Historia ime| Si i humba 30 kg ne 1 vit.
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Si i humba 30 kg ne 1 vit pa diete? Cdo gje qe ka funksionuar per mua dhe me shume- nga kendveshtrimi i nje mjekeje.
Me ndiq:
Instagram: / healthyweightlosscafe (Kafeneja e dobesimit)
Per bashkepunime email: klrqako@yahoo.com
Bravo doktoresh Klara do mundohem te ndjek keshillat e tua dhe do Zoti funksjonon 🙏🙏🙏
Bravo doktoresh Klara do e ndjek dhe un ket rrug shpreson te kem rezultatin tend 🙏🥰👏👏🙋♀️🙋♀️
Pershendetje je ne te vertet shumë e veçantë dhe inteligjente mezi prisja nje video edhe pas kaq shumë kohesh.🥰🌟
Faleminderit e dashur Feride. Te kam ndjekur dhe une. Po ecen shume mire me videot e tua. Perqafime.
@@DrKlara-hs1bm ❤️🤗
P」9
BRAVO JE NJE INKURAJIMIN PER TE GJITHE NE QE KEMI NEVOJE QE TE BIJEM NE PESH❤️
Faleminderit e dashur. Te uroj gjithe te mirat.
Jeni e mrekullueshme.
Zoti ju ruajte kudo qe jeni.
Rrespekte
Faleminderit per fjalet e mira e dashur.
Flm edhe ju per keshillen qe ma dhat respekt zonje
Asgje, ju uroj gjithe tr mirat.
@@DrKlara-hs1bm preshenedjt
Përshëndetje
Shum shum bravo!! Te lumte per shum gjera te bk qe the.. jma e lumture qe me ra video per para syve,🥰❤️👏
Te falenderoj Nina. 😘🥰
Per Bes, desh holl apo trash prap se prap shum mir po dokesh. Po zdrit. Faleminderit per kto fjal te mira. Me emisijonit tand i bon te tjert te vetdisohen dhe ta rritin vetbesimin ne vetvete. Ju dua shum. Ju pershendes nga Kosova trime.
Faleminderit per fjalet shume inkurajuese. E vleresoj shume.
bravo, dhe une me ne fund vendova te ndryshoj ushqim dhe jam shume mire, nuk vdes urie😊 dhe po shikoj rezultatet. Eshte menyra me e mire dhe me e shendetshme
Bravo Brunilda. Te pergezoj per vendimin. Faleminderit qe e ndave me mua. 🥰
Urime !!! Shkelqen aq shum dhe menyra e shpjegimit tend aq i detajuar dhe aq bukur shijoj cdo vidjo tenden dhe me motivon dhe mua te bej te njejtat metoda qe ndan me ne ✨🌹 te pergezoj per vullnetin qe ke ❤️🙏 te pershendes
Faleminderit shume Angela. Dashuri je si gjithmone ne komentet e tua. ❤️☺️
Dr Klara jeni e mbrekullushme na kënaqe me vidion se kemi nevojë për këshilla respekte për ju
Bravo ket jam duke ndjek edhe un qe nje muaj shpresoj te kem rezultatin tend 👏👏
Faleminderit. Te uroj suksese. Pak nga pak do tja dalesh.
Faleminderit shume per kete video ,je shume e mire dhe e sakte 🥰😍😘
Faleminderit Irma. Te uroj gjithe te mirat.
Pershendetje dr Klara je nga Patosi ku une kame punuar 20vjete ne me behet qefi te jesh mire Stresi te jep oreks prandaj je shendoshur me vullnet behet cdo gje dhe do ja arrish te perqafoj ❤❤❤🌟🌟🌟👏👏👏🙏🙏🙏💐💐💐👍👍
E prisja kete video je me e mira Zoti te shperblefte
Faleminderit e dashur. 😘
Bravo Dk.Klara mesi po e prisja vidion tende. Kjo vidio erdhi ne kohen e duhur per mua.Per mua eshte goxha motivim 😘😘😘😘
Bravo bravo 👏👏👏👏
Faleminderit Dori. Per mua eshte motivim qe shume prej jush jeni ketu perseri dhe psa mungeses se gjate timen. 😘🥰
Bravo te qoft bukuroshe te pershndes nga kosova ...si krejtve jav ke kthy komentet ❤❤❤
Faleminderit. Cdo koment me mbush zemren me gezim. ❤️🥰
Faleminderit e dashur kiara
Je nje shembull per tu ndjekur
Faleminderit Vjollca per fjalet motivuese.
Pershendetje zonja Klara je shume e mrekullueshme ke nje ze shume te embel dhe hallall te qofte ja ke arritur qellimit tend bravo te them edhe une jam po ne kete hall kurre skam qene ne kete peshe kam shtuar shume ne peshe sdi qa te them mendoj edhe une sikur ti sikur do ti mund ti hiqja keto kile jam tendosur shume me veten
Dhe une kam shtuar disa kg keto muajt e fundit e dashur. Me këmbëngulje dhe te menduar se demtojme trupin tone ndersa i japim ushqim te pashëndetshem. Te duam veten tone. Do ti heqim pak nga pak.
Te lumte Klara!
