Du möchtest noch mehr Wissen und Hilfe und den Austausch mit Anderen auf dem Weg zur Schmerzfreiheit? Dann komme in unsere Bewegungsmacher Community und tue dir noch mehr gutes: facebook.com/groups/bewegungsmacher Ich freue mich, dich dort begrüßen zu dürfen! Dein Sporttherapeut Alex
Das war mit Abstand die beste Erklärung des Piriformis „Problems“ im Netz, und ich habe Probleme damit und schon viele gesehen. Vorher habe ich so halb verstanden, was da geht, jetzt weiß ich es! Herzlichen Dank! Tolle Erklärung! 🙏🏻❤️
Großes Kino .... endlich mal jemand der das Anatomische am einem 3D Model verständlich erklärt. Kenne ich nur aus der Entwicklung der Automobilindustrie. Mit solchen Wissen steigt die Motivation für entsprechende Übungen. Bitte weiter so. Da kommt man nicht Drumherum den Kanal zu Abonnieren.
WOW!!! 👌 Herzlichen Dank für dieses kompetente und auch sehr verständliche Video!!! 🤗 So sollten einmal Ärzte dem Patienten den Körper erklären... okay, ein Wunschgedanke 😅 Habe ein Abo dagelassen und freue mich auf weitere Videos von Dir!
Das ist ja super mit dem 3D Modell im Computer. Mein Orthopäde hat es mir auch versucht zu erklären und hat sich auch Zeit genommen. Mein Schmerz war immer am Bein, wo der Muskel endet und dann in der Leiste und am Oberschenkel oben. Ich dachte meine Hüfte ist kaputt oder das Gelenk und letztens dachte ich, ich hätte einen Leistenbruch und dann verursacht alles so ein kleiner Muskel
danke dafür, diene Typs sind richtig hilfreich. Ich habe gerade unheimlichen Schmerzen in dem unteren Teil meines Rückens und die Übungen haben mir gut geholfen
Das Video ist sehr anschaulich , vielen Dank . Ich bin seit langem krank wegen starker Lws Schmerzen , welche ins Gesäß und seitlich in die Beine bis zu den Füßen ausstrahlen , genau wie es in dem Video beschrieben ist , bisher konnte mir keiner helfen , mittlerweile seit einem Jahr leide ich unter diesen Schmerzen . Sämtliche Physiotherapien mit Ultraschallwärme sowie MT brachten nichts . MRT wurde gemacht , ja Nerven sind angegriffen hieß es , da ich früher mal einen Bandscheibenriss hatte . Bekomme wieder nur Physiotherapie, welche absolut nichts bringt , es fühlt sich an wie Zahnschmerzen im Beinen und Rücken . Einfach unerträglich. Nehme starke Schmerzmittel diese helfen auch nicht . Bin bei Neurologen und Orthopäden gewesen , es bessert sich gar nichts . Keine Lebensqualität mehr . Für einen Tipp wäre ich sehr dankbar . Gruß Carmen .
Hallo Carmen, Das tut mir leid zu hören! Aus der Ferne ist das immer schwierig einen guten Tipp zu geben. Aber schau gerne die weiteren Videos auf meinem Kanal an, da hilft dir bestimmt was! Ansonsten geh auch gerne auf meine Website. Da hab ich mittlerweile einige Online Therapie Kurse eingestellt mit kompletten Trainingsplänen. Das sollte auf jeden Fall weiter helfen
Dein Video baut mich ziemlich auf. Ich habe seit Anfang des Jahres immer mal wieder starke Schmerzen im Lendenwirbelbereich mit Ausstrahlung in die Beine und die Hüfte, was trotz Bewegung, Dehnung und Sport nur für eine gewisse Zeit weg geht. Ich war bereits bei so vielen Ärzten, die alle nichts wirklich schlimmes anhand Röntgen und MRT finden konnten und habe schon viele Horrorgeschichten gehört, was das sein kann und irgendwie greift das die Psyche sehr an. Das Video hat mich sehr beruhigt, dass es sich wahrscheinlich bei mir auch um ein muskuläres Problem handelt. :) Danke dafür!
