آقا مهرداد عزیز، بسیار سپاس 🎉 جدا از این ۵ نکته اساسی که شما گفتین، مرور و دنبال کردن دونده هایی چون شما و سایر دوستان هم می تونه به ایجاد انگیزه در تازه واردهایی مثل من کمک کنه... درود بر شما
ممنونم از به اشتراک گذاشتن تجربه تون. من امروز با شما اشنا شدم. توضیحاتتون خیلی مفید بود، ممنونم. ممنون می شم بفرمایید چطوری می تونیم تو این مسیر حرفه ی بشیم؟
خواهش میکنم مرسی از توجه شما حرفه‌ای شدن بطور خلاصه نیازمند صرف زمان، داشتن پشتکار و دنبال کردن یک برنامه منظمه تو این مسیر لازمه که صبور باشید و با آگاهی جلو برید
کفش باید متناسب با مکانی که میدویید و مسافتی که میدویید داشته باشه اطلاعات بیشتر بدید شاید بهتر بتونم راهنمایی کنم برای خرید متاسفانه گزینه‌ای غیر از پیج‌های اینستاگرامی و فروشگاه‌های محدودی که در تهران هستن جای دیگه‌ای من سراغ ندارم
ممنون بابت توضیحات مفیدتون ❤ من ۳ سال پیش با مربی تمرین میکردم اما الان شرایط مربی داشتن ندارم. چجور میتونم خودم بدون آسیب تمرین کنم. منبعی پیشنهاد میکنید؟
خواهش میکنم اگر قبلا تجربه کار با مربی داشتید و آموزش دیدید الان می‌تونید از روی برنامه‌هایی که تو اینترنت هست یا برنامه‌هایی که اپلیکیشن‌هایی مثل استراوا روی نسخه پریمیوم میدن استفاده کنید
چه ویدئو جذابی. من هم دو را شروع کردم. اما خیلی مقدماتی و در حد دو سه کیلومتر برای ورزش صبحگاهی هست. خیلی دوست دارم جدی تر به این ورزش نگاه کنم. اینکه چطوری بتونم زمانم را ازاد کنم برای اینکه ورزش هنوز به نتیجه ای نرسیدم. شما چه هدفی را پیشنهاد میکنید برای یه آماتور؟
خیلی هم عالی دم شما گرم به نظر من یه مسابقه ۱۰ یا ۱۵ کیلومتر ثبت نام کنید تو کشورهای اطراف ایران مثل ترکیه یا گرجستان یا امارات اینقدر بهتون انگیزه میده و کیف میکنید که قطعا بعدش ادامه می‌دید برای اهداف بزرگتر توی آبان ماه میدونم که مسابقه ۱۵ کیلومتر استانبول هست خیلیا از ایران شرکت می‌کنن
کلا فرایند کاهش وزن چیزیه که باید در کل روتین روزانه رعایت بشه دوییدن ناشتا با قهوه هم میتونه یک عامل کمک کننده باشه اما مثلا بعدش اگه کالری اضافه دریافت کنید خب اثرش از بین میره برای قویتر شدن و بهتر دوییدن استمرار لازمه و یک برنامه تمرینی منظم که مربی بهتون میده
اقا مهرداد سلامت باشین ممنون از ویدیوی عالی❤ ببخشید پیشنهاد شما برای کسی که تازه میخواد نرم دویدن رو داشته باشه و پاش supination هست چه کتونی ای پیشنهاد میدین؟ برای تابستون هم تنفس خوبی داشته باشه ممنون میشم راهنمایی کنید🌹
ارادت 🫶 ممنون از شما که دنبال میکنید برای موردی که گفتید بین گزینه‌هایی که تو ایران راحت پیدا میشه بروکس سری Glycerin و GTS و همچنین نایکی سری Invincible کفش‌های خوبی هستن 👌