Faleminderit ❤️
Bravo e dashur qe paske pas suksese ne humbjen e peshes,une prej mjedisi deri te shputa e kembes jam e shndosh ndersa nalt jo kam breng shume, do me shkon jeta pa i shiju rrobat qe un i deshiroj 🤔nese ke ndonje keshill per me ndihmu e mirpres 🙏🏻ju uroj dite te mbare 👌
Pershendetje. Ne kanal cdo video ke keshilla se si mund te biesh ne peshe. Shikoji disa here derisa te mesosh dhe te zgjedhesh cfare te pershtatet. Me e thjeshta, qe e bej dhe vete eshte intermittent fasting. Shikoji dhe me thuaj nese ke pyetje. Suksese.
@@DrKlara-hs1bm shume faliminderit e dashur do te mundohem 🙏🏻ju uroj mbremje te qet 🥰
Urime Klara!!
U kenaqa duke degjuar videon tende. Nje kenaqesi e sinerte teksa degjoja per udhetimin tend. 🥰🥰
Faleminderit Aurora. ☺️❤️
❤❤❤❤ faliminderit per videon
Faleminderit qe e pe Vera.
bravo te lumte!Edhe une kam vendosur te rrezoj ca kg. kam qene 80 kg sot jam 74 per nje kohe te gjate gati 4 vjet per cdo dite ngjit malin e moraves ne Korce,po vetem se nga nje here e shkel me ato cokollatat .Po ty te lumte se te biesh 30 kg eshte sakrifice e madhe.Te lumte
Te falenderoj Kozeta. Dhe ti bravo qe e mban veten aktive. Dhe ti mund te biesh ne peshe, thjesht njihe veten tend dhe zgjidh cfare funksionon per ty. Shpresoj qe videot e mija te jene ndihme.
BRAVO PER VULLNETIN,JE SHEMBULL❤
Faleminderit e dashur Luli. Te uroj vetem miresi ne jeten tende.
Respekte Klara 👍👍👍😍😍😍
Faleminderit Shpresa. ❤️
Faleminderit dr,Klara po unë stresin e kam me të ngrënë jam 56 vjeçe
Sa e mire dhe e embel qe je po ti je nje artiste e vertet moj bukuroshe bravo qe ke forca ti arrish gjerat qe do
Faleminderit shume e dashur Liri per kete koment. Te uroj gjithe te mirat.
O sa kisha nevoj te degjoja shum flm per keshillat e shendetshme
Me behet qejfi qe kjo video eshte ndihme per ty Kela. Te pershendes. 🥰🤗
Ke nje ze shume te embel, po e degjoja per disa minuta videon tende vetem me ze, dhe te perfytyroj ne nje emision radiofonik me keshilla, do ishe fantastike! Faleminderit per videon!
Haha te falenderoj. Nje nga enderrat e mia si adoleshente ishte te behesha aktore po ne nje audicion mi prene ne mes, me thane sdo behesh kurre se se ke zerin te pershtatshem. 😋 Me mire doli, u bera mjeke me kanal youtube per hoby 😊
Brravo keshtu duhet te eci dhe un flm shum 💖
Fillo qe sot. 😘
Te uroj gjithmon te keni suksese,dhe me gjera te bukura ne kanalin e juaj.
Faleminderit ❤️🥰
Je thjesht e mrekullueshme ke qef te te degjosh ..dhe jam me fat qe te kam shoqe qe sapo te bej bebin te me ndihmosh te humb keto kg e mia ❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏👏👏👏👏👏🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Zemer ti. Ketu jam une per ty gjithmone. 😘🥰
Bravo.Klàra je yll dhe e zgjuar te dua shume
Te kam xhan halla. Te perqafoj.
Dr Klara te degjova dhe me bind plotesisht te falenderoj qe i ndan me ne dhe ne vjen ne ndihme pa asnje vlere monetare! Te lutem kerkoj ndihmen tende!
Dr peshoj 98 kg 157 e gjate
Kadrie faleminderit. Menyra me e mire si mund te ndihmoj eshte duke te bere keto videot, ku ndaj cdo sekret qe te mesoni si ta beni vete nje regjim ushyerje te shendetshem. E ke per gjithe jeten. Dhe videot mund ti shohesh sa here ke deshire.
@@DrKlara-hs1bm Faleminderit dr!!
Sa bukur flet, Dr. Klara! Mua me dukesh yll ne te gjitha etapat, edhe pse tani me dukesh me konfidente edhe sikur rrezaton pak me shume! Me vjen shume mire qe e ke bere gjithe kete arritje pa restricted diets. Une vitin e kaluar vendosa te humbas peshe edhe po beja research per temen intuitive eating, gje qe me permiresoi marredhenien time me ushqimin (edhe pse une vdes per cokollata 😂). Mezi pres te shoh vazhdimin e udhetimit tend, e dashur Dr. Klara! ❤
Faleminderit shume Antonela. Shume e vertete qe ndersa kemi humbur ate ndjesine e intuitive eating, se dime kur kemi nevoje per ushqime, dhe kur jemi thjesht bored dhe duam dicka te kalojme kohen ne goje. Ti ja dole me duket. Une kam akoma ca pune. Ps: 1 here ne jave mund tja lejojme vetes pak cokollate. Sidomos ajo e zeza pa sheqer eshte shume e shendetshme. Te pershendes. 🥰
Dr Klara mezi pres të shikoj vidion e radhes e dashur dr
Faleminderit Drita.