Sehr sehr gerne! Jetzt nutzt die Erkenntnis nur noch und arbeite an den Stellen entsprechend, damit es besser wird! 💪 Wenn ich dir dabei noch mehr behilflich sein kann sag Bescheid :)
danke fürs video!! ..habe auch seit einiger zeit schmerzen im rechten bein/po. ziehender schmerz nach unten ins bein....denke es ist eine neuromuskuläre sache bzw piriformis syndrom mit ischias nerv reizung. die übung tut auf jedenfall gut.👈🙋🏻♀️
Servus, habe jetzt aus gegebenem Anlass einige deiner Videos angesehen, und muss sagen sie sind wirklich gut gemacht besonders die Anatomiesoftware hilft beim verstehen. Bei dem Video musste ich aber ganz genau hinschauen, da dies das Problem sein könnte das mit seit Februar quasi lahmlegt, da es aber ein kleines praktisches Problem gibt hier mal ne Frage (und ein Like/Abo ;-) dazu). Habe erst starke Schmerzen in unteren Rücken (Bereich LWS, Hüfte) bekommen, bald darauf undefinierte Nervenprobleme in den Beinen. Viele unterschiedliche Arten von Schmerzen, falsches Temperaturempfinden sowie ein Kribbeln (wie eingeschlafen), in den Beinen. Zudem starke Unsicherheit im Gang bis zu dem Punkt das ich kaum länger als 15 Minuten stehen/gehen kann, dann werden die Oberschenkel zu Gummi. Schulmedizinisch wurde mittlerweile eine riesige Testbatterie aufgefahren, mit der Erkenntnis die Muskeln und die Nerven sind in Ordnung. Keine Skenose, kein Bandscheibenproblem. Die Erklärung mit dem Piriformis hier passt daher wie Faust aufs Auge, besonders da sämtliche Muskel und Gewebe in Rücken und besonders in diesem Bereich hart wie Stein sind. Jedoch habe ich bei der Übung die helfen soll ein Problem wegen meiner Hüftfehlstellung Ich kann die Beine problemlos sehr weit nach innen ziehen (fast bis hinter den Kopf). Bei besagter Übung kann ich mich quasi komplett auf dem Boden ablegen ohne das ich eine Dehnung am Piriformis spüre. Gibt es noch andere Übungen die bei diesem Hintergrund helfen können?
Erstmal danke für die tolle Rückmeldung! Von deinen Schilderungen her, klingt es eher nach einer Problematik geboren aus einer starken muskulären Dysbalance. Offenbar darfst du eher schauen, dass Abduktoren und Adduktoren bei dir wieder in ein besseres Gleichgewicht kommen.
Hallo Martha, Vielen Dank für deine positive Rückmeldung! Ich hoffe es hat sich bereits gelohnt und die Schmerzen sind weniger geworden. Wenn ich noch etwas für dich tun kann, lass es mich gerne wissen. Dein Sporttherapeut Alex
Danke,ich denke genau das ist mein Problem. Arbeite in einer Kinderkrippe und trage die Kinder meist auf der rechten Hüfte. Seit einer Weile hab ich links genau wie von dir beschrieben Schmerzen bis ins Bein. Hast du da noch weitere Tipps? Beidseitig tragen angewöhnen? Wir diese Muskeln stärken? Die hier vorgestellte Übung war übrigens ein absoluter Game Changer. Wahnsinn. Danke nochmal
Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions
sehr gut gemacht! Besonders die anschauliche Erklärung im Anatomie-Programm. Das trägt sehr zum besseren Verständnis bei warum ein bestimmter Punkt schmerzt. Wie lange meinst du sollte man die diversen Übungen zur Kräftigung/Dehnung des Piriformis machen um erste Verbesserungen zu merken? Kann ich trotzdem weiterhin Sport machen?
Erstmal danke für die tolle Rückmeldung! Das kommt ganz drauf an, wie lange das Problem bereits besteht und wie dein aktueller Fitnessstand ist und am wichtigsten: wie viel Zeit und Energie du darauf verwendest ;) Das kann von ca 4 Wochen bis mehrere Monate dauern
alex, bitte noch mehr übungen mit denen ich das piriformis syndrom in den griff bekomme. ich bin echt verzweifelt, versaue mir nun schon den 2. wanderurlaub. hab moderat angefangen, trotzdem starke schmerzen, die mich nachts wach halten. so komm ich immer wieder in den kreislauf aus schmerzen und übermüdung. kein schöner urlaub.. ich dehne und dehne. die physio vom orthopäden verordenet half nur kurzfristig..