آفرین کاملا درست میفرمایید . ثبات و نظم پشتکار و یاد گیری علم کار (مربی) مهمترین عامل موفقیت هست و اینکه صدای شما ی جوریه که صداقت و درستی رو القا میکنه و قابل اعتماد هست ❤ ساعت چی شد قرار شد ویدئو بگذارین. من بعد از ویدئو شما فینیکس 7 خریدم قسمت‌های ورزشی ساعت رو توضیح میدین ؟برا کراس فیت
ممنونم از توضیحاتتون من هم دیسک کمر دارم هم گردن نمیتونم بدنسازی کار کنم ایا فیتنس خوبه برای تقویت عضلات برای دو اخه من قبلا همینجوری حودم میرفتم کلی میدویدم و دویدن درد دیسک من رو خیلی کاهش میده اما بدنسازی نمیتونم کار کنم
خواهش میکنم بدنسازی انواع مختلف داره میتونه صرفا با وزنه‌های سنگین نباشه با دکترتون مشورت کنید و اگه امکانپذیر بود بدنسازی رو با وزن بدن یا با کش انجام بدید
استمرار خیلی مهمه اگه تازه شروع کردید باید خیلی صبور باشید پیروی کردن از یه برنامه تمرینی منظم به پیشرفت شما خیلی کمک میکنه اینکه یه روز درمیون یه مسافت یکسان رو بدویید الزاما باعث پیشرفت نمیشه پیشنهادم اینه که مربی بگیرید یا از برنامه‌هایی که برای مبتدی‌ها تو اینترنت هست کمک بگیرید
سلام ممنون به خاطر اطلاعات خوبتون من اخیرا دویدن رو شروع کردم خیلی دوست دارم با کسانی که مثل من به دویدن علاقه دارند آشنا بشوم و مهمتر این که از اطلاعاتشون در مورد دویدن استفاده کنم. من ساکن تهران هستم امکانش هست من رو با چنین جمعی آشنا کنید؟ گروه تلگرام یا هر چیزی مثل این؟
ممنون از توصیه های عالیتون من تقریبا ۷ ماهه دو رو شروع کردم پیس من بین ۵تا ۵/۵۰ هست ۱۷km می‌دوم و دارم تلاش میکنم این عدد بیشتر بشه تقریبا دویدن شده روتین زندگی من و اعتیاد پیدا کردم بهش میخواستم نکاتی راجع به nonstop بودن بهمون بگین ممنون میشم.
دم شما گرم تبریک میگم 👏 در مورد نان استاپ دوییدن مربی‌تون بهتر از همه میتونه راهنمایی‌تون کنه اما بطور کلی قواعدی برای این کار هست مثل ترکیب کردن دو و پیاده روی در بازه‌های زمانی مشخص و کم کردن پیاده روی‌ها به مرور زمان
سلام ممنونم از صمیمیت شما ، من ۶۲ ساله هستم ، هفته پیش یک مسیر ۷ کیلومتر رو در ۴۸ دقیقه دویدم ، البته گاهی بطور پراکنده ورزش می کنم .می خوام بتونم ۲۰ کیلو متر بدوم در ۱۰۰ دقیقه ، آیا امکان داره ؟ چطور ؟ بازنشسته هستم
سلام دم شما گرم با توجه به رکوردتون به نظر میاد سابقه ورزشی و آمادگی بدنی خوبی دارید حتما می‌تونید به رکوردی که در نظر دارید برسید پیشنهادم اینه که مربی بگیرید و با برنامه ریزی دقیق مربی جلو برید
عالی مهرداد. نکته‌ی که در در مورد مربی داشتن گفتی رو من هیچوقت جدی نگرفتم! همیشه بدویی بدون آسیب و بشه یه وقتی مام ملحق شیم بهت.
مرسی محمد 😍 به امید برنامه‌های مشترک 💪
سلام آقای رجبی ممنونم از توضیحات عالیتون.
