フルマラソン・サブ3向けの練習ベスト5！ジョグ中に語ってみた
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- Опубліковано 20 січ 2022
- フルマラソン・サブ3(サブスリー)向けの練習について30分ジョグ中に語ってみました。
ベストはまさかのロングジョグ!?
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マラソン芸人と帰国子女のコンビ「ポップライン」は
シリアスになりがちなマラソン・ランニングを楽しみながら
強くなることを目指す、ランニングとバラエティの融合を目指しております!!
より広く多くの方にランニングを楽しんで頂けるよう、
真面目に走り、真面目にふざけます!!
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#ランニング #マラソン - Спорт
めっちゃ分かりやすかった。シンプルにポジティブに考えようと思いましたー
ためになるお話ありがとうございました！
51歳2:45:59サブエガランナーです。
ランニング始めたきっかけは、健康診断でメタボ寸前までいき、減量が目的でした。
その時、同世代の速いランナーに巡り合い、負けず嫌い根性が働いて、今に至っています。
サブ3はその通りで、インターバルとロングジョグで、達成できました。それをレース前に最低限3ヶ月続けることが条件です。
サブエガの場合は3'50"〜3'55"/km 15〜20kmペース走を週一回入れたら、達成できました。
要は目標に対する強い気持ちとレース中に最後まで折れない精神力があれば、必ず達成できると思います。
51歳2:45:59…
強いですね〜✨
練習内容、全くもってご認識の通りですね。
僕も不安な部分もあるので助かります！
今年一番ためになる動画
サブ３目指します！
今年イチ早ッ笑
ロングジョグやってますよ！コノヤロー！
けん玉ランナーめーちゃ話題になってますねー。萩原さんもサブ3出来るって太鼓判。姫路城、無事に開催されることを祈ります💪
ほんとかなー🤔？笑
わかりやすいです。毎週行ってからですね。
違う話なのかもですが、走るのが特別なことではなく当たり前になるために
ロングジョグというか長く多く走ることが大事だと思ってます。
僕も、サブスリー達成した時は月2回位ロングジョグ(40km)してましたよ。
ジョグペースでも精神的にも体力的にも自信が付くと思います👍
初めて動画見てみたけど、良い事を聞けて良かったです！
1000インタバ（4分）とロングJogの組み合わせ、深く頷きました!
ジョグが練習の９割です。
リズムと呼吸を意識して、ひたすらジョグして走り込んで脚作っていって体力つけて体力あってのスピードに繋がるのが大事だと教わりました。
とても熱く語る萩原さんの言葉、心に響きました！
コツコツとロングジョグがやはり必要なのですね。
ロングジョグを多く行っていると平均ペースが落ち、自分はこれ以上速く走れないのではないかと不安になるのですが気にしなくて良いのでしょうか？
インターバルが出来なくて、不安になる状態な時、jog後に100m8割くらいの流しを3本くらい入れる。
てのを僕はやって不安を紛らわしてます！笑
萩原さんの考えはもちろん、皆さんのコメントからも、すごく自分のトレーニングを見直す良いキッカケをいただきました。次に向けて自分がやるべきことが明確になったように思います。ありがとうございます！リハビリ頑張ってくださいね！
小さい頃からずっとマラソンやってますが、サブ3.5も超えてサブ3目指す人は、そもそも体型や筋肉、他いろいろな管理は出来上がってるはず！という前提だと思います。（出来てないと3.5も難しいのではないかと）
その上で社会人になってから知り合った監督もロングjogはほんとに大事だと言ってましたし、練習ではインターバルも含めて毎週やってました。
今妊娠しててマラソンおやすみ中ですが、こういう動画見てると走りたくてウズウズしますww
これからもいろんな動画楽しみにしてます！
動画非常に参考になりました。ありがとうございます！
質問ですが、サブ3を目指すのに、1000(4分)でいいのですか？4分15秒でフルマラソンを走るのであれば、3分45秒くらいで走れないといけない気がします。
久しぶりに上がっていた動画だったので、何気なく見ていたのですが
今回のこの動画は、なんと、神回ですね。
緩いような内容に思ってしまうかもしれませんが、萩さんの持論はなかなか良いと思いました。