Na kishte marr malli per keshillat e tua e dashure bej sa me shume vidio se cfare han ❤❤❤❤🥰🥰🥰😘😘😘💜💜💜💕💕💕
Javes tjeter do postoj 7 video te tilla cdo dite nga nje dhe do tregoj se sa do bie ne 1 jave zemer. Por po, dhe mua me ka marre malli shume. Me ne fund u riktheva me shume video interesante se shpejti. Te perqafoj e dashur.
@@DrKlara-hs1bm 💜💜💜💜
Je shum e mir ♥️me kishe munguar shum ti dhe keshillat e tua bej shum vidjo cfar ha ne nje dit 🙏🙏😘😘😘😘
Te falenderoj Bruna. Ato jane videot me te lehta per mua, por sdua te behem e merzitshme, prandaj mundohem qe ne cdo video te jap nje mesazh. 😘
Njeriut duhet te Jen i vendosun me vet veten.si melon duhani ,mos me shti cogare ngoj.enjejta vlen per mbi peshen.kto Jan te verrteta si duhet me vepru gjat jetes.talenti
Ju pershendes,, jeni shume e embel dhe e mire, ju falenderoj per keshillat tuaja bindese,, faleminderit,, doja te pyesja per dicka a mundem, faleminderit, dia te rrezoj ca kilogram nga pesha ime, kam shume bark, si mundet ta rrezoj, me jepni nje diet ju lutem faleminderit ,, Jeni e mrekullueshme zemer 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Përshëndetje Alma. Te falenderoj. Per fat te keq është vërtetuar qe dhjamin nuk e heqim dot ne pjesën ku duam ne, por duke rene ne peshe iken ne pjeset ku trupi vendos. Nese ha shendetshem, shume perime, iken me shume prej pjeses se barkut. Intermittent fasting eshte perfekt per kete gjithashtu. Ke disa video. Nese ste pershtatet, shume shpejt do postoj nje diete tjeter dhe nje regjim ushqimor 7 ditor per ate diete.
Prsh dr a mundem me hangër tan kohën perime drek dark der sa arrij peshën si nevojitet .Po në vend të tërshërës munda me har qereali me fruta ?
Përshëndetje, mund te hashe cte duash por po hengre keshtu se mban dot gjate renien ne peshe. Cereali sjane të shëndetshme, kane shume konservante dhe sheqer. Merr granola. Ose musli. Perime dreke dhe darke shumë mire, por shto dhe dicka qe ka proteine psh mish, veze ose djathe, se vetem perime te merr uria shpejt, nuk qendron gjate e ngopur.
Shum shum prefekt po dukesh me ket pesh po dukesh shum mir Un jam 1,59 i kam 75kg po mundohem mi ba 68 po nuk po mundem pe humb kontrollen po ti aq mir po tregon prej sot InshaAllah kam me ja dal se shum pom pengon kjo pesh deri ne moshen 25 vjeq kam qen 49 kilogram ne dy lindje ka mar shum kilogram faleminderit per fjalt e mira te uroj shendet
Faleminderit dhe ty per fjalet e mira Igballe. Shendet e te mira per ty e familjen tende.
Te falenderoj per gjith keto fjal te bukra ishallh ja dal edhe un
Suksese❤️ Te falenderoj shume per komentin.
Shum Mir bravo 👏
I miss you ku ke qen moj
Un jam Kosovare por jetoj londer
I missed your videos too
Ku jetoni edhe qfar punoni
Faleminderit Alba. Te uroj gjithe te mirat.
Bravo Klara
Çkemi Klara 😊 Më bëhet qejfi që të shoh kaq mirë. Ke qenë gjithmonë shumë e mirë ta dish 😊 Të përshëndes 😘
Faleminderit Arjana. Suksese dhe ty zemer ne nismen tende te re. 🥰
Te pergezoj zemra sa me shum vidjo motivuse per te gjith njerzit dhe keshillat qe ti jep vazhdo keshtu te duam shum
Te lumte je model per tu ndjekure
Faleminderit. Dhe nje model ka nevoje te permiresohet vazhdimisht, perndryshe sngelen model. ❤️
Bravo. Dr. Klara. Une. Me. Zor. Kam. Humur. Pese. Kg. Nuk. Mundem ju. Pershendes
Patjeter qe mundesh. Une dua te heq 5-8 kg akoma dhe do filmoj sa me shume te mundem se cfare ha dhe cfare bej qe ti heq ato kg. Me ndiq dhe le ti heqim bashke. 😘
@@DrKlara-hs1bm ky koment e nderuar Dr Klara me sjelli ni emocjon kur isha duke I lexuar je nje engjull me tvertet sabukur e mbeshtete kte vajz jam pa fjal dhe une kam disa kile per te humbur por quditrisht ende sme tha truri po duhesh ni vendim per ni shendet me te mir por kjo video e jote me dha shpres dhe pozetiviteti jot me shum te pershendes shum e dashur ⭐️🙏🏻
Te pershendes dhe une. Me behet qejfi nese te motivoj sadopak. ☺️
👏❤❤kam mesu shum nga ti
🥺❤️ Faleminderiiiiittt.
Bravo 👏 👏
Më pëlqen informacioni që na dhe ,por njëkohësisht edhe motivimi që na ke dhënë.