قربون شما موفق باشید ✨🙌
آقا مهرداد عزیز، بسیار سپاس 🎉 جدا از این ۵ نکته اساسی که شما گفتین، مرور و دنبال کردن دونده هایی چون شما و سایر دوستان هم می تونه به ایجاد انگیزه در تازه واردهایی مثل من کمک کنه... درود بر شما
درود بر شما مرسی از لطفت پوریا جان 🫶
بسیار عالی. جامع. کامل. موفقیت بدرقه وجودت. وسپاس از ترویج تجربه به جامعه. 🌱💚❤️🥰
قربون شما برم ❤️
مرسی مهرداد که تجربه شخصی‌ات رو به اشتراک گذاشتی. این که این توصیه‌ها رو از یه دوست و آشنا بشنوه آدم خیلی فرق میکنه. توصیه‌هات واقعی بود.
مرسی که تماشا کردی 🤩
ممنونم از به اشتراک گذاشتن تجربه تون.
من امروز با شما اشنا شدم. توضیحاتتون خیلی مفید بود، ممنونم.
ممنون می شم بفرمایید چطوری می تونیم تو این مسیر حرفه ی بشیم؟
خواهش میکنم مرسی از توجه شما
حرفه‌ای شدن بطور خلاصه نیازمند صرف زمان، داشتن پشتکار و دنبال کردن یک برنامه منظمه
تو این مسیر لازمه که صبور باشید و با آگاهی جلو برید
مرسی از نکات مهمی که یادآور شدید. امیدوارم همیشه لذت همه از ورزش کردن لذت ببرند.
ممنونم از شما 🫶
درود بر شما دوست عزیز کتونی برای دوندگی از کجا تهیه کنیم و باید چگونه باشه
کفش باید متناسب با مکانی که میدویید و مسافتی که میدویید داشته باشه
اطلاعات بیشتر بدید شاید بهتر بتونم راهنمایی کنم
برای خرید متاسفانه گزینه‌ای غیر از پیج‌های اینستاگرامی و فروشگاه‌های محدودی که در تهران هستن جای دیگه‌ای من سراغ ندارم
ممنون،توضیحات بسیار کلیدی و عالی👌👍🌹
ارادت 🫶
چه اطلاعات خوبی دمتون گرم
🫶
ممنون ﺍﺯ شما، عالی بود ❤
ارادت 🫶
دمت گرم، عالی هستی
مخلصیم حمید جون 🫶
برای کسی که تازه شروع کرده و دسترسی به مربی هم نداره، چه توصیه ی دارید؟
اگر به مربی دسترسی ندارید پیشنهادم اینه که زیاد مطالعه کنید زیاد ویدیو ببینید و ترجیحا از منابع خارجی استفاده کنید
@@MehrdadRajabi
حتما. خیلی ممنونم از پاسختون.
✨عالی مهرداد جان🙌🏽💪🏽
ممنونم مرسی 🙌🍻
بسیار عالی شما فوق العاده این 😍😍😍
فدای شما بشم ❤️
فوق العاده اید شما
مخلصم 🫶
همیشه یه الگوی واقعی و درست و حسابی بودی و هستی. دمت گرم
ممنونم از محبتت علیرضا جون مخلصیم ❤️
عالی
خیلی جذاب 👌🏼😍
مرسی مسیح 😍
عالی بود 👌👌👌👌
مرسییی 😍🫶
البته دو های طولانی مدت باعث عضله سوزی میشه همون ۵ کیلو متر کافیه
من زانو درد دارم، ارتروز دارم، ولی چه تمریناتی کنم ک بتونم دونده بشم، البته باشگاه میرم، اگه شما کلاس دارین ، مراجعه کنم
با توجه به مشکل زانو و آرتروز حتما با یه مربی دو رو شروع کنید
بنده خیر کلاس ندارم
ممنون بابت توضیحات مفیدتون ❤
من ۳ سال پیش با مربی تمرین میکردم اما الان شرایط مربی داشتن ندارم. چجور میتونم خودم بدون آسیب تمرین کنم. منبعی پیشنهاد میکنید؟
خواهش میکنم
اگر قبلا تجربه کار با مربی داشتید و آموزش دیدید الان می‌تونید از روی برنامه‌هایی که تو اینترنت هست یا برنامه‌هایی که اپلیکیشن‌هایی مثل استراوا روی نسخه پریمیوم میدن استفاده کنید
چه ویدئو جذابی.
