我终于开始尝试纯肉饮食了！蔬菜真的有毒吗？
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- Опубліковано 4 жов 2024
- #纯肉饮食 #生酮饮食
10月26日，我开始了为期至少30天的纯肉饮食人体实验，实验对象只有我一个人：）今天来跟大家聊聊，为什么我要尝试纯肉饮食，以及纯肉饮食到底要吃点什么。至于纯肉饮食到底适不适合你，可能要十分谨慎地判断哦！
01:48 什么是纯肉饮食？
02:42 为什么要进行纯肉饮食？
07:08 纯肉饮食会营养不良吗？
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
凡事過猶不及，任何東西過量都是一種毒。
肉食需要多喝水，因為消化蛋白質需要用到大量的水，另外，現在的肉類養殖都加了激素，會殘留在肉品的各部位中，再來是煎炸用油溫度高，品質不好的油反而會產生有害物質。
的確你的情況是值得試Carnivore diet的，很可能對你有幫助， 建議要grassfed 和grass-finished的牛扒，澳洲和紐西蘭的牛扒是一流的，我住在美國，Costco有賣澳洲和紐西蘭牛扒，美味得很。
这个是一个热门课题，建议看一些综述，看看现在的结论（或疑点）在哪里。Regardless，您的尝试至少对你自己可能是有意义的， 对大家可能也有参考价值。关于Vit C 和坏血酸的关系似乎有结论。 Gut bacteria flora need to feed on plant fiber to produce butyric acid， and benefit us. 这似乎是一个比较接受的理论。
Butter 也能产生 butyric ，肉和内脏里也有不少的potassium和magnesium帮助肠胃蠕动哦
谢谢你的尝试期待着你一个月后的结果。感谢你一如既往的支持关注你。❤️
感谢博主，之前看过gundry医生提起的理论。他的理论是有种子的蔬菜必须要把皮和种子去掉，然后用气压锅煮熟了再吃，这样能有效的去除菜里的毒素
期待
Me too also on 99% carnivore diet since April 2019 and OMAD. My wisdom teeth are regrown and I have a fitter body... 😊
智齿原来都有影响😀
涨姿势了
吃純肉選擇有肥肉的很容易滿足不會很快餓，但是感覺很膩，總想吃水果蔬菜，也看了植物毒素和果糖的影片所以忍住了⋯⋯最後看了Nadir Ali演講總結其實挨餓是對人體最好的。所以每次看到那些吃播我都好羨慕，為什麼ta們腸胃那麼好，而且是棵搖錢樹😭
笑死我了，你去看看他们怎么卷养和屠宰的动物吧
我尝试过几次纯肉饮食，都是以失败告终。 吃的时候很饱，但是过一会儿又想吃东西，会打破断食，但是加入蔬菜就不会有这些问题。期待着你的成果。也期待着你有机会可以分享一下你的全肉饮食的食谱，可以得到一些借鉴。谢谢莎拉的分享❤️❤️❤️
真的是每个人反应都不同 也谢谢你的分享哦
如果你吃雞胸或脂肪少的肉類為主，蛋白質吃多了一樣會升糖，或是加了糖來料理肉類，很多中式料理屬於此類。同樣會造成血糖劇烈波動=容易覺得餓想吃東西。
正確的純肉飲食法是以吃肥油肉，內臟，骨髓為主，鮮奶油（牛奶限量）。和生酮飲食一樣要以油脂為主要的熱量來源，不會有吃不飽或容易餓的問題，只是很容易吃膩。
如果是吃比較瘦的肉，搭配疏菜比較有飽足感，植物纖維也有穩定血糖的效果。
@@zzzwohoya 谢谢分享和建议
@@karendu6434 遇到了同好開心，交換資訊和個人體驗而已^^
我一日一餐，治愈了长期以来的肠胃炎（就是不定时拉肚子）。现在一天两餐，中午吃豆类，黑豆、黑芝麻、绿豆等等混合物，打成糊状，加上吃鱼、猪肉、青菜。晚上随便吃。
我来催更了
期待莎拉的成果分享💕
我猜測這個節目最多再一年 人挂了 自然節目就停了
吃素的人说肉很毒，吃肉的人说菜很毒🤣🤣🤣这下有得辩论了!第一次听到纯肉饮食，期待你的变化与分析!