Edhe une jame një 47 vjeçare vuaj nga mbipesha 90 kg.
E kamë fituar peshën nga ilaqet e depresionit ,që i kam përdorur për 2 vite ,ndoshta edhe korrozionit për Artrit nga10 mg në ditë.
kam oreks,dhe s'kam as vullnet.
Flm ,suksese të mëtejshme.
Pershendetje Mira. Po eshte goxha e veshtire te mbash peshen nen kontroll me te gjitha keto qe ke permendur. Uroj te jesh me mire tani. Une do te sugjeroja te dalesh te ecesh sa me shume, sepse te ndihmon ne giithcka qe ke permendur, plus peshen.
Sei bravissima e mi piace molto
Faleminderit shume ❤️🥰
Bravo dr. Klara me kenaqe duke e degjuar biseden tende me dhe shum kurajo te vazhdoj edhe une te njejtat hapa. Me duhet te humbase edhe une gati 30 kile te ndjehem mire me veten time se e shikoj qe gjerat nuk shkojne fare mire kur kuvalas kaq peshe si per shendetin ne radhe te pare por edhe kur vesh nje rrobe te bukur te themi te verteten nuk te zbukuron ashtu si duhet. Te falenderoj nga zemra jame me se e vendosur qe ketej e tutje do ti nenshtrohem te gjitha keshillave te tua. ❤️
Me behet qejfi e dashur. Me thuaj si do shkoj. Mos hiq asnjehere dore. 🥰😘
@@DrKlara-hs1bm 👍❤️
ESHT KENAQESI TE DEGJOSH NJE FEMER QE ESHT MODELI MA I MIRE I FEMRES SHQIPTARE ...RESPEKTE PAFUND PER JU NGA DURRESI 👏💥💥☀️☀️💫💫🤗🤗💎💎💐🙋♀️
Faleminderit per cdo koment e dashur. E vleresoj shume.
Pershendetje kam rreth 1 vit qe nuk e ha darken dhe prap nuk po bie nga pesha
Cfar te bej gjera te shpejta nuk ha pse nuk bie nga pesha?
Varet cfare ha gjate pjeses tjeter...nese rri tere kohes duke ngrene ska efekt se e ngre insulinen shume here giate dites.
@@DrKlara-hs1bm faleminderit ❤
Bravo 👏
Faleminderit ❤️
Pershendetje!
Ju ndjek me kenaqesi!
Ju pergezoj dhe suksese!
Ju lutem mund te na tregoni dicka me shume edhe per jetesen ne Hollande dhe mundesite per te gjithe ata qe mund ta aspirojne kete vend.
Faleminderit!!!
Faleminderit. Une ne fakt as e kisha ndermend te vija por qelloi qe u njoha me burrin dhe ai eshte hollandez. Por eshte veshtire te gjesh mundesi ketu sepse duan diplomat e shkolles se tyre per cdo pune, dhe per pastruese duan diplome 2 vjecare ☺️ Nese je ne moshe per te bere shkolle nga fillimi, eshte shtet i qete, qe e vlereson mundin dhe personin punetor dhe te zote. Veshtire te marresh vize apo leje qendrimi. Ne ishim te martuar dhe kishin 100 kritere, dhe na e refuzuan njehere madje.
Pershendetje. Sa do deshiroja dhe te arrija
Me behet shume qejfi qe me ne fund po shikojme nje vlog nga nje njeri i kompletuar ne cdo aspekt,me besoni. Kenaqesi ne cdo video tenden. Perqafime
Te falenderoj shume. Perqafime dhe per juve. 🤗
Na kishe munguar e dashur🥰 te pergezoj per humbjen e kilogramve dukesh shum bukur💫
Faleminderit. 😘 Dhe mua me kishin munguar komentet tuaja.
Sapo pash Videon me pelqen shume kam filluar qe dy jave perafersisht ushqimi qe perdor per momentin tingellon njejt si juve desha te pyes Po sport bete ju pasi jam regjitruar ne Fitness dhe un kam qellim 25 deri 30 kg Te humbas per nje vit pasi pesha ime Kur fillova ishte 92 tani per momentin kam 90 kg motivohem me shum nga video e juaj Faliminderit
Bravo per minus 2 kg. Fillim i mbare. Une kam treguar cdo dite sa hapa kam bere. Nga ato hapa nje pjese eshte crosstrainer qe kam ne shtepi ku kam bere 3 here nga 20-30 min. Dhe bej ushtrime ne shtepi por jo rregullisht, jo palester.
