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이분. 설명이 제일 명쾌하네요. 굿 초보, 중급자들 좋아요
체스트 프레스 머신종류가 달라서 헷갈렸는데 요무브님은 헬린이가 잘 이해할수있게 말을 잘하셔서 참 좋습니다 영상 정말 감사하고 또 다른 머신 사용영상들도 꾸준히 올려주시면 좋겠습니다 요무브님 화이팅!
와! 내가 찾던게 이영상인데 이렇게 머신사용을 쉽고친절하게 설명해주는 영상은 첨보네요!!
감사합니다 ^^
선생님, 체스트프레스머신 5kg로 두달째 연습하고 있는데요, 매번 10회씩 할 때마다 왼손 검지손가락하고 손등을 있는 뼈가 아픈데요, 잘하고 있는 걸까요😢 여자 20세 헬린이고, 5kg 10회도 아직 너무 무거워요ㅜ
요새 자극 좋아서 자주하는머신인데 감사합니다!!
말감 간단하게 자극 잘 줄수 있는 머신이예요~^^ 잘 활용해 보세요~~~~
헬린인데 영상 너무 좋아여!!!이러다가 영상있는거 다 볼것같아요🙂
이선미 우악 감사합니다~~👍🏻👍🏻😻
설명 기똥차게 잘해주시는거 같습니다!딥스 영상보고 바로 구독눌렀습니다ㅋ
이상용 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
몸이 점점 좋아지십니다 ^^b
Natural Body엠도르 아닙니다ㅠ 대회끝나고 먹어서요 ㅎㅎ 식단 힘드네요 ^^
완전 초 헬린이인데~ 당연한건데 헬린이에겐 다 어렵거든요..근데 설명 넘 쉬워서 도움진짜 많이 돼요! 가슴 라인 부분에 맞추라는 디테일한 설명..영상 다 너무 좋고요 구독 좋아요 하고가요
좋은 영상 감사합니다! 세트가 거듭될수록 반복가능한 횟수가 줄어드는데요! 첫세트 기준 12개 맥스로 생각하면 될까요?
항상 도움주셔서 감사합니다
손흥민 부상조심하시고 2골 2도움 부탁드립니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 😍
오프닝부터 살인미소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
냉쿠 ㅎㅎㅎㅎ ^^
감사합니다
Philip Kim 감사합니다~^^
그립이 수평이아니고 미는쪽으로 꺽여있는건 왜인가요?
팔을 펴실 때 팔꿈치를 끝까지 다 펴시는거 같은데그렇게 해도 팔꿈치 관절에 무리 안 오나요?
myfaceiszerg 전 수축감을 느끼려고 쭉 펴서 했는데요. 초보자분들이나 관절 약하신분들은 무리가 올수 있어서 모든 관절은 95%만 펴세요 라고 지도 하고 있습니다.
다리를 힘주어 밀어 등을 밀착시키고 바를 밀어도 되나여? 마지막세트쯤 되면 팔힘인지 등이 떨어져있는지도 모루겠고...그러다보니 등을 붙이려고 발에 힘을주는 경우가 있엌ㅅ는데 이렇게 해도 되나요? ㅠ
기뮤니 넵 마지막 한두개 힘없을때 자세만 유지된다면 몸전체 (발 포함) 힘써서 미셔도 되세요. ^^
형님 플렛벤치프레스 자세도 보여주셔요. 가슴을 들고 해도 자극이 너무 안오네요
야임마 넵~ 그리고 일단 가슴은 늘어나는 느낌만 많이 가져가 보세요. 늘어날때 성장 많이 일어나요^^
주당가슴운동 몃세트 해야될까요?현재 수준은 벤치75키로8x5정도합니다 벤치 5셋끝나고 또중량낮추어서55키로로10x5합니다 총 벤치프레스만 10셋합니다 그리고플라이 13.5키로 3세트 딥스3세트이렇게 주당 2번 합니다가슴운동 세트수나 볼륨 적당한가요?부족한가요?
