Doğru Nefes Alma Tekniği | Evde Yoga
Вставка
- Опубліковано 18 сер 2017
- Karın Nefesi, Göğüs Nefesi ve Köprücük Nefesi çalıştığımız bu videoda, doğru nefes almayı öğreneceksiniz.
Cetin Cetintas'ın UA-cam kanalından evde kendi başınıza pratik edebileceğiniz başlangıç, orta ve ileri seviye yoga videolarına ulaşabilirsiniz.
Kanala üye olmayı unutmayın! :)
Instagram: @cetincetintas
Facebook: Cetintas
www.cetincetintas.com
Bu adam bütün Türkiye ye yoga yapmayı öğretti helal olsun
Sabah 1 saat erken kalkım önce yoga sonra nefes egzersizi sonra meditasyon yapıyorum bebek gibi oluyorum. Güne sizin dingin sesinizle başlamak huzur verici paylaşımlar için teşekkürler🙏
hocam cogu videonuzda altyazi yok baslangic ders1 de var mesela hepsinde olsa isitme engelliler de faydalanabilir videolarinizdan benim icin de cok jyi olur
Hocam dilerseniz altyazı konusunda gönüllü olarak çalışma yapabilirim @CetinCetintas
Sen Allah’ın bir lütfusun🎉❤Bebek adımlarıyla önce yoga sonra nefes ardından meditasyon.
Bu çalışmayı yaptıktan sonra aslında normalde nefes almıyormuşum diyorum. Ne kadar kalitesiz nefes alıyorsam artık çalışmadan sonra sanki vücudumda bir şeyler oluyor kendimi daha iyi hissediyorum. Teşekkür ederim
Alerjik rinitim den dolayı burun tıkanıklığı yaşıyordum bunları yaptım yeniden dünya ya gelmiş gibi hissediyorum
çok rahatladım, sürekli esnemem geldi hocam siz hiç esnemiyorsunuz. Yogaya yeni başladım, başka kanallardan ve telefon uygulamalarından yapmaya çalışmıştım fakat hiçbiri bana yogayı sevdirememişti,hareketleri yapamayınca moralim bozulup hep bırakmıştım. Çetin hocam gerçekten harikasınız, enerjinizde bir şey var, daha önce görmediğim bir şey.
Esneme bana da olmaya başladı, 21 gün oldu son on gündür falan oluyo esneme hali
@@buketerdem1662 tembellik veriyor karın nefesi ondan. Atalet oluşturuyor
Siz yazalı bayağı olmuş ama aynı sorunu yaşayan belki başkaları faydalanır : nefesinizi yeterince iyi dışarı veriyor musunuz ? Belki içeride sıkışan nefes esneme yoluyla kendisini atmaya çalışıyordur ? 8 sn de vücuttaki bütün nefesinizi dışarı vermeyi deneyebilirsiniz ya da çok derin nefesler alıp çok hızlı vermeye çalışıyor da olabilirsiniz. Bunlara dikkat ederseniz belki düzelir. Yorumları yazan arkadaşlar da sorunu çözdülerse kendilerinde neyden kaynaklandığını söylerse belki diğer arkadaşlara da faydalı olurlar. İyi egzersizler :)
@@derscalsmakanal2357merhaba bende goyus ve karin nefesini karistiriyorum sanki goyus daha zor.😢
@@leylaehmedova5085 Çetin hoca bunun hayatımız boyunca yanlış nefes almaktan ya da sigara vs gibi bağımlılıklardan kaynaklanabileceğini söylemişti. Bende konuya çok hâkim değilim ama bunu bir düşünün isterseniz. Keyifli egzersizler 🧡
Başım ağrıdığında yapıyorum ve çok iyi geliyor. Çok teşekkürler 😊
Ve doğru güzel insanlarda yaşam kalitemizi artırır. Sen hayatıma hoş geldin sevgiler 👍🤗
Emeklerin icin çok tesekkurler.Şükrün daim olsun...🙏
Siz sayarken nabzım da size eşlik etti, hem nefesim yavaşladı hem de nabzım. Harikaydı. Teşekkürler 😊
Kaç zamandır doğru nefes almadığımı düşünüyodum, güzel kılavuz oldu. Teşekkürler 💫
Cetin hocam size nasıl teşekkür edilir bilmiyorum. Aldığınız her nefes bolluğunuz ve bereketiniz olsun. Bu dunyada hep güzellikler bulsun sizi. Cokkkk cokkk tesekkur ediyorum. Hersey gönlünüzce olsun 💐❤❤❤🥰🌹
Yaparken bir tek benim mi uykum geliyor diye sormaya gelmiştim ama anlaşılan yeni başlayanlarda durum aynı. Bilgisini paylasanlara tesekkur ederim, yapmayi birakma evresindeydim. Israrla devam edecegim.