Danke Alex, das mit dem Anatomiemodell fand ich super. Jetzt meine Frage, du sagtest taube Stellen, ich hätte eine Seite Oberschenkel und 2 x Zehen. Kann das vom Piriformis kommen? War bei mehreren Orthopäden, bin 2 mal am Rücken operiert, aber meine Muskelbeschwerden, Krämpfe von Füßen bis zum Po und die tauben Stellen interessierten Niemanden. Ich bin vor ca 11 Jahren auf den Po gefallen und habe die Beschwerden seit 10,5 Jahren
Hallo Petra, Vielen Dank für das Kompliment. Ja es kann vom Piriformis kommen, ob dein Sturz vor 11 Jahren damit was zu tun hat glaube ich allerdings nicht. Lass mich gerne wissen, wenn ich noch was für dich tun kann, Dein Sporttherapeut Alex
Schönes Video 👍🏻 Was mache ich, wenn mein Knie diese Stellung nicht mag? Und sehe ich das richtig, dass es bei der Poseite des angewinkelten Beins ziehen müsste? Das wäre vielleicht noch hilfreich,, einen Hinweis, wo man die Dehnung genau spüren sollte. Danke 🤗
Ich bin April 2020 an der lws 4/5 s1 mit cages versteift (wirbelgleiten) war vorher sportlich und sehr beweglich.. Nach der Reha 3monate nach op, bekam ich Probleme mit dem linken Bein, was immer schlimmer wird... OP Bereich ist alles ok. Starkes brennen und ziehen, runter bis zum fuss... Seitliche hüfte und Leiste
Nun als erstes dir gute Besserung und als zweites: es kann sehr vieles wieder gewonnen werden an Beweglichkeit und Belastbarkeit. Also bitte nicht aufgeben! Da eine Versteifung das ursprüngliche Problem der Rückenbeschwerden nicht angeht sondern eher wie ein Pflaster wirkt, kann es nach so einem Eingriff leider schnell dazu führen, dass die tatsächliche Problematik bzw der Ursprung schmerzhaft meldet. Da heißt es jetzt dran arbeiten und das Problem in Griff bekommen. Es ist machbar
Ich habe mit einer sehr ähnlichen Gymnastikübung den Piriformis pö a pö wieder in Form gekriegt und der Ischiasnerv hat sich wieder beruhigt, Schmerzen sind schon weg, Gekribbel hört langsam auf. Ich habe aber eine Frage, denn ich habe deine Videos erst eben entdeckt: meine Übung wird im Sitzen gestartet, man legt das Bein nach vorne auf die Seite und dehnt den Oberkörper nach vorne über den Oberschenkel, das andere Bein dann nach hinten schieben. Das fällt mir viel leichter (bin fast 70) als deine Übung, bei der man ja kniet. Ist das deiner Meinung nach dringend erforderlich, das sozusagen auf den Knien zu machen? ps. der Orthopäde meinte nur lapidar nach MRT Spondylarthrose... könnte man irgendwann operieren. Nun gehts mir wieder gut... 🙂
Wärme hilft bei verspannten Muskeln und beim Neuaufbau immer mehr. Es kann also unterstützend wirken danach warm zu baden, muss es aber nicht unbedingt. Probier dich aus und schau was dein Körper dir sagt :)
Meine Frage zu der Übung: Wenn Sie sagen das die hüfte in der Stellung nach unten gedrückt werden soll dann kommt man doch ins kippen des becken oder irre ich mich, ich habe seit 2 jahren probleme mitn ischias und meine Physiotherapeutin ist am ende und weiß nicht wie man mir helfen kann diese Übung kenne ich noch nicht daher teste ich dies gerne aus wie oft sollte man die übung machen am tag/in der Woche? Liebe Grüße
Kannst du vielleicht bitte ein Video machen zu unterrücken schmerzen die ins linke Bein ausstrahlen bei 14 jährigen 🥺ich spiele seit ca. 9 jahren Fußball aber dann vor mehr als 5 Monaten hat beim Training plötzlich mein Rücken angefangen weh zutun und dir Schmerzen im Training immer doller wurden an dem Tag das ich dann Pause gemacht habe und ich mich dann nicht richtig bewegen konnte vor Schmerzen.... 😔Jetz habe ich mit Fußball erstmal aufgehört weil es sehr unangenehm ist wenn ich immer dabei schmerzen habe... Ich war auch schon beim Physiotherapeuten aber die schmerzen sind immer noch da 🥺bitte mach ein video dazu :(((ich habe angst das ich einen Bandscheibenvorfall mit 14 habe... Ich weiß nicht ob das geht aber ich mache mir sorgen was mit mir los ist.... 😩😢
Hallo Franka, Erstmal entschuldige ich mich für meine späte Antwort! Es kann ein Bandscheibenvorfall sein, was ich nicht vermute, aber selbst wenn, dann ist es zum Glück auch nichts übermäßig schlimmes und kein dauerhaftes Problem! :) Bestehen denn die Schmerzen noch?