そして、Ｄさんの言語化する力ってすごいなあって改めて思いました。
ちなみに、昨夜時点で88.8kg、身長176cm、大阪マラソン2022で完走を目指します。
タイムは未定。
ロングジョグだけで走り切れるようにしたいと思いました。
久しぶりにありがとうございます。
Dはどんどん詳しくなっています。笑
僕も次のマラソン、腰の問題もあるのでガツガツ練習しないでロングジョグで挑む予定です！
@@popline-run さん
ご返信、ありがとうございます。
ひたすらロングジョグをします。
ジョック・・確かに気になるな～ｗ
自分も最初は、2〜3kmがやっとでした。ペースはキロ6分40秒位で。🤣
ジョグで少しずつ距離をのばして、フルを完走できるようになりました。
THEフルマラソンへのアプローチ
て感じですね！
私はPB3時間5分ランナーですが、一番キツい練習はロングジョグです、、
萩原さんの言う通りだと思いますよ！
ロングジョグだけ？はぁ！？
と思って観ていたら最後に納得できました！
ロングジョグ理論！自分も賛成です。
なんといってもロングジョグの本数を増やしたおかげでサブ3達成できましたから。
それまでは3分30秒のインターバルを普通にこなしていたのに、30㎞以降足がめちゃ重くなっていました。
それから、ロングジョグの本数を増やしたところ、
あーら不思議、あっさりサブ3を達成。
これまでの苦労は何だったんだと思ったほどです。
この動画を見る人は、サブスリーを目指せる土台がある人なので、知りたいのは、その土台の上に何を練習するかです。そういう意味では神動画。ロングジョグ頑張れってこと。時間作れってことですよね。
ジョグの距離や時間をどんどん伸ばして狙うのが一番身体の負担もないからいいとは思います〜＾＾
インターバルやレペとか怪我のリスクもありますしねー身体できてないと、、、
とても参考になります。
クロカンjogは効果絶対なんですね。
川内選手も山とか走っていますよね。
具体的に言うと、埼玉の森林公園でクロカンロングジョグをやってました！
1000のインターバルは3分40で5本できます
ロングジョグをやっておけばサブ3いけますか？
またペース走はやんなくてもいいんでしょうか？キロ4で10キロやハーフキロ4分10秒などはやんなくてもいいですか？
Dの質問「ジョグだけでよいかどうか」に対する意見
ジョグで結構いけると思います。
ただ言えるのは１ｋｍのスピードの絶対値次第だと思います。
例えば。竹本さんのスピード絶対値あればジョグだけでサブ３狙えると思います。
でもそうでない人もいると思います。
スピード絶対値ない人は200～1000のインターバルを混ぜればよいですよね・
今は走ってないけど、jogだけで2時間38分ベストです😊
当時距離は結構踏んでましたけど😅
凄い！！！笑
やはり距離踏みですね😌
萩原さんの言う通り！！
知人は、40kmをキロ7分で週一で
サブスリー達成。。。
クロカン、大事ですねー。私も、ほぼクロカンです
3年前からランニング始め、ポップラインさんの動画を拝見してサブ3した人間です。
常に励みになったのが、竹本さんが下門さん（元ハルミン）に引っ張られる動画です。
「ここまでおいで🤚」とか「動いてるよ📣」って陸上用語を初めて生で知り、自分に言い聞かせるようになりました🤗BGMも脳内で流すと奮い立ちます🌋
それはさておき今回の「ジョグ」トーク、極めて納得です。
萩原さんを目指すべくサブエガ目標ですが、ジョグの大事さがもやもや分かってきたような。
是非上手く動画にしていただければと思います🤗
素晴らしいランニング経緯ですね✨
一緒にサブエガ頑張りましょうね！
ちなみに身体が全快ではないので、ロングジョグのみで次のマラソンは挑む予定です！
私はインターバルなしで、サブ3できました。(競技経験無し)
インターバルって、敷居高くて苦手な人多いと思います！
ちなみに私は
平日→10kmジョグ
土日→マラソンペース走(4.15-4.10)20〜30km
これで十分でした。
ダイエット目的のジョギングから入った人や、いきなりフルマラソンから入った人は、
フォームを学んで、ドリルして、スピ連して… ある程度のスピードが余裕をもって出る走りを身に着ける必要はありますよね。
競技経験者は学生時代に何年もソレやってきてるんですから。
ソコの伸びしろを自発的に楽しめるのが、後発組の特権ですね。
特権、羨ましいです〜。
学生競技組は、ほぼ全種目PB狙えないので…笑。
ただそんな中でもマラソンだけはPB出せるので挑戦したくなるんですよね。
後発組の姿勢、刺激になるので特権をフルに楽しんで下さい✨
