 초보 유튜버 올림😊
팬이에요
감사합니다😊❤❤ 새해복 많이 받으세요!!!!
화이팅~~^^ 스키도 하체운동에 대박이야~~ 스키 배워보시죠^^
보드만 탈줄 아는데 스키도 재미있을까요???? 가랑이가 찢어진다는 소리에 겁만 잔뜩 먹었어요 ㅜㅜ
저는 건설회사 20년째 근무하는 중입니다 ㅋ 한우물 파기 힘들어요! 나가자니 마땅히 할것도 없고요 응원합니다
아니요! 뭐든 가능해요!!!! 건설사에 20년 존버 하셨다면 더더욱요!!!!! 그거야말로 아무나 할 수 없어요! 몇년전 건설업계 얼마나 안좋았어요 일감몰아주기부터 시작해서... 해외사업도 줄줄히 무너지고... 이미 충분히 능력자세요!!!
@@yorrr_ming 응원 감사합니다!
하도 다음 영상이 없길래 궁금했는데 주신을 영접하느라 바쁘셨군요? 취미 부자시라니 자전거만 탈 수 있는 저로선 부럽네요! 한가지만 한다고 엔진 좋은 예르님을 능가할 수 있다는건 절대 아닙니다. 어 음색이 변했네? 했더니 감기시군요? 예르님께 안 어울리는 감기라는 악세를 달고 다니진 마세요 ㅎㅎ 주신의 축복을 버티려면 건강해야만 합니다 !!
전에 겨울에 자전거 어찌 운동하냐 물어 보셨죠?
겨울에 로드는 빠른 스피드에 급속냉동!! 조그만 살얼음 조각 하나 밟으면 슬립타서 위험 수위가 높은게 사실이죠~ 그렇다고 좋은날만 타자니 기회가 적구요!!
등산을 좋아 하셨다니 잘 아시겠지만 임도코스를 아시잖아요?
인대가 파열된건 싱글의 거친 등산로 때문이었을 거라고 생각이 드는데 임도는 그렇지 않거든요~
그 임도를 자전거로 가시면 등산의 모든 풍경을 똑같이 눈에 담으며 운동 역시 강하게 할 수 있어요
업힐에 들어서자 마자 끌고 가든 타고 가든 그 추운 바깥 날씨에 바로 땀이 날거에요~ 하얀 입김 풀풀 내뿜으며 볼은 상기 되어서도 히죽 히죽 웃고 있는 자신을 보게 될겁니다
저걸 하려면 DH말고 XC나 FS의 올마 기종 하나 다시 사셔야 해요~~
DH는 금지고요~(업힐 인됨, 겁나 무거움)
XC는 무난 (승차감 보통, 가벼움)
FS는 호불호(승차감 굿, 보통의 무게)
저는 올마로 대표되는 풀샥으로 임도를 가거든요 ~
가 보시면 싱글처럼 거칠지 않고
등산보다 위험하지 않으면서
운동량 쩌는 겨울 익스트림 이에요 ㅎㅎ
어차피 취미 부자시니 임도 라이딩도 취미에 넣어 보시길.....!!
정비는 겨울비 오는날 하기 제일 적합한 일이죠~
눈 쌓여도 자전거 탈 수 있지만 한여름 소나기 속을 달리는게 아니라면 겨울비 라이딩은 정말 비추랍니다 (염화칼슘 등등 라이딩 후 꼬박 3일은 정비 해야함)
정비라~~
1.튜브에 바람 넣을 수 있슴(o)
2.바퀴 빼고 넣기 (연습중)
3.클린쳐라면 튜브 교체 해보기
뭐~ 이제 하나 남았네요
저 정도면 되고 뭐~ 좀더 욕심 부린다면
디스크 로터 교체 및 정렬
스프라켓 크랭크 리밋 조정및 설정
풀샥이라면
프론트 리어샥 에어압 보충 및 설정!!
이런게 있을 테지만 이건 미캐닉이 할일 이겠죠? (전 정비사 아니구요~ 너무 오래 타다보니 자연스레 익혀지고 배우게 된거에요^^)
정비란건 별거 없어요
펑크 수리 할 수 있고, 체인청소 및 루브를 할 수 있으면 충분해요
나머지 올 분해 청소는 정말 미캐닉 분들의 영역이랍니다
자전거로 더욱 예뻐지시고 건강해 지시고 감기도 나으셔서 그 고운 목소리 들려 주시기 바랍니다 !!
후아앙 언제나 진심 가득한 댓글에 너무 감사드려요😊 새해에도 잘 부탁드립니다🙏
임도 라이딩이라면 mtb 같은건가요?? 보기만 해도 너무 무서워서 엄두도 안나던 그???ㅋㅋㅋㅋ 내일은 온종일 날이 따숩데요!!! 하지만 감기몸살에 걸린 저는 실내에서 땀을 빼볼게요😅
@@yorrr_ming 네! 맞아요~ ^^
잘 아시네요 !!
