Woher kommen deine Nacken- & HWS Schmerzen? Einfache Test's und Übungen zur langfristigen Entlastung
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- Опубліковано 19 лип 2024
- Jeder von uns hatte schon mal einen verspannten Nacken.
Und das kann ziemlich lästig und unangenehm sein..
Dann wird ein bisschen hier gedehnt und dort gelockert und beim nächsten Treffen mit einem Trainer wird einem dann die ein oder andere Übung zur Kräftigung des Nackens gezeigt.
Doch irgendwie kommt die Nackenverspannung immer und immer wieder. Warum nur?
Nun, zum einen, weil auch hier wieder nur am Symptom und nicht an der Ursache gearbeitet wird und zum anderen, weil einfach nur lockern oder kräftigen die Ursache auch nicht lösen kann. Es braucht schon einen Plan.
Und genau den gebe ich dir heute hier an die Hand.
Gemeinsam testen wir als erstes, woher deine Nackenbeschwerden kommen könnten, um danach gezielt dagegen zu arbeiten.
Dabei wünsche ich dir wie immer viel Spaß und Erfolg,
Dein Sporttherapeut Alex
#DerSporttherapeut #Nackenschmerzen #Nackenverspannung
____________ Kapitel _____________
0:00 - 1:19 Intro
1:10 - 4:48 Theorie
4:49 - 6:07 Weiterempfehlung
6:08 - 8:50 Test's
8:51 - 12:59 Lockerung
13:00 - 15:49 Kräftigen
15:50 - 17:50 Outro
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Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Jedwede Ausführung der Übungen oder Ratschläge ohne entsprechende therapeutische oder ärztliche Begleitung erfolgt auf eigene Gefahr hin und es wird keine Haftung übernommen. - Спорт
Super Hilfreich. Ich freue mich auf deinen Online Kurs.
Habe öfters ein Hexenschuss, oft Nackenschmerzen und dadurch auch Atemprobleme. Diese Übungen und auch andere Videos von dir sind sehr hilfreich, vielen Dank.
Danke!
Danke für das hilfreiche Vidio
Oh Gott, meine vordere halsmuskulatur :D
Gutes video👍
Thanks!
Vielen Dank für das informative Video. Meine Frage: Ist es schlimm wenn es in der Halswirbelsäule und/oder in den Schulterblättern bei den Übungen knackt?
Ist es denn schmerzhaft?
Wenn nein, dann ist es glücklicherweise unproblematisch
Super Videos.
Danke für die anatomische Aufklärung.
Probleme habe ich an den Wirbeln unter d. Atlas'knochen. Beim drehen des Kopfes merke ich, wie wenn Platten die miteinander reiben
was auch komische Geräusche macht, also Knochen auf Knochen als ob kein Puffer mehr zwischen den Wirbeln wäre die etwas schmerzen und beängstigend sind. Was genau kann ich tun? Sind die Nackenübung das richtige? Vielen Dank☺
Eine Garantie gibt es leider natürlich nie, aber ja, versuche es mit den Übungen aus dem Video und schau, wie sich dein Körper dabei anfühlt und wie er über Die Zeit reagiert und sich anpasst :)
Und meist ist es nicht Knochen auf Knochen, sondern eine Sehne oder ein Muskel der Komprimiert wird und bei dem Druck drüber knackt