Doğru Nefes Nasıl Olmalı???
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Günlük hayatımızda ve spor yaparken doğru nefes alıyor muyuz?
Dr. Brent Anderson - Neden Karnımızı içeri çekmemeliyiz!!!!
• Pelvic Floor Follow Up...
Dr. Brent Anderson - Neden Karnımızı sürekli ve aşırı derecede aktif etmemeliyiz!!
• Pelvic Floor with Bren...
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 ayda baklavaları çıkart - • 1 ayda baklavaları çık...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket...
Yarım saatte yağları yak - Runity - • Yarım saatte kilo ver ...
Hocam, yıllardır spora gidip farklı hocalardan farklı bilgi karmasasına neden kafamdaki tüm sorulara videolarıız sayesinde yanıt buluyorum. En güzelide, bunun için makalelerden, bilimsel kaynaklardan yararlanmanız, inanılmaz güven verici! Türkiye'de sizin gibi uluslararası standartlarda bir hoca olduğu için, bizi de bundan faydalandırdığınız için çok çok teşekkürler.
Dogru tesbit.ben kafamdaki sorulari bu hoca sayesinde çözuyorum.
Karnınızı içeri çekmeyin diyen ikinci kişisiniz, çok sevdiğim hocaların hocası bir yoga hocam var sevgili Vedat Havlucu, her derste defalarca der ki “karnı serbest bırak”, bunun da nefesi bloke etmemek için olduğunu, karın gevşek olduğunda pek çok hareketin aslında çok daha fazla kolaylaştığını bıkmadan usanmadan anlatır, antrenman yaparken karnını sık komutlarından nefret eden biri olarak videoyu hah doğruyu keşfeden biri daha çıkmış diye sevinçle izledim, karnımı sıkınca nefesim bloke oluyor ki olmasa bile kapasitesi çok düşüyor, linkleri ve devam videosunu da izleyeceğim, anlatımlarınız son derece akıcı ve açıklayıcı, tebrikler😊👏💫
teşekkürler, hocanıza da çok saygılar sevgiler selamlar
Muhteşem anlatıyorsunuz emeklerinize sağlık çok çok faydalı bilgiler öğreniyoruz sayenizde🙏🙏
Pilateslə məşğul olduğum üçün dediklərimizə əməl edirəm .Hərəkətin zor anında ağızla nəfəs verirəm , asan kisminda burunla nəvəsi alıram. Bir daha dinlədim sizdən düzgün nəvəsi almaq haqqında.Təsəkkurlər Akın bəy.
Seni gerçekten kutlarım. Bir videoyu bir solukta bitirdin. BU NEDENLE HİÇBİR ŞEY ANLAMADIM.
Çok teşekkür ederiz, emeğinize sağlık 🙏🏻❤️
Ben teşekkür ederim, :)
Hocam harikasınız 👏👏👍👍 emeğinize sağlık
Teşekkür ederim 🙏👏
Faydalı bir video oldu teşekkürler! Umarım devamı gelir.
siyahoRman yarın devamı geliyor👍🏻 son videomu da izlemenizi öneririm
Hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok güzel faydalı bilgi sahibi oluyoruz sayenizde teşekkürler🙏🙏
Hareket ileri veya dışarı olduğunda nefes alıyorum içeri veya geriye alırken serbest bırakırken nefes veriyorum. Yani gererken nefes alıyorum serbest bırakırken nefes veriyorum.
Bunu duyduğuma çok ama çok sevindim çünkü ben burnumdan alıp veriyorum kendimi bildim bileli ağızdan nefes vermeyi deniyorum arada dikkat edince oluyo ama alışkanlık olmuş spor yaparken burunda alıp ağızdan vermek çok iyi geliyo spor yaparken daha çok dikkat ediyorum teşekkürler 😍
hocam insanların vucudu nefes alırken dışa kapanıyor,nefes verirken de içe kapanıyor.böyle olunca itişlerde nefes vermek, çekişlerde de nefes almak daha mantıklı oluyorki vucuttta zaten otomatikman bu şekilde reaksiyon gösteriyor.kanalınıza yeni abone oldum büyük keyifle izliyorum.büyük bir survivor hayranı olarak oradan tanıyordum sizi.Teşekkürler
zorlandığınız tarafa doğru nefes veriyoruz, kürek çeken biri çekerken nefes verir, şınav çeken birisi iterken nefes verir
@@AkinSaatci teşekkür ederim :)
Hayat enerjinizle ilgili bi video da çeker misiniz? Mesela bir insanı hayata bağlayan şeyler?
Denizli Turkey çok teşekkürler... üzerine düşüneyim :)
Emeginize saglik,dogru nefes almadigimi fark ettim
Faydalı bulmanıza sevindim
Bilgilendirmeleriniz için çok teşekkürler..Bir akıl karışıklığın oldu aydınlatırsanız sevinirim. yürürken karın kası belli bir oranda kasılmalı mi yoksa tam serbest bir şekilde mi bırakılmalı...