Nefes çalışmamı da yaptım, sıra meditasyonda ☺️
Harika yaa keşke daha önce başlasaymışım yogaya başlar başlamaz hayatıma etkisini gösterdi çok büyük hizmet veriyorsunuz
gerçekten müthişsiniz. yeni keşfettim 4. günüm ama harika hissettiriyor şimdiden
hocam size kocaman sarılmak istedim ya verdiğiniz bilgiler harikaaaaaaaaaaaaa:)
Bunu da günlük yogadan sonra listeme ekledim yüzme için de bana çok faydası olacaktır 🧡
Çetin Hocam, saygı ve sevgilerimle. Çok teşekkür ederim.
5. Günüm hala mutlu değilim kaburgalarımın ağrıdığını hissediyorum yaparken daha iyi için devam bir gün buraya yazacağım ne güzel yapıyorum ya diye🥳
Devam ediyor musun hala
Videoların hepsi birbirinden şahane❤️🙏
bu egzersizden sonra şunu fark ettim, kedim uyurken tam olarak bu şekilde nefes alıp veriyor. çok ilginç her şeyi daha iyi biliyor 🐾
😂 süpermiş bu
Onlar bizim bilge,minik dostlarımız.İyi ki varlar💞🐾😻🐶
O hayvan ondan onların karnı yere bakar bizde havaya dolayısıyla karın nefesi insana zararlıdır
@@furkanoncel7344 Diyafram nefesi bilimsel olarak kaygıyı ve stresi bile yatıştırıyor
@@furkanoncel7344 Stres ve kaygı yaşayan insanlar çoğunlukla ağızdan nefes almaya başlarlar.
Kitabınızı da okudum, sizi çok seviyorum.
Bu guzel deneyimi bana yasattiginiz icin minettarim ☀️❤️🙏
3 gündür sigarayı bıraktım bir alışkanlığı başka bir alışkanlığa bağlamak için yoga ve bu nefes egzersizine başladım yoga oke ama nefes çalışmadı yaparken bildigin uyku moduna geciyorum hic olmasa bile uykum bu seans sonrası beni cok yoruyor oturduğum yerde uumaya başladım büyük bir savaşa giriyorum yaaa neden böyle bir savaşa giriyorum 🥺
Nefes çalışması seni rahatlattığı için bedenin uykuya geçmek istiyor çok doğal 🧡 yaptıkça bir düzene oturacak😌 ve Çok tebrik ederim 🎊🧡
Daha önce hiç yoga yapmadım ama çetin hocanın bir kaç videosunu izledim elementlerden bahsettiği. O videolar sayesinde başladım yoga'ya. Elementleri dengelememiz gerektiğinden sık sık bahsediyor hocamız. Yoga'da ikinci günüm ve 2 gündür nefes egzersizi yapacağım sırada aynı dakikada bölünüyorum ve pratiğe devam edemiyorum. Elementlerin ne kadar önemli olduğunu anlamaya başlıyorum. Bir an önce temel yoga pratiklerini geçip elementlerimi dengelemek istiyorum. Buna ihtiyacımın olduğunu düşünüyorum.