@@DrKlara-hs1bm Faliminderit shum per pergjigje ju ndjeki Kohe pas kohe Marr shume nga ju tani kam 5 kg Minus mendoj Te vazhdoj ket ritem
Te falenderoj dhe me behet qejfi qe degjoj qe ke patur rezultat. ,,❤️
Bravo Bravo Bravo Bravo Bravo 🎉🎉🎉🌹🌹🌹🌹💓👍
Pershendetje Dr.Klara kam një vit e gjys qe bej ushtrime fizike kam humbur goxha peshe,po problemi eshte eshte qe nuk eliminoj dot pjesen ne fund te barkut. Por ne fakt kam dy lindje me operim dhe gjithashtu vuaj nga kapslleku. Cfare me sugjeroni ju lutem
Nafie dhjami tek barku eshte me i veshtiri. Por nese ha shendetshem (shume perime, pak yndyre, proteine mjaftueshem) dhe e vazhdon ta kombinosh me ushtrime hiqet dhe ajo pjese tek barku. Kryesori eshte ushqimi i duhur, ato heqin dhjamin. Ushtrimet e tonifikojne. Por vazhdo se do iki dhe ajo pjese gradualisht qe heq kg shtese, sepse ajo qe svendosim dot ne eshte ta drejtojme trupin te heqi dhjamin ne pjeset qe duam ne. Me asnje diet/regjim/ushrim sbehet dot kjo. 🤷♂️
@@DrKlara-hs1bm shume faleminderit e dashur 😘😘
@@DrKlara-hs1bm u
Klara te degjova me shum kujdej do zoti me motivon un jam po aq e shendosh sa ti. Doja te pyesja per dreken dhe darken qe thua sup cfar supe? Dhe cfar sallate vetem jeshile apo Zarzavate domate kastrav e te tjera. Te pergezoj shume bravo
Jorida sa me shume varietet dhe ushqime qe te pelqejne por te shendetshme. Psh une sallate i hedh cfare perime kam qejf, nga pak nga te gjitha. Ose sot sallate jeshile, neser domate kastravec, pasneser laker te bardhe spinaq. Cfare ka je stine te fresketa. Gjelle/supe gjithashtu te ndryshme, me perime, evito oriz patate, por dhe nqs i perdor nga pak (1 patate total psh, 1 grusht oriz) se as ste ngopin as kane shume vlera ushqyese. Shiko videot "cfare ha une ne nje dite" per te patur nje ide te sasive. Me thuaj si do shkoj.
@@DrKlara-hs1bm Je nje dashuri😘
Doktoresh Klara a ështe e mundur sikur te na shfaqni nje planing se qfar duhet te ngrenim ne mengjez deri ne dark edhe oraret te lutem je shum e mir e thjesht brravo
Pershendetje Brigjilda. Kjo nuk do te ndihmoj e dashur, sepse dikush e pelqen ate qe ha une, dikush jo. Por dhe nese e paraqes si plan cdo person eshte i ndryshem dhe per dike funksionon per dike jo. Prandaj keshillat dhe parimet jepen pak nga pak ne cdo video, qe ju te mesoni vete se si ta beni kete plan ne varesi te cfare ju pelqen te hani, cfare mundesish ekonomike keni per te blere, dhe cfare funksionon per ju personalisht. Megjithate une kam ne plan te paraqes disa mengjese, dreka, apo darka te shendetshme si video ne te ardhmen, per te dhene me shume ide dhe opsion se si ndertohet nje vakt i shendetshem.
Brravo je shum e mir e dashrun un jetoj n Franc e pak a shum flm zotit arrij me i pas munsi perqafime e nje dit te bukur te uroj
Prsh jam 98kg cfare skam pire e kam bere ecje , kam 2vjet qe pi esell uje me limon ,kam gati 6 muaj qe nuk ha darke dhe kam rene vetem 2kg si shpjegohet?
Përshëndetje e dashur. Varet nga shume faktore. Me i rëndësishëm eshte sa i ngadaltë është metabolizmi yt. A e di qe dhe duke ngrene shume pak mund te shtosh peshe? Uji me limon ne mengjes ste bene asgje per peshen, vetem sasia e ujit ne total te ndihmon. Une do te sugjeroja shikoi videot nga e para tek e fundit, te kuptosh si funksionon trupi yt, ku mund te jete problemi dhe pastaj sapo ke identifikuar kete problem renia ne peshe behet e thjesht. Me shkruaj nese ke pyetje.
Klara urime une jam e re ne kanalin tend dheun sa cekullata por dhe me yshqimin qe ha prap shendoshem por do jet ajo qe that dhe ju duhet te hash vetem 3 vakte apo
Faleminderit Luiza. Varet nga sasia ne total. Nese ha me shume se cfare harxhon trupi yt atehere rezulton ne shtim ne peshe.
Un jam 87 nga 97 dhe dukem si 65 me fizik super me peshon kocka ska lidhje pesha por volumi .
Jo kocka peshon njesoj tek cdo person. Ke shume muskuj, sepse muskujt peshojne me shume se dhjami. Varet dhe sa e gjate je, se dikush qe eshte 160 i gjate ka peshe normale 63 kg kurse dikush 170 i gjate ka peshë normale 73 kg.
Un jam 1.70 ,ke te drejt flm per komentin 💫
Pershendetje a prish pun me majt kërset per bel edhe me e mbajt ket diet tënden
Sprish pune. 😊
Pershendetje zonjush po qfarë të bej unë që nuk ha shumë kur të ndegjoj ty-juve sdi pse kam AQ shumë kg.84 për 1.58m e madhë kam 64 vjet jetoj jasht vendit edhe fëmija mi quajtën sa pak ha kur sdobsohem fare po unë vetëm 2 obroqe i ha dhe KURR nuk mundem të ha me orarë të njejt!??, FLM per pergjigjen tuaj...