Benim denemelerinde tam serbest bırakıldığında yürüme ve nefes slma zorlaşıyor fakat karın kası hafif sıkıldığında kolaylaşıyor.. doğrusu nedir?
Olmuyor ben pilatese yapıyordum yoga yaparken hep bunumdan alıp ağzımdan veriyorum ama bunumdan alıp vermeye yapmakta çok zor
Hayatta tek doğru yaptığım şey nefes almaktı o da yanlış çıktı be
Merhaba hocam, burada atlamış olduğunuz çok önemli bir şey var. Nefes alırken karnımızdan alıp vermemizden gerektiğinden hiç bahsetmediniz. Burada nedenlerini açıklayamam ama sizden ricam bu konuda biraz araştırma yapıp ve bu konu üzerine bir video paylaşırsanız çok sevinirim.
Çok güzel ve inandırıcı. Teşekkürler ve başarılar dilerim 🥰
Çok teşekkürler
Sadece karın şişirilerek mi nefes alınmalı günlük hayatta ve sporda yoksa sadece göğüs mü ya da ikisi de mi? Babam müzisyen ve uzun bir şey söylemesi gerektiğinde sadece karnını şişirerek diyaframdan nefes alıyor en sağlıklı nefes de bu iddiası var:) spor müzik günlük hayat göğüs karın nasıl olmalı kafam karışık
Esma Seren once karin sonra gogus sismeli.
ikisi aynı anda şişmeli
Tum dogrular yanlis oldu.mantikli geldi karni ice cekmemek.yillarca ice cekerek karin hareketleri yaptiktan sonra üzülerek söylüyorum. Peki karin kasi nasil güçlenecek?
Zeynep Timuray bugün bir video çektim yarın paylaşacağım 👍🏻👍🏻
Cok guzel anlattinz hocam
Hocam ben dersimde zorlandığın yerde nefes ver diyorum ve gerçekten üstümde de deniyorum bunları söylerken ise yarıyor
NUR SEDA AYDOĞAN çok sevindim 👍🏻👍🏻
Haklısınız paşam.
Saniyorum ki cevap cigerlerin tamamini kullanamamak. Diyafram nefesi aldigimda cigerlerimin en ucra mahallelerine kadar nefes cekebiliyorum.
Akın hocam spora meraklı olmama rağmen çok faydalı oldu teşekkürler.
Fayda sağlamasına sevindim :)
Hocam merhaba
Hayatım boyu farkına varmadan karnımı içime çekerek yaşamışım ilk kez serbest bıraktım nefes egzersizlerine başladım 2. Gündeyim ve koca karpuz gibbir üst karın ortaya çıktı bunu görünce baya moralim bozuldu normalde normalim zannediyordum kilo veremiyorum zannediyordum burda başka bişey varmış şimdi bu karpuz üst karından nefeslemi kurtulacağım hamile kadınlara döndüm normal bi insanken 🙁
Zorlanan tarafta almak mı yoksa standart olanımı kasların şekil alması için faydalı yada yağ yakımı için ya da farkı yok mu o kısmı anlamadım ☺️
Joseph pilates de neden acaba sliple egzersiz yapiyormus ? 😳
Deneyim dedim birkaç saniye geçmeden beynime vurdu acısı, ben bildiğim şekilde devam edeyim en iyisi, bu bence herkese göre değil, çok zor çünkü
Havanın filitrendigi için öyle oluyor alıştırmak lazım kendinizi
Kosu yaparken ağızdan alıp vermek mi doğru veya doğrusu nedir, mümkün se.
En iyisi burundan alıp ağızdan vermek ama yorulunca mecburen heryerden alıp heryerden vermeye başlarız
@@AkinSaatci teşekkürler hocam.
1 saat te sadece burnunda nefes alip vermek suretiyle 7 km.koşan 60 yaşında tek fosil ben miyim.