我爱这种方式减肥
I found out cheese especially cream cheese can cause constipation, now I only eat a very small piece to satisfy my tastebuds...
Me too
奶制品的确是可能带来很多问题 我也在犹豫要不要减少
短期内是没问题， 但是长期就难说了。 非洲不就有一个群体只吃肉， 但是人均寿命在60-70之间。 现在的饮食五花八门， 一天一套的。
纯肉？期待下一期“肉嘟嘟的莎啦公主👸”。本人今天开始72小时断食，坚定 飞升上界（玩命） 的决心。
😂
我是一日一餐 ~ 三日一餐 90% 的肉肉飲食 不吃蔬菜不吃水果 但是會吃 大約 半碗白飯
感覺如何，皮膚好嘛？
一个月纯肉饮食后，你有检测cholesterol吗？高吗？
问题是身体是个别体质，有些人适合，有些人不适合。同时需要时间转变，一些不适合的慢慢的改变要找切入点吧(switching point)。
蛋白质过高，会产生很多嘌呤、嘧啶、会不会对肾脏负担太重
蛋白质对肾脏这件事回头我也在视频里说一说 谢谢你的问题
谢谢分享~
我纯肉几个礼拜了，觉得还挺容易的，至于说什么巨大的改变，除了基本不吃零食外好像也没啥了。以前我是那种不管吃什么，吃完两个小时就饿了。
一个月后看看胆固醇和甘油三酯的结果 才能确定纯肉饮食是否正确
莎啦..要多補充HCL或蘋果醋
发酵过的蔬菜是可以的，比如泡菜和纳豆。
纯肉饮食后胆固醇尤其LDL是否会明显升高？请在一个月结束时做出结果。谢谢
三十天不够。100天差不多。短期饮食改变的任何结果都意义不大。但是如果只吃兔子或者鸡胸，肯定失败。
怎么可能 脂肪含量要保证的
Consuming red meat block arteries and cause heart hypertension? I support IF, OMAD and reduce carbo lifestyle
謝謝分享
不太了解纯肉饮食，但是根据我看的dr Berg关于生酮的理论，是蛋白质过量会引起血糖升高啥的不是吗。。？另外我也长期拉肚子，也不算拉肚子吧就是最少一天两三次大的多的时候五六次都有，生酮之后次数少了，很快乐哈哈哈哈哈哈
生酮对拉肚子真的太有效果了 是的 有糖异生作用
@@SarasMoments 期待你的实验结果~加油
肝脏每天需要8杯蔬菜来代谢脂肪，不吃蔬菜肝脏胆囊会不会出问题。
膽結石風險因子：
1.家族中有膽結石病史
2.中高年齡婦女
3.多次懷孕的婦女
4.肥胖者
5.患有溶血性貧血、肝硬化、糖尿病、酒精性肝病變
6.嗜食高油膩、高糖份食物
7.飲食習慣不良、進餐時間過短、少運動、水份攝取太少等
以上沒有一項與疏菜有關。
肝脏不敢说。 胆囊是对标油的器官，和蔬菜八竿子打不着一块儿的。
莎拉很科學，很勇敢。
你知道個X
別的不說，光是肝臟積累的毒素，清一色來源於植物和同源的黴菌微生物
请问纯肉饮食需要哪些补剂呢？跟生酮饮食补充的补剂一样吗？
純肉飲食會刺激胰島素過度分泌就像碳水過多一樣的，胰島素阻抗問題就來了。
Sara, are you still testing Carnivore diet? How’s going so far. I’m pre-diabetes and started Keto diet for about two months. A1C down to 5.5. IF and Keto help a lot. I’ve been watching Dr. Ken Berry’s video for Carnivore and want to try it some days. Would like to hear some of your experience. Thank you 😊
我尝试了一段时间 其实是蛮喜欢的 但是限制性也有点强 如果没有免疫性疾病的话没有太大必要 我会加一些蔬菜 牛油果 黑巧克力 椰子油之类的 但还是以动物性饮食为主
@@SarasMoments I have peripheral neuropathy on my both feet. That’s one of the autoimmune diseases. That’s why I started Keto diet. After Keto for couple months, someone suggested Carnivore diet to me. I will start my 30 days Carnivore, starting tomorrow. Thank you for your tips. 👍😊
@@Yingchanlan 加油！看好你哟 哈哈
@@Yingchanlan How are you now? Do your autoimmune symptoms improve after the carnivore diet?