DH는 Down Hill machine 이구요
FS는 Full Shock 으로 앞뒤 서스펜션이 다 있는걸 말해요
진정한 MTB(Mountain Travel Bike) 들이죠
XC는 Cross Country 로서 도심형 이긴 하지만 앞에 짧은 Shock이 있어서 임도 정도는 거뜬히 다녀요~
예르님은 XC 타시면 될 것 같구요~
하나도 무섭지 않아요 ㅎㅎ
자전거의 즐거움과 등산과는 또 다른 풍경을 담을 수 있고, 다이어트에도
그 어떤 운동보다 큰 효과가 있을거라
자신합니다!!
새해 복 많이 받으세요 예르밍님 !!^^
자전거는 다이어트에 최고인거 같습니다. 하체근육 발달에도 좋구요. 빼실살이 없으실거 같은데~~~
저도 동감입니다. 다이어트에는 자전거가 최고죠.
한참 신나서 타다가 요즘 약속만 다녔더니 살이 푹 찌더라구요ㅠㅠ 시즌온!!! 마려워요!!!😢
구독자 1000 가즈아 ~~~ ^^v
가즈아🎉🎉 헤헷
😂 При взвешивании носочки нужно снимать!😊
Thanks for the advice!!
저도 자전거로 13kg 감량했습니다~^^
식단 조절 없이 마음대로 먹으면서~
우와??? 13kg이요???? 진짜 복권 당첨이시네요??? 어떤 방식으로 타셨어요??
@@yorrr_ming 겨울 동안 실내에서 스마트로라를 1주일에 4회정도, 30분~1시간 정도 케이던스 90이상으로 탔고,
시즌 온 후에 주말에 100km 이상 라이딩을 하니 자연스럽게 빠지더군요.
마라톤 열심히해서 17kg 빼고(빠질만큼 빠져서 현재 큰변화없음) 무릎부상으로(엑스레이결과 특이사함없음) 쉬면 된다고해서 무릎에 좋은(평지) 자전거로 넘어와서 1년 정도 자도만타고 재활 성공해서 주력은 로드지만 마라톤 풀코스도 꾸준히 완주하고 있어요.
저랑 비슷한 길을 걸으셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 관절 무리없는 자장구 너무 좋아요😊🎉
박프로님이 나오네요 ~
앗 역시 유명하신 박사님 ㅎㅎㄹ
2kg은 물만 빼도,,,,매일 아침 저울을 재면, 신기하게 ~3kg까지 왔다갔다 하더라구요.
아.. 저는 이미 살인가봐요... 물무게 아니에요 흐흑 ㅜㅜ
조금 있으면 국종수첩에 도장찍는 자신을 발견할것 같은데요.
하앗?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수첩은 만들어놓고 아직 새거에요 😅 찍으러 다닐준비는 완료!!!
@@yorrr_ming 여행 좋아 하시면 그란폰도보다 홀딱 삐져들거에요 좋은날 '경치'를 보시면서 도장깨기 하시길 - 그랜드슬래머가
왼무릎과 왼발목 인대결손, 부상이 있었습니다. 피팅값에 악영향이고 가벼운 클빠링에도 악화되니 조심하셔야 돼요
헐 ㅜㅜ 자전거로 인한 부상이셨나요? 맞아요 정말 어릴때 생각하면 안되는것 같아요 회복도 느리고... 일단 다치면 안돼 ㅜㅜ
@@yorrr_ming 어렸을 때와 군복무중에 다쳤던 이력입니다. 자전거 부상도 있고요, 라이더로서 재활로 자전거를 적극권장은 못하지만 재활에 도움되고 운동도 되신다니 다행입니다.^^
@@기기기-p3r 아 근데 사고 한번씩 나면 몸이 축나는게 느껴져요 ㅜㅜ 다치지 않고 타야할텐데... 절대 안전!!
1시간 평균심박 171 ;;;;;;;;;;;;; 잘못하면 죽어요 물도안마시고
많이 위험한건가요?????? 그럼 몇으로 타야 좋은가요? ㅜㅜ ㅋㅋㅋㅋ 심박 기준으로 타요?
@@yorrr_ming 많이위험하죠 선수들도 저심박안써용 ㅋㅋ 몸에데미지주는거에요 ㅎㅎ 다이어트목적이면 13~150 심박 추천이용
@@yorrr_ming 땀흘리는게 좋으시면 인터벌로 타요 ㅎㅎ171심박 1분정도 달리시고 그다음 130까지 4분간 천천히 내려주시고 다시 올리고
@@llljjjsss 오!! 근데 그럼 엄청 느리게 타면되나요? 가볍게???
@@yorrr_ming 살빼는게목적이면 인터벌 추천이용 ㅎㅎ 1분간 170심박으로 올리고 4분간 저단으로 가볍게130심박까지 천천히 내렷다가 반복이용 ㅎㅎ