obaa
Astım rahatsızlığı var düşüncesiyle göğüs dr gittim ancak dr Hm bana astim degil doğru nefes almadığımi söyleyerek gonderdi ancak hâlâ doğru nefes nasıldır kafam karışık bir yıl her hafta sonu iletişim ve diksiyon kursuna gittim iyi diyafram nefesi alıyorum sanırım göğüste sorun...😊
karnınızı içeri çekmeyin videolarımı da faydalı bulacağınızı düşünüyorum
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - ua-cam.com/video/3YTGPS1qt9o/v-deo.html
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - ua-cam.com/video/1ioDcxPdEF8/v-deo.html
Ben de bir kaç kez diksiyon için gitmiştim ve diyafram nefesi için hoca eğitim vermişti o günden sonra nefes darlığı çektim ben sigaraya yordum ama o döneme denk gelmesi manidar bence o tarz nefes egzersizleri nefes darlığı yaratıyor ciğerlere baskı filan uyguluyor olmalı çok erken yaşta yapanlar belki alışıyor ama sonradan çok riskli benim anladığım bu
@@ncy524bu sorunu çözdünüz mü efendim
Sizi dinlemeyi her zaman çok istiyorum ama net değilsiniz, her zaman kafa karıştırıyorsunuz :(
Kanılarını içine çektikleri içinmi
Çok faydalı bir video teşekkürler
İpek Dizeçer ben teşekkür ederim ilginize
Cok güzel bir vidyo olmus Ben nefes kursuna gitmistim ilk denememde basim dönmüstü o gün anladim ne kadar yanlis nefes aldigimi
Süper 👍🏻
1:35 çok doğru skshs😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
yandaki arkadaşın burnundan iyiymiş😂
Ben şunu anladım plates yaparken karnınızı içeri çekmeden yapın diyosunuz yani ben 2 yıl plates yaptım ama hep karnımı içeri çektim bundan sonra hareketleri karnımı içeri çekmeden yapıcam doğrumu lütfen soruma cevap verirmisin benim için çok önemli
Ya karnını hiç bi şekilde içeri çekme diyor işte
Biraz yavaş konuşursan daha iyi anlaşılacak.
Burnum nefes almiyor ve surekli agzimdan aliyorum sorun olurmu acaba kabizlik yapiyor diye okudum 🥺
Burun tıkalı ise yapcak bişey yok
Kabızlık yapmaz
Ya arkadaşlar kısa kes az konuş diyip durıyorsunuz. Adam boşuna video çekmiyor. Bu işten para kazanıyor. Ne yapmasını bekliyorsunuz anlamadık ki ... Sadece başlıgı söyleyip gitse bu seferde açıklasana, " neden Içeri çekmeyelim" diyeeeksiniz.. azıcık mantık lütfen...
Çok teşekkürler Songül Yasan
Son videomda hemen en sondan başladım :) isteyen sebebini dinlesin dedim :)
Umarım son videomu da beğenirsiniz
ua-cam.com/video/8khf51kd1rk/v-deo.html
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Futbol oynuyorum kosunca hemen yoruluyorum ve kalbim sıkışıyor (önceden hiç yorulmazdım).?
Merhaba, bir uzmana danışmanızda fayda olabilir. Sağlıkla kalın!
Videolarini izliyorum. Cok faydali videolar. Cok tesekkur ederim.
cok gusel bilgiler cok saolun
Siz de sağolun, işe yaramasına sevindim
10 video izledim nefes nasıl düzgün alıncağını göstermemişsiniz lütfen ya söyleyin nasıl alıncağını ya da videoyu söyleyin açayım bazen karnımı sisirerek bazen içeri çekerek nefes alıyorum hangisi doğru
kanaldaki bilgi videolarında bol bol var
@@AkinSaatci akın saatçi doğru nefes diye arattım 2 video çıktı ikisini de izledim yok uygulaması hangi videoda var, ben her sabah vakum hareketini yapıyorum bide “sakın nefesinizi tutmayın” videonuzu izledim ama 3 set yapıyorum normal spor yaparken sıkmıyorum yanlıs mı:/
Süper bir Video 👍👍
teşekkürler. yeni videom yayında umarım faydalı olur o da
Survivor Akın
Sanırım ben nefesi ters kullanırken daha rahat hissediyorum hareket zorlaşsa bile. Çünkü diğer türlü nefese konsantre oluyorum bu seferde hareketi kaçırıyorum ve hareket ve nefese aynı anda senkronize olmakta zorlanıyorum
Ama göbeğim var
Ben bazen nefes almayı unutuyorum 🤢
Bir sozunu hatirlattinda nedemek istediginide aciklayabilirdin
Zeynel Manta acikladi zaten
@@berraksydm nefes sart degil diyo nefes almadan yasanirmi olursun ki
anlattıklarından birşey anlamadım. çnki çok karışık konuşuyor anlatıyor. zaman kaybı
Olmamis bu vidiyoooo
Merhaba hocam, spor yaparken en önemli nokta, sizin anlattıklarınıza göre, eğer herhangi bir ağırlık antrenmanı yaparken karnımızı serbest bırakırsak ne olur? İçeri çekmek ve karnınızı dengeyi sağlamak için sıkmak arasında fark olması lazım, eğer karnımı sıkmazsam ayakta ağırlık kaldırırken kesin belimi sakatlarım. Core bölgesi zaten dengeyi sağlamak için var ve ister istemez dengeyi sağlamak için kasılacaktır.