@@DerSporttherapeut nicht schlimm :) ja die Schmerzen bestehen noch aber nur wenn ich zulange sitze oder so. Manchmal tut mein Rücken auch nich weh.. 😅
Der Schmerz ist meistens auf der linken Seite am Rücken habe auch seit paar Jahren nh Blockade an der linken hüpfte weiß nich ob es vllt davon kommen könnte :(
Kann sein, ist aber eher unwahrscheinlich. Vermutlich ist es eher andersherum, dass ein zu schwacher Fuß zu Krämpfen im Fuß führt, zu Fehlhaltungen und Umbelastungen im ganzen Beinbereich, bis hoch ins Becken und den Rücken
@@DerSporttherapeut danke für die schnelle Antwort. Ja das kann natürlich auch sein. Ich war schon bei vielen Physiotherapien, Osteopathen, Neurologen keiner konnte mir leider nicht weiterhelfen und ich weiß nicht was ich für Übungen machen soll. Mir tut halt durchgehend der Rücken weh überall eher und die Füße krampfen oft und kribbeln und wenn ich mich hinstelle krampfen die Zehen. Aber weh tun die Füße nicht. Lg
Auch wenn es sicherlich an der Stelle nicht jeder hören will, ist es mir dennoch ein Bedürfnis meine Überzeugung und Erfahrung an der Stelle mitzuteilen: Unbewegliche Menschen sind nicht so beweglich. Es hat nichts mit dem Alter, sondern nur mit dem aktuellen Fitnessstand zu tun
Du möchtest noch mehr Wissen und Hilfe und den Austausch mit Anderen auf dem Weg zur Schmerzfreiheit?
Dann komme in unsere Bewegungsmacher Community und tue dir noch mehr gutes:
facebook.com/groups/bewegungsmacher
Ich freue mich, dich dort begrüßen zu dürfen!
Dein Sporttherapeut Alex
Das war mit Abstand die beste Erklärung des Piriformis „Problems“ im Netz, und ich habe Probleme damit und schon viele gesehen. Vorher habe ich so halb verstanden, was da geht, jetzt weiß ich es! Herzlichen Dank! Tolle Erklärung! 🙏🏻❤️
Großes Kino .... endlich mal jemand der das Anatomische am einem 3D Model verständlich erklärt. Kenne ich nur aus der Entwicklung der Automobilindustrie. Mit solchen Wissen steigt die Motivation für entsprechende Übungen. Bitte weiter so.
Da kommt man nicht Drumherum den Kanal zu Abonnieren.
Das war der entscheidene Tip, vielen Dank dafür !! Die Übung ist klasse !!!
WOW!!! 👌 Herzlichen Dank für dieses kompetente und auch sehr verständliche Video!!! 🤗
So sollten einmal Ärzte dem Patienten den Körper erklären... okay, ein Wunschgedanke 😅
Habe ein Abo dagelassen und freue mich auf weitere Videos von Dir!