من هم دو را شروع کردم. اما خیلی مقدماتی و در حد دو سه کیلومتر برای ورزش صبحگاهی هست. خیلی دوست دارم جدی تر به این ورزش نگاه کنم. اینکه چطوری بتونم زمانم را ازاد کنم برای اینکه ورزش هنوز به نتیجه ای نرسیدم. شما چه هدفی را پیشنهاد میکنید برای یه آماتور؟
خیلی هم عالی دم شما گرم
به نظر من یه مسابقه ۱۰ یا ۱۵ کیلومتر ثبت نام کنید تو کشورهای اطراف ایران مثل ترکیه یا گرجستان یا امارات
اینقدر بهتون انگیزه میده و کیف میکنید که قطعا بعدش ادامه می‌دید برای اهداف بزرگتر
توی آبان ماه میدونم که مسابقه ۱۵ کیلومتر استانبول هست خیلیا از ایران شرکت می‌کنن
@@MehrdadRajabi شرکت تو مسابقات خارج از کشور این ورزش رو زیادی لاکچری نمی‌کنه؟ بالاخره برای بچه فقیرهایی مثل من هم راهی باید وجود داشته باشه یا نه؟
سپاس
دمت گرم ❤❤❤❤❤
مخلصیم 🫶
دمت گرم 🙌🏼🫠
مرسی طناز عزیز 🍻
برای دویدن بهتره ناشتا باشیم؟ من فقط قهوه میخورم چون میخام وزن کم کنم. کار اشتباهی نمیکنم؟ چه تمریناتی هست که باعث میشه قویتر بشیم و بهتر بدویم؟
کلا فرایند کاهش وزن چیزیه که باید در کل روتین روزانه رعایت بشه
دوییدن ناشتا با قهوه هم میتونه یک عامل کمک کننده باشه اما مثلا بعدش اگه کالری اضافه دریافت کنید خب اثرش از بین میره
برای قویتر شدن و بهتر دوییدن استمرار لازمه و یک برنامه تمرینی منظم که مربی بهتون میده
اقا مهرداد سلامت باشین
ممنون از ویدیوی عالی❤
ببخشید پیشنهاد شما برای کسی که تازه میخواد نرم دویدن رو داشته باشه
و پاش supination هست
چه کتونی ای پیشنهاد میدین؟
برای تابستون هم تنفس خوبی داشته باشه
ممنون میشم راهنمایی کنید🌹
ارادت 🫶
ممنون از شما که دنبال میکنید
برای موردی که گفتید بین گزینه‌هایی که تو ایران راحت پیدا میشه بروکس سری Glycerin و GTS و همچنین نایکی سری Invincible کفش‌های خوبی هستن 👌
آفرین کاملا درست میفرمایید . ثبات و نظم پشتکار و یاد گیری علم کار (مربی) مهمترین عامل موفقیت هست
و اینکه صدای شما ی جوریه که صداقت و درستی رو القا میکنه و قابل اعتماد هست ❤
ساعت چی شد قرار شد ویدئو بگذارین. من بعد از ویدئو شما فینیکس 7 خریدم قسمت‌های ورزشی ساعت رو توضیح میدین ؟برا کراس فیت
ممنونم لطف دارید ❤️
یه سری موضوعات برای ساعت در نظر دارم که در حال آماده کردن سناریوشون هستم
به زودی کار تولید و انتشارشون رو شروع میکنم 🙌
همه حس‌های خوب دویدن رو یکجا بهم منتقل کردی 🤌🏻😍
خب پس 😁❤️😘
ممنونم از توضیحاتتون
من هم دیسک کمر دارم هم گردن نمیتونم بدنسازی کار کنم
ایا فیتنس خوبه برای تقویت عضلات برای دو
اخه من قبلا همینجوری حودم میرفتم کلی میدویدم
و دویدن درد دیسک من رو خیلی کاهش میده اما بدنسازی نمیتونم کار کنم