I have severe atopic dermatitis, also an autoimmune disease, after shirting to the carnivore diet, I found my skin seems to heal at a slow and stable pace...
@@haoyangzhang6938 I did Carnivore diet only for a month, I couldn’t stick to it because lack of variety. I did feel better during that one month. Now I do Keto diet.
請教吃肉料理肉的時候難道不放點調料嗎?蔥薑蒜紅蔥香菜及各式香料醬油沾醬等等，沒這些植物去腥增香怎好吃呢?
放啊 调料香料都在允许范围内
請問 純肉飲食
是用什麼方式 處理 肉類？
吃上门派太多了。我现在大部分吃纯菜😂。我听到有个说人不需要那么多蛋白质。没蛋白质更容易启动自噬 我想了想也有道理就吃了😂
之前被吓得根本不敢多吃内脏，怕胆固醇。现在好了。
Hello,請問純肉飲食的話
等於是洋蔥，酪梨，椰子油，橄欖油這些
都不碰嗎？
因為這些是我生酮的常用菜單
但是對純肉飲食也很有興趣
所以想請教一下，謝謝：）
理论上是的 严格的纯肉可以有herbs和咖啡 没那么严格的纯肉可以椰子油 橄榄油 和牛油果 但都是适量
I normally follow Dr.Paul Mason, Dr.Kent Berry, Dr. Shawnbaker, Kelly Hogan for the carnivore news... Sally K.Norton on oxalates news...
Great references.
Me too.
細胞會缺糖嗎
現在所吃的肉都是吃飼料長大的動物做成的
這些飼料大部分都是玉米
更恐怖
水產養殖的餵食飼料又是什麼呢？海產類的肉裡面也很多重金屬塑膠
蛋乳製品呢，也是吃飼料長大製成的相信妳比我更知道
這些還健康嗎？
先解決這些
妳再說純肉飲食對身體更好
好象从低碳到生酮再到纯肉是很自然的，因为不馋了，吃肉之后吃不了大量的蔬菜（会撑），吃少量吧觉得也没什么用（蔬菜的营养本来就稀），不如纯肉好了，简单容易（甚至烹饪肉的方法都简单了，吃原味的就非常好，加点点酱料）
好像真的是这样！
我就是这样！只是很少跟正常饮食习惯的人一起进食，因为不被理解还会被当怪人哈哈哈
請問莎啦~短髮的照片是去年減肥前嗎?
是减肥前呀
@@SarasMoments 現在變好漂亮了♥️
动作里有很多激素是对身体有害的对吗？
我以前有过生酮不吃蔬菜的，极度便秘。希望你不要遭遇
低碳飲食前期引起的便秘，主要是因為脫水、礦物質流失所導致，之後很快就会缓解。
你確定是生酮飲食嗎 生酮飲食並沒有限制蔬菜 生酮飲食是限制碳水 蔬菜 吃太多 才是主要 便秘 的原因
谢谢分享。可惜我有子宫肌瘤，医生都是建议吃白肉。看来不太适合纯肉饮食😄
有一說，子宮肌瘤是胰島素過高，次激雌激素分泌，所以減醣/糖和間歇性斷食，可以避免「子宮肌瘤的增生」。
医生都是建议？哈哈。 那你怎么还在这儿？
@@gahnyun2016 这和我看博主的视频有冲突吗？
@@李旻珊-g9i 是的。我现在间接性断食，之后检查看看有没有效果
@@usuallive 没有。”医生的建议“： 需要看他有什么根据。如果他只是重复另一个医生说的话。很大概率是误导
南無阿彌陀佛!吃肉短暫看起來有好處,時間拉長就會發現傷害自己的身體也造成自己的業力.