わざとだと思うけどD聞き方や考え方だハギさんの言う通りかたいと思う。
試行錯誤しているランナーはそんな考え方やコメントはしない。
ハギさんの好感度がただただ上がる動画でした。
TペースやMペースまで上げての距離走をジョグと呼ぶかどうか、の差かな？あるいは距離走=ジョグという認識かどうか？
走るのが楽しいと感じるのがロングジョグです
私は4時間1分ランナーです
大会で毎度毎度、後半に足がつります。。。
確かに毎週末に120分以上のロングジョグはやりません。
せいぜい月に一回程度です。
つまりそういうことだとわかりました
とても興味深かったです勉強になりました！！
サブ4目前ですね！
…つまりそういう事かもです！
「まずは月1、2回を確実にやる」
これだけでもだいぶ違うと思います。
おそらく月1、2回でも「脚、しっかりしてきたな」ていう実感あるはず。
その感覚を一度掴めたら素敵です！
僕も毎回後半足つるんですよ！ 確かに120分超えるようなトレーニングはしてなかったです(>_
気がついたら月間500キロ走ってたってなる走りができてるといい傾向だと思う
スポーツ経験あってもそれが瞬発系の競技だとジョグがトレーニングになるの？って半信半疑で続かないケースもあるかなと。自分だけかな？
最近ようやくロングジョグが身近に感じられるようになったのですが、はぎまるおにいさんの言うとおり！と実感しております
確かに。笑
jogオンリーは「これ練習なるの？」てなるかもですね。笑
そんな時は無理のない範囲のショートインターバル(300×7)とかで解消かもですね！
はぎまる
先日初めてサブ3.5できましたが、基本の練習は10㌔ジョグか、早めのペース走です。
ど素人が1人で走っているので、ポイント練習なんてほぼしませまん。
でも、まだ伸び代は感じています。
サブ3までは㌔4にいかに慣れるかの練習が大事か、だと思います。
その通りですね！4分がjogみたいに楽に感じれる様になれば、まずスタートラインに立った時の心境が楽ですよね！
カッコいいこと言うね ダルビッシュに声似てる気がする
ロング走の途中で靴紐がほどけてしまうことがよくあります。ほどけにくい縛り方ということで二重の蝶々結びを教えてもらいそうしてるのですが，それでもほどけてしまいます。皆さんはどうなんだろう？
動画内でもおっしゃってますが、週1ロングjogできてないと、長い距離に耐えれない脚(例えば大腿四頭筋など)筋力って落ちてきたりしますか？
個人差あるので断言は出来ませんが、週1やらなくても脚筋力は落ちないと思いますよ！月に1回でもやれれば、ロングjogの脚、しいてはマラソンの脚になっていくはずです✨
@@popline-run
ありがとうございます。継続して続けてみます。サブ3.5を4回チャレンジして失敗してるので、余計な知識を取っ払って萩原さんの言うロングjogと1000mのインターバルトレーニングをベースにやってみようとおもってます。
自分も週１でロングジョグ入れてますが最低80分。だいたいそれで15ｋはいけるんで。最近は冬ですし120分とか行きますが‥
つべこべ言わずにロングジョグですね。たまに３時間とか30ｋ。それを余裕をもってこなせたらいいんやないかと。
どうしても疎かになりがちなのがロング走ってことでもあるのかな。萩原さんの言うように絶対的にスピードが足らないのにサブ3狙うって人は圧倒的に少数派でしょうし。
Dさんは経験者は体ができてる、と言うけど本質的に必要なのは技術かなと思います。筋力頼みのスピードがあっても疲れと共に腰が落ちてフォームが崩れて疲労蓄積・失速が雪だるま式に進んで潰れるパターンは多いですし、逆にそこができているとマラソンのためのスピードは付いてくる気がします。
多くのランナーさんは、高い目標目指して、色々な知識を吸収して、ちゃんと練習して、、やはり真面目な方が多いなぁと思う。
ふと、太？Dさんもランニング企画で参加してくるのかな？という質問か、とも思いましたが、、敢えて極端な質問して萩原さんの声を引き出す腕？ですかね？
Dさんの積極的な参加動画も面白いです。声だけでも十分です。Dさんとのロングジョッグ討論続編も期待です。
敢えて極端な質問をして引き出す…
あまり見抜かれたくはないですが、ご名答です。笑
太ってる人とかはまず走る前に生活習慣とか姿勢等々を治す必要があると思います。上記に+で走る+目標だと思うんですけどね。仕事に務めるとなかなか難しいですけど…
ロングjogはするけど、1000のインターバルは皆無でした😂 サブ４狙いだと1000のインターバルはどのくらいのタイムでやればいいんでしょうか?