Das ist ja super mit dem 3D Modell im Computer. Mein Orthopäde hat es mir auch versucht zu erklären und hat sich auch Zeit genommen. Mein Schmerz war immer am Bein, wo der Muskel endet und dann in der Leiste und am Oberschenkel oben. Ich dachte meine Hüfte ist kaputt oder das Gelenk und letztens dachte ich, ich hätte einen Leistenbruch und dann verursacht alles so ein kleiner Muskel
danke dafür, diene Typs sind richtig hilfreich.
Ich habe gerade unheimlichen Schmerzen in dem unteren Teil meines Rückens und die Übungen haben mir gut geholfen
Danke schön für das Video. Ich habe mir alles gut angehört und die Übung sofort mitgemacht.
So genau hat mir das noch Keiner erklärt. Und dann noch mit 3D- Darstellungen- super. Werde auf jeden Fall dein Abonnent!!
Deine Videos sind super
Ich bin begeistert 👍
Tolles Video, auch die ausführliche Beschreibung am Körper.
Das Video ist sehr anschaulich , vielen Dank .
Ich bin seit langem krank wegen starker Lws Schmerzen , welche ins Gesäß und seitlich in die Beine bis zu den Füßen ausstrahlen , genau wie es in dem Video beschrieben ist , bisher konnte mir keiner helfen , mittlerweile seit einem Jahr leide ich unter diesen Schmerzen . Sämtliche Physiotherapien mit Ultraschallwärme sowie MT brachten nichts . MRT wurde gemacht , ja Nerven sind angegriffen hieß es , da ich früher mal einen Bandscheibenriss hatte . Bekomme wieder nur Physiotherapie, welche absolut nichts bringt , es fühlt sich an wie Zahnschmerzen im Beinen und Rücken . Einfach unerträglich. Nehme starke Schmerzmittel diese helfen auch nicht .
Bin bei Neurologen und Orthopäden gewesen , es bessert sich gar nichts . Keine Lebensqualität mehr .
Für einen Tipp wäre ich sehr dankbar .
Gruß Carmen .
Hallo Carmen,
Das tut mir leid zu hören!
Aus der Ferne ist das immer schwierig einen guten Tipp zu geben.
Aber schau gerne die weiteren Videos auf meinem Kanal an, da hilft dir bestimmt was!
Ansonsten geh auch gerne auf meine Website. Da hab ich mittlerweile einige Online Therapie Kurse eingestellt mit kompletten Trainingsplänen. Das sollte auf jeden Fall weiter helfen
Dein Video baut mich ziemlich auf. Ich habe seit Anfang des Jahres immer mal wieder starke Schmerzen im Lendenwirbelbereich mit Ausstrahlung in die Beine und die Hüfte, was trotz Bewegung, Dehnung und Sport nur für eine gewisse Zeit weg geht. Ich war bereits bei so vielen Ärzten, die alle nichts wirklich schlimmes anhand Röntgen und MRT finden konnten und habe schon viele Horrorgeschichten gehört, was das sein kann und irgendwie greift das die Psyche sehr an. Das Video hat mich sehr beruhigt, dass es sich wahrscheinlich bei mir auch um ein muskuläres Problem handelt. :) Danke dafür!
Sehr sehr gerne!
Jetzt nutzt die Erkenntnis nur noch und arbeite an den Stellen entsprechend, damit es besser wird! 💪
Wenn ich dir dabei noch mehr behilflich sein kann sag Bescheid :)
danke fürs video!! ..habe auch seit einiger zeit schmerzen im rechten bein/po. ziehender schmerz nach unten ins bein....denke es ist eine neuromuskuläre sache bzw piriformis syndrom mit ischias nerv reizung.
die übung tut auf jedenfall gut.👈🙋🏻♀️
Perfekt, dann weitermachen und die tatsächliche Ursache finden dabei!
Danke für das Video! Sehr hilfreich.
Perfekte Übung
Vielen Dank. Sofortige Linderung 👌
Gut erklärt. Danke
Vielen Dank für die tolle Erklärung. Arzt meinte ISG , ist nicht schlimm; Spritze fertig 🙈. 🙏🙏🙏👍👍👍
Servus,
habe jetzt aus gegebenem Anlass einige deiner Videos angesehen, und muss sagen sie sind wirklich gut gemacht besonders die Anatomiesoftware hilft beim verstehen. Bei dem Video musste ich aber ganz genau hinschauen, da dies das Problem sein könnte das mit seit Februar quasi lahmlegt, da es aber ein kleines praktisches Problem gibt hier mal ne Frage (und ein Like/Abo ;-) dazu).