ne yaptın
Ah oksijenden başım dönerek bitirdim ☁️
Aaa bende de aynı oldu 😃
Hocam merhabalar. Öncelikle çektiğiniz videolar için emekleriniz için çok teşekkürler 🙏🏼 benim nefes konusunda sıkıntım var. Doğal nefes dışında karından veya göğüsten ayrı ayrı nefes alamıyorum bunun için ne yapabilirim, bir öneriniz var mıdır?☺️
Ben nefes almıyor,nefes almayi bilmiyormuşum.. nefes alirken karnim iniyor verirken şişiyor ustelik sigara da kullanmiyorum. Bedenim bana iyi dayanmış ve iyi ki yolum sana çıkmış hocam teşekkürler. 💜🪻
Bugüne kadar aldığım bütün nefesler yanlışmış. Ben kendi adıma aydınlanma yaşadım. Durup durup tam nefesi pratik ediyorum, çok teşekkür ederim. İyi ki varsınız❤️❤️
Çok iyi hissettiriyor😍teşekürlər
Bu birinci günüm. Hocam ben yaparken dişlerimi sıkıp dilimi damağımda yapıştırdığımı farkettim. Akciğerden nefes almayı yaptığımdan tam emin değilim. Zorlandım. Bi de tam nefeste atarım iyice kaçtı. Sanırım ondan ilk dediğim gibi kendimi kastım rahatlayamadım. Bakalım yarın nasıl olacak. 🧡
Cok teşekkürler cok iyi geldi❤❤❤
Tebrikler . Nefes seansları dışarda 400 TL
Teşekkürler ✋bu çalışma ile yüksek olan tansiyonum düşmeye başladı
Bu cok guzeldi gercekten. Tesekkurler
Teşekkür ederim hocam yüreğinize sağlık sağıcakla kalın hürmetler sunuyorum hayırlı günler hocam 👍😏
Nefes almadan yaşıyorum galiba ben kfgkhgh yapamadım çünkü çoğunu, üzdü. :(
Teşekkür ederim 🙏🏻 hakkınızı helal edin lütfen
8 saniyede nefesimi nasıl vereceğim yapamıyorum 4 üncü saniyede nefesim tükeniyor
Ben de aynı durumdayım.
Ben de ilk yapinca oyle oluyodu once derin nefes almaya calis sonra mumkun oldugu kadar ver git gide bu saniye articak alismak lazim
Hem sonda basaramayanlar icin 3 ve 6 saniye oneriyor onu dene
Zamanla olacak bende ilk gunler yapamiyordum..
@@canyesil6502 ne kadar zaman. Deneyiminizi paylaşır mısınız
Tskler tekrar tekrar
Çok güzelmiş teşekkürler
Teşekkürler😊🙏🏻
Sigara içen biri olarak Bittikten sonra resmen öksürük tutttu ve çiğerlerim açıldı..
Çox təşəkkür edirəm❤
Mükemmel ya
Tesekkurler 🙏🙏🙏
😊Teşekkürler
ilk günümdeyim o kadar iyi hissediyorum ki. Büyük bir teşekkürü borç biliyorum daha ilk günden. İnanılmaz kaliteli bir içerik. Bu arada 10 yaşındaki kardeşimle deniyoruz. Umarım bir sakıncası olmaz, aksine faydası olur sanırım ama, bilgisi olan yorumlarsa çok sevinirim
Doğru nefes almayı erken yaştan öğrenmeye başlaması çok güzel. Sizin gibi bir ablaya sahip olduğu için çok şanslı 😊
🙏💛🪷 çok teşekkür ederim.
Hocam Merhaba. Nefesi verirken boğaz yolunu kapatarak daha sesli şekilde verildiğinde daha rahatlatıcı oluyor gibi, bu şekilde mi yoksa direk burundan daha sessiz şekilde vermek mi doğru olur?