サブ4だと、1km/5分41秒なので……
5分〜5分30秒のインターバル設定かなと思います。5分30秒あたりで余裕があれば5分でやるのがいいのかなと。
逆にそれ以上はよっぽど余裕がない限り、まずはやらなくてもいいと思います。
抑えても1000m×5本〜7本のインターバルが4分台に突入する感覚になればもうサブ4は目の前です。
@@popline-run
参考になります^ ^
30kmの壁、35kmの壁って言ってる人で
しっかりロングジョグしてますか？って話ですからね。。
練習を積み重ねている人に、そんな壁はありません。
それでも壁があると言うなら、ただのオーバーペースです。
萩原コーチ、ごもっともだと思います！ロングjogめちゃめちゃ大事と痛感してます！プーマのウェアいいっすね！これからプーマ率上がりそうですね😀
プーマ率上がりますよ！笑
ちょいちょい増えていくので見つけて！笑
コメントでロングjogされてる方に質問です、給水やエイドはどうされてますか？ 良い方法があれば教えていただきたいです。 冬はまだそない給水もいらないんですが、夏は10キロもきついです💦
Suica等の電子マネーを使うか、小銭を少し持つ。という感じです萩原は。
@@popline-run ありがとうございます！
ロングやってないなー。長く走ることに体を慣らさないと。納得しました
ロングジョグ、めちゃくちゃ大事だと思います。Dさんと萩原さんのジョグの定義(設定タイム、ランニングフォーム)にズレを感じました。噛み合わなかった理由はそこかと。
話してて、Dが陸上に詳しくなっていってるのがまず面白いです。笑
ポイント練習週4回だけとかで伸び悩んでましたけど、とある先生の指導でポイント練習2回、それ以外の日は15kmから20kmのジョグにしたら、半年で30分弱タイム縮んでサブエガまでいけましたよ。
最初はただの根性論か？と思ったけど、今はジョグで距離踏むことの大事さを痛感してます。
半年で30分短縮！！
凄いですね！僕もサブエガしたいです🤤
私はDさんよりの意見です。
元競技者だから1000インターバル、キロ4を５本とロングジョグできればサブ３できる言えるのは、そもそも1000mガチで3分切る走力が備わってるからだと思います。
中年市民ランナーが一番知りたいのは、最低限備えなければならないスピ
ロングジョグは頑張ればできるけど、スピードを身に付けるのはキビシイと思ってる市民ランナーは多いと思います。
2018年当時も現在も1000mは3分切れません！笑
当時は3分20秒で一杯一杯でした。
動画でも言ってますが、1000mインターバル4分でこなせるのをまずは目指すのもアリなんじゃないかなと思います。4分ペースがいきなりが厳しいのであればまずは4分30秒など自分に合ったペースで始めるのがいいと思います！
私もサブ3が目標です。
自分のベストは7年前に出した3時間23分。そこから約5年ほど、自分の環境が変わり走れず一昨年から再び走り出したランナーです。
家庭のことや仕事やらで超早朝jog（4時ぐらいから1時間程度）がメインです。初めは身体を動かすこともなかなか大変でしたが、慣れてきて最近では同じ時間帯で隔週で30km走（4分40秒～4分30秒）や25km走、毎週3分50秒ぐらいで1000mのインターバルを5本できるようになりました。
私はそもそも練習が好きなので、もちろんサブ3を達成できたら嬉しいですが、まず日々走れることが本当にありがたいと感じています。1年で色々我慢してサブスリー達成よりも、もっと長くマラソンを楽しめたらきっと人生楽しいだろうなと私は考えます。
長文失礼しました。
「私はそもそも練習が好きなので」という言葉は素敵ですね！練習好きな人は速くなる素質は充分にあると思うので期待ですね✨
ただ、一筋縄でいかないのもマラソンなので、そこも楽しんで1時間の制限された練習時間を工夫してみて下さい！
結果報告お待ちしてます。
素晴らしい。「サブ３」って軽々しく言えるレベルではないと思います。ロングＪＯＧをやり続けることって難しい事だと思います。短期間で「サブ３」を達成できるのは、若くて、運動神経が良くて、走力のある人と条件が揃っていないと無理ですよね。自分も、始めた年齢が４７歳からだったので、「サブ３」なんて発想はなかったです。トレッドミルでキロ５分を長時間走ることができたので、せいぜい「サブ３．５」。肥満体質で病気持ちなので、３年かかって目標達成。基本練習は、ロングＪＯＧ。「走った距離と時間は裏切らない」と思います。