하헌천 충분할것 같습니다 ^^
@@yomove2010 감사합니다
선생님, 체스트프레스머신 5kg로 두달째 연습하고 있는데요, 매번 10회씩 할 때마다 왼손 검지손가락하고 손등을 잇는 뼈가 아픈데요, 잘하고 있는 걸까요😢 여자 20세 헬린이고, 5kg 10회도 아직 너무 무거워요ㅜ
그립 잡을때 손목과 가까운 손바닥 제일 퉁퉁한 부분에 그립을 잡았는지 확인해보세용🫡
이거 하고 나면 저는 겨드랑이가 아파요! 제대로 한 게 맞나요? 가슴에 자극오는 느낌이 뭔지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
박소연 처음에는 겨랑이쪽 어깨와 가슴 연결 부위가 오게 하시면 맞게 하시는거구요. 가슴을 좀더 들고(허리살짝 아치) 실시해 보세요. 팔을 밀때도 가슴 든 모양이 유지 되게 하셔야 합니다~~^^
밀때 팔꿈치 다펴야하나요?전 팔꿈치 다안피는데요혹시 팔꿈치에 무리가 갈거 같아서요영상보니 팔꿈치 다피는거 같네요
딱나라 보통은 95%만 펴시라고 얘기드리는데요. 가슴 수축을 더 느끼고 싶을때 다 펴서 진행하고 있어요. 그렇다고 팔꿈치를 쫙 피는 느낌으로 펴는건 아니구요 ^^
왜 체스트프레스만 하면 전완근이 아픈지 모르겠어요 ㅠ 너무 아파서 밀수가 없음 ㅠㅠㅠ
손목이 너무 꺾여있는 경우 그럴수 있어요 손목을 조금 펴서 진행해보세요
요새는 여자모델분 없으시네요...
곽선미 학교 졸업반에 취업나가서요 ^^ 찾으시는분들 많으셔서 다시한번 초대할께요~~
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
이분. 설명이 제일 명쾌하네요. 굿 초보, 중급자들 좋아요
체스트 프레스 머신종류가 달라서 헷갈렸는데 요무브님은 헬린이가 잘 이해할수있게 말을 잘하셔서 참 좋습니다 영상 정말 감사하고 또 다른 머신 사용영상들도 꾸준히 올려주시면 좋겠습니다 요무브님 화이팅!
와! 내가 찾던게 이영상인데 이렇게 머신사용을 쉽고친절하게 설명해주는 영상은 첨보네요!!
감사합니다 ^^
선생님, 체스트프레스머신 5kg로 두달째 연습하고 있는데요, 매번 10회씩 할 때마다 왼손 검지손가락하고 손등을 있는 뼈가 아픈데요, 잘하고 있는 걸까요😢
여자 20세 헬린이고, 5kg 10회도 아직 너무 무거워요ㅜ
요새 자극 좋아서 자주하는머신인데 감사합니다!!
말감 간단하게 자극 잘 줄수 있는 머신이예요~^^ 잘 활용해 보세요~~~~
헬린인데 영상 너무 좋아여!!!이러다가 영상있는거 다 볼것같아요🙂
이선미 우악 감사합니다~~👍🏻👍🏻😻
설명 기똥차게 잘해주시는거 같습니다!
딥스 영상보고 바로 구독눌렀습니다ㅋ
이상용 감사합니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
몸이 점점 좋아지십니다 ^^b
Natural Body엠도르 아닙니다ㅠ 대회끝나고 먹어서요 ㅎㅎ 식단 힘드네요 ^^
완전 초 헬린이인데~ 당연한건데 헬린이에겐 다 어렵거든요..근데 설명 넘 쉬워서 도움진짜 많이 돼요! 가슴 라인 부분에 맞추라는 디테일한 설명..영상 다 너무 좋고요 구독 좋아요 하고가요
좋은 영상 감사합니다! 세트가 거듭될수록 반복가능한 횟수가 줄어드는데요! 첫세트 기준 12개 맥스로 생각하면 될까요?