Çetin hocam bu egzersizi yaptıktan sonra vücudumda titreşim oluyor kaygım artıyor gibi.. sebebi nedir? Düzenli yaptıkça geçer mi
Hocam karnımdan alabiliyorum aynı anda karnımdan ve göğsümdende alabiliyorum sırtım bile biraz şişiyor ama medense sadece göğsümden almayı bir türlü beceremedim
Teşekkürler
Altyazı eklemek için gönüllü olarak çalışma yapabilirim hocam
Oksijenden başım dönüyor 😊
Hocam. Normalde hep yarım nefes karından nefes alıyorum sakin anlarda. Onu farkettim. Yani göğüs nefesini nadiren meditasyon ve çalışmada yapıyorum. Tam nefesi devMlı gün içinde kıllanmıyorum. Doğrusu nedir ?
hocam merhabalar videolarınıza altyazı ekleyebilirseniz işitme engelliler de faydalanabilir çok teşekkürler
Yoga ilk adım dersine yeni başladım , 1 haftadır tekrar ediyorum fakat baş ağrısı ve hafif dönme gibi yapıyor. Hemen arkasından temel nefes egzersizini yapsam daha iyi gelir mi? Doğru yolda mıyım çetin hocammmm🙋♀️💫
Teşekkür ederım
Temiz havada yapıyorum ben, daha etkili oluyor
Çetin hocam neden burundan alıp burundan veriyoruz ? Bize bu zamana kadar doğru nefes burundan al ağızdan ver şeklindeydi .
Hocam Bu Çalışmaları Hergün Yapacakmıyız Ve Ne Kadar Süreyle Yada Kaç Defa Yapmalıyız Şimdiden Teşekkürler 🙂
Nefes alamadığım için ağlıyorum resmen yapamadığım farkına varmak ve çalıştıkça yapabileceğime inanmak istiyorum
🧡
4. Günüm ben karından nefes alıp veriyormuş sanırım nefes alıp verirken akciğerleri yannıyor🤭🤭 ama daha iyiyim bu beni pek mutlu etmiyor zorlandığımdan mütevellit olsa gerek🤭🤭
Hocam gögüs kafesin nefesi çok zor olmuyor nasıl öğrenicez
Son çalışmada hem karın hem göğüsten alıp yine ikisinden mi veriyoruz ?
Ciğerlerim ağrıyor derin nefes alınca 🥺
diyaframınız ve ciğerleriniz açılıyor çünkü ilk zamanlar çok normal baş dönmesi karın ağrısı göğüs ağrısı ilk meditasyon yaptığımda bendede olmuştu ve de hocaya danıştığımda o da bana bunları söyledi
@@yemkor çok teşekkür ederim bilgilendirme için 😊 bende ciğerlerimde bi sorun mu var diye düşünmüştüm hatta doktora gideyim virüs biraz rahatlayinca diye bile düşünmüştüm
Hocam giydiğiniz kıyafetler çok dikkatimi bozuyorda daha koyu renkleri tercih eder misiniz rica etsem
😁
♥
Yatmadan yapsam olur mu? Çünkü yatarken göğsümü tam şişiremiyorum. Ayakta ya da otururken daha kolay oluyor.
Hala zor bana 🤭6. Günüm🌿
Tek prlroblem esnemem.chenem kirildi.hep esniyorum.yoga yaparken,ne zaman derin nefes alsam🤦neden ki(((
Neden nefesi burundan alip burundan veriyoruz.Burundan alıp ağızdan vermeyi öğrendik.Acaba başka bir nefes alma yöntemi mi hocam.Yoksa yogaya özgü bir nefes tekniği mi?
Bende bunu düşünüyordum
Ağız solunum sistemi ortanı değil sindirim organıdır. Doğru nefes burundan alınıp burundan verilir yoga ile alakası yok.
Ne garip bir soru. Siz ağızdan ve burundan başka nefes alınacak bir yer biliyormusunuz?:) tabiki burundan alıp burundan vericez
Dikkat ederseniz bebekler de burundan alıp burundan verir.