サブ3、サブ3.5、どちらも達成するのは大変ですよね。まぐれがほとんどないスポーツ、そして結果はリアルだから面白い部分ですよね！
走った距離は裏切らない
まさにそうですよね！
遅咲きの院生の時に実業団の監督に教えて頂いた話だと、1マイルTTのペースに50秒（サブ3ランナー）〜70秒（サブ4ランナー）プラスしたペースが、その人が持っているポテンシャルとしてのフルでの基準ペースとなるので、1マイルを5分28秒（3分25秒／km）で走れればスピード要素的にはフルでサブ3を達成できる条件を満たしているとの事でした。
その根拠は、長くなるので省略しますが、ダニエルの著書でも、1マイルTTのペースを3分24秒／kmとしているので、この辺りがサブ3のマイルストーンとして正当な値なんだと考えています。
（この基準値に対して、遅ければスピード系の練習が必要となるし、満たしていればスタミナ系のトレーニングで良い）とは言え、絶対的な数値ではないので、遅くてもサブ3を達成する人は、それなりにいるらしいのですが､､､
私も50歳代でランニングを始めて、週3〜5回のLSD & ロングジョグ（峠走含む）と、週1回の5 or 10kmTTのみを9ヶ月間継続して、重量265gのジョグ用シューズでサブ3.15は達成出来ました。
その後、スピード練を週2回入れるようにしましたが、スピード練の負荷からジョグの距離を踏めなくなり月間走行距離が落ちてしまい、結果、10,000mのタイムは良くなりましたが、逆にフルではスタミナが落ちてタイムが遅くなる始末。。。
人それぞれ違うと思いますが、私の場合は、そんな感じでした。（完全にスタミナよりですね）
50歳代でランニングはじめて、サブ3.15は凄いですね！！
10,000mのタイムが伸びてるのは、マラソンに繋がっていくと思うので、継続していれば結果は出るんじゃないかなと思います！
まず思ったのはDってマラソンやってる人だっけ？いうくらい市民ランナー目線で練習に詳しかったこと
正直私もそう思いました
じゃあ竹本さんにもロングジョグだけさせれば良かったんじゃねと
スピードあるし
でも物事シンプルにというのも理解できます
色々考えてやるのが楽しいというのもあるし世の中色んな情報が出てるけど色々考えすぎて色々やり過ぎてるというのもあるかもしれません
私も練習は結構シンプルなのでその辺は理解できます
サブ3まではというのもありますよね
そうなんですよ。笑
Dがどんどんマラソンや陸上の知識を蓄えはじめています。まぁ100%編集やってれば嫌でもそうなるんだなと笑
ぶっちゃけた話、「ランチューバー」として「みせる」練習動画を入れていかないといけないので、マラソンに向けて色々考えて練習はしていかなくちゃいけない難しさがありますね！でもそれが楽しい所ですね✨
確かにそうですね
それにそもそも竹本さんはロングジョグとか嫌がりそうですよね
ウルトラカズキとか言ってた頃が懐かしい（笑）
また九州縦断観ようかな
前回のは黒歴史感なかったけど
今回は…まあまあ…⁈
Dと全くかみ合ってなかったですね。たぶん二人のジョグという言葉の定義が全くずれているんだと思いました。
萩原さんは「ロングジョグがきちんとできない人間がインターバルもペース走もできるはずもない」という基本原則を一貫して主張していましたが、神奈川大学の名将大後監督は地道な走り込み重視で頂点まで導かれた方として有名です。その大後監督のもと4年間修業してきた萩原さんはその教え・基本に忠実な考え方をされているんだと思いました。
あとたぶん萩原さんのジョグの定義は幅広くてキロ6分もジョグだし、調子が良ければ4分半くらいで走っちゃうのもジョグ、その日、その日の体調、練習目的で速くなるし遅くも長くも短くもなるという大前提があって、あまり速くないペースでのロング走はロングジョグと位置付けられていると感じました。例えばフルの練習の初期段階で30キロ走をレースペース８０％から初めてまずは９０％まで余裕持って走れるようにしていきますが、サブ3なら80％’5:18→90％4:43になりますが、おそらくキロ5分10秒は萩原さんも僕もジョグになります。