Se di pse ste qenkam pergjigjur Shemsie, tani me doli. Shiko se cfare bene keq e dashur- mos i hedh shume vaj ushqimit. Mos ha vazhdimisht ndersa gatuan dhe pak, pak po ta shohesh te gjithe bashke behet shume. Fillo vendose qellim te hash me orare, 3 here ne dite dhe perndryshe as te mos e provosh gatimin. Sepse sa here fut lugen ne goje me ushqim, ne rrisim insulinen dhe ajo na bene te shtojme ne peshe apo na pengon te mos biem. Thjesht nje sugjerim, me aq sa arrij te kuptoj nga informacioni qe me dhe per veten. Te uroj gjithe te mirat.
Doktoresh Klara jam nje Zonj vuaj nga Teoridet Jam ne menopauz jam 8 vjet jam50 vjece nuk KAM lindur e gjat jam 1e50 gjatesia pesha eshte 60 kilogram dua te heq ndonje kg Dua nje keshill te lutem te FALEMINDERIT Doktoresh
Përshëndetje, varet nga problemi ne tiroide e dashur, sepse ka shume lloje problemesh. Sigurohu qe po merr ilacet e duhura dhe nëse me ato ilace TSH e ke ne norme, mund te ndjekësh cdo keshille qe jepet ketu. Madje intermittent fasting apo agjerimi me ndërprerje (ka 3 video per kete) funksionon perfekt per ju. Hidho nje sy. Bashkohu dhe tek grupi ne Facebook "Ushqimet qe sherojne" sepse ka shume persona me problemin tuaj e shume probleme shëndetësore qe ndajne eksperiencat.
Te lumt un kam pas po te njejtin problem isha 90 kg tani kam 73 dot thot un kam humb 17kg per tre muaj vazhdoj te ha shendetshem edhe me tutje
👏 Bravo.
Si i humbe 17 kg per 3 muj?? :)
Te lutem me thuaj si i humbe keto kg
Pershendetje dr Klara me vjen mir per arritjen tande edhe un per tre muaj kom arrit me i humb 13 kg ne menyra te shendetshme dhe jam shum e lumtur qellimi im esht edhe 13 tjera
Te pergezoj Merita. Vazhdo kembengul ne qellimin tend. 😘
@@DrKlara-hs1bm patjeter s'do ndalemi ma shum faleminderit na sjell ndonjë ushqim te shendetshm un te dielave e kom te lir per brumëra e embelsira a prish pun
Pershndetje e dashur a dobesohesh duke ber biciklet ne shtepi dhe sigurisht me ushqim te shendetshem,dhe un si ti i kam nja 30kg per te hequr😅 me motivon shume me videot e tua te perqafoj.
Perqafime gjithashtu Isida. Dhe une kam blere nje crosstrainer kohet e fundit se na i mbyllen palestrat per shkak lockdown. Sigurisht qe te ndihmon. Por duhet dhe ushqyerja e shendetshme- me e rendesishme. Kombinimi i te dyjave eshte perfekt.
👏👏👏👏
pershendetje. Te kam degjuar me vemendje dhe kam nje pyetje te lutem
1.200 kalori duhet te konsumosh edhe me nje pesh deri diku tek 82 kg? flm
jam nje zonje 52 vjec .dhe dua te di sa kalori duhet te konsumoj .se mua me del deri tek 1500 kalori por kur te degjova qe that 1200 mendova tju shkruaj
Përshëndetje, 1200 eshte minimumi. Dmth me pak se kaq nuk eshte mire te konsumosh se vuan trupi pastaj. Provoje me 1500 kalori per 1 jave dhe nqs bie aq sa do (zakonisht 500-1000 gram ne jave) atëherë vazhdo me aq. Nese nuk bie aq sa do e ul sasinë e kalorive. Por asnjëherë me pak se 1200 kalori.
Ki parasysh qe nese bene shume aktivitet fizik, apo diten qe bene mund te hash me shume kalori dhe prape te biesh.
@@DrKlara-hs1bm shum flm per pergjigjen e shpejt. edhe nje pyetje bej ecje te 7000 hapa dhe punoj 5 ore ne kembe . te vazhdoj perseri me 1,200 kalori? ne jav esht normale vetem 1 kg te humbasesh ?
Nuk rekomandohet me shumë se 1 kg sepse shtohen prape shpejt. Disa dite beje 1200, te tjera kur do te provosh ndonje gje me shumë, apo ke ndonje rast, coje rreth 1500. Mos u fikso pas numrave, se nje dite kaloi pak me shume ska problem se i harxhon duke lëvizur apo punuar. Suksese.
@@DrKlara-hs1bm shum flm Doktoresha .jeni shum e mir ❤️
Pershendetje dr.Klara, jam 85kg.Kam provuar qe te humb peshe me dieta te ndryshme kam lene sheqernat, brumerat per 3 muaj kam humbur vetem 3kg. Qfare me kshilloni ju lutem,te pershendes.
Pershendetje Drita. Varet sa vjec je sepse ndoshta duhet te punosh me metabolizmin, ndoshta perdor shume yndyrna, ndoshta pi lengje frutash apo i merr kalorite ne menyre qe ti se di akoma qe je duke marre kalori. Se di nese ke ndonje semundje, por hidhi nje sy videove rreth intermittent fasting dhe nese jane te pershtatshme per ty provo dhe me thuaj si do shkoj.