Habe erst starke Schmerzen in unteren Rücken (Bereich LWS, Hüfte) bekommen, bald darauf undefinierte Nervenprobleme in den Beinen. Viele unterschiedliche Arten von Schmerzen, falsches Temperaturempfinden sowie ein Kribbeln (wie eingeschlafen), in den Beinen. Zudem starke Unsicherheit im Gang bis zu dem Punkt das ich kaum länger als 15 Minuten stehen/gehen kann, dann werden die Oberschenkel zu Gummi. Schulmedizinisch wurde mittlerweile eine riesige Testbatterie aufgefahren, mit der Erkenntnis die Muskeln und die Nerven sind in Ordnung. Keine Skenose, kein Bandscheibenproblem. Die Erklärung mit dem Piriformis hier passt daher wie Faust aufs Auge, besonders da sämtliche Muskel und Gewebe in Rücken und besonders in diesem Bereich hart wie Stein sind. Jedoch habe ich bei der Übung die helfen soll ein Problem wegen meiner Hüftfehlstellung Ich kann die Beine problemlos sehr weit nach innen ziehen (fast bis hinter den Kopf). Bei besagter Übung kann ich mich quasi komplett auf dem Boden ablegen ohne das ich eine Dehnung am Piriformis spüre. Gibt es noch andere Übungen die bei diesem Hintergrund helfen können?
Erstmal danke für die tolle Rückmeldung!
Von deinen Schilderungen her, klingt es eher nach einer Problematik geboren aus einer starken muskulären Dysbalance.
Offenbar darfst du eher schauen, dass Abduktoren und Adduktoren bei dir wieder in ein besseres Gleichgewicht kommen.
Sehr gut 👍🏽
Toll erklärt !!!
Sehr informativ, gute Hinweise.
Vielen Dank für das tolle Video
Ganz vielen Dank!
Mercii, ich habe denke ich nun den bösen Schmerzauslöser gefunden und werde dehnen was das Zeug hält!
Hallo Martha,
Vielen Dank für deine positive Rückmeldung!
Ich hoffe es hat sich bereits gelohnt und die Schmerzen sind weniger geworden.
Wenn ich noch etwas für dich tun kann, lass es mich gerne wissen.
Dein Sporttherapeut Alex
Danke,ich denke genau das ist mein Problem. Arbeite in einer Kinderkrippe und trage die Kinder meist auf der rechten Hüfte. Seit einer Weile hab ich links genau wie von dir beschrieben Schmerzen bis ins Bein.
Hast du da noch weitere Tipps? Beidseitig tragen angewöhnen? Wir diese Muskeln stärken?
Die hier vorgestellte Übung war übrigens ein absoluter Game Changer. Wahnsinn. Danke nochmal
Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions
sehr gut gemacht! Besonders die anschauliche Erklärung im Anatomie-Programm. Das trägt sehr zum besseren Verständnis bei warum ein bestimmter Punkt schmerzt. Wie lange meinst du sollte man die diversen Übungen zur Kräftigung/Dehnung des Piriformis machen um erste Verbesserungen zu merken?
Kann ich trotzdem weiterhin Sport machen?
Gut dank شكرا👍
Wow Respekt. Extrem gutes Video. Danke. Fettes Like 👍 Wie lange dauert es ca. bis der Muskel wieder halbwegs normal funktioniert. Wochen? Monate ?
Erstmal danke für die tolle Rückmeldung!
Das kommt ganz drauf an, wie lange das Problem bereits besteht und wie dein aktueller Fitnessstand ist und am wichtigsten: wie viel Zeit und Energie du darauf verwendest ;)
Das kann von ca 4 Wochen bis mehrere Monate dauern
Super Video danke
alex, bitte noch mehr übungen mit denen ich das piriformis syndrom in den griff bekomme. ich bin echt verzweifelt, versaue mir nun schon den 2. wanderurlaub. hab moderat angefangen, trotzdem starke schmerzen, die mich nachts wach halten. so komm ich immer wieder in den kreislauf aus schmerzen und übermüdung. kein schöner urlaub.. ich dehne und dehne. die physio vom orthopäden verordenet half nur kurzfristig..