で、ここからがＤや一般の方とのＧＡＰができた部分で、萩原さんも僕もある程度練習と経験を積んでいるランナーがサブ3を目指したいからアドバイスしてといわれれば「5分から5分20秒で十分だからまずは20キロから初めて30キロ以上を楽にこなせるように距離を伸ばしていこうよ」って感じになると思いますが、この5分ちょいの20～30キロ走が、僕なら「キロ5分超の20～30キロのロング走」になるし、たぶん萩原さんだと「キロ5分超の20～30キロジョグ」になるわけです。（Dや視聴者の方はまずこの部分を誤解していると思います。）
これが3時間超かかってもよいから自分が完走できるスピードでゆっくり走ろうとなるとＬＳＤと双方定義すると思います。
（SNSでサブ３．５、サブ4を目指している方はレースペースで30キロ走に果敢にチャレンジする方が多いですが、そもそももっと力があって目標以上にタイムを出すか練習に見合った結果が残せないかの両極端です。そもそもエリウド・キプチョゲすらレースペースで30～40キロを練習で走ることはないことを皆さんご存じないのでしょう。）
ここからは「キロ5分超でよいから30～45キロを走ってフルの距離くらい楽勝な体力と脚筋力をつけようを」っアプローチをとる人と、せいぜい35kmまでに留めて、ロング走のペースを少しずつ上げていくアプローチをとる人に分かれて僕なんかは90％4:40～45で30～35キロ走を何回かして、レース一月前に95％4:25で30キロ走できれば十分仕上がったという前者のアプローチ(並行してハーフペース以上のIVやフルペース以下のペース走も並行しますが)をとりますが、ジョグだけでタイムが出るといわれている方は前者のアプローチをとられているのだと思います。
でDや他の方はジョグというとゆっくりとせいぜい10キロくらいのランを「ジョグ」とイメージされているのではと感じました。？
そうなるとまるでかみ合うはずがありません。
次に萩原さんが「ロングジョグできない人間はペース走もインターバルもできない（やっても効果的にこなせない）」も、同じ考えを持つ人間からすると「掛け算の九九もできないやつが方程式連立方程式解けるわけないだろ？」と言っていることと同じ、当たり前のことをいっているだけなのですが、萩原さんは「数学ができないなからまず小学レベルの四則演算を徹底的にやれまずここからだ」とおっしゃっているのですが、Dらはジョグを「四則演算とける程度」のレベルにとらえているのでまるでかみ合わないのだろうと思いました。
萩原さんと私が根本的に違う（陸上経験がない方はもっとでしょうが）と感じたのは、萩原さんは「マラソン・長距離練習の基本はジョグである。ジョグができる距離をまず伸ばして土台をしっかる作る」という考え方、大後イズムが骨の髄まで身についている点だと思いました。
要はDが盛んに言っていたもともとの競技力が高いからが理由ではなく、何事も「基本の基本に立ち返って地道に鍛えて速く走る身体を作っていく」という基本原則（「考え方」）を日本一級の大学チームで身につけている（理解しているだけでなく実践できる）。この違いは大きいと思いました。
コメントありがとうございます！！
ここまでしっかりと載せて頂くの、かなりの労力だったと思うので本当に感謝です。
おっしゃる通り、僕が在籍していた頃の神大は「距離の神大」でしたね。
今の考え方、大後イズムが染み付いてるからなんだと、逆に再確認させられました！笑
マラソン日本記録保持者も神大出身者という事実もあるので、この基本の考え方、大事にしていこうと思えました。ありがとうございます✨
@@popline-run
この問題は一度相方と3人でやりとりした動画作ると超神回になるかも。意外に3人でやりとりしてるうちに相方がみんな納得な考え方を整理しそうな気がします。
ある意味萩原さんは超一流の現場に身におかれた方。
でも色々なものを拝見すると能力と努力の限界、後輩の鈴木選手らのような超一流との限界を身をもってご存じの方なのでちょっとしたことで一流の環境の雰囲気を伝えることができる存在だと思います。
一流を目指す環境ではこんなこと当たり前なんだなみたいなこと思ったらそういう感じでまたコメントさせてもらいます。
相方のちか〜らとかいってる人はこの動画見てんですか?
自衛官の教育隊やんｗ1000ｍインターバル。サブ4してみようかな。痩せたいから目標してみよう
偽物のハギさんもサブスリーの頃はジョグしかしてないって言ってましたね。
Dへの反論としては、高強度のインターバルを繰り返してもロングジョグが出来るようにはならないです。ていうか、この考えの人超多いです。
ゆうまも言ってましたか…。
真似してますね。
今更ですが…個人的に思うのは、色んな人が言うjogの定義が曖昧すぎます。