خواهش میکنم
بدنسازی انواع مختلف داره میتونه صرفا با وزنه‌های سنگین نباشه
با دکترتون مشورت کنید و اگه امکانپذیر بود بدنسازی رو با وزن بدن یا با کش انجام بدید
من یه هفتس که یه روز در میون پنج کیلومتر توی ۳۵ دقیقه میدوعم و واقعا برام سوال شده راهی هست بتونم زمانم یا مسافتم بالا ببرم ؟
انگار گیر افتادم
استمرار خیلی مهمه اگه تازه شروع کردید باید خیلی صبور باشید
پیروی کردن از یه برنامه تمرینی منظم به پیشرفت شما خیلی کمک میکنه
اینکه یه روز درمیون یه مسافت یکسان رو بدویید الزاما باعث پیشرفت نمیشه
پیشنهادم اینه که مربی بگیرید یا از برنامه‌هایی که برای مبتدی‌ها تو اینترنت هست کمک بگیرید
سلام ممنون به خاطر اطلاعات خوبتون من اخیرا دویدن رو شروع کردم خیلی دوست دارم با کسانی که مثل من به دویدن علاقه دارند آشنا بشوم و مهمتر این که از اطلاعاتشون در مورد دویدن استفاده کنم. من ساکن تهران هستم امکانش هست من رو با چنین جمعی آشنا کنید؟ گروه تلگرام یا هر چیزی مثل این؟
سلام دم شما گرم
این پیج یکی از گروه‌هایی هست که من می‌شناسم و جمع خیلی پرانرژی و باحالی دارن. بهشون پیغام بدید.
instagram.com/team.brozzz
@@MehrdadRajabi سلام مجدد ممنونم
درود آقا مهرداد، من یک دونده آماتور هستم. فردا صبح یک مسابقه دو ۵ کیلومتر دارم، به نظر شما آیا امروز یک تمرین دو داشته باشم یا در خانه استراحت کنم؟ 🙂
درود بر شما
با توجه به توضیحاتی که دادید استراحت کنید بهتره
موفق باشید و کیف کنید حسابی 🤞
ممنون از توصیه های عالیتون من تقریبا ۷ ماهه دو رو شروع کردم پیس من بین ۵تا ۵/۵۰ هست ۱۷km می‌دوم و دارم تلاش میکنم این عدد بیشتر بشه تقریبا دویدن شده روتین زندگی من و اعتیاد پیدا کردم بهش میخواستم نکاتی راجع به nonstop بودن بهمون بگین ممنون میشم.
دم شما گرم تبریک میگم 👏
در مورد نان استاپ دوییدن مربی‌تون بهتر از همه میتونه راهنمایی‌تون کنه اما بطور کلی قواعدی برای این کار هست
مثل ترکیب کردن دو و پیاده روی در بازه‌های زمانی مشخص و کم کردن پیاده روی‌ها به مرور زمان
🌻
nice
ایول 🏃🏻♂️
🤩
سلام ممنونم از صمیمیت شما ، من ۶۲ ساله هستم ، هفته پیش یک مسیر ۷ کیلومتر رو در ۴۸ دقیقه دویدم ، البته گاهی بطور پراکنده ورزش می کنم .می خوام بتونم ۲۰ کیلو متر بدوم در ۱۰۰ دقیقه ، آیا امکان داره ؟ چطور ؟ بازنشسته هستم
سلام دم شما گرم
با توجه به رکوردتون به نظر میاد سابقه ورزشی و آمادگی بدنی خوبی دارید
حتما می‌تونید به رکوردی که در نظر دارید برسید پیشنهادم اینه که مربی بگیرید و با برنامه ریزی دقیق مربی جلو برید
❤❤❤❤
🫶
👌👌
همه داستان زندگیت بود
من ۱۸ ساله می‌دوم