Danke Alex, das mit dem Anatomiemodell fand ich super. Jetzt meine Frage, du sagtest taube Stellen, ich hätte eine Seite Oberschenkel und 2 x Zehen. Kann das vom Piriformis kommen? War bei mehreren Orthopäden, bin 2 mal am Rücken operiert, aber meine Muskelbeschwerden, Krämpfe von Füßen bis zum Po und die tauben Stellen interessierten Niemanden. Ich bin vor ca 11 Jahren auf den Po gefallen und habe die Beschwerden seit 10,5 Jahren
Hallo Petra,
Vielen Dank für das Kompliment.
Ja es kann vom Piriformis kommen, ob dein Sturz vor 11 Jahren damit was zu tun hat glaube ich allerdings nicht.
Lass mich gerne wissen, wenn ich noch was für dich tun kann,
Dein Sporttherapeut Alex
Schönes Video 👍🏻 Was mache ich, wenn mein Knie diese Stellung nicht mag? Und sehe ich das richtig, dass es bei der Poseite des angewinkelten Beins ziehen müsste? Das wäre vielleicht noch hilfreich,, einen Hinweis, wo man die Dehnung genau spüren sollte. Danke 🤗
Gibt es noch andere Übungen zum entlasten ? Wäre sehr dankbar…
Ich bin April 2020 an der lws 4/5 s1 mit cages versteift (wirbelgleiten) war vorher sportlich und sehr beweglich.. Nach der Reha 3monate nach op, bekam ich Probleme mit dem linken Bein, was immer schlimmer wird... OP Bereich ist alles ok. Starkes brennen und ziehen, runter bis zum fuss... Seitliche hüfte und Leiste
Leider kann ich diese Übung wohl nicht mehr machen 🤷♀️
Nun als erstes dir gute Besserung und als zweites: es kann sehr vieles wieder gewonnen werden an Beweglichkeit und Belastbarkeit. Also bitte nicht aufgeben!
Da eine Versteifung das ursprüngliche Problem der Rückenbeschwerden nicht angeht sondern eher wie ein Pflaster wirkt, kann es nach so einem Eingriff leider schnell dazu führen, dass die tatsächliche Problematik bzw der Ursprung schmerzhaft meldet.
Da heißt es jetzt dran arbeiten und das Problem in Griff bekommen. Es ist machbar
Tolle Informationen ! Was bedeutet es, wenn seitliches dehnen extrem schmerzhaft ist und auch schlecht geht. Ist es der Piriformis ? Lg
Eher unwahrscheinlich. Kommt aber natürlich drauf an, was genau du mit seitlicher Dehnung meinst. Am besten du sagst mir welche Übung du da machst
Ich habe mit einer sehr ähnlichen Gymnastikübung den Piriformis pö a pö wieder in Form gekriegt und der Ischiasnerv hat sich wieder beruhigt, Schmerzen sind schon weg, Gekribbel hört langsam auf. Ich habe aber eine Frage, denn ich habe deine Videos erst eben entdeckt: meine Übung wird im Sitzen gestartet, man legt das Bein nach vorne auf die Seite und dehnt den Oberkörper nach vorne über den Oberschenkel, das andere Bein dann nach hinten schieben. Das fällt mir viel leichter (bin fast 70) als deine Übung, bei der man ja kniet. Ist das deiner Meinung nach dringend erforderlich, das sozusagen auf den Knien zu machen? ps. der Orthopäde meinte nur lapidar nach MRT Spondylarthrose... könnte man irgendwann operieren. Nun gehts mir wieder gut... 🙂
Gibt es noch mehr Übungen?
Kann man Spinning machen?
Danke für das Video hab ich gemacht. Ist es gut davor oder danach zu baden. Oder ist kaelte besser?
Wärme hilft bei verspannten Muskeln und beim Neuaufbau immer mehr.
Es kann also unterstützend wirken danach warm zu baden, muss es aber nicht unbedingt.
