چطوری دویدن رو شروع کنیم ! (چرا اسیب دیدم؟) RUNNING TIPS

[@maryammontazeri8685]

صحرا جون لطفا در مورد اینکه لباس مناسب چجوری باید باشه هم توضیح بده. جکت بپوشم گرمم میشه و نپوشم اولش تا گرم شم یخ میکنم🤦🏻‍♀️

[@Sahrazn]

بیین لایه لایه بپوش گرم شدی دربیار ببند دور کمرت بعد دو هم که عرق داری دوباره بپوش سردت نشه

[@AzamMahdipour-j6b]

@@Sahrazn چه نکته خوبی گفتی

[@sajad8786]

کاملا درسته 👍 ورزش برای سلامتیه اگه هدف رو گم کنیم و به خودمون آسیب بزنیم دیگه ورزش نیست خود زنیه .

[@Blannch]

مرسی صحرا جون اتفافا من اخیرا تصمیم گرفتم که بدوم و بتونم در آینده ماراتون رو تجربه کنم. چقدر این ویدئو به من ایده داد❤

[@FatemehParhizkari-e6g]

مرسی از ویدئو خوبت 😍😍 خانم سحر طوسی هم دونده و ورزشکار سه گانه هستن .

[@Galaxy_Echo]

ممنون از توضیحات مفیدتون. این اولین ویدئویی بود که از شما دیدم. 😊

[@NeshatJahandari]

عالی بود صحرا جان ممنون از اشتراک گذاشتن تجربه ات 🌹 من رو هم وسوسه کردی دویدن رو بیارم توی روتین ورزشیم ♥

[@yasmeen56544]

ممنون عزیزدل . خیلی مفید بود ❤❤

[@marziehesk8303]

وای لازم داشتم ممنونم ازت صحرای عزیزم❤❤❤

[@masikhanamiri6392]

عالی توضیح دادی صحرا عزیز❤

[@zeinabnazari7813]

خیلی عالی بود عزیزم امیدوارم منم بتونم شروع کنم

[@AzamMahdipour-j6b]

That was really helpful, thank you so much for your time and help🤩

[@Sahrazn]

Glad it was helpful 😍

[@Marziehshahriari-j9y]

ممنون صحرا جان نکات عالی گفتین 🙏🏻🌸

[@Fermisktube]

😍🤩مرسییییی عالی 🙌🏼

[@azamhesami8457]

Thank you so much for useful information.

[@زاهدمهر]

خیلی عالی بود ممنونم ازت😍❤️

[@mohsenmohamadi6848]

لطفا یه توضیح راجع به فرم و پوسچر دویدن میدهید؟؟ من یکم کمردرد دارم و میگن دویدن برای کمر درد خیلی بده. درسته؟؟

[@Ermiya22]

دو ده کیلومتر برای کسایی که تازه میخان شروع کنن عالیه

[@shahrzadharasi7446]

مرسی صحرا جان ❤️✨🙏🏼

[@Sahrazn]

مرسی از تو عزیزم❤️

[@kousarv1133]

صحرای عزیز ابتدای دویدن باید slow running باشه؟ تا کی اینطور باشه

[@hadisnrzi2276]

مرسییی خیلی مفید بود

[@SanazSaghi-w6m]

چه غذاهایی واسه قبل از دو خوبه

[@romeo-xn1kn]

در مورد خرید کفش مشکل زانوت چی بود ؟

[@zeinabnazari7813]

این چیزی که در مورد لژ یا کوشین که گفتی چه جالب بود. من یه بار دقیقا یه کتونی گرفتم لژ زیادی داشت کلا راه رفتن باهاش خسته م نمی‌کرد

[@Sahrazn]

اره خیلیییی تاثیر داره برای منم

[@kimia0o]

ممنونم از راهنماییت♡

[@Sahrazn]

❤️

[@mohamadsadeghvar8391]

عالی بود تشکر❤

[@Sahrazn]

😍🫡

[@MahiKhalili]

صحرا جان ممنون، این تعداد دور دویدن مثلا ۱ دقیقه ۶ دور رو تا چقد بالا میبردی قبل اینکه بری مثلا روی ۱/۵‌دقیقه؟

[@nargessahmadii-k2t]

عالی هستی❤

[@Nelowfar]

به به صحرا خانوم میبینم که تند تند دارین ویدیو آپلود میکنین 😁🙌🏼

[@maryam_m_life3856]

سارا حقیقت دونده خوبی🥰

[@Mary55113]

صحراجان گفتی فیزیوتراپی رفتی. درباره سیستم درمان کانادا بهمون بگو که خیلیا ازش بد میگن که نوبتت نمیشه و ... آیا واقعا اینجوره؟

[@Fereshte]

صحرا جون، سارا حقیقت که توی تورنتو عه حرفه ای میدوعه و ماراتن و هف ماراتن هم شرکت کرده، یوتیوبر هم هست سرچ کنی اسمشو میاد 🔥❤️

[@Sahrazn]

مررررسیییییی😍😍😍

[@Ermiya22]

دقیقا مچ پای منم آسیب دید اوایل دویدن جلوی مچ پام

[@Sahrazn]

خیلی بده 🥲

[@kousarv1133]

👌🏽👌🏽♥️

[@marziyemoradi1291]

و‌منی ک‌ محو موهای پرپشت مشکی پرکلاغی ت بودم🧿😍

[@Sahrazn]

ای خداااا😍چقدم که موهام هپلی بود تو این ویدیو

[@aliyahJafari]

💐💐🤗🤗

[@hadiashrafzadeh2816]

۸💙💙💙❤️🤦😮

[@alisadeghi4561]

با ویدا مختاری دونده ماراتن ایران مصاحبه کن