Un jam91kg jam operu kam hec veshken ja Kan dhen cunit isha97 kg me tha mjekja ce te bij ce ne 12 korrik 201der tani jam91 buk po bj
E dashur Bukurie. Se ke perfunduar mesazhin. Me kenaqesi do te pergjigjesha. Te uroj gjithe te mirat.
Të lutem kam. Një problem dua të humb kilogramë një recet të thjeshtë të lutem♥️
Përshëndetje Brisilda, recete me te thjeshtë dhe funksionale dhe intermittent fastig nuk ka. Ke 4 video ne kanal ku tregoj cfare është dhe si mund te hashe, dhe si kam ngrene une kur kam rene 1 kg ne jave. Shikoji dhe me thuaj nese ke pyetje.
Pershendetje Klara a nen te pin ujë ose qaj mas pres 6se kom fillu me axherim 18 me 6
Bravo e dashur. Po patjetër. Ujit i hedh 2 therrime kripe se merr elektrolit, po se pate problem shijen. Caj vetem caj jeshil lejohet, jo cajera me shije si boronice, molle, limoni. Dhe cajin pa sheqer apo qumësht.
@@DrKlara-hs1bm faleminderit shuuuummmm
Asgje. 😘
Bravo o si muj te bi edhe un ne pesh per 2 vite kam marr 30 kg e kam pas nje Operacjon dhe prej aty kam marr 30 kilo jam 164 e gjat dhe 97 kilo a sa me mundon kjo gje bre 😏
Pershendetje. Me vjen keq qe ndjehesh keq dhe te kuptoj shume mire. Une se di cfare operacioni ke patur apo arsyen pse po shton peshe kaq shume, por keto keshilla vlejne dhe per ty e dashur. Shiko nese mund te besh intermittent fasting apo dhe thjesht shiko cila nga keshillat ne videot e tjera te pershtatet. Ska mundesi te shtosh kaq shume ne peshe, dhe po ha shendetshem. Shiko te heqesh pak nga pak ato ushqime qe te bejne keq dhe pastaj pak nga pak bej ecje (se di nese e ke te mundur), pi uje shume, ha perime me shume...
Me thuaj si mund te ndihmoj e dashur. Provo cfare te ndihmon tek videot dhe me thuaj nese ke pyetje. 🥰 Do tja dalesh, pak nga pak.
Dhe un kam mbajtur te njejtin rregjim ushqimor dhe ne fillim kilet uleshin shum shpejt ... u peshova para 2 javesh dhe nuk kisha ulur me dhe u merzita ne fakt 😛 . Por e morra shpjegimin nga kjo video , sepse mendova cfar kam ber gabim haha 😛👏
Me behet qejfi qe te ndihmova sadopak. Te uroj gjithe te mirat.
Zonj un jam nje femer qe sen bie pi peshe shpejt ha vakt diete 12 dhe 5 tedarkes por nuk mund te bie prej peshe dhe ushtroj 4 or mund nje keshil a esht e vertet se pesha shkon simbas grupit te gjakut pres pergj. Kam 66kg por e nalt jam 165 baren 6 kila ti bie vjen normal trupi
Përshëndetje. Varet se cfare ha ne ato 2 vakte. E gjitha ka te bej me kalorite qe konsumon, dhe ato qe harxhon. 4 ore ne dite me duket shume? Apo e ke fjalen 4 ore ne jave? Gjithsesi, qe te biesh ne peshe duhet te besh ngritje peshash, te besh muskuj, qe te te rritet metabolizmi. Është me e veshtire ti heqesh keto kg e fundit. Ngri pesha, sa me shume perime, me pak brumera, evito ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer.
Pershendetjw ne ora 12 ha nje vez e zier 1 portokall 1 got me kos dhe nje kafe pa sheqer dakr ha mish vez dhe sallat jeshile per buk ha dvopet buk e that nvaret prej dietes qe kam kjo eaht nje diet e nje dr 2 javore por un e mba ma gjat palester boj ne shtepi per ngritje peshe smundi per shkak te unazave sedi sa me kupton flm qe me kishi shkruar
Pije me sheqer nuk konsumoj ma shum pi sok prej portokalli sa me mblidhet pak trupi bie e verej ka vithet aesht e munder qe muskujt ti kem te but
Po dhe ushtrime ne shtepi per barkun, kembet, duart. Qe te forcohen muskujt. Ngaqe ke bere dieta te eshte mesuar trupi me pak ushqim, se shume pak po ha. Por qe te biesh tani duhet te punosh me muskujt. Shiko ne youtube ushtrime pilates se ato jane te mira.
@@DrKlara-hs1bm flm
Me fal zonja klara se ndoshta po te bezdisi a ke bere ndonje sport nese ke mundesi te me.tregosh
Mbasi hoqa 10 kg fillova palester, 2-3 here ne jave. Por ushqimi eshte me i rëndësishëm. Po rregullove ushqyerjen,bej ecje minimumi 30 min ne dite, ose ushtrime ne kushte shtepie 20 min ne dite.
@@DrKlara-hs1bm Shume faleminderit per keshillat e tua do te mundohem qe ta mbaj kete lloj diete une ha vetem 2 here ne dite 11 mengjes 6 darke por ndoshta edhe lindja e bon te veten.ty te deshiroj te gjitha tmirat allahu te ruajt me gjithe familjen tende
15:27
Sapo pashe videon e pare me pelqyet shume u rregjistrova ne kanalin tuaj te uroj gjithe te mirat.