Probier dich aus und schau was dein Körper dir sagt :)
Meine Frage zu der Übung:
Wenn Sie sagen das die hüfte in der Stellung nach unten gedrückt werden soll dann kommt man doch ins kippen des becken oder irre ich mich, ich habe seit 2 jahren probleme mitn ischias und meine Physiotherapeutin ist am ende und weiß nicht wie man mir helfen kann diese Übung kenne ich noch nicht daher teste ich dies gerne aus wie oft sollte man die übung machen am tag/in der Woche? Liebe Grüße
Kannst du vielleicht bitte ein Video machen zu unterrücken schmerzen die ins linke Bein ausstrahlen bei 14 jährigen 🥺ich spiele seit ca. 9 jahren Fußball aber dann vor mehr als 5 Monaten hat beim Training plötzlich mein Rücken angefangen weh zutun und dir Schmerzen im Training immer doller wurden an dem Tag das ich dann Pause gemacht habe und ich mich dann nicht richtig bewegen konnte vor Schmerzen.... 😔Jetz habe ich mit Fußball erstmal aufgehört weil es sehr unangenehm ist wenn ich immer dabei schmerzen habe... Ich war auch schon beim Physiotherapeuten aber die schmerzen sind immer noch da 🥺bitte mach ein video dazu :(((ich habe angst das ich einen Bandscheibenvorfall mit 14 habe... Ich weiß nicht ob das geht aber ich mache mir sorgen was mit mir los ist.... 😩😢
Hallo Franka,
Erstmal entschuldige ich mich für meine späte Antwort!
Es kann ein Bandscheibenvorfall sein, was ich nicht vermute, aber selbst wenn, dann ist es zum Glück auch nichts übermäßig schlimmes und kein dauerhaftes Problem! :)
Bestehen denn die Schmerzen noch?
@@DerSporttherapeut nicht schlimm :) ja die Schmerzen bestehen noch aber nur wenn ich zulange sitze oder so. Manchmal tut mein Rücken auch nich weh.. 😅
Der Schmerz ist meistens auf der linken Seite am Rücken habe auch seit paar Jahren nh Blockade an der linken hüpfte weiß nich ob es vllt davon kommen könnte :(
Und wer sagt dir, dass ich nicht selber betroffen bin?
@Jason Born man macht sich halt Sorgen?
Vielen Dank für das Video, was ist das für eine Software die hier zur Demo der Nerven und Muskeln verwendet wird?
Nennt sich VisibleBody
Die Übungen beginnen bei 14:29
Hallo,
Ich wollte fragen ob daher auch Fuß Krämpfe ausgelöst werden und Krämpfe in den Zehen? Lg
Kann sein, ist aber eher unwahrscheinlich.
Vermutlich ist es eher andersherum, dass ein zu schwacher Fuß zu Krämpfen im Fuß führt, zu Fehlhaltungen und Umbelastungen im ganzen Beinbereich, bis hoch ins Becken und den Rücken
@@DerSporttherapeut danke für die schnelle Antwort.
Ja das kann natürlich auch sein. Ich war schon bei vielen Physiotherapien, Osteopathen, Neurologen keiner konnte mir leider nicht weiterhelfen und ich weiß nicht was ich für Übungen machen soll. Mir tut halt durchgehend der Rücken weh überall eher und die Füße krampfen oft und kribbeln und wenn ich mich hinstelle krampfen die Zehen. Aber weh tun die Füße nicht. Lg
Wo findet man diese 3d Grafik vom menschlichen Körper?
In dem Programm Visible Body
Ich habe eine Hyperlordose, hast du Übungen dagegen? Danke
Noch hab ich kein spezifischer Bilder dafür, aber alles zum Thema LWS Beschwerden und Hohlkreuz wird dir hier auch weiterhelfen
Älter Menschen sind nicht so beweglich und bekommen deshalb diese Übung nicht hin
Auch wenn es sicherlich an der Stelle nicht jeder hören will, ist es mir dennoch ein Bedürfnis meine Überzeugung und Erfahrung an der Stelle mitzuteilen:
Unbewegliche Menschen sind nicht so beweglich. Es hat nichts mit dem Alter, sondern nur mit dem aktuellen Fitnessstand zu tun
Meine Güte, da wird man ja seekrank bei dem ständigen hin und her zoomen!