항상 도움주셔서 감사합니다
손흥민 부상조심하시고 2골 2도움 부탁드립니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
감사합니다 😍
오프닝부터 살인미소 ㅋㅋㅋㅋㅋ
냉쿠 ㅎㅎㅎㅎ ^^
감사합니다
Philip Kim 감사합니다~^^
그립이 수평이아니고 미는쪽으로 꺽여있는건 왜인가요?
팔을 펴실 때 팔꿈치를 끝까지 다 펴시는거 같은데
그렇게 해도 팔꿈치 관절에 무리 안 오나요?
myfaceiszerg 전 수축감을 느끼려고 쭉 펴서 했는데요. 초보자분들이나 관절 약하신분들은 무리가 올수 있어서 모든 관절은 95%만 펴세요 라고 지도 하고 있습니다.
다리를 힘주어 밀어 등을 밀착시키고 바를 밀어도 되나여?
마지막세트쯤 되면 팔힘인지 등이 떨어져있는지도 모루겠고...그러다보니 등을 붙이려고 발에 힘을주는 경우가 있엌ㅅ는데 이렇게 해도 되나요? ㅠ
기뮤니 넵 마지막 한두개 힘없을때 자세만 유지된다면 몸전체 (발 포함) 힘써서 미셔도 되세요. ^^
형님 플렛벤치프레스 자세도 보여주셔요. 가슴을 들고 해도 자극이 너무 안오네요
야임마 넵~ 그리고 일단 가슴은 늘어나는 느낌만 많이 가져가 보세요. 늘어날때 성장 많이 일어나요^^
주당가슴운동 몃세트 해야될까요?
현재 수준은 벤치75키로8x5
정도합니다 벤치 5셋끝나고 또중량낮추어서
55키로로10x5합니다 총 벤치프레스만 10셋합니다 그리고플라이 13.5키로 3세트 딥스3세트
이렇게 주당 2번 합니다
가슴운동 세트수나 볼륨 적당한가요?
부족한가요?
하헌천 충분할것 같습니다 ^^
@@yomove2010
감사합니다
선생님, 체스트프레스머신 5kg로 두달째 연습하고 있는데요, 매번 10회씩 할 때마다 왼손 검지손가락하고 손등을 잇는 뼈가 아픈데요, 잘하고 있는 걸까요😢
여자 20세 헬린이고, 5kg 10회도 아직 너무 무거워요ㅜ
그립 잡을때 손목과 가까운 손바닥 제일 퉁퉁한 부분에 그립을 잡았는지 확인해보세용🫡
이거 하고 나면 저는 겨드랑이가 아파요! 제대로 한 게 맞나요? 가슴에 자극오는 느낌이 뭔지 잘 모르겠어요 ㅠㅠ
박소연 처음에는 겨랑이쪽 어깨와 가슴 연결 부위가 오게 하시면 맞게 하시는거구요. 가슴을 좀더 들고(허리살짝 아치) 실시해 보세요. 팔을 밀때도 가슴 든 모양이 유지 되게 하셔야 합니다~~^^
밀때 팔꿈치 다펴야하나요?
전 팔꿈치 다안피는데요
혹시 팔꿈치에 무리가 갈거 같아서요
영상보니 팔꿈치 다피는거 같네요
딱나라 보통은 95%만 펴시라고 얘기드리는데요. 가슴 수축을 더 느끼고 싶을때 다 펴서 진행하고 있어요. 그렇다고 팔꿈치를 쫙 피는 느낌으로 펴는건 아니구요 ^^
왜 체스트프레스만 하면 전완근이 아픈지 모르겠어요 ㅠ 너무 아파서 밀수가 없음 ㅠㅠㅠ
손목이 너무 꺾여있는 경우 그럴수 있어요 손목을 조금 펴서 진행해보세요
요새는 여자모델분 없으시네요...
곽선미 학교 졸업반에 취업나가서요 ^^ 찾으시는분들 많으셔서 다시한번 초대할께요~~