Faleminderit. Gjithe te mirat dhe per ju. ❤️
Ke humbur.apo cfare? Te uroj shendet
Familja me e rendesishme se hobi i nje mami. 🥰 Po tani u riktheva per kohe te gjate shpresoj.
@@DrKlara-hs1bm je e mrekullueshme
Urime shkelqen sa me shume vidio per keshillat e tua
Cfar grupi gjakut keni ju lutem?
Valbona ajo puna e te renit ne peshe sipas grupit te gjakut eshte pa vlere. 😉
@@DrKlara-hs1bm Anila kalleshin kam degjuar ❤
😅E di. Biznes qe behet vetem ne shqiperi dhe njerezit e besojne. Ideja eshte qe ajo thote mos ha keto gjera se te bejne keq sipas grupit te gjakut. Por po i hoqe ato produktet cfaredo grupi gjaku te jesh, do biesh gjithesesi ne peshe.
@@DrKlara-hs1bm faleminderit doktoresh Klara te pershendes zemr❤❤❤
Nese don me ren pesh nese jeni kurbeti
Per vec punes
Me hec sa me shum e nje djet je okay me peshoren😅😅😅
Ti je ne mosh e re po per neve ne mosh te madhe esht zor shum me ra se po vazhdoj shum ilaqe
Po provoje njehere Zarife. Kjo metoda qe kam pershkruar ne disa video, eshte me e pershtatshme per mosha te medha sidomos grate qe kane kaluar menopauzen. Se di tamam se cfare problemesh ke, po hidhi nje sy sepse aty them dhe per cilet persona nuk eshte mire qe ta bejne
dr klara skam motivim po ndjehm e dobet spo arrij aty se ku dua 😭😭😭
Ana mendo ca ke arritur deri me tani. Arritja atje ku do duket larg por vjen me afer nqs ne vazhdojme. Pak nga pak. Fillo qe sot. Seshte e thene te nisesh me sakrifice te madhe, por hiq cdo dite dicka qe te demton. Mendo qe ato lloj ushqime skan asnje perfitim per trupin tend. Rezultatet i sheh me vone por ndryshimi fillon direkt dhe pse se shohim. Te pershendes e dashur. Mos hiq asnjehere dore te besh me te miren per veten.
Eja ne kanalin tim e dashur. Mes meje dhe dr Klares nuk ka rivalitet, sespe ne ooerojme ne baze te shendetit dhe empatise
Pershedetje un kom provu po nuk po bie ne pesh
Po ja shih ca video ketu se mos kuptoj cfare ske bere mire qe ske rene ne peshe, dhe provo perseri me njohuri te reja
Komplimente!!!!
Faleminderit
Qenkemi patriote
❤️
Po dhe un dua ti heq ca kile po jose nuk dukem bukur po se kam shqetesime me shendetin
Po me e keqa esh se nuk ke uri po esh ves .ha kot pa vetdije
Ajo eshte paresore.
Fiks. Sa me shume ha, aq me shume do te hash.
Te biesh ne peshe ndoshta eshte e shendetshme ,por dobesimi te shemton ,te behet lekura shume keq.
Nese te behet keq lekura sje dobesuar ne menyre te shendetshme e dashur. Prandaj nuk rekomandohet te biesh ne peshe me shume se 1 kg ne jave.
@@DrKlara-hs1bm une pesova ne fytyre dobesim ekstrem ,ne trup arrita normat qe doja spata problem aty as me lekuren asnje gje ,por fytyra me pesoi renie ekstreme.Dhe problemi eshte se spo arrij dot ta mar me veten ne kete zone..😥
Video postohet ne oren 4. Me thuaj cfare mendon kur ta shohesh. Kam futur foto ne cdo shkalle te dobesimit tim. Mua smu prish lekura madje ngjaj me e re ne moshe se cjam vertete.
@@DrKlara-hs1bm Ju dukeni për mrekulli, sa zonje e bukur qe qenkeni, kur se kam kuptuar pse grate qe janë në peshe jan shuuuum te bukura,ketu ku jetoj une ne Danimarkë ka femra extrem te shëndosha njashtu edhe extrem te bukura,ju përshëndes nga Kopenhaga zonje e nderuar bukuroshe shumë simpatike🙂🙂🌹🌹🌹
Faleminderit. Ju uroj nje dite te bukur.
Bravo 👏👏👏👏
Faleminderit qe me ndoqe Rita.
@@DrKlara-hs1bm Pershendetje
Dua te motivoj vajzen time
Qe ka te njejten histori si ti🙋♀️
Rita kjo puna e peshes sfunksionon nese personi se vendos vete te bjeri ne peshe. Mua sa here me thoshin familjaret dobesohu pak, me vinte me keq inat dhe haja me shume. Ti mund ta motivosh duke gatuar shendetshem nese se bene per shembull, nje ide.
@@DrKlara-hs1bm Une te kuptoj ...
Ate dua te bej..
Por oret e punes qe ben vajza eshte me shim rreth fasfudeve
Prandaj e ndihmoj me gatime dhe supera qe te filloj e te marre edhe ushqim me vete
Kjo ishte 60 kg vjet ne pranvere
E tani eshte 80 kg