😍😍
5, 6,7,8 de artırarak gülümsüyorum
Hocam ben nefes verirken nefesi tam 4 saniyede veriyorum hiç 8 saniyeye kadar ulaşamadım ilk başta bu normal mi ?ya da ne yapmalıyım?
Nefes alırken gögüs kafesim hareket etmiyor ciğerden nefes almanın bi tekniği varmı sürekli karnım şişip iniyor ?
Çetin hocam tam nefeste 4 al az geliyor sanki, 8 alıp 16 verebilirmiyiz?
Nefes almayı öğreniyorum serisine hoşgeldiniz. 😅
1. Gün: ✅
2. Gün: ✅
3. Gün: ✅
4. Gün: ✅
5. Gün: ✅
6. Gün: ✅
7. Gün: ✅
Harikasiniz cetin hocam
Diyafram nefesini çok kullandığım için ciğer unutuyordum.sayenizde hatırlıyorum 🙏
Çetin Hocam normal hayatta nefes alıp verirken burunan alıp burundan mı vermeliyiz
Evet👌
hocam bunu yatakta yapabilir miyiz mat yerine
nefesimi kontrol etmeye çalışırken istemsiz bir şekilde nefesimi tutuyorum ve bu egzersizleri yaparken rahat nefesten daha yetersiz bir nefes aldığımı hissediyorum, beni çok zorluyor :(
Cetin bey selamlar ingilizce altyazi eklemnizi oneririm bununla ilgili yardimci da olabilirim. Sizi yabanci arkadaslarimiza tavsiye ediyoruz altyazi seceneginiz olursa cok daha iyi olacak :)
1.gunum.Gögüsden nefesalamada zorlanıyirom ve iki nefes hareketin birleşmesinde de(
sadece bilgi karmaşasını önlemek aracıyla bir soru sormak istiyorum. Tam nefes için diyafram, göğüs nefesi ve ardından omuz nefesi mi olmalı? yoksa sadece diyafram ve göğüs nefesi mi olmalı?
Doğal nefesimiz karın ve göğüs olmalı. Yogada “Tam nefes doldur” dediğimizde buna omuz nefesini de dahil ediyoruz.
@@cetintascetin çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık 🙏🏼
@@heyzil7760 Ne demek🧡
Hocam ayakta yapmanın masuru varmı?
Namaste 🙏❤️
Hocam süpersiniz ama benim ciğerler mi sıkıntılı anlamadım su nefes alirken önce karın sonra göğüs ve verirken de önce göğüs sonra karın bı turlu yapamadım ve gerildim sinirden 😂neyse ilk denemem olur umarım,emeğinize sağlık 🤗
Sınav stresinden buraya geldim. 4 ve 8 saniye olayında anksiyetem iyice azdı
bende de öyleydi başta ama zamanla çok iyi gelmeye başladı
Hamile olduğum için sırt üstü yatmam yasak uzun süre. Yan yatarak da yapabilir miyim
ya peki tam nefes çalışmasını mı 10 dakika boyunca yapıcaz hergün yoksa yarımları da mı çalışalım yani hergün bu videoyu izlesek yine de faydası olur mu
Namaste 🙏
Yaparken zorlanıyorum ve ara vermek zorunda kalmadım başım döndü cok bu ne demek acaba? Nefesim daraldı gibi hissettim
Eski rutin nefes almamı unuttum, zorlanıyorum böyle ya.
Bu temel nefes çalışmasını uzanır halde güzel yapabiliyorum ama oturur vaziyette hiç yapamıyorum
8 saniye beni fazla zorladi, burnum icten sorunlu oldugu icin zaten iyi nefes alamiyorum burundan belki de bu yuzden cok zorlandim nefesim cabuk bitiyordu. Gogusden nefes almak da zorladi biraz. Ne kadar yapmak lazim acaba bu calismani?
Aynı sorun bende de var, burnumdan nefes alamıyorum, burnumdaki etten dolayı, nefes verirken nefesim yetmiyor çabuk bitiyor ve çok zorlanıyorum nefessiz kalıyorum, ne yapmak gerekiyor