小美女博主 你的纯肉饮食和你讲的高蛋白不利于减肥不是又有矛盾了吗？
纯肉饮食可不是只吃瘦肉哦！！我还是吃了大量动物脂肪的～脂肪比例还是最高的
無法代謝肉類的血型
那么纯肉饮食可以吃鸡蛋吗？谢谢您。
当然可以啦
我也纯肉饮食了 基本上吃不下去什么东东 每天都很饱 但是头有点晕不知道安不安全 后天打算吃些菜害怕身体缺东西
皮肤有变好吗
喝点盐水
一種說法是人體腸道內的一些細菌需要進食蔬菜來提供對人有益的物質，如果完全不食蔬菜會否對腸道生態產生問題呢?
肠道细菌会自己变化 留下一批 增加另一批
你可以偶爾喝點優酪乳增加好菌。
请问胆固醇超标的人可以进行纯肉饮食？
当然可以啦 很适合的
孕期可以纯肉饮食吗
孕婦當然不可以，懷孕期間需要營養均衡對腹中胎兒健康才有幫助。此外，孕婦是不可以減肥的
胆固醇高的患者能这样吃吗？
可以呀
這些理論一時一樣，所以並沒有真實的真相。不要刻意確定是對的，才是對的。
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
請問純肉飲食就不用做斷食嗎？
我还是保持168的
@@SarasMoments 那就是完全斷了蔬菜？
這個我試過了，只吃肉蛋奶油。
你的这亇说法只是緣自一本书，不是真的健康飲食法，什麼事不能走火入魔，到時候体重是減了，但是命也不长了！
纯肉饮食会便祕吧！
看到最后呀～
不會喔！吃得油膩一點拉得你稀哩啪啦，還有吃太多纖維才是便秘的主因。
@@zzzwohoya 我吃纯肉饮食有便祕就算喝油也没改善。。。
@@simkm8443正常排便，次數不是絕對，關鍵是「狀態」。 如果糞便不是太軟或太硬，從每天排便3次到每周3次都屬於正常範圍。改吃純肉期間食量會變小，因為容易飽容易膩，肉類效化較慢上一餐飽到下一餐，吃的東西少拉得自然少是正常的， 有便意拉不出來才叫便秘。
沒有人叫你喝油，如果你吃肥牛/肥魚/豬五花，鮮奶油幾天都拉不出來，建議您多運動多喝水，如果還是拉不出來建議您去看醫生，或者純肉飲食不適合你。
@@zzzwohoya 我天天都有一个小时的运动。
杏鮑可能有毒
好像是廢話連違反常理，稍後看看是什么结果。
吃太多肉小心得到結腸癌
癌症是胰島素過高所導致的好嗎？是吃太多碳水所造成的，而且吃肉一定是吃肥的才行
所以咖啡也不能喝了？
很严格的是不喝 但大部分人都是喝的 毕竟戒不掉😂
@@SarasMoments 嗯嗯！牛奶就可以喝了，因为属于动物身上的？是不？
特别担心乳糖的话不要喝 但我开始喝了哈哈哈 喜欢牛奶咖啡
@@SarasMoments 我也是，爱你，爱你！催更，催更！
生酮太贵啦，普通人吃不起
其实真的还好哦 下次做一个生酮需要花多少钱的记录
認真賺錢啊！因為生酮身體好了，也讓自己更有衝勁賺錢不是很好嗎
嘴巴馋
捉死 ！人從遠古猿猴開始就不是吃純肉的生物 從我們的牙齒開始 就知道不是只吃肉的設計
加上消化系統 明顯只吃肉的弊端有 不平衡 糞便量不夠照成便秘和毒素 危害 你既然做健康節目
你可以說幾天排便一次？ 真的別再害人害己了
纯肉饮食能吃